Kanser payudara merupakan penyebab utama kematian kanser di kalangan wanita Malaysia. Sebenarnya kanser boleh dirawat jika wanita dapat mengesan dan menyedari tanda-tanda tersebut dengan lebih awal.Adalah amat penting bagi seorang wanita melakukan pemeriksaan sendiri payudara setiap bulan terutama di kalangan mereka yang berumur 20 tahun ke atas.Ini kerana pemeriksaan yang berkala dapat mengesan kejadian kanser payu dara di peringkat awal dan memudahkan rawatan yang lebih berkesan.

Berikut antara tanda-tanda awal Kanser Payudara;

1. Ketulan Disekitar Payudara

Tanda paling awal ketika kanser payudara merebak adalah terdapat ketulan disekitar payudara. Tapi perlu anda tahu ada sebahagian wanita yang memang mempunyai ketulan dan boleh jadi itu bukan kanser.Sebaiknya apabila anda mendapati ketulan terus berjumpa doktor.

a. Tanda Mungkin BUKAN Kanser

• Ketulan akan hilang selepas haid
• Ketulan lembut
• Ada beberapa ketulan di payudara
• Terdapat ketulan di payudara sebelahnya

b. Tanda Mungkin Kanser

• Ketulan terasa keras pada payudara atau bawah ketiak
• Ketulan hanya ada satu
• Kulit payudara mengecut
• Keluar cecair lelehan dari ketulan tersebut
• Tidak ada ketulan di payudara sebelahnya

2. Keluar Cecair dari Payudara

a.Cecair Jernih

Biasanya cecair ini tidak mempunyai warna atau jernih dan boleh agak kental artinya kanser masih dalam peringkat awal dan masih boleh diubati dengan cepat

b.Cecair Bercampur Darah

BIla payudara anda mengeluarkan cecair berwarna merah seperti darah atau boleh juga berwarna coklat artinya kanser sudah dalam tahap berbahaya dan mesti segera mendapatkan rawatan.

3. Warna Kulit Payudara Menjadi Merah

Ada perbezaan dari segi warna kulit payudara seperti kelihatan merah atau gelap di salah satu sisinya.Tanda ini mempunyai tanda khas iaitu bila disentuh akan terasa hangat namun pada berdekatan yang disentuh saja. selain itu boleh juga terdapat bengkak di bahagian yang berwarna merah tadi.

4. Terasa Gatal Pada Puting Susu

Sementara faktor lain sebagai tanda kanser payudara adalah terasa gatal pada bahagian puting.Selain itu kulit disekitar payudara juga akan mengelupas dan ini sangat sakit. Pada tahap ini sebaiknya segera mendapatkan rawatan kerana kulit adalah bahagian yang sangat peka apalagi bila terjadi pada bahagian payudara.

5. Saiz Payudara Menjadi Besar atau Kecil Tanpa Sebab

Biasanya bentuk payudara memang akan mengalami perubahan saiz bila anda masih dalam masa remaja ke arah dewasa. Tapi bila perubahan saiz pada satu bahagian payudara berlaku secara tiba-tiba tanpa sebab boleh jadi itu adalah tanda kanser.
Selain itu, salah satu bahagian payudara mengalami perubahan saiz dan bentuk dari yang yang dahulu agak tegang kemudian menjadi kendur kebawah.

6. Terasa Sakit di Bahagian Payudara dan Tidak Hilang

Bila anda sedang masa haid atau hamil payudara memang biasanya akan terasa sakit dan beberapa waktu kemudian rasa sakit tersebut pasti akan hilang. Sebaiknya anda tengok pada bahagian yang sakit tersebut.Bila rasa sakit tidak hilang dan saiz payudara anda terus membesar boleh jadi adalah tanda kanser payudara, jadi apa yang harus anda lakukan?

• Elakkan penggunaan minyak pereda sakit
• Jangan disentuh-sentuh dengan kuat
• Segera dapatkan nasihat pada doktor

7. Puting Masuk Ke Bahagian Dalam

Bila merasakan keadaan yang sangat tidak wajar seperti puting masuk ke bahagian dalam haruslah berhati-hati. secara normal puting akan menonjol keluar pada semua wanita dan jika ini terjadi adalah dengan segera berjumpa dengan doktor.

8. Terjadi Kerutan di Sekitar Bahagian Payudara

Setiap wanita yang mempunyai umur banyak pasti akan menghadapi kedutan di semua bahagian kulit termasuk payudara. Tapi bila anda masih muda namun memiliki sebuah kedutan di bahagian payudara anda harus waspada.Biasanya kedutan ini akan terasa amat kasar pada bahagian tertentu sahaja dan juga berwarna sedikit hitam.

Jika anda menghadapi dari satu atau semua tanda kanser payudara di atas cara yang paling betul adalah dengan segera berjumpa dengan doktor agar mendapatkan rawatan yang betul.

Kanser biasanya memakan masa 15 – 20 tahun untuk terjadi tapi ada juga yang terjadi dalam masa yang kurang daripada itu. Cara paling mudah untuk mengetahui kanser adalah dengan Blood Test untuk Cancer Marker.

Sayangi diri, tolong sampaikan maklumat ini pada wanita yang disayangi.

Sumber:http://www.tandakanser.com

Percaya tak wahai suami yang seorang isteri itu sebenarnya cukup pandai berbohong. Lagi-lagi hal yang melibatkan perasaannya. Apa yang isteri katakan itu sebenarnya bukanlah benar-benar seperti apa yang terluah di bibir.

Isteri ada alasannya kenapa dia berbohong. Dan pembohongannya itulah yang sebenarnya menyelamatkan, mendamaikan sebuah rumah tangga yang dibina bersama. Kerana pembohongannya itulah, anda wahai suami berasa tenang-tenang saja. Walau pun hakikatnya, isteri memendam rasa.

Sebab Itu Suami Jangan Percaya..

( kalau isteri anda sebutkan kata-kata ini.. )

Bila Isteri Kata Dia Tak Apa-apa

Hakikatnya, dia memang sedang apa-apa. Pasti jauh di sudut hatinya ada satu perasaan tak puas hati tapi tak mampu untuk diluahkan. Kerana, apabila kebenaran sudah diketahui pasti akan ada hati yang terluka.

Begitu pun ketika, isteri terluka dan sedang memberi mu peluang kedua. Akibat kecurangan yang suami lakukan. Sebenarnya, hatinya ibarat kaca yang telah retak. Walau bercantun tetap ada kesan lukanya.

Jadi tidak apa-apa isteri itu, sebenarnya adalah apa-apa yang perlu suami perhatikan betul-betul. Jangan tanya pada isteri. Kerana dia tidak akan memberitahu. Perhatikan dengan mata hati. Rawatlah kembali ‘tidak apa-apa’ isteri itu dengan kasih sayang yang ikhlas. Bukan paksaan.

Kerana isteri yang ‘tidak apa-apa’ ini tidak suka dipaksa jiwanya. Dia akan tenang kembali dan tahu bagaimana merawat diri.

Bila Isteri Kata Dia OK, Tak Letih

Oh, sebenarnya dia teramat-amat letih. Tapi setiap kali memandang wajah suaminya yang baru pulang dari tempat kerja. Rasa letih itu disimpan dalam-dalam, dipegang kemas-kemas sampai tidak ada seorang pun sedar akan letihnya.

Jangan cuba diuji kerana apabila letihnya sudah sampai ke paras hidung. Dan tak mampu lagi dibendung, ia akan meletup. Bersama kesan-kesan bebelan yang panjang dan menakutkan semua. Hatta anak-anak yang baik-baik pun boleh terkejut seram.

Bila Isteri Kata, Takpe Saya Boleh Drive Sendiri

Sebenarnya sebolehnya dia mahu anda temani dia. Kerana jika urusannya berteman akan lebih mudah untuknya menguruskan segala kerja. Termasuklah uruskan anak-anak yang sedang membesar itu. Jika ada anda di sisi, alangkah bahagianya dia untuk meluah rasa.

Berkongsi cerita dalam perjalanan bukankah romantik dan mengasyikkan. Wahai suami, fahamlah jika anda ada masa lapang dan tidak sibuk, tak salah rasanya memandu untuk isteri. Walaupun kau tahu isterimu itu sejenis robot yang tak kenal erti duduk diam.

Bila Isteri Kata, Jangan Risau Saya Boleh Jaga Budak-budak Ni

Betul memang dia boleh jaga anak-anakmu dengan senang sekali. Tapi bila tiba waktu cutimu iaitu hari Ahad nanti. Ambil alihlah tugasan itu. Kerana dia juga perlukan waktu untuk dirinya sendiri. Isterimu juga mahu menghabiskan masa liburnya dan ruang untuk dia.

Kalau pun isteri mu itu tidak menuntut ME TIME dari mu wahai suami. Fahamlah yang dia perlukan masa untuk bersama denganmu. Bawa dia ke satu tempat yang relaks dan menenangkan. Kalau pun perlu membawa anak-anak, sepanjang cuti itu ambil alih tugas menjaga anak-anak. Biarkan isterimu itu rehat di sampingmu.

Bila Isteri Kata, Saya Ada Duit Lagi

Kalau pun dia ada pekerjaan yang baik dan dia ada simpanan sendiri. Tahukah kamu bahawa simpanan itu kelak adalah untuk saat-saat kecemasan membantu ketika kamu wahai suami benar-benar sesak. Kerana itu, janganlah bersikap kedekut untuk membelanja isterimu.

Jangan juga kedekut untuk memberikan wang saku padanya. Jika tidak mampu besar jumlahnya cukuplah sekadar untuk memberi hadiah wang saku akan penat lelahnya. Pasti dia akan tersenyum bahagia.

Justeru itu, wahai suami.. andai kata isterimu memberi signal sebegini cepat-cepatlah jadi suami yang perasa. Rasai apa yang sedang beraja di dalam hatinya. Perhatikan tindak tanduknya, gerak langkahnya.

Jika dia mulai marah-marah. Mungkin dia sudah menyimpan kata-kata di atas lama. Sayangi isteri mu, PELUK lah dia. Walaupun anda tidak tahu, suatu hari nanti dia pasti akan kongsikan juga isi hatinya dengan suami yang paling dicintainya.

Senaman kegel biasanya disarankan kepada wanita untuk menguatkan otot lantai pelvis. Masalah otot lantai pelvis biasanya dialami wanita semasa kehamilan, setelah bersalin dan akibat penuaan.

Mengapa kekuatan otot lantai pelvis itu penting?  Dan bagaimana pula untuk melakukan senaman kegel.

Menurut Pengurus Physiotheraphy, Columbia Asia Hospital,Puchong, Lee Heng Ho, kecantikan seorang wanita bukan sahaja terhad kepada luaran, rupa yang cantik atau badan yang langsing.  Tetapi juga memerlukan kecantikan dalaman yang sihat.

Bagi seorang wanita ia merupakan kebiasaan untuk mereka menjalankan senaman yang kerap untuk otot- otot anggota atas, anggota bawah, belakang and abdomen.

Namun begitu  kebanyakan wanita kerap mengabaikan kepentingan penjagaan otot lantai pelvis (Pelvic Floor Muscle atau PFM) mereka.

Mengapa Kekuatan Otot Lantai Pelvis Penting?

1-Menyokong organ-organ dalam pelvis dan memudahkan proses bersalin.

PFM dapat menyokong organ-organ dalam pelvis. Bagi wanita yang mengandung, ia dapat membantu untuk menampung berat bayi dalam rahim. Jika kerap melakukan senaman pelvis, ia akan memudahkan proses peneranan bayi keluar dari faraj.

2-Mengelak daripada gejala mudah terkencing dan organ prolaps.

Sekiranya anda sering mengalami gejala mudah terkencing ketika ketawa, mengangkat barang atau bangun dari tempat duduk, senaman PFM dapat membantu mengurangkan dari inkontinesia urin iaitu pengaliran air kencing atau najis yang tidak sengaja.

Selain daripada itu, ia juga dapat mengelak daripada organ prolaps (Rahim – ‘cystocele’) yang melalui termasuk ke faraj (cystocele) dan rectocele (Rektum- ‘rectocele’) yang tertekan di dubur.

3-Meningkatkan keyakinan diri dan penting untuk fungsi hubungan kelamin.

PFM dapat meningkatkan kualiti kehidupan seseorang malah boleh memberi kesan kepada hubungan kelamin dengan pasangan.

4-Mengatasi masalah perbelanjaan kos rawatan yang tinggi termasuklah kos pembedahan.

Otot lantai pelvis yang kuat dapat mengatasi masalah seperti:

i)-Infeksi salur kencing, ‘pruritus’ akibat dari kekerapan penggunaan tuala wanita dan lampin orang dewasa

ii)-Pengambilan Ubat

iii)-Rawatan pembedahan

Artikel Berkaitan:

Seksanya Pelvic Girdle Pain (PGP) Waktu Hamil, Nak Jalan Pun Azab!

Baca Sini Lagi:

Morning Sickness? Ibu Hamil Ambil Perhatian, Cuba Cara Ini Kurangkan Loya!

Jangan Mandi Malam, Nanti Paru-Paru Berair! Betul Ke? Apa Kata Doktor

Cara-cara menangani masalah kelemahan otot lantai pelvis

 1-Senaman Kegel

i)-Kempiskan perut dan lakukan proses ‘kemut-lepas-kemut’

ii)-Lima kontraksi pantas

iii)-Diikuti dengan kontraksi perlahan, kontrakkan PFM dan tahan untuk kiraan sepuluh, ulangi pergerakkan ini untuk 20 kali.

iv)-Adalah disarankan senaman di atas dilakukan sebanyak tiga sesi sehari untuk mengekalkan kekuatan PFM

v)-Bagi menguatkan otot PFM yang lemah, pesakit disarankan untuk mengulangi kontraksi PFM perlahan sebanyak tiga sesi sehari dan setiap sesi 30 ulangan.

Contoh Senaman Kegel

1- Senaman lengkukan pinggang sambil kontraksi otot lantai pelvis dalam posisi baring.

2-Senaman kontraksi otot lantai pelvis dengan menggunakan bola dan angkat punggung.

2-Bantuan peralatan perawatan sekiranya PFM terlalu lemah atau lansung tidak dapat melakukan kontraksi

i)-EMS, electrical muscular stimulator

ii)-Vibrance kegel device

3-Pakar perubatan

i)-Pengambilan ubat

ii)-Alat perawatan masalah PFM ditempatkan di faraj

iii)-Pembedahan

Bagaimana cara mengenalpastikan keberkesanan senaman Kegel

Keberkesanan /kekuatan otot lantai pelvis boleh dikenal pasti apabila seseorang menjalankan senaman mengikut senaman yang ditetapkan untuk jangka masa selama sekurang-kurangnya 3 bulan.

1-Maklumbalas daripada pasangan hubungan kelamin.

2-Kawalan kencing lebih baik

3-Pegurangan penggunaan tuala wanita atau lampin orang dewasa.

Otot lantai pelvis juga akan menjadi renggang dan lemah secara semulajadi bukan sahaja disebabkan oleh kekurangan senaman, ia juga akan berlaku apabila usia meningkat.

Oleh itu, para wanita disarankan agar menjalankan senaman untuk menguatkan otot lantai pelvis sekerap tiga sesi sehari untuk mengekalkan serta menguatkan otot lantai pelvis bagi mengekalkan kejelitaan dalaman anda.

Sumber: Artikel sumbangan Lee Heng Ho -Pengurus Physiotheraphy, Columbia Asia Hospital – Puchong