Muhammad Haikal Adnan adalah antara insan yang amat merasai pemergian allahyarham Siti Surya Ismail yang telah dibunuh Ahad ini selain keluarga.
Menzahirkan rasa sedihnya, Muhammad Haikal yang merupakan teman lelaki Siti Surya ada memuatnaik video kenangannya bersama arwah.
Hubungan cinta yang disulam dan diharap berakhir dijinjang pelamin akhirnya musnah kerana takdir Allah mengatasi segalanya. Kapsyen sedih membuatkan ramai bersimpati dengan Muhammad Haikal.
Muhammad Haikal mengucapkan terima kasih buat segalanya pada arwah dan berdoa dia iaitu suspek mendapat balasan sepadan.
Terima Kasih Untuk Segalanya
“Terima kasih untuk segalanya. Awak rehat dengan tenang ye. Sampai masa giliran saya pulop (pula),” demikian luahan hati teman lelaki Siti Surya Ismail, 19, yang dibunuh Ahad, lalu.
Muhammad Haikal Adnan, 19, memuat naik hantaran sebuah video kenangan bersama teman wanita yang dikenalinya itu sejak dua tahun lalu.
Katanya, Allahyarham Siti Surya sangat disenangi dan disayangi ramai kerana keperibadian baik wanita itu.
Ads
Moga Dia Dapat Balasan Sepadan
“Awak baik, ramai sayang awak, ramai mari (datang) tengok awak.
“Semoga saing (kawan) awak dapat balasan sepadan dengan dia buat ni,” katanya dalam keterangan video yang dimuat naik di Instagram miliknya semalam.
Sehingga kini, video berdurasi 2 minit 24 saat yang memaparkan kenangan Siti Surya ketika hayatnya bersama Muhammad Haikal dan detik menjaga ibunya yang terlantar akibat kanser otak itu meraih lebih 2.2 juta tontonan serta lebih 14,000 komen.
Lebih meruntun hati gambar serta rakaman video gelagat Siti Surya turut dimainkan dengan lagu berjudul Kemarin dendangan penyanyi kumpulan dari Indonesia, Seventeen yang bait lagunya kena mengena dengan situasi dialami Muhammad Haikal.
Ads
Rata-rata kenalan dan warganet turut mengucapkan takziah dan kata-kata semangat kepada Muhammad Haikal yang sepatutnya melangsungkan perkahwinan dengan Siti Surya pada tahun hadapan.
Suspek Masih Ditahan
Dalam kejadian 2.30 petang Ahad lalu, Siti Surya ditemui adik perempuannya, Siti Nur Syuhada, 15, dalam keadaan berlumuran darah dan putus pergelangan tangan di ruang tamu di rumah mereka di Kampung Lubok Batu, Telemong, Hulu Terengganu.
Susulan itu, polis menahan suspek berusia 19 tahun yang juga rakan mangsa untuk membantu siasatan.
Suspek yang masih belajar di Tingkatan Enam yang dipercayai terbabit dalam pembunuhan itu direman selama tujuh hari sehingga Isnin depan.
MW: Video yang dimuatnaik ini meraih simpati semua netizen dan ramai mendoakan Muhammad Haikal agar tabah berdepan dengan ujian ini.
Makan apa sahaja tapi secara sederhana dan pilih bahan lebih sihat. Pasangan suami-isteri ini mendedahkan apa yang diperlukan untuk menurunkan berat sebanyak 200 paun atau lebih 90 kilogram.
Melalui artikel yang dipetik daripada TODAY, Stephanie dan Brandon Engblom berkongsi cara mereka untuk menurunkan berat badan secara berterusan.
Apa yang dimulakan dengan perubahan sederhana pada pesanan kopi Stephanie telah berubah menjadi penurunan berat badan gabungan hampir 200 paun (lebih 90 kilogram) untuk dirinya dan suaminya, Brandon.
Stephanie, yang tinggal di Duluth, Minnesota, Amerika Syarikat mengatakan bahawa dia dan suaminya yang telah dikahwininya selama dua tahun, bangun pada suatu pagi pada Januari 2020 dan memutuskan sesuatu harus diubah.
Mereka berdua memandang cermin dan pada ketika itulah mereka merasakan itulah saat paling mengecewakan mereka.
Stephanie berkata kepada TODAY, “Berat kami berdua lebih dari 300 paun. Brandon baru saja didiagnosis menderita apnea tidur dan saya merasa sangat teruk. Seluruh badan saya sakit setiap hari.”
“Kami perlu membuat perubahan jika kami ingin menjalani kehidupan yang panjang, bahagia, sihat bersama dan mungkin suatu hari nanti dapat memulakan keluarga.”
Wanita berusia 25 tahun itu berkata, tidak sampai setahun dia telah kehilangan 116 paun (Lebih 52 kilogram). Brandon pula telah kehilangan lebih dari 80 paun (Lebih 36 kilogram).
Pasangan itu mengatakan bahawa tidak ada pelan diet atau pelan senaman ekstrem yang terlibat dengan kejayaan mereka. Sebagai gantinya, apa yang mereka buat adalah mengubah keseluruhan gaya hidup mereka menjadi sesuatu yang dapat mereka ikuti selama-lamanya.
Ujar Stephanie, “Saya mempunyai berat badan berlebihan seumur hidup saya. Saya mempunyai kenangan untuk mencuba pelan diet seperti Weight Watchers atau rendah karbohidrat dan saya pada awalnya dapat menurunkan sedikit berat badan. Tetapi saya tidak akan dapat mengekalkannya dalam jangka panjang. Berat saya akan kembali semula dan ditambah lagi lima paun.”
Pasangan itu mengatakan kesinambungan adalah kunci kerana mereka menyusun rancangan untuk mempunyai kesihatan yang lebih baik.
Stephanie yang bekerja sebagai jurugambar berkata, “Kami mahu ini menjadi sesuatu di mana kami tidak hanya dapat melihat hasilnya dengan segera, tetapi sesuatu yang dapat kita pegang untuk sepanjang hidup kami secara ideal sehingga kita tidak perlu terus ‘bermain permainan’ ini.”
Stephanie mengatakan langkah pertama yang dilakukannya adalah membuang perkara-perkara kecil yang menambah kepada gaya hidup yang tidak sihat.
Ujarnya,”Bagi saya, itu adalah membuang kopi bergula saya dan menggantinya dengan pilihan kalori rendah. Saya masih minum kopi – saya masih mengambil kopi latte – tetapi di sebalik susu penuh dan coklat dan gula, saya minum susu badam dan hanya espresso.”
Mereka masih menikmati hidangan kegemaran mereka seperti pizza dan taco, dengan cara yang lebih sihat.
“Untuk taco, di sebalik memasak dengan daging lembu, kami menggunakan daging ayam belanda atau ayam. Dan kami menggunakan yogurt Greek sebagai ganti krim masam dan sedikit keju dengan lebih banyak sayuran.”
Jelas Stephanie lagi, “Untuk pizza, kami membuatnya di rumah dan menggunakan pepperoni ayam belanda.”
“Anda boleh makan semua yang anda mahukan, cuma perlu secara sederhana. Ia lebih kepada mengenai saiz hidangan dan memerhatikan berapa banyak yang anda makan daripada membatasi diri untuk makan makanan tertentu.”
Bagi Brandon, yang juga seorang peguam berusia 29 tahun, ini semua berkaitan dengan fokus pada protein.
“Ini adalah peralihan besar dari pasta yang benar-benar tinggi karbohidrat dan hal-hal seperti itu, dan beralih ke diet berasaskan protein yang lebih banyak kerana protein membuat anda kenyang lebih lama.
“Anda dapat menikmati makanan yang sangat baik yang berasaskan kepada berbagai jenis protein dan tidak merasa seperti kehilangan makanan yang benar-benar anda inginkan.”
Tip Brandon untuk makanan yang mengandungi protein?
“Kami menggunakan bahan seperti contohnya mi kacang kuda daripada mengambil pasta tradisional – perbezaan jumlah kalori dan protein yang anda dapat daripada itu adalah sangat besar.”
Stephanie dan Brandon memperoleh kejayaan yang lebih besar kerana memiliki satu sama lain sebagai rakan penurunan berat badan.
“Ini mengeratkan hubungan kami. Saya rasa kami hanya menjadi lebih kuat bersama dan melakukan ini dengannya menjadikannya lebih mustahil daripada melakukannya sendiri.”
Ujar Stephanie lagi, dia rasa bertanggungjawab di sosial media. Di antara akaun TikTok dan Instagram, dia mempunyai lebih daripada 120,000 pengikut yang menyokongnya dan mencari motivasi mereka sendiri dari perjalanan penurunan berat badannya.
Stephanie mengatakan bahawa jurnal juga merupakan cara untuk terus bertanggungjawab kepada dirinya sendiri untuk tujuan kesihatannya.
“Saya menyimpan segala catatan mingguan,” jelasnya, “apa yang saya makan, emosi saya, mengapa saya mahu makan. Jurnal adalah sesuatu yang dapat dilakukan oleh semua orang kerana setiap orang harus mempunyai pen dan kertas.”
Stephanie pernah berfikir untuk mengurangkan berat badan, anda harus melakukan senaman yang kuat di gim setiap hari dalam seminggu. Sekarang, dia belajar tentang cara mencari cara lestari yang dia gemari untuk menggerakkan tubuhnya.
“Kami berjalan sekitar satu batu setiap hari dengan anjing kami dan kami berusaha untuk memastikan kami melakukan sesuatu yang aktif,” katanya.
“Ia tidak semestinya menjadi latihan yang sebenarnya setiap hari, kadang-kadang membersihkan rumah atau pergi ke luar atau bermain dengan anjing. Ini adalah sesuatu yang telah kami buat dalam rutin kami sehingga kami tidak melihatnya sebagai senaman. Kami melihatnya sebagai rutin kami sekarang. “
“Sesekali pergi ke gim,” tambahnya, “tetapi kami sebenarnya hanya melakukan senaman ringan – tidak ada yang gila, hanya bergerak lebih banyak.”
Bersenam bukan satu-satunya rutin yang dilakukan oleh pasangan Engblom ini dalam kehidupan mereka.
Jelas Brandon, “Stephanie menjelaskan dengan cukup baik ketika dia memberitahu orang ramai jika Anda akan menurunkan berat badan, Anda tidak dapat melakukannya dari tempat motivasi kerana motivasi adalah pengalaman yang sangat singkat.
“Mungkin Anda memilikinya selama beberapa hari atau sebulan jika Anda benar-benar berdedikasi, tetapi motivasi itu akan pudar, jadi Anda harus mendasarkannya dalam rutin.”
Duo ini telah membuat tugas harian seperti minum air, bergerak dan menjadikan pilihan makanan yang lebih sihat sebagai rutin yang mereka harapkan untuk sepanjang hayat mereka. Dan bukannya merancang untuk mengikuti diet yang ketat untuk mendapatkan hasil yang singkat.
“Pada masa lalu, saya bangun dengan takut akan fakta bahawa saya tidak dapat memiliki perkara-perkara tertentu atau yang perlu saya hadkan,” tambah Stephanie.
“Tapi kali ini, ini adalah hari biasa, ini hanyalah rutin sekarang. Bahkan pada hari-hari saya tidak bermotivasi, saya bertekad untuk mengikuti rutin saya.”
Nasihat pasangan Engblom ini kepada orang lain yang baru memulakan perjalanan penurunan berat badan adalah, buat perubahan kecil.
Ujar Stephanie, “Buat perubahan kecil: Tidak semestinya sekatan sepenuhnya dari awal.
“Sesuatu yang baru setiap hari yang membuat anda selangkah lebih dekat ke matlamat utama anda, sama ada minum air lebih banyak hari ini daripada yang anda lakukan semalam atau tidak makan sos tomato ketika makan malam – hanya sedikit perkara yang boleh anda ubah setiap hari dan bukannya buang terus sekali gus kerana di situlah anda dapat menghadapi masalah. ”
Bagi Brandon, sebenarnya semua ini tentang mengetahui bahawa tidak boleh berpatah balik.
“Bersikap terbuka untuk mengubah set minda anda bahawa ini bukan hanya anda berdiet, ini sekarang hidup anda dan siapa yang akan jadi seterusnya. Anda harus tahu anda akan mengubah hidup anda dengan cara di mana ini adalah normal baru.”
Tarikh 11 November sering dinantikan bagi ‘kaki shopping’ bagi pembelian secara online yang menawarkan diskaun dan harga yang menarik. Namun mungkin ramai yang tak tahu bahawa tarikh 11/11 ini juga yang mempunyai signifikasi yang tersendiri di beberapa buah negara.
Salah satunya, tanggal 11 November merupakan tarikh khas untuk meraikan mereka yang single dan tidak mempunyai pasangan di China.
Dikenali juga dengan nama Guanggun Jie, Single Day pada awalnya diraikan di negara China untuk menghiburkan hati anak-anak muda di China yang tidak mempunyai kekasih. Tarikh 11/11 dipilih kerana angka ‘1’ diibaratkan sebagai individu yang bersendirian.
Pada awalnya juga, Single Day hanya diraikan oleh kaum lelaki di China tetapi kini ia juga disambut oleh kaum wanita. Malah, beberapa universiti di negara China juga mempunyai sambutan khas untuk meraikan 11/11 ini dan ia telah disambut meriah dikebanyakkan negara seluruh dunia.
Namun, berbeza dengan negara Korea, tarikh 11/11 dikenali sebagai Pepero Day, dimana mereka akan bertukar stik Pepero yang dihias dengan teddy bear atau bunga, dengan harapan agar mereka akan tinggi dan kurus, sama seperti angka 1.
Di Belgium, 11/11 adalah hari untuk memperingati Perang Dunia I, dan di Indonesia pula adalah Hari Belanja Online Nasional.
MW: Di kebanyakan negara, 11/11 lebih kepada hari berbelanja secara online yang menawarkan produk pada diskaun tinggi dengan harga yang rendah.
Penularan Covid-19 yang tidak berpenghujung memaksa kita untuk menjalani rutin hidup dalam norma baharu. Mahu atau tidak, kita terpaksa menurut demi kepentingan bersama.
Jika dahulu kita bebas ke masa saja, beramai-ramai dalam satu kenderaan kini segalanya tersekat. Begitu juga dengan pendidikan anak-anak bermula daripada tadika hinggalah ke institut pengajian tinggi segalanya mengikut norma baharu.
Disebabkan situasi ini, anak-anak rata-ratanya perlu inisiatif belajar secara online dari rumah. Tidak dinafikan kesan belajar dari rumah tak sama dengan belajar di sekolah, tapi apakah pilihan yang kita ada buat masa sekarang?
Ikuti perkongsian Cikgu Nora Markom ini dan hadam baik-baik ya:
Ya, satu norma baharu yang perlu dibiasakan lantaran pandemik Covid-19.
Memang semua orang terkejut. Bukan saja anak-anak dan ibu bapa, malahan cikgu-cikgu pun sama.
Apabila ada pihak yang melabelkan cikgu sebagai jenis A, B dan C, jangan lupa yang anak-anak dan ibu bapa begitu juga. Ada banyak jenisnya. Bukan sekadar tiga kategori, mungkin ada lebih banyak lagi.
Walau bagaimanapun, tidaklah menjadi hasrat saya untuk menyenaraikan label tersebut. Kalau nak dibuat, memang boleh jadi panjang berjela tentunya.
Ibu bapa juga perlu tahu bahawa konsep belajar dari rumah bukan sekadar kelas dalam talian. KPM menggariskan panduan bahawa sesi pembelajaran dan pengajaran boleh dilaksanakan secara dalam talian, luar talian atau secara ‘off-set’.
1. Pembelajaran secara dalam talian berlaku apabila terdapat capaian Internet dan penggunaan peranti yang membolehkan murid belajar secara ‘real time’. Media sosial, Youtube, aplikasi Google Meet atau Microsoft Teams boleh digunakan untuk cara ini.
2. Pembelajaran secara luar talian berlaku apabila murid belajar menggunakan peranti seperti komputer, komputer riba, tablet atau telefon pintar tanpa capaian Internet. Penggunaan buku teks atau bahan pembelajaran yang lain juga termasuk dalam kategori ini.
3. Pembelajaran secara ‘off-site’ pula melibatkan aktiviti pembelajaran yang berlaku di pusat komuniti atau di mana-mana saja premis yang diisytiharkan sebagai pusat pemindahan sementara akibat bencana alam atau wabak.
Boleh dapatkan dan baca manual PdPR yang dikeluarkan oleh KPM di sini: https://www.moe.gov.my/…/manual-pdp…/3727-manual-pdpdr
Cikgu boleh memilih medium yang paling sesuai dengan kepelbagaian latar belakang anak muridnya.
Tak semua ibu bapa mampu menyediakan kemudahan Internet di rumah. Tak semua murid mempunyai laptop atau telefon pintar untuk belajar.
Cikgu juga manusia biasa. Ada kekangan masing-masing. Kadang-kadang masalah capaian Internet sangat mengganggu.
Apatah lagi jika ada anak kecil di rumah. Cabaran besar untuk mengendalikan kelas dalam talian.
Maka, pandai-pandailah pihak guru dan ibu bapa membantu anak murid masing-masing.
Tidak dapat dinafikan bahawa kesan belajar dari rumah tak sama dengan kesan belajar di sekolah.
Tetapi, apakah lagi pilihan yang kita ada? Lebih baik ada sesuatu daripada tiada langsung. Tiada rotan, akar pun berguna.
Dalam situasi begini, semua pihak perlu berganding bahu. Saling menyokong dan saling membantu. Bukan saling menuding jari menyalahkan mana-mana pihak. Yang penting, usaha penambahbaikan sentiasa dilakukan.
Saya percaya pasti semua orang mahukan hasil yang positif.
Tak mudah tapi kita usaha juga buat.
Sama-samalah kita menjayakannya!
#cuitbahasa
saling menyokong
sokong-menyokong
saling sokong-menyokong
Internet
internet
MW: Ini bukan masanya kita menuding jari, siapa salah dan siapa betul. Masing-masing telah berusaha yang terbaik sama ada daripada pihak guru, mak ayah atau pelajar itu sendiri. Kita perlu saling menyokong agar segala usaha mencapai kejayaan yang diinginkan.
download sekarang!
