Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
Ads
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Waktu Tidur Yang Fitrah
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Ads
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Umur 28.. Dah Botak!
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Ads
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Tuan Puan Pembaca Yang Budiman
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Orang ketiga muncul bila suami isteri tidak berfungsi dalam rumah tangga. Tinggal serumah tapi masing-masing buat hal sendiri. Suami ke kiri dan isteri ke kanan. Walaupun serumah, tiada perbualan dan nak bermaja jauh sekali. Terasa asing. Yang ada hanya ikatan semata-mata.
Orang Ketiga Muncul Bila Suami Isteri Tidak Berfungsi Dalam Rumah Tangga
Bila keadaan ini berlaku, mulalah mencari jalan untuk mengisi kekosongan dan kebosanan dengan orang lain yang kononnya dapat membantu. Semuanya boleh terjadi bila suami isteri tidak lagi berfungsi tentang tanggungjawab masing-masing dalam rumah tangga.
Kenapa boleh terjadi dan apakah penyelesaian yang patut di ambil untuk tidak berlakunya perkara ini.
Perkongsian daripada Fadzli Aziz boleh membuka mata suami isteri.
Ada Orang Ketiga?
“Awak tau tak kenapa berlaku konflik dalam rumah tangga?”
“Kenapa En Fadzli? Sebab ada orang ketiga ke?”
“Ada orang ketiga ni salah satu impak hasil daripada bila tidak berfungsi dalam keluarga”.
“Tak faham. Maksud En Fadzli?”
“Cuba ingat waktu mula berc1nta dulu atau masa awal perkahwinan, indah kan. Bahagia tak?”
“Haah. Bahagia.”
“Masa tu sebagai orang yang baik dan normal, mesti tak terfikir pun nak curang kan. Sebab pada masa tu kita rasa serba cukup, serba indah dan sanggup susah senang bersama. Melainkan mereka yang jenis playboy dan playgirl”.
“Haah. Betul lah En Fadzli. Kenapa jadi macam tu ea?”
“Kerana pada masa tu pasangan tersebut masing-masing saling berfungsi dari segi emosi.
Saling melengkapi. Masing-masing saling ambil berat dan saling jaga perasaan.
Bila susah pasangan mesti akan cepat menolong. Begitu jug, bila ada masalah akan cuba selesaikan secara bersama. Bila tertekan, pasangan akan jadi pendengar yang sangat baik, memberikan sokongan dan sentiasa memotivasikan pasangan.
Amanah & Tanggungjawab
Namun bila berkahwin situasi berbeza. Suami isteri bukan lagi hanya perlu berfungsi untuk melengkapi emosi, tetapi termasuklah tanggungjawab dan amanah sebagai suami, isteri, ayah, ibu dan anak.
Emosi sahaja tidak mencukupi. Apa makna cinta bila tak boleh bagi nafkah dan apa makna cinta bila tidak mampu nak memberi makan.
Cinta tidak bermakna jika tidak boleh menyediakan kelengkapan. Ini realiti. Mungkin peringkat awal perkahwinan boleh bertahan. Tapi lama kelamaan akan menguji ketahanan.
Fungsi Suami Isteri
Sebab tu banyak juga rumah tangga goyang kerana suami tidak berfungsi sebagai pemberi nafkah, tak bekerja dan tidak berusaha pun untuk buat sesuatu. Bahkan hanya sibuk makan, minum diri dia sahaja. Maknanya langsung tidak berfungsi melainkan hanya memenuhi keperluan diri.
Bekerja dan dapat gaji kecik adalah jauh lebih baik daripada langsung tidak bekerja.Dan ini adalah tanda-tanda lelaki yang bertanggungjawab.
Kalau pun tidak bekerja dan hanya isteri sahaja yang bekerja, suami tetap berfungsi sebagai pengurus rumah tangga menggantikan kefungsian isteri dirumah dalam masa yang sama melayan isteri dan memenuhi keperluan emosinya. Rumahtangga sebegini insyaALLAH tetap akan bahagia.
Sama juga dengan kefungsian isteri. Kalau isteri tak bekerja, tapi tidak menjalankan urusan pengurusan rumahtangga, maka memang akan timbul banyak konflik. Suami tak dilayan atau ambik mudah bab-bab layanan apatah lagi hubungan seksual.
Kalau yang bekerja pun, tetap kefungsian isteri kena mainkan. Termasuklah urusan melayan suami. Tapi dalam masa yang sama kena saling memahami kerana isteri yang bekerja akan kepenatan dan memerlukan waktu rehat berkualiti. Suami jangan minta yang bukan-bukan dan dalam masa yang sama juga isteri jangan ‘take for granted’ pada keperluan suami.
Semua benda-benda ni suami isteri dah tahu, cumanya laksana atau tidak je.
Kalau suami isteri tahu fungsi dan tanggungjawab dalam keluarga, orang ketiga tidak akan muncul.
“Mayat orang terendam nie bau dia dari jauh dah boleh hidu. Kulit mereka pun dah tertanggal. Biasa badan mereka licin, beza dengan kematian biasa.
“Satu petua bila bau mayat begini, pantangnya jangan ludah. Sebaiknya telan air liur dan insya Allah bau mayat akan hilang serta merta.
“Biasanya bagi pengurusan mandi jenazah begini, kita akan lapik kain putih dahulu dan baru letak jenazah atasnya. Jangan gosok kerana isi dah lerai.
Ambil sabun dan taburkan. Paip air kita bungkus atasnya dan jirus perlahan pada jenazah. Tak lama, biasa sekejap. Habis mandi, kulit-kulit tertanggal kita satukan sekali…
Ikuti kisah pengalaman tukang mandi jenazah, Puan Lasminah Dul Siraj yang berpengalaman berpuluh tahun dalam pengurusan jenazah di Lembah Klang.
Ikuti video penuh temubual bersama dirinya di YouTube Mingguan Wanita dan Facebook jam 8 malam ini. Jangan lupa subscribe YouTube Mingguan Wanita.
Lokasi temuramah :- Tanah Perkuburan Islam Kg Kerinchi, Bukit C2 Pantai Dalam.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Dalam tempoh nak membesarkan anak-anak, macam-macam perangai yang boleh uji kesabaran mak-mak. Lebih-lebih lagi, bila anak lasak, ada saja akalnya sampaikan boleh hilang sabar mak-mak.
Walau bagaimanapun, anak lasak itu memang lumrahnya. Ini belum lagi ada anak yang melekat dengan mak 24 jam. Sampaikan mak nak buat kerja rumah pun tak boleh. Nak dukung, temankan depan televisyen dan pantang hilang saja mesti menangis.
Aduh, geram dan boleh stres mak-mak kalau jenis anak lasak dan melekat dengan mak setiap masa.
Tak perlu nak marah atau stres tapi sebagai mak kita raikan cara anak kita. Baginya tiada orang lain dan kitalah dunia buat anak-anak. Raikan perkembangan anak-anak sebab bila anak dah besar, kita pasti akan merindui momen ini.
Inilah yang dikongsikan oleh Maryam Jamadi tentang anak lasak dan suka melekat 24 jam. Ada nasihat terbaik yangboleh mak-mak hadamkan supaya tidak stres, sebaliknya raikan anak kita.
Semalam, saya mengadu dekat suami yang saya “burnout”.
Lagi-lagi anak kedua saya, Yuu umur 1 tahun lebih yang nak melekat 24 jam sebab masih fasa “separation anxiety”.
Saya pergi tandas sekejap, anak menangis macam kena dera. Nak bangun ke dapur, anak merengek. Saya masuk bilik ambil barang, dia buat drama sedih dekat depan pintu, Bila saya keluar beli barang sekejap, dia menangis cari saya keliling rumah. Kalau tidur siang sekejap-sekejap terjaga cari saya dan kalau saya tak ada habislah drama lagi.
Jika boleh nak saya duduk setempat melepet sahaja. Itu belum lagi dia melasak, memanjat sana sini dan memunggah barang
Suami saya kata, “Apa yang awak rasa stress, itulah yang I nak”
Iyalah, 2 orang anak semua melekat dengan saya.
Nak tidur cari saya, Bila nak makan cari saya, Sakit cari saya.
Bukan suami tak uruskan atau tak main dengan anak, tapi entahlah mungkin sebab menyusu badan penuh. Jadi, rapatnya lain macam sikit .
Suami saya teringin nak anak tidur dengan dia, nak anak menangis ikut ke tandas, masalahnya anak-anak hanya nak suami bila beliau dukung berdiri.
Nasihat Terbaik Buat Mak
Itulah, kadang-kadang bila setiap hari kita menghadap rutin yang sama, lagi-lagi bila dah jadi ibu, jadual kita terikat dengan anak-anak. Waktu anak makan, mandi, tidur, main-main, belajar, sekarang ini lagilah anak yang bersekolah PdPR.
Otak orang perempuan pula “complicated”, baju salah lipat pun nak stress.
Lagi bila tengok group deco, rumah cantik terkemas. Bila tengok rumah sendiri, merata-rata ada mainan. Anak umur 1 tahun, fasa suka punggah-punggah barang.
Kalau di rumah saya, semua kabinet ada ruang khas untuk barang selamat untuk dipunggah dan dibongkar. Jadi, bila waktu mengemas memang saya sumbat aje semua barang dalam ruang khas tersebut sebab tahu tak tahan lama pun. 30 minit lepas itu kena bongkar balik.
Anak siapa yang macam ini juga?
Jadi, ini nasihat untuk diri saya dan ibu-ibu yang lain:
1. Anak melekat dengan kita sebab dia sayang kita dan kitalah dunia bagi mereka.
2. Jangan bandingkan kehidupan kita dengan orang lain di media sosial sebab kita tak tahu ujian dan cabaran mereka.
3. Kita akan stres bila terlampau kejar kesempurnaan. Belajar lantakkan lipatan baju tak cantik, dah siap lipat pun dah elok sangat!
4. Ibu stres, anak stres
5. Raikan proses perkembangan anak, anak suka buat sepah juga adalah proses.
6. Suatu masa nanti kita akan merindui saat-saat ini bersama anak.
Kalau sebelum ini, bila stres boleh tengok kalendar dan menghitung hari untuk jalan-jalan, melancong atau cari makanan sedap. Sekurang-kurangnya dapatlah lupakan urusan rumah.
Tapi kali ini memang menguji kesabaran betul, dengan PKP yang tak nampak penghujungnya. Banyak sangat perkara tidak pasti.
Saya harap semua ibu-ibu dapat kekalkan kewarasan masing-masing. Agak-agak nak bertukar warna hijau, bebelkan sahaja dekat suami. Semalam saya baru sahaja bebel pasal politik, pkp, SOP dll.
Tak pasal-pasal anak saya cakap “lets not fight” sebab ingat kami bergaduh. Padahal tengah geram dengan perkara lain.
Semoga kita semua dikurniakan kesabaran dan kewarasan dalam menghadapi segala perkara yang mendatang.
*Inilah dia “koala bear” saya, macam kena dera kan?
Mingguan Wanita : Betul tu bila tengok rumah orang lain cantik kemas berbanding rumah kita, memang boleh stres. Buat ‘dono’ saja sebab masing-masing ada kehidupan tersendiri.
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan
Perkara yang ramai sangat kaum perempuan terlupa, sibuk sampai tugas isteri dirampas orang gaji. Niat asalnya nak mencari rezeki tetapi bila terleka dan penat akhirnya semua benda orang gaji yang buat!
Inilah yang akan jadi barah dalam rumah tangga, mari kita kupas dan betulkan mana yang silap.
Sebab terlalu sibuk juga menuntut pasangan yang sudah ada anak akan mengambil orang gaji bagi memudahkan kerja harian. Macam mana nak elak hubungan melarat dan tenat bila ada orang gaji di rumah?
Jika tidak kena gayanya, bimbang orang gaji menjadi tempat sandaran anak-anak. Seharusnya orang gaji hanyalah sebagai pembantu yang memudahkan kerja isteri. Bukannya tempat mengambil alih tugas isteri mahupun ibu.
Ikuti saranan ini andai kaum isteri tidak mahu kehidupan berkeluarga anda dirampas oleh orang gaji.
1. Fahami Tugas Hakiki
Biar sesibuk mana sekalipun anda, jangan sesekali mengabaikan tugas sebenar sebagai ibu mahupun isteri. Soal menjaga anak-anak mahupun menguruskan kediaman biarlah dilakukan oleh orang gaji. Tetapi, soal memasak biarlah disudahkan oleh anda. Jangan pula ambil kesempatan dengan membiarkan sepenuh tugasan diselesaikan oleh orang gaji.
Bagaimana jika anda sudah terlanjur dalam soal ini. Kasih sayang anak sudah diserahkan sepenuhnya kepada ‘bibik’. Cubalah tawan semula hati anak dengan menyediakan juadah atau hidangan yang anak-anak gemari. Biarlah bersusah-susah sedikit, asalkan hasilnya nanti membuatkan anda gembira.
Jangan lupa untuk memasak anak-anak hidangan yang benar-benar mereka suka. Minggu seterusnya, cuba lagi dengan hidangan baru. Biarkan mereka ternanti-nanti apakah hidangan lain yang akan anda sediakan setiap kali tiba waktu cuti bekerja. Pasti ini lebih membahagiakan.
2. Elakkan Sikap ‘Biarkan’
Andai anda terpaksa pulang lewat, suami pula pulang lebih awal. Bermakna masa mereka bersama orang gaji menjadi lebih panjang. Sudah tentu apa-apa saja yang diperlukan di dalam rumah itu, bibiklah yang akan dicari.
Anda perlu ajar anak-anak agar tidak tidur bersama dengan bibik. Latih suami agar tidak mengharapkan bibik untuk melakukan segala-galanya untuk mereka. Sebaik-baiknya, anda cuba kerja keras menyelesaikan setiap permintaan suami.
Pakaian suami, sampailah ke kasut suami biar anda yang sediakan. Kalau bersiar-siar pula, jangan benarkan bibik memegang anak. Biarkan dia membawa barangan keperluan mereka. Perkara paling asas yang perlu anda pegang adalah jangan ambil kesempatan.
3. Orang gaji Sekadar Membantu
Setelah anda memahami hakikat ini, anda akan faham bahawa untuk menawan kembali keharmonian dalam keluarga adalah dengan membetulkan pemikiran anda. Jangan pula anda berfikir, ‘Kenapa mahu ambil pembantu kalau dia tidak membantu’ Jika anda ada pemikiran begini sebenarnya anda seorang yang mementingkan diri sendiri.
Anda juga perlu tahu batasan sebagai majikan. Apabila anda melayan orang gaji dengan baik, anda juga sebenarnya mampu melayan emosi suami dengan baik. Ketegasan dan kerendahan budi anda membuatkan orang gaji senang bekerja dengan anda. Hal ini membuatkan mereka menjadi ikhlas langsung tidak mempunyai agenda tersembunyi di sebalik bekerja di rumah anda.
4. Belai Emosi Suami
Kadangkala apabila asyik mengarah, suami juga boleh jadi rimas. Harapan suami apabila pulang ke rumah, mereka mahukan ketenangan. Keserabutan di pejabat sememangnya menyesakkan. Andai di rumah juga ributnya bagaikan di pejabat, tidakkah itu akan membingitkan emosinya. Pastilah suami tidak selesa dan lebih senang berada di luar rumah.
Sudahnya, apabila tiba hujung minggu anda juga terlopong sendirian kerana sudah diabaikan emosi oleh suami. Akhirnya, anda yang gagal mengawal diri ini langsung melepaskan kemarahan pada anak-anak dan bibik.
Biarlah anda tidak puas hati dengan orang gaji sekalipun, anda perlu kawal diri. Bersabar, latih mereka agar anda juga menjadi mudah kelak.
5. Bercuti
Jangan kedekut, inilah cara luangkan masa dengan keluarga. Waktu bercuti, jangan pula bawa sekali orang gaji bersama. Berilah mereka juga masa untuk berehat. Pasti orang gaji lebih gembira. Bawalah keluarga ke tempat percutian yang selesa untuk semua. Jadikan masa bercuti ini penuh dengan aktiviti yang menghiburkan. Misalnya anda memasak bersama mahupun bermain di kolam renang yang disediakan di tempat percutian.
Semasa bercuti ini biarkan anak-anak mahupun suami memenuhi keinginan mereka. Andai kata anak-anak mahu ke taman tema, bawalah mereka ke tempat itu. Biarlah mereka puas dan gembira sepanjang percutian. Jauhkan emosi negatif sepanjang menghabiskan masa santai bersama keluarga.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Pengetua wanita pulas telinga pelajar didenda RM2000, gara-gara tersalah tulis huruf G. Padah buat seorang pengetua wanita yang gagal mengawal perasaan apabila bertindak memulas...