Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Waktu Tidur Yang Fitrah
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Umur 28.. Dah Botak!
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Tuan Puan Pembaca Yang Budiman
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Masakan Sedap Atau Tidak, Itulah Air Tangan Isteri Untuk Lembutkan Hati Suami, Anak
Air tangan isteri, pergilah mana-mana, ia tidak akan setanding dengan apa yang isteri masak. Sentiasa jadi ingatan untuk suami dan anak-anak walau di mana-mana.
Hebatnya air tangan seorang isteri. Jika sebelum kahwin, langsung tidak tahu masak, tapi bila sudah ada suami dan anak-anak, sedaya upaya isteri dan mak berusaha untuk memenuhi perut keluarga.
Sedap atau tak, tidak menjadi persoalan dan inilah yang dikatakan benar-benar air tangan isteri atau mak.
Kadang-kadang isteri sanggup belajar dengan mentua atau mak sendiri untuk memastikan makanan itu sesedap rasa. Tidak hairanlah, bila anak-anak membesar dan sudah ada pasangan, air tangan ibulah yang dicari.
Walau bagaimanapun, kala unak pastikan air tangan isteri itu lagi sedap, suami kenalah rajin-rajinkan diri untuk menolong isteri di dapur. Memetik kata-kata perkongsian daripada Abu Hurairah Asifa, suami yang rajin tolong di dapur mampu mengeratkan kemesraan dan cinta suami isteri.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Selalu Gaduh & Bakhil, Punca Hilangnya Rezeki Suami Isteri
Suami Isteri Sama-sama PENAT, Buat Cara Ini Agar Rezeki Mengalir Lancar
Info Lebih Menarik DI SINI
Air Tangan Isteri, Lembutkan Hati
Tangan isteri itu adalah keramat yang Tuhan berikan tanda kasihNya pada mereka yang bergelar isteri.
Isteri tu,
Walau masakannya jadi atau tidak, bila ia dinikmati oleh seisi keluarga, maka air tangannya itu akan melembutkan hati suami.
Air tangan isteri dan ibu itu membuatkan hati suami dan anak-anaknya akan lunak dengan Allah.
Kalau nak isteri kalian masak sedap-sedap ni,
1. Bantu mereka di dapur. Nampak je isteri di dapur, masuklah ke sana. Sapalah isteri. Walau kita tak menolong pun, namun kita senyum dan menceria dia yang kepenatan menyediakan juadah berbuka buat kita.
2. “Abang rasa ok tak saya masak berbuka semalam?” Ha, masa ni lah kita sebagai suami nak tegur. Mungkin semalam masin sikit. Atau terkurang ke. Cakap je, “kari semalam sedap tau. Tapi kalau garam kurang sikit, ngam!”. Isteri suka suaminya menghargai. Begitu.
3. Sentuh je periuk sikit. Buat-buat potong bawang. Angkatkan sampah dari kulit bawang dan hirisan yang tak habis. Kemudian, kita ke depan ruang tamu semula. Itu pun cukup dah. Tanya ada apa nak tolong pun ok dah.
Simple kan?
Rasulullah saw, kalau pulang saja ke rumah para isterinya, tempat pertama yang baginda akan pergi adalah dapur.
Baginda sendiri akan menyinsng lengan membantu para isterinya dan bertanya ada makanan atau tidak hari ini. Jika tiada, nabi berpuasa.
Dapur adalah tempat rahsia, dimana kemesraaan dan cinta suami isteri itu boleh dibina dan dipupuk semula. Apalagi, di ramadan ini kita boleh beri sedikit masa di dapur dalam menyiapkan juadah berbuka.
Air tangan isteri, ia datang dari kasih dan sayang serta perhatian suami.
Cubalah!
#sweeterapi
MW: Suami kalau puji isteri masak, mahunya tiap-tiap hari isteri nak masak. Semangatnya lain macam sikit. Betul tak?
Sumber: Abu Hurairah Asifa
Bangkit Wanita Mingguan Wanita
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Terlalu Berdikari Punca Ramai Wanita Selesa Hidup Membujang
Terlalu berdikari punca ramai wanita selesa hidup membujang. Fenomena wanita yang memilih untuk hidup membujang semakin ketara di era moden ini. Terdapat pelbagai faktor yang menyumbang kepada keputusan ini, antaranya ialah sifat berdikari yang semakin menonjol dalam diri wanita masa kini.
Terlalu Berdikari Punca Ramai Wanita Selesa Hidup Membujang
Kebolehan untuk berdikari dan keupayaan untuk memenuhi keperluan hidup sendiri telah membuka ruang bagi wanita untuk menikmati kehidupan yang lebih bebas, tanpa kebergantungan kepada pasangan.
Wanita yang memilih untuk berdikari memang luar biasa tetapi pilihan itu sebenarnya kadang membunuh jika berlebihan. Malah ada sesetengah wanita terlalu obses berdikari sehingga tak percaya dengan kemampuan lelaki dan akhirnya gagal dalam hubungan dan tidak bertemu cinta sejati.
Ada yang bertahun-tahun bercinta akhirnya runtuh ditengah jalan. Apa yang diimpikan juga tidak kesampaian. Bukan kerana tidak mahu, tetapi gaya hidup berdikari buatkan mereka tidak perlukan lelaki.
Boleh dikatakan ramai wanita yang cantik dan bijak masih lagi single di luar sana. Apa sebabnya?
1. Tak takut hidup sendiri
Wanita bijak tidak mahu buang masa mencari lelaki yang tidak setia.Mereka tak takut hidup sendiri dan tahu kebahagian yang diinginkan.
2. Tahu keinginan
Setiap wanita punya senarai keinginan dan itu menjadi pedoman hidup. Wanita akan mencari lelaki sesuai dengan kriteria yang ada dalam senarai impian.
3. Dah tahu cari duit sendiri
Kalau dulu, wanita sangat bergantung pada lelaki. Namun kini tidak lagi. Wanita sudah semakin bijak dan berani keluar dari zon selesa malah keratif dalam mencari rezeki.
Sebenarnya…
Kebolehan wanita berkerjaya menguruskan diri mereka sendiri, memang wajib dipuji. Bukan hanya bijak mengendalikan kewangan dan urusan sendiri, lebih hebat lagi golongan wanita hari ini berkebolehan malah berani mengendalikan selok-belok urusan rumah yang biasanya dilakukan oleh kaum lelaki.
Membayar bil rumah, membetulkan paip, menukar lampu malah masalah singki tersumbat juga menjadi percubaan berani sesetengah wanita hari ini.
Lebih hebat lagi ada golongan wanita muda hari ini yang pandai menukar bateri kereta sendiri tanpa perlu bantuan lelaki. Terlalu berdikari! Itulah yang boleh digambarkan perihal wanita kini.
Kebiasaan ini membuatkan wanita yang melangkah ke alam perkahwinan menjadi begitu menjengkelkan apabila diuruskan suami. Mereka kekok kerana hanya terpaksa memandang dari jauh dan membantu secara minima. Namun inilah hakikatnya. Wanita perlu memberi peluang kepada sang suami untuk menunjukkan kemahiran yang mereka ada.
1. Beri Kepercayaan Pada Lelaki
Ahli psikologi terkemuka, Jay Carter menulis dalam sebuah artikelnya, wanita tidak boleh terlalu mengikut keinginan mereka dan memastikan semua perkara dalam keadaan baik dan sempurna seperti yang diinginkan mereka. Keadaan ini hanya akan merimaskan lelaki. Jadi berilah lelaki peluang kerana mereka juga serba tahu malah lebih bijak mengendalikan dalam pelbagai perkara. Lelaki nyata lebih relaks dan sedikit perlahan dalam melakukan kerja-kerja yang disuruh kerana mereka gemar melakukannya dalam waktu yang tenang dan santai.
2. Ajar Si Dia Peka
Memberi peluang kepada suami untuk melakukan pelbagai urusan rumah tangga juga membuka mata mereka supaya lebih peka dengan urusan di rumah. Jika semua benda dilakukan secara sendiri, sedikit sebanyak anda sebenarnya sedang mengajar pasangan menjadi kurang peka. Akhirnya mereka langsung tidak ambil tahu akan perihal urusan rumah tangga.
3. Lebih Bahagia Bersama
Bukankah semua perkara yang dilakukan bersama ternyata lebih indah dan bahagia. Apa sahaja aktiviti harian atau kerja yang boleh dilakukan bersama, sebaiknya masukkanlah sekali suami anda dalam aktivitinya. Urusan yang dilakukan bersama membuatkan keserasian lebih jelas ketara. Rasa disayangi, dihargai dan sokongan yang kuat ketika sama-sama membuat keputusan memilih membuatkan hubungan tambah akrab. Membeli barangan basah di pasar misalnya, memilih ikan atau sayur segar menjadikan anda mencapai matlamat yang sama ketika membeli. Bukankah ini mengukuhkan lagi hubungan rumah tangga? Malah komunikasi anda bersama juga makin mantap.
4. Bukan ‘Superwoman’
Sebijak mana pun wanita, anda bukanlah sekuat dan hebat dalam mengendalikan semua perkara. Jika kereta anda mengalami kerosakan di tengah jalan, panggilan pertama yang anda lakukan adalah tentunya sang suami. Walau dia tidak dapat membantu kerana sedang bekerja, biarkan dia tahu bahawa andalah orang pertama yang diharapkan dalam apa jua masalah. Jangan sesekali cuba perbaikinya sendiri. Jangan tukar bateri kereta sendiri sekalipun anda mampu melakukannya!
TAHUKAH ANDA
Kajian oleh Universal Networks International bersama rakan penyelidik Synovate terhadap wanita Malaysia mendapati, wanita yang pandai berdikari tergolong dalam 10 ciri wanita menarik, bijak serta penuh pesona. Namun usah berlebih-lebihan!
Terlalu berdikari tidak semestinya satu kelemahan, malah ia adalah satu kelebihan yang membolehkan wanita membuat keputusan yang terbaik untuk diri sendiri. Wanita hari ini semakin sedar akan kemampuan dan kebolehan diri, dan tidak teragak-agak untuk memilih jalan hidup yang membawa kebahagiaan dan kepuasan diri, walaupun ini bermakna hidup membujang.
Dalam dunia yang semakin moden, pilihan untuk hidup membujang adalah satu bentuk kebebasan yang wajar dihormati. Setiap wanita berhak menentukan hala tuju hidup mereka sendiri tanpa perlu terikat kepada norma atau jangkaan tradisional.
Baca artikel lain juga: Isteri Bila Terlampau Berdikari, Lama-lama Rasa Tak Perlu Suami Dalam Rumah Tangga
Wanita Bujang Bila Terjebak Bercinta Dengan Suami Orang, Susah Nak Patah Balik
“Isteri Yang Baik Tidak Minta Duit Suami.’ Tak Salah Berdikari, Tapi Nafkah Tanggungjawab Suami
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE
“Mayat orang terendam nie bau dia dari jauh dah boleh hidu. Kulit mereka pun dah tertanggal. Biasa badan mereka licin, beza dengan kematian biasa.
“Satu petua bila bau mayat begini, pantangnya jangan ludah. Sebaiknya telan air liur dan insya Allah bau mayat akan hilang serta merta.
“Biasanya bagi pengurusan mandi jenazah begini, kita akan lapik kain putih dahulu dan baru letak jenazah atasnya. Jangan gosok kerana isi dah lerai.
Ambil sabun dan taburkan. Paip air kita bungkus atasnya dan jirus perlahan pada jenazah. Tak lama, biasa sekejap. Habis mandi, kulit-kulit tertanggal kita satukan sekali…
Ikuti kisah pengalaman tukang mandi jenazah, Puan Lasminah Dul Siraj yang berpengalaman berpuluh tahun dalam pengurusan jenazah di Lembah Klang.
Ikuti video penuh temubual bersama dirinya di YouTube Mingguan Wanita dan Facebook jam 8 malam ini. Jangan lupa subscribe YouTube Mingguan Wanita.
Lokasi temuramah :- Tanah Perkuburan Islam Kg Kerinchi, Bukit C2 Pantai Dalam.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ayah Rajinlah TEGUR Anak-Anak, Dia Lebih Mudah Dengar Kata Ayah Berbanding Ibunya
Selalunya anak-anak susah sikit nak dengar kata maknya. Maklum saja, anak sudah ‘kalis’ kena marah hari-hari. Belum termasuk lagi bebelan mak bak ‘peluru berpandu’.
Mungkin sebab cara mak lakukan ini setiap hari membuatkan anak susah nak dengar kata. Sedihnya, ada masa ayah hanya senyam seribu bahasa. Ya pun tidak, apatah lagi nak kat tidak.
Sebenarnya, peranan ayah sangat penting untuk tegur supaya anak dengar kata. Selalunya, bila ayah keluarkan satu ayat, kecut perut anak. Jadi, tegurlah anak cara berhemah.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Anak ‘Naik Kepala’ Dengan Ibu, Ayah Jadilah Penyokong Isteri, Guna Kelebihan Tegur Anak
Tegur Anak Remaja Kena Ikut Perubahan Zaman, Baru Nasihat ‘Sampai’ Jiwa
Info Lebih Menarik DI SINI
Anak Dengar Kata, Ayah Tegurlah!
Ruginya kalau kita tak tegur anak-anak kita.
Peranan seorang ayah adalah untuk menegur anak-anak bila dia buat salah
1. Sesungguhnya anak lebih mudah dengar kata-kata ayah berbanding ibu. Ibu marah setiap hari pun, anak tak dengar tapi ayah kata sepatah saja terus menusuk ke jiwanya.
2. Sesungguhnya anak lebih takut dan segan bila ayah marah. Ibu kalau marah, anak bisa ketawa lagi tapi kalau ayah yang marah semua kecut diam.
3. Sesungguhnya anak lebih menunggu pujian dan teguran dari ayahnya berbanding ibu. Pujian dari ayah memberi rasa Gratification ( kepuasan ) dan teguran ayah memberi rasa Self-Reflection ( muhasabah diri )
4. Sesungguhnya anak lebih cepat mengikut gaya ayah berbanding gaya ibu. Ini fitrah kanak-kanak, apa yang ayah buat anak cepat ikut. Maka jadilah contoh teladan yang terbaik buat anak anakmu.
5. Sesungguhnya dalam hati setiap anak ayah adalah hero sejati mereka, hanya ayah yang boleh berikan anak rasa selamat, rasa secure dan rasa diri dia berharga ( self-esteem )
6. Sesungguhnya anak lebih risau kalau ayah nampak kesalahan dia berbanding ibu. Ini karena di mata anak, dia mau kelihatan sempurna di depan ayahnya.
7. Sesungguhnya di kala anak bertemu dengan kawan-kawannya, mereka selalu cerita dan membanding-banding kehebatan ayah masing masing. Kerana ayah adalah simbol kebanggaan setiap anak.
Ruginya kalau kita serahkan mendidik dan memperbaiki anak pada pasangan semata-mata, sedangkan ini tanggungjawab kita bersama.
Positif dampak adanya ayah yang rajin menegur,
a) Anak lebih baik tingkahlakunya ( PQ )
b) Anak lebih stabil emosinya ( EQ )
c) Anak lebih cerdik kognitif jugdement ( IQ )
d) Anak lebih tinggi harga dirinya ( SQ )
Kita saling melengkapi. Pasangan kita tugasnya sebagai guru kasih sayang, tugas kita pula sebagai guru tarbiah anak anak.
Jangan cuak, tegur untuk memperbaiki
Mingguan Wanita : Bila mak-mak selalu marah, anak pun dah terbiasa dan tak heran. Jadi tugas seterusnya kena serahkan pada ayah. Baru anak-anak faham dan tahu.
Sumber: Ahmad Kahfi
ZAMAN DAHULU BOLEH LAH NAK PERMAINKAN WANITA. SEKARANG ‘BIG NO’ Wanita hari ini PANTANG DICABAR!
Pernah diperlekehkan? Dipijak kepala? Buli atau takut berdepan masalah hidup? Dengar apa nasihat pakar. Jom sertai webinar sehari, AURA: Wanita Pantang Dicabar ini.
Klik link ini untuk daftar
penyertaan: https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aura-wanita-pantang-dicabar/ atau
whatsapp : http://www.wasap.my/60196328758/DaftarAura
Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :
https://t.me/bangkitwanitaMW
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
