Mak ayah di luar sana kena faham sejelasnya, kemurungan adalah sejenis penyakit. Bukan disebabkan seseorang itu tidak ingat atau jauh daripada tuhan.

Sebelum menitipkan nasihat, kenalah faham apa yang pesakit kemurungan itu alami. Tersangatlah ‘struggle’ untuk sembuh dari penyakit ini.

Namun, percayalah jalannya tetap ada. Ibu ini, Ezatul Marini berkongsi kisah dan tip rawat diri. Caranya melawan kemurungan yang dihidap sejak tahun 2016.

Depresi Dan Kemurungan Itu Bukan Kisah Rekaan

Bermula Disember 2017, kita banyak diberitakan tentang gejala depresi dan kemurungan yang menimpa ramai orang. Sudah pasti yang mendapat liputan besar- besaran itu adalah golongan selebriti.

Ada yang memberi komen positif dan ada yang mencemuh. Ada yang mengatakan depresi dan kemurungan ini hanya akan dialami oleh mereka yang jauh dari Pencipta.

Saya ingin kongsikan 1 kisah. Depresi dan kemurungan itu bukan kisah dongeng dan ia boleh dialami oleh sesiapa sahaja.

2016, saya mulakan tahun tersebut dengan perasaan murung yang akhirnya membawa kepada depresi.

Saya lalui hari-hari dengan perasaan rendah diri yang amat serius, sentiasa merasakan tiada siapa sukakan saya.

Cara orang lain memandang, boleh menyebabkan saya mempunyai lapisan-lapisan tanggapan negatif mengenai diri sendiri.

Senyuman yang dilemparkan kepada saya menimbulkan pelbagai tandatanya dalam diri, pertanyaan jujur dan ikhlas dianggap sebagai sindiran dan soalselidik bak di dalam bilik soal di balai.

Berbulan Bulan Diganggu Perasaan Murung

Perasaan itu bukan menghantui saya untuk jangkamasa sekejap, perasaan itu mengganggu saya selama berbulan- bulan lamanya.

Seksanya hingga saya pernah berkira-kira untuk membuat sesuatu yang di luar jangka. Gejala itu mempengaruhi pekerjaan saya, mengancam perhubungan saya di tempat kerja.

Cuti rehat dan cuti kecemasan itu saya jadikan senjata untuk lari dari segala perasaan yang mengganggu fikiran. Prestasi kerja sedikit terganggu dengan keadaan ini.

Saya tidak bercerita dengan sesiapa. Pada waktu itu, airmata menjadi amat murah… menangis itu jadi cara saya melepaskan perasaan. Setiap hari saya mohon pada Allah, bebaskan saya dari gejala kemurungan itu.

Satu hari, saya gagahkan diri bercerita dengan seseorang, dan Alhamdulillah segala nasihat dan kata-kata semangat beliau menjadikan saya lebih tenang.

Namun proses melepaskan diri dari segala perasaan murung dan depresi itu tidak berlaku dengan cepat. Saya ambil masa juga untuk keluar dari keadaan itu. Rakan- rakan rapat banyak membantu.

Terus terang, semasa mengalami kemurungan, tidak sedikit saya kehilangan kawan-kawan. Mereka yang tidak tahu dan faham keadaan, merasakan saya banyak berubah secara negatif dan mula menjauhi.

Alhamdulillah, kini saya yakin sudah bebas sepenuhnya dari segala rasa murung dan depresi yang pernah ditanggung.

Saya berikrar tidak mahu lagi mengulangi keadaan itu kerana banyak natijah buruk yang terpaksa saya tanggung selama ‘melayan’ depresi dan kemurungan.

Terima kasih kepada mereka yang banyak membantu saya keluar dari keadaan itu. Saya sangat percaya dengan kuasa bercerita. Luahkan apa yang kita rasa, ceritakan apa yang ada dalam hati kita pada kawan, pada saudara, pada suami dan yang paling penting pada Allah.

5 Cara Ini Bantu Saya Rawat Kemurungan

Di antara cara “rawat” diri sendiri yang saya cuba dan ianya berjaya:

i. Banyakkan Istighfar – saya ingatkan diri yang ini ujian yang perlu saya ” lawan “. Pasti saya banyak berbuat salah mungkin pada Allah atau rakan- rakan maka ujian ini dikirim sebagai teguran.

ii. Bercerita – saya kongsikan keadaan diri dengan beberapa individu. Dalam banyak keadaan mereka membantu dengan memberikan saranan ataupun sekadar menjadi pendengar. Kuasa bercerita ini hebat. Ia banyak membantu mengendurkan banyak emosi ” jahat “.

iii. Al Fatihah – atas saranan seorang rakan saya amalkan menyedekahkan Al Fatihah buat diri sendiri dan keluarga serta rakan- rakan.

iv. Menangis – lepaskan perasaan dengan menangis. Untuk saya, ia amat membantu mengurangkan bebanan perasaan. Menangislah sungguh- sungguh untuk legakan dan lepaskan segala fikiran ” jahat ” yang bermain dalam minda.

v. Pujuk Diri – pujuk hati dan diri. Yakinkan diri ia hanya sangkaan kita sahaja. Bantu hati, perasaan dan minda untuk buang jauh- jauh prasangka.

Ia tidak mudah. Tetapi bantuan dan sokongan pasti membantu dalam mengatasi keadaan ini dari berlarutan.

Sehingga hari ini, ada seorang adik di pejabat yang selalu memastikan emosi saya dalam keadaan baik. Beliau akan selalu melakukan “check and balance ” bagi mengelakkan saya dari terarah semula kepada depresi. Terima kasih dan Alhamdulillah..

Sumber/Foto : Ezatul Marini

Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.

Aplikasi 4D Quiver ini boleh didownload secara percuma oleh mak ayah yang menggunakan smartphone. Nak pembelajaran lebih seronok, kenalah muat turun dulu aplikasinya sama ada di play store untuk pengguna android dan Apple store.

Aplikasi AR Quiver yang dibangunkan ini memang menyeronokkan bukan saja anak-anak malah mak ayah pun akan jadi teruja sama.

Sebabnya setiap kali selesai mewarna pada bahan bercetak yang diperoleh dari laman web Quiver, anda boleh halakan gajet padanya dan masa itulah magik akan bermula.

Ia akan menjadikan gambar yang diwarnakan dengan apa saja warna baik pensil warna, crayon, marker pen mahupun watercolor akan menjadi hidup dan membuat aksi yang comel. Ia juga disertakan dengan bunyi-bunyian yang akan menarik minat anda.

Mak-mak Pun Teruja Sama!

“Yang ni best, mummy pun jadi jakun sekejap. Anak-anak seronok sebab lukisan diaorang color boleh hidup. Jom share n tag kat parents yang ada anak-anak kecil , mungkin bermanfaat untuk penuhi aktiviti anak-anak di hujung minggu.” – Puan Zara Razali.

Konsep yang dibawakan oleh aplikasi ini samalah seakan yang boleh dilihat dalam game Pokemon Go. Bezanya ia cuma bergerak di atas kertas yang telah mak ayah cetak saja. Pembelajaran tentunya menjadi lebih interaktif dan menyeronokkan.

Pastikan jumlah bateri mencukupi dan capaian Internet anda baik (ia diperlukan untuk sesetengah aplikasi AR)

Download Apps Quiver Percuma Di Sini

Download aplikasi Quiver untuk Apple: http://goo.gl/Bb4739

Download aplikasi Quiver untuk Android: http://goo.gl/GR9oO4

Download lukisan bercetak untuk anak-anak wanakan: http://www.quivervision.com/coloring-packs/

Layan Video Ni Untuk Tengok Lukisan Hidup

Sumber/Foto/Video: Zara Razali via Mingguan Wanita

Kurus tak semestinya cantik dan setia. Jadi tak kisahlah isteri tak solid macam model, tapi dia tetap sihat menguruskan rumah tangga dan keluarga. Paling penting dia juga masih setia dan berada di sisi suami.

Tapi jika isteri ada tanam niat untuk kurus, sebagai suami sokonglah jika niat baiknya hanyalah untuk kesihatan diri. Jangan pula perlekehkan cita-citanya untuk kurus.
Ikuti perkongsian Firdaus Shakirin ini dan fahami sebaiknya :

Saya tak harap isteri kurus, solid macam model… Cukuplah kalau dia sihat walafiat dan masih berada di sisi…

Sudah bertahun dia cuba hendak kurus… Ingat senang ke hendak kurus ni?

Suami Menjadi Punca

“Malam ini abang hendak beli burger, awak nak?”

Tak nak, kolesterol…

“Abang hendak beli nasi lemak, awak nak roti canai?”

Tak nak, banyak minyak…

Bila kita dengan anak-anak makan, dia tak makan… Bila tanya, jawabnya tengah DIET… Tak tahan punya pasal, keluarlah ayat,
“Awak gemuk pun tak apalah yang ooii, jadi besar pun abang ok… Asalkan sihat sudah…”

Terus makan burger, terus makan roti canai…

Stres Suami Tak Membantu

Stres betullah tengok itu tak boleh makan, ini tak boleh makan… Nak beli itu tak nak, hendak beli ini tak nak… Bawa keluar dinner, tapi dia tak order… Sudah kenapa…
“Abang tahu tak yang makan malam boleh membuatkan kita gemuk???

Dia tanya kita pulak… Dia ingat kita kisah?

Kalau nak jaga badan, buat untuk kesihatan diri sendiri… Jangan niat semata-mata sebab tak mahu pasangan LARI…badan solid pun kena tinggal juga dengan lelaki ini…
Sudah nama pun lelaki…

Setiap lelaki berbeza… Ada yang permintaannya hendak isterinya jaga badan, ada yang langsung tidak hiraukan… Asalkan SIHAT dan KEMAS cukup…

Nak gemuk itu senang saja, tapi ingat senang ke hendak kurus? Bagi yang sedang berusaha untuk kurus itu, teruskan usaha anda… Untuk kesihatan anda juga…
Nanti bila sudah kurus, jangan pula keluar rumah dengan pakaian menjolok mata… Kurus untuk pasangan, bukan orang awam…

MW: Paling penting, mak-mak betulkan niat untuk kurus. Kurus untuk sihat dan bukannya untuk nampak cantik dan pakai baju ketat-ketat. Kalau untuk suami, insyallah dapat pahala.

Sumber: Artikel ini disunting dan diterbitkan dengan keizinan penulis. Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan boleh rujuk post, Firdaus Shakirin