Ramai wanita dah makin sedar menjaga kesihatan tubuh melalui pemakanan. Salah satunya Eat Clean atau clean Eating. Bermakna seseorang perlu mengambil makanan semulajadi seboleh mungkin tanpa melalui proses memasak yang lama.
Gula, garam, minyak malah makanan berlemak perlu dikurangkan. Banyakkan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan. Protien hendaklah dikekalkan sebab itu penyediaan makanan lebih kepada kukus, rebus dan panggang.
Ini salah satu perkongsian menu Eat Clean yang diperkenalkan oleh Coach Abrani Yunus.
“Eat clean masak tanpa bahan-bahan yang aneh. Saya turun berat 20kg lemak badan dalam 6 bulan. Fokus pada 80% sumbangan nutrisi pada badan. Makan tak lebih dari 1200kcal sehari.”
Menu Eat Clean Umai Ayam
1. Rebus dada ayam sehingga pecah minyak.
2. Celur sayur-sayuran dalam air rebusan ayam.
3. Dalam masa yang sama, tumbuh 2 tangkai cili padi, 2 ulas bawang putih, perah lemon, limau nipis dalam lesung.
3. Masukkan hirisan bawang merah dan daun limau purut.
4. Carik-carikkan isi ayam tadi. Gaul rata dalam lesung.
5. Siap untuk dinikmati.
Hidang Bersama
1 penumbuk beras perang
1 gelas teh herba
Average kcal – 500kcal
Info
Terlalu berlebihan perasa tambahan menyebabkan vili di dalam usus kecil kita gagal menyerap zat nutrisi dengan baik.
Sumber/Foto: Abdani Yunus via Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tragedi Jambatan Lebuhraya (SUKE), ‘Saya Lihat Keadaan Adik Seperti Tidur’
Ajal, maut semuanya ketentuan tuhan. Bila dan dimana waktunya semuanya telah tertulis.Namun kehilangan orang tersayang meninggal secara tiba-tiba akibat kemalangan memang sukar untuk menghadapinya.
“Kira-kira jam 9 malam, seseorang yang memperkenalkan sebagai pegawai polis menghubungi saya gunakan telefon adik menyatakan adik sudah meninggal dunia,” kata Maslinawati Abdullah.
Adik bongsunya, Nor Hayati Abdullah, 42, adalah seorang daripada dua mangsa maut dalam tragedi kejadian jambatan Lebuhraya Sungai Besi-Ulu Kelang (SUKE) yang dalam pembinaan runtuh menimpa van pekerja dinaiki lima orang termasuk pemandu ketika melalui Lebuhraya Lingkaran Tengah 2 (MRR2) pada 5.58 petang semalam.
Maslinawati, 43, berkata, dia balik dari tempat kerja pada 6.30 petang dan mendapat panggilan daripada penyelia adiknya itu pada 7 malam.
“Penyelia adik (panggilan manja Nor Hayati dalam keluarga) menyatakan ada berlaku kemalangan ketika adik dan rakannya dalam perjalanan ke tempat kerja di kilang elektronik di Subang Mewah.
“Dia maklumkan belum tahu lagi situasi sebenar bagaimana.
“Dari semasa ke semasa saya berhubung dengannya selain saya lihat secara langsung di televisyen,” katanya ketika ditemui di Bilik Mayat Hospital Canselor Tunku Mukhriz (HCTM) selepas membuat pengecaman jenazah adiknya, malam tadi.
Lihat Keadaan Seperti Tidur
Dia yang ditemani suaminya, Faizal Yusof, 47, menjelaskan pegawai polis yang menghubunginya meminta ke hospital untuk melakukan pengecaman jenazah.
“Kali terakhir kami berjumpa Ahad lalu di kampung. Terasa sangat kehilangan ini…seperti tak percaya berita ini.
“Saya lihat tadi keadaannya seperti tidur…Insya-Allah, kita sama-sama doakan untuknya,” katanya.
Beliau berkata, tragedi itu sangat menyedihkan terutama baru dua tahun lalu kematian kakak yang ketiga akibat barah payudara.
Menurutnya, selepas bedah siasat pada 8 pagi hari ini, jenazah adiknya akan dibawa ke Kampung Jerang Belanga, Sungai Besar untuk dikebumikan.
Katanya, setakat tengah malam tadi, ibunya, Hasmah Sohor, 77, yang kurang sihat masih belum mengetahui cerita sebenar dan berita kematian adiknya.
Baca Lagi Di Sini:
Penerima HATI Pertama Afiq Ikmal Dah Tiada, Meninggal Awal Pagi Tadi
MW: Salam takziah buat mangsa-mangsa yang terlibat dengan tragedi Jambatan Lebuhraya (SUKE). Semoga diberi kekuatan dan kecekalan menghadapi ujian ini.
Sumber: Hmetro
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Usia 56 Tahun Bukan Penghalang, ZIANA ZAIN Pukau 5000 Penonton
Penyanyi tersohor, Ziana Zain tampil memukau 5000 penonton yang hadir menyaksikan konsert solo pertamanya ‘Ziana Zain Konsert 2024’ yang berlangsung di Megastar Arena, sabtu lalu, sekaligus membuang jauh persepsi kesangsian dirinya meragui kemampuan diri sendiri,
Konsert yang berlangsung selama tiga jam itu menyaksikan perjalanan suka duka kehidupan seorang wanita bernama Siti Roziana Zain dan kehidupannya dalam kerjaya sepanjang bergelar anak seni.
Muncul di pentas Megastar Arena tepat jam 9 malam, kemunculan Ziana yang menerima sorakkan para peminat setianya sedikit terganggu dengan masalah ‘ear monitor’.
Tetapi ia tidak sedikitpun membuatkan pelantun lagu Anggapanmu ini terjejas malah berbekalkan pengalaman lebih dua dekad bergelar penghibur, Ziana kekal tenang meneruskan persembahan dan masalah tersebut berjaya diatasi di atas pentas.
Penyuntik Semangat
Kejayaan konsert solo ini juga merupakan penyuntik semangat buat dirinya untuk meneruskan kerjaya nyanyian dan kini dia percaya usia bukanlah satu penghalang.
“Kini saya tidak sangsi lagi. Belum cuba, belum tahu. Awalnya saya sendiri kurang yakin. Boleh ke pada umur 56 saya menyanyi 20 buah lagu.
“Selepas konsert malam ini, ia menjadi booster dan memberikan semangat untuk terus buat persembahan selepas ini. Kalau ada rezeki yang Allah berikan, saya akan teruskan,” katanya kepada media usai konsert yang telah menerima 5000 orang penonton.
Pada usia 56 tahun, Ziana Zain membuktikan kemampuan menghiburkan para peminat dengan 20 buah lagu popular secara penuh tanpa medley. Antara lagu yang didendangkan termasuklah Ada Suara Ada Cinta, Sangkar Cinta, Anggapan Mu, Kasih Ku Pertahankan, Bersam Akhirnya, Puncak Kasih, Madah Berhelah, Senja Nan Merah, Lara dan sebagainya.
Sepanjang persembahan, Ziana Zain turut menyelitkan kisah istimewa tentang bapanya, Zain Abdullah yang disifatkan sebagai penyokong utama dirinya dalam kerjaya seni. Malah Pak Zain turut mencuri perhatian ramai apabila membuat panggilan video dengan anaknya ketika membuat persembahan pada Ziana Zain Konsert 2024 di Mega Star Arena.
Menurut Ziana, 56, panggilan video sebegitu bukan perkara aneh sepanjang bergelar artis kerana bapanya tidak pernah terlepas daripada mengambil berat tentang karier seni anak-anak sehingga ke hari ini.
“Boleh bayangkan pada usia sekarang, seorang ayah yang sudah berumur 83 tahun akan sentiasa ‘check‘ keadaan anaknya.
“Betapa prihatin dan risaunya ibu dan bapa pada saya,” katanya pada sidang akhbar selepas konsertnya di sini, semalam.
Ujar Ziana, bapanya sangat gembira dan teruja melihat dia membuat persembahan solo di pentas semalam.
Pada malam tersebut juga, Ziana menggayakan tiga pasang busana indah hasil rekaan pereka fesyen terkenal tempatan iaitu Rizman Ruzaini, Rizalman dan Ezuan Ismail.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
BAYI Perempuan Berusia SETAHUN, Mangsa TERMUDA Covid-19 Menjadi KORBAN Hari Ini
Seluruh negara bersedih apabila bayi perempuan yang baru berusia setahun mangsa termuda Covid-19 menjadi korban hari ini. Sudah tentu kehilangan bayi ini memberi tamparan hebat buat mak dan juga ayahnya.
Di saat negara bergelut dengan pendemik Covid-19, anak kecil yang baru mengenal dunia dan belum mengerti apa-apa menjadi korban Covid-19.
Bayi Berusia Setahun Menjadi Korban
Bayi perempuan berusia setahun menjadi mangsa termuda dilaporkan meninggal dunia akibat Covid-19 di Malaysia hari ini.
Ketua Pengarah Kesihatan, Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah berkata, bayi itu mendapatkan rawatan di Jabatan Kecemasan dan Trauma Hospital Semporna padA 1 Oktober lalu.
“Keadaan kesihatan kes didapati merosot dan memerlukan bantuan pernafasan.
“Saringan Covid-19 didapati positif pada 5 Oktober dan bayi disahkan meninggal dunia 4.25 petang hari sama,” katanya.
Selain Bayi Turut Libatkan Kematian Warga Emas
Katanya, bagi tiga lagi kematian dilaporkan hari ini membabitkan seorang lelaki warganegara Malaysia berumur 60 tahun.
“Kes dimasukkan ke Hospital Duchess of Kent Sandakan pada 25 September lalu dan saringan Covid-19 didapati positif pada 26 September.
“Keadaan mangsa didapati merosot dan disahkan meninggal dunia pada 4 Oktober 2020 jam 6.50 pagi.
“Bagi kematian ke-139 (iaitu kes ke-12431) adalah lelaki warganegara Malaysia berumur 60 tahun dan mendapatkan rawatan di Jabatan Kecemasan dan Trauma Hospital Semporna pada 1 September lalu,” katanya.
Baca Juga Di Sini:
Dr Zulkifli Positif Covid-19, Mohon Sesiapa Ke Majlis Libatkannya Buat Saringan Segera
Sempat Videocall Sebelum SUAMI Pergi, Mangsa Covid-19 Masih Trauma Walaupun Selepas Lima Bulan
Untuk info lebih menarik, klik saja di sini.
Menurutnya, saringan Covid-19 didapati positif pada 30 September dan disahkan meninggal dunia pada 4 Oktober jam 5.05 pagi,” katanya.
Menurutnya, kes kematian ke-141 (iaitu kes ke-13067) adalah lelaki warganegara Malaysia berumur 85 tahun.
“Mangsa mempunyai latar belakang penyakit darah tinggi dan penyakit kesihatan mental.
“Mangsa ditemui tidak sedar diri pada 5 Oktober 2020, jam 7 pagi dan terus dibawa ke Hospital Pulau Pinang. Kes didapati tidak bernafas di Hospital Pulau Pinang dan disahkan meninggal dunia 5 September 2020 jam 7.50 pagi. Saringan Covid-19 dikesan positif,” katanya.
MW: Selain warga emas, bayi juga antara golongan yang berisiko tinggi dalam musim pendemik Covid-19 ini. Oleh itu, pantau dan jaga bayi sebaiknya kerana virus ini tidak mengenal siapa.
Sumber/ Foto : myMetro
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI