Mak-mak mengandung ni sebenarnya kena bersenam tau, bukan apa untuk mudahkan kita bersalin dan tak nak koyak masa melahirkan anak nanti. Rata-rata wanita hamil beranggapan bukan mudah untuk melakukan senaman ketika hamil. Keadaan perutr yang makin membesar menyukarkan pergerakan sang ibu, apatah lagi melakukan pergerakan senaman.

Namun begitu, tahukah anda terdapat senaman khusus yang direka khas untuk ibu hamil agar mereka mudah melalui fasa melahirkan bayi kelak. Senaman ini bukan sahaja mudah tetapi anda juga dapat melakukannya di rumah sambil menonton televisyen.

1. Berjalan Kaki

Senaman paling mudah tanpa menggunakan sebarang peralatan adalah dengan berjalan kaki. Sesekali cuba letak kenderaan anda lebih jauh dari lokasi yang anda tuju, kemudian ambil masa untuk berjalan kaki.

Begitu juga bila hampir tiba waktu bersalin dan anda mulai kontraksi, banyakkan berjalan, ianya mampu membantu bayi turun dan berada dalam lokasi yang ideal untuk dilahirkan.

2. Squat

Duduk mencangkung atau bertinnggung seterusnya berdiri secara berulang kali merupakan salah satu senaman ibu mengandunf yang amat mudah. Seperti mana berjalan kaki, senaman mudah ini juga mampu membuatkan ibu hamil mempunyai persiapan tubuh yang cukup sebelum beranak.

Sebenarnya squat mampu menguatkan otot pinggang dan secara tak langsung memudahkan bayi turun lebih rendah. Senaman ini sangat sesuai jika anda lakukan ketika dekat dengan saat melahirkan anak.

3. Duduk Beralas Bola

Di pasaran terdapat sejenis bola khas yang direka untuk ibu hamil. Ketika usia kandungan anda memasuki trimester ketiga dan perut anda semakin membesar, anda boleh cuba senaman ini untuk mengurankan rasa sakit.

Ambil bola khas, kemudia duduk secara menegak dengan punggung terkunci di hadapan. Nampak mudak tetapi amat menenangkan anda, malahan senaman ini juga cukup sesuai ketika anda mulai terasa kontraksi.  Selamat mencuba.

4. Mengangkat punggung dan otot pelvis

Senaman ini pasti menjadi kegemaran ramai kerana senaman ini dilakukan dalam keadaan berbaring dan dapat dijalankan di rumah sahaja. Sediakan tempat alas atau lapik tidur.

Rebahkan badan di atas pelapik tadi, bengkokkan kaki dan perlahan-lahan anfkat punggung. Jangan biarkan bahu dan kaki terangkat, hanya punggung sahaja. Sebaiknya, lakukan senaman ini selama 10 hingga 15 minit setiap hari. Iringi senaman anda dengan muzik yang menenangkan agar anda tidak stres.

5. Posisi Kupu-kupu

Posisi kupu-kupu ini turut terdapat dalam senaman yoga. Senaman ini hanya dilakukan sambil duduk di lantai dan punggung pula lurus ke dinding. Manakala kedua telapak kaki menyentuh rapat dan lutut pula menyentuh lantai.

Senaman ini dilakukan dengan tujuan meregangkan otot di bawah pinggul, punggung dan paha. Oleh itu ia akan membanti sendiri pinggul jadi lebih fleksibel dan melancarkan proses bersalin. Senaman ini boleh dilakukan kerap hingga 10 kali sehari.

Perkara yang paling seronok buat anak-anak bila tiba raya tentulah bila dapat duit raya. Inilah yang ditunggu-tunggu oleh mereka. Tak sabar nak buka sampul raya dan tengok jumlah yang mereka dapat.

Dari dulu lagi budaya bagi duit raya sudah sinonim untuk setiap perayaan. Ini sebagai tanda untuk meraikan anak-anak dan memberikan keseronokan pada mereka.

Bukan setakat anak-anak, pada orang tua atau sesiapa saja yang dirasakan perlu untuk bagi duit raya. Mungkin inilah yang dikatakan budaya bagi duit raya setiap kali perayaan. Cuma yang tak pasti berapa jumlahnya sebab wang ada dalam sampul raya.

Ada juga yang tak ‘sedap’ dengar dan lihat bila ada yang mempertikaikan. Dapat duit dalam sampul raya pun bukan main seronok dan berteka teki jumlah di dalamnya. Ada yang dapat sedikit dan ada pula yang dapat banyak. Apa yang pasti, banyak atau sedikit, kedekut atau berkira bukanlah alasan. Yang penting niat dan keikhlasan kita.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Mak Ayah Pakai Duit Raya Anak, WAJIB GANTI Kecuali Kegunaan Anak Itu Sendiri

Jumpa Kanak-kanak Hadiahkan Duit Raya Seringgit Dua, Sedekah Jangan Nanti-nanti

Info Lebih Menarik DI SINI

Sampul Raya Atas Sedekah Jariah

Budaya bagi duit raya ni bukan budaya Islam.. Kalau nak bagi atas dasar sedekah jariah, memang digalakkan. Tapi kalau dah nama sedekah jariah, ikut kemampuan si pemberi.

Tak kisah la berapa waima seringgit sekali pun.. Mak bapak tolong ajar anak-anak jangan bukak sampul duit raya depan orang.. Jangan ajar anak-anak mintak duit raya daripada orang..

Nampak sangat biadapnya. Masalahnya ada mak bapak bila anak-anak dapat duit raya, akan terpacul soalan; “Berapa orang tu bagi duit raya?”

Tak semua orang mampu nak bagi duit raya kaler hijau, merah, oren, biru muda dan purple.. Dengan tarif elektrik dah naik, dengan harga barang yang mahal, ramai yang bajet cukup-cukup je.

Kalau ada dan mampu, tak salah memberi.. tapi jangan sampai jadi riak nak orang tau banyak isi dalam sampul tu.. Keikhlasan tu penting.. bukan nak menunjuk-nunjuk..

Ikut Kemampuan

Bagi yang tak mampu, kemeriahan Lebaran tu tak cacat pun kalau tak dapat bagi duit raya dan tetamu yang bawak anak-anak beraya kena la faham.. Jangan diumpat atau dicaci orang yang tak bagi duit raya atau yang mampu bagi seringgit dua je.

Bukan soal kedekut atau berkira tapi kalau dah memang bajet tak berapa nak ada, nak dikorek tang mana?

Hari ni hari dia, hari kita tak tau bila. Hidup ni macam roda. Bersederhanalah bila menyambut Hari Raya..

Baju lama? No hal..

Kuih takde? No hal..

Tak dapat bagi duit raya? No hal..

Cakap je: “maaf la tahun ni bajet sakit sikit.. Doakan saya melimpah ruah rezeki ye lepas ni..”

Kalau orang yang dengar tu ada iman dan hati dia bersih, dia akan faham dan doakan.. Tak akan diumpat atau jadi bahan cerita.

Mingguan Wanita : Tiap kali raya mesti wajib tukar duit raya. Masukkan dalam sampul raya. Walaupun budaya ini tiada dalam Islam tapi ia sekadar untuk menggembirakan mereka. Sedikit atau banyak tak kisah, asalkan ikhlas.

Sumber: BEST my

Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :
https://t.me/bangkitwanitaMW

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita

Cara nak kenal si dia adalah jodoh kita yang tertulis di luh mahfuz, ini diajarkan Al-Quran. Pernikahan adalah satu ibadah. Ia adalah penyatuan jiwa lelaki dan wanita. Allah menjadikan pernikahan sebagai halal untuk memenuhi tuntutan seksual dan jalan mendapatkan zuriat.

Jika kita meniatkan sesuatu yang baik ketika mahu mendirikan rumah tangga maka Allah akan mempermudahkannya. Ini berdasarkan satu hadis sahih Bukhari dan Muslim.

“Segala amalan adalah berdasarkan niat, setiap orang mendapat apa yang diniatkan. Justeru, barang siapa penghijrahannya adalah kerana Allah swt dan Rasulullah saw, maka ianya akan menuju kepadaNYA.

“Sesiapa yang penghijrahannya kepada dunia yang bakal diperolehi atau kerana wanita yang bakal dikahwini, maka penghijrahannya adalah hanya untuk apa yang diingini”

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :– 15-20 Tahun Kahwin, Kalau Tiada Sifat SABAR Tak Mungkin Mampu Bertahan Lama

“Dulu Anggap Ayah Angkat Kini Jadi Suami”, Jodoh Jarak Usia 21 Tahun!

Justeru itu bagaimana kita mahu tahu bahawa pasangan kita itu adalah jodoh yang telah ditetapkan oleh Allah sejak di luh mahfuz lagi?

1)Sejak dari awal perkenalan, semuanya mudah. Dalam erti kata lain kita dapat merasakan perasaan ini jauh di sudut hati kita. Malah semasa berkenalan pun, kita merasakan hubungan itu berlalu dengan cukup mudah. Kita cukup senang hati menerimanya dan hati kita langsung tidak rasa gusar atau ragu-ragu tentangnya. Malah hati kita akan selalu terdetik, inilah lelaki yang bakal jadi suami saya.

Di dalam al Quran surah An Nur ayat 32 ada dinyatakan tentang jodoh ini.

وَأَنكِحُوا۟ ٱلْأَيَٰمَىٰ مِنكُمْ وَٱلصَّٰلِحِينَ مِنْ عِبَادِكُمْ وَإِمَآئِكُمْ ۚ إِن يَكُونُوا۟ فُقَرَآءَ يُغْنِهِمُ ٱللَّهُ مِن فَضْلِهِۦ ۗ وَٱللَّهُ وَٰسِعٌ عَلِيمٌ

“dan nikahkanlah orang-orang bujang dari kalangan kamu, dan orang-orang soleh dari hamba lelaki dan hamba perempuan kamu. Dan jika mereka orang-orang yang fakir nescaya Allah akan menjadikan mereka kaya, dan Allah sangat luas dan sangat mengetahui (Surah An Nur ayat 32)

2) Kita rasa tenteram ketika bersama dengannya. Masa yang sama kita berasa selamat ketika bersamanya. Langsung tiada perasaan risau di hati kita. Jika ini yang kita rasakan, telitilah surah Ar Rum ayat 21 ini yang bermaksud:-

وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجاً لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ

Dan di antara tanda-tanda yang membuktikan kekuasaannya dan rahmatNya, bahawa Ia menciptakan untuk kamu (wahai kaum lelaki), isteri-isteri dari jenis kamu sendiri, supaya kamu bersenang hati dan hidup mesra dengannya, dan dijadikanNya di antara kamu (suami isteri) perasaan kasih sayang dan belas kasihan. Sesungguhnya yang demikian itu mengandungi keterangan-keterangan (yang menimbulkan kesedaran) bagi orang-orang yang berfikir.

3) Anda dapat rasakan dia sekepala dengan anda. Dia tak akan tinggalkan anda sama ada saat susah atau pun senang. Ini dirujuk kepada surah As Syurah ayat 74 bermaksud :-

فَاطِرُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ جَعَلَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا وَمِنَ الْأَنْعَامِ أَزْوَاجًا ۖ يَذْرَؤُكُمْ فِيهِ ۚ لَيْسَ كَمِثْلِهِ شَيْءٌ ۖ وَهُوَ السَّمِيعُ الْبَصِيرُ

(Dia) Pencipta langit dan bumi. Dia menjadikan bagi kamu dari jenis kamu sendiri pasangan-pasangan dan dari jenis binatang ternak pasangan-pasangan (pula), dijadikan-Nya kamu berkembang biak dengan jalan itu. Tidak ada sesuatupun yang serupa dengan Dia, dan Dialah yang Maha Mendengar dan Melihat.

4) Dia memahami diri anda. Dia mudah menerima kekurangan anda dan anda menerima kekurangan dirinya tanpa ragu-ragu. Si dia juga buat anda rasa selamat dan bahagia tatkala bersamanya. Malah anda tidak dapat membayangkan apa akan terjadi jika hidup tanpanya. Jika ini yang anda anda rasakan, surah Al Furqan ayat 74 menyatakan ini.

وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا

Dan orang orang yang berkata: “Ya Tuhan kami, anugerahkanlah kepada kami isteri-isteri kami dan keturunan kami sebagai penyenang hati (kami), dan jadikanlah kami imam bagi orang-orang yang bertakwa.

Jika ada beberapa ciri ini, yakinlah bahawa dia adalah jodoh anda yang telah ditetapkan di luh mahfuz lagi. Sentiasalah berdoa agar jodoh itu adalah adalah lelaki yang mampu membawa kita ke jannah.

JEANS BURUK JANGAN DIBUANG, BOLEH DIBUAT TOTE & SHOPPING BAG. SERTAI KELAS JAHITAN MW & EPAL

Jom daftar sekarang!!! KELAS JAHITAN KREATIF

Klik link untuk daftar: https://toko.ideaktiv.com/product/kelas-jahitan-kreatif/

Tak pernah pegang mesin, tak bermakna mak-mak tak pandai menjahit. Pelajari kaedah dan teknik jahitan mudah dalam kelas satu hari sahaja.

Dalam masa beberapa jam, walaupun beginner anda mampu menyiapkan satu tote bag daripada jeans terpakai dan nasi lemak recyclable bag.

Projek 1: Denim Tote Bag

Jom tukar jeans yang tak muat dipakai menjadi tote bag. Teknik yang dipelajari bermula daripada cara memotong kain, membuat ukuran kain, menjahit lurus, jahit tangkai beg, cara cantuman sehinggalah siap sebiji beg.

Projek 2: Shopping Bag

Beg beli belah berbentuk nasi lemak! Beg kitar semula ini bukan saja menjimatkan ruang, malah dapat melindungi alam sekitar kerana kurangnya penggunaan beg plastik. Teknik yang bakal dipelajari adalah cara jahitan melengkung, jahitan lurus, cara mengukur saiz beg dan cara membuat lipatan.

Jangan ketinggalan sertai Kelas Jahitan Kreatif Denim Tote Bag & Shoping Bag di SewingWorld, One City Subang Jaya pada 15 Oktober 2022 bermula 930 pagi hingga 5.30 petang. Yuran RM60 sahaja.

#kelasjahitankreatif

#sewingworldgallery