Kesihatan jantung sering kali tidak mendapat perhatian yang sewajarnya di kalangan wanita walaupun risiko serangan jantung semakin meningkat dalam komuniti wanita di Malaysia.
Tidak dinafikan terdapat segelintir wanita yang lebih mengutamakan penjagaan luaran seperti penampilan diri dan berat badan berbanding memberi perhatian kepada organ penting seperti jantung.
Senario ini perlu diubah kerana penyakit jantung bukan sahaja antara punca utama kematian di kalangan wanita, tetapi ia juga boleh dicegah.
Menurut Jabatan Perangkaan Malaysia, sebanyak 13.4 peratus kematian membabitkan wanita yang menghidap penyakit jantung iskemik dilaporkan sehingga tahun 2020.
Menjaga Jantung Bermula dari Dapur
Kunci utama dalam menjaga kesihatan jantung terletak pada diet yang sihat. Pemakanan yang seimbang dengan pengambilan makanan rendah lemak tepu, tinggi serat, serta kaya dengan vitamin dan mineral dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Antaranya termasuklah pengambilan minyak Ikan Omega-3. Ia terkenal dengan manfaatnya untuk kesihatan jantung. Kajian menunjukkan pengambilan pemakanan yang mengandungi asid lemak EPA dan DHA dapat menyokong kesihatan jantung secara menyeluruh.
Manakala EPA dan DHA pula berperanan mengekalkan tahap trigliserida yang sihat serta membantu menstabilkan tekanan darah. Omega-3 pula dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, menjadikannya pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menjaga kesihatan jantung.
Selain itu, CoQ10 pula merupakan suplemen penting yang membantu mengekalkan tahap lipid darah yang sihat, termasuk trigliserida dan kolesterol. CoQ10 berperanan mengurangkan pengoksidaan dan kerosakan akibat radikal bebas pada lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) iaitu kolesterol jahat yang boleh menyebabkan masalah arteri tersumbat.
Berikut adalah beberapa tip pemakanan yang boleh membantu wanita menjaga kesihatan jantung:
- Kurangkan Pengambilan Garam dan Gula: Pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah, manakala gula berlebihan boleh membawa kepada obesiti. Kedua-dua faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.
- Masukkan Lemak Sihat dalam Diet: Lemak sihat seperti lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, chia seed, dan kacang walnut dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan tahap kolesterol yang tidak baik dalam badan.
- Makan Lebih Buah dan Sayur: Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan berperanan melindungi jantung daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Senjata Rahsia Pencegahan
Selain diet, aktiviti fizikal juga merupakan senjata rahsia yang sangat penting untuk wanita. Gaya hidup yang aktif dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal, mengawal tekanan darah, dan memperbaiki kesihatan jantung secara keseluruhan. Beberapa jenis aktiviti fizikal yang sesuai termasuklah:
- Bersenam secara teratur: Aktiviti seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal selama 30 minit setiap hari dapat menguatkan jantung dan memperbaiki aliran darah.
Senaman kardiovaskular: Aktiviti kardiovaskular seperti aerobik atau zumba membantu meningkatkan kadar degupan jantung dan melatih otot jantung untuk bekerja dengan lebih efisien.
Stres: Punca Utama Serangan Jantung
Ramai wanita yang terdedah kepada tekanan di tempat kerja, bebanan keluarga, dan pelbagai tanggungjawab lain yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung. Tekanan yang tidak dikawal boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan menyebabkan keradangan dalam saluran darah, yang akhirnya membawa kepada serangan jantung.
Pengurusan stres adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung yang baik. Amalan seperti yoga, meditasi, atau sekadar meluangkan masa untuk berehat dan menenangkan diri boleh membantu mengurangkan tekanan dan memberi keseimbangan emosi yang lebih baik.
Kesedaran dan Tindakan adalah Kunci
Wanita perlu lebih peka dengan kesihatan jantung mereka dan mula mengambil langkah awal untuk mencegah penyakit ini. Kesedaran adalah kunci pertama, diikuti dengan tindakan untuk mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sihat.
Jangan tunggu sehingga gejala muncul kerana penyakit jantung kadang-kala hadir tanpa sebarang amaran. Jaga jantung anda mulai sekarang, kerana kesihatan jantung adalah kunci kepada kesejahteraan hidup yang lebih lama dan berkualiti.
Bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplemen kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Selain itu, Blackmores turut bertindak sebagai penaja platinum Hari Jantung Sedunia untuk memupuk kesedaran orang ramai tentang risiko penyakit jantung.
Pada acara yang sama, para pengunjung berpeluang menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, merasai produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Panjat Sofa Tepi Tingkap, Budak 4 Tahun Maut Terjatuh Dari Tingkat 16 Kuarters Hospital
Jika minggu lalu kita dikejutkan dengan kejadian seorang kanak-kanak lelaki warga Yaman maut selepas terjatuh daripada tingkat 21 sebuah kondominium di Bandar Putra Permai, Kuala Lumpur, rakyat Malaysia digemparkan sekali lagi dengan insiden seorang kanak-kanak lelaki berusia empat tahun maut selepas terjatuh dari tingkat 16 bangunan Blok B, Kuarters Integrasi Hospital Sungai Buloh, Selangor.
Menurut Ketua Polis Daerah Sungai Buloh, Superintenden Mohd Hafiz Muhammad Nor dilaporkan berkata, pihaknya menerima maklumat mengenai insiden itu pada jam 4.28 petang Ahad.
Mangsa yang juga anak bongsu daripada empat beradik itu disahkan meninggal dunia di tempat kejadian. Siasatan awal ke atas ibu dan bapa mangsa yang kedua-duanya berumur lingkungan 30-an mendapati ketika kejadian seisi keluarga itu sedang tidur.
Ibu Tak Sempat Selamatkan Anak
Bagaimanapun, ketika ibu mangsa bangun dari tidur, beliau mendapati anak bongsunya itu berada di bahagian luar tepi jendela di ruang tamu yang telah terbuka tetapi tidak sempat mendapatkan mangsa sebelum mangsa terjatuh ke bawah.
Mohd Hafiz berkata, buat masa ini kes diklasifikasikan sebagai kematian mengejut (SDR) dan siasatan lanjut sedang dijalankan termasuk merekod keterangan ibu bapa mangsa.
Mayat kanak-kanak itu dihantar ke Hospital Sungai Buloh untuk proses bedah siasat bagi mengenal pasti punca kematian.
Mohd Hafiz berkata, polis meminta mana-mana saksi yang mempunyai maklumat berhubung kejadian ini untuk tampil membantu siasatan.
“Saksi boleh menyalurkan maklumat dengan menghubungi IPD Sungai Buloh di talian 03-61561222 atau mana-mana balai polis berhampiran,” katanya.
Cadangan supaya kerajaan menggubal undang-undang yang mewajibkan pemasangan peralatan keselamatan seperti jeriji di tingkap dan pintu kediaman tinggi bagi mengelak kejadian tidak diingini menimpa penghuni pernah disuarakan pakar keselamatan binaan dan bomba pada November 2021.
Cadangan serupa turut disuarakan Pengerusi Pertubuhan Ikatan Komuniti Selamat (Ikatan), Tan Sri Lee Lam Thye pada 25 Julai 2022.
Lam Thye menegaskan, langkah itu ia bagi mengelakkan kejadian buruk seperti kanak-kanak terjatuh dari kondominium dan pangsapuri terus berlaku.
Justeru, cadangan itu perlulah diteliti semula kerajaan supaya tragedi pilu yang meragut banyak nyawa berkenaan dapat dielakkan daripada terus terjadi pada masa akan datang.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Salun kecantikan di rumah, Ulike jadi pilihan para selebriti kekal cantik!
Sudah menjadi trend, produk kecantikan dari Korea semakin mendapat tempat di kalangan wanita Malaysia yang mementingkan kecantikan. Jenama K-beauty yang sedang popular Ulike, nama yang dipercayai dalam sektor penyingkiran bulu di peringkat global, mendedahkan rancangannya untuk memasuki pasaran Malaysia dengan kedai fizikal menjelang suku pertama 2024.
Pengumuman tersebut dibuat di acara Gala Kecantikan Masa Depan Malaysia pertama yang diadakan di W Hotel baru-baru ini. Acara ini bertujuan menghargai dan meraikan rakan perniagaan, serta individu berpengaruh dalam menjadikan Ulike sebagai nama harian di Malaysia, sambil memberi cadangan kepada rakan kongsi untuk bekerjasama rapat dalam pelan pengembangannya di pasaran pada tahun 2024.
Ulike jadi pilihan para selebriti kekal cantik!
Acara gala ini juga dihadiri oleh selebriti tempatan popular seperti Fasha Sandha, Uqasha Senrose, Anzalna Nasir dan lain-lain.
Menurut Pengurus Besar baru yang dilantik untuk Asia Tenggara bagi Kumpulan Ulike Korea Selatan, Tuan KM Leong, rancangan jenama untuk berkembang dengan operasi fizikal di Malaysia adalah keputusan strategik untuk memenuhi peminat dan pengguna berpangkalan di Malaysia, kerana operasinya sebelum ini difokuskan pada platform e-dagang tempatan selama lebih dari setahun.
Jenama ini berhasrat untuk menembusi pasaran dengan bekerjasama dengan rakan perniagaan tempatan untuk mengeluarkan produk unggulannya di mana rakyat Malaysia dapat mengalami teknologi eksklusifnya secara fizikal sebelum membuat keputusan pembelian.
Sebagai sebuah peranti penyingkiran bulu harian yang kini semakin diterima ramai dalam bidang kecantikan, Ulike menduduki tempat pertama dalam jualan selama tujuh tahun berturut-turut di pasaran yang sangat kompetitif. Ia telah menjadi jenama terkemuka dalam segmen peranti penyingkiran bulu harian di Korea Selatan, China, dan Amerika Syarikat.
Salun kecantikan di rumah
Dengan kepakaran dalam teknologi dan peranti penyingkiran bulu selama lebih dari 10 tahun, dengan lebih daripada 100 paten global di bawah namanya, Ulike menjadi pilihan utama bagi lebih empat juta pengguna di seluruh dunia.
Sebagai yang pertama di dunia, Ulike melancarkan peranti penyingkiran bulu dengan titik beku safir untuk kegunaan di rumah, bebas dari batasan waktu dan ruang, memimpin dalam mentransformasi penyingkiran bulu dari kecantikan perubatan tradisional kepada “salun kecantikan di rumah”, membolehkan pengguna menikmati keselesaan, keselesaan, dan keselamatan.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
390 usahawan capai jualan RM1 juta pertama, selebriti tanahair turut tersenarai
Islam menghalalkan jual beli dan menggalakkan perniagaan supaya umat Islam dapat memakmurkan dunia serta mampu menjana kekuatan ekonomi mereka.
Di samping itu, ia menjauhkan diri daripada makan harta secara haram atau memiliki barang secara batil. Nabi SAW sendiri sewaktu muda pernah berniaga hingga baginda memperoleh keuntungan yang banyak. Begitu juga sahabat RA ramai yang menceburi bidang perniagaan antaranya Abu Bakr RA, Uthman RA, Abdur Rahman bin Auf RA dan Talhah bin ‘Ubaidillah RA.
Hari ini, semakin ramai umat Islam bergelar usahawan baik secara kecil-kecilan mahupun besar. Hal ini terbukti apabila seramai 390 usahawan perusahaan mikro, kecil dan sederhana (PMKS) dari seluruh negara di bawah bimbingan pementoran Spire berjaya mencapai misi dengan jualan RM1 juta pertama sejak diperkenalkan enam tahun lalu.
Antara jenama yang dibimbing dan dibina dalam Spire seperti The Raw., Ella Furniture, Adriana Gold, Farmasi Everlife, Salleh Food, Athifa Azzahrah, Poji Tempe, Andalusia Tijarah, Normey HQ dan banyak lagi.
Menurut Ketua Pegawai Perniagaan RichWorks International Sdn. Bhd. (RichWorks), Radz Mohd., kejayaan tersebut datangnya daripada ilmu, strategi dan sistem terbukti yang ditambah baik dari semasa ke semasa.
Sehubungan itu, katanya, kami mengumpulkan hampir 300 usahawan bimbingan Spire dan RichWorks dikumpulkan dalam program Inner Circle Forum (ICF) bagi melihat kembali perjalanan bisnes mencapai jualan RM1 juta pertama dalam tempoh enam ke 12 bulan.
“ICF ini merupakan inisiatif RichWorks bagi mempersiapkan usahawan Spire dalam pementoran kami dengan ilmu dan strategi penting untuk berdepan pelbagai cabaran pada masa ini.
“Setiap minggu mereka juga ada sesi khas bersama mentor usahawan, Datuk Wira Dr. Azizan Osman secara dalam talian dan ICF ini bagi kami dapat jumpa berdepan bagi melihat perkembangan bisnes,” katanya dalam satu kenyataan di sini hari ini.
Turut hadir, Ketua Pegawai Operasi RichWorks, Suley Nordyana Yahya; Ketua Ketua Bimbingan dan Pementoran, Hafiz Jasmi dan Ketua Pegawai Sumber Manusia, Liz Ibrahim.
Tambah Radz, seramai 87 usahawan juga akan menerima anugerah bagi pencapaian mereka dengan jualan RM1 juta ke atas pada 2023, alami pertumbuhan lebih enam peratus dan jualan RM500,000 ke atas dalam enam bulan tahun ini serta berjaya upgrade ke pementoran Titanium. Salah seorang usahawan Spire juga menyaksikan pertumbuhan hingga 5,000 peratus dari Januari hingga Jun lalu berbanding tempoh sama tahun lalu.
Kelab Usahawan 1 Juta
Dalam pada itu, Radz kongsikan, modul dalam pementoran Spire juga kami gunakan dan tambah baik dalam Kelab Usahawan 1 Juta (KU1J) hasil kolaborasi dengan Kementerian Kemajuan Desa & Wilayah (KKDW) yang berjaya lahirkan 21 usahawan desa capai jualan RM1 juta pertama dalam tempoh 12 bulan.
“Pencapaian ini berlaku disebabkan RichWorks yang ditubuhkan sejak 16 tahun lalu ada formula kejayaan seseorang usahawan untuk bina bisnes yang berjaya.
“Hasil pengalaman dan ilmu yang sentiasa ditambah baik bersama barisan speaker dan mentor berpengalaman serta komited untuk memperkasa usahawan yang nak alami pertumbuhan dalam bisnes,” ujarnya.
Radz memberitahu, jika ada usahawan di luar sana turut nak alami pertumbuhan dalam bisnes boleh berhubung dengan pasukan RichWorks kerana peluang sentiasa ada meskipun pelbagai cabaran yang pastinya dihadapi bangsa usahawan mengikut tahap masing-masing.
Untuk maklumat lanjut, mereka boleh hubungi RichWorks di talian 0192442244 atau layari richworks.com.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
