Segalanya Bergantung Pada Mood

Lelaki Pun Ada, Tapi Tak Seteruk Wanita

Sebelah malam sepatutnya mak-mak berehat kan, esok pagi barulah mulakan hari dengan penuh kecergasan. Tapi sebelum masuk rehat, mak-mak cubalah selesaikan 9 rutin ini dulu. Barulah awal pagi mak-mak akan berjalan dengan lancar dan sihat.

1. Kenapa Mak-mak Digalakkan Makan Daging Pada Sebelah Malam

Sangat bagus untuk ambil atau makan daging ataupun potongan keju sebelum masuk tidur. Ini kerana kedua sumber makanan ini mengandungi protien dan tryptophan (sejenis asid amino yang menggalakkan tidur lebih nyenyak).

Dan mak-mak tak digalakkan berdiet dengan mengambil semangkuk besar sayuran sebelum tidur. Kerana ia boleh menyebabkan kembung. Mak-mak pun kena faham, kelaparan itu boleh menyebabkan insomnia (gangguan tidur). Bila tidur tanpa makan malam, berkemungkinan esok paginya anda akan makan sarapan dengan banyaknya. Lagipun, boleh ke anda tidur nyenyak dengan perut berkeroncong tu..

2. Berjalanlah Di Petang Hari

Bersiar-siarlah dulu pada sebelah petang tu. Itupun sejenis relaks minda juga. Nanti dapat bantu mak-mak yang ada masalah tidur malam. Sebab dengan berjalan-jalan waktu petang ini kadang idea boleh datang mencurah-curah. Silap-silap jumpa jalan penyelesaian hidup masa jalan-jalan itu. Sebab itulah Mark Zuckerberg, founder Facebook dan Jack Dorsey, CEO Twitter tu gemar bersiar petang-petang hari.

3. Catatkan Perancangan Untuk Esok Hari Pada Buku/Kertas

Selalunya mak-mak tak ada masa nak tulis-tulis ini kan. Haa.. ini nak cerita, mencatat perancangan di malam hari sebenarnya boleh membuatkan hidup mak-mak lebih teratur dan terjamin. Sebabnya masa inilah mak-mak boleh fikir dengan tenang.

Berbanding waktu siang, kelam kabut dengan rutin harian. Bila dan rancang sebelah malam, pagi itu tinggal laksanakan saja. Buat satu persatu ikut kemampuan diri ya mak-mak. Jangan sampai membazir masa dan tenaga pula.

4. Tempat Tidur Tu Jangan Lah Kepam Sangat

Maksudnya di sini, mak-mak kenalah benarkan udara keluar masuk dalam bilik tidur anda. Bersihkan dan anginkan pada sebelah malam. Udaranya lebih dingin. Jika bimbang nyamuk menyerang, silalah pasang ubat nyamuk siap-siap atau sediakan jaring. Cara ini akan buatkan mak-mak lebih mudah tidur dengan nyenyak dan tenaga dalaman bertambah baik.

5. Siapkan Pakaian Dan Persediaan Makanan Untuk Esok

Agar tak kelam kabut, malam hari mak-mak dah siapkan baju yang nak dipakai esok. Baik untuk diri sendiri atau untuk anak-anak dan suami. Kalau pagi-pagi semua baru nak buat, memang serabutlah jadinya. Itu belum ambil masa beberapa minit depan almari sebab blur tak tahu nak pakai baju mana satu.

Kalau mak-mak jenis sediakan sarapan untuk keluarga, siapkan barang makanan itu dari malam. Esok tinggal masak saja. Taklah guna tenaga sebanyak-banyaknya pada pagi-pagi hari. Mood pun elok terpelihara.

6. Solat Malam Lapangkan Jiwa Dari Keserabutan Hidup

Sebab itulah, setiap umat Islam itu digalakkan bangun tengah malam untuk bersolat tahajud. Masa malam harilah tenaga beta sangat dekat dengan alam. Masa ini otak pun dah segar (sebab itu kena tidur dulu). Dan kita akan lebih dekat dengan Yang Esa.

Mohonlah apa saja padaNya dalam solat malam. Hati pun jadi lapang, tubuh sihat malah emosi diri pun akan lebih terkawal dan kental.

7. Mandi Malam Dengan Air Suam

Paling bagus sebenarnya mandi malam dengan air suam ini. Air hangat yang menyentuh tubuh akan membantu kita tidur dengan lebih nyenyak. Cara mandian sebegini juga boleh menenangkan saraf tubuh kita, membersihkan pori-pori yang tersumbat dan menstabilkan paras glukosa dalam darah, malah melegakan tulang belakang. Lagi-lagi bila anda baru pulang dari tempat kerja yang menyerabutkan itu.

8. Kerja-kerja Mengingat Buatlah Malam Hari

Otak kita akan mengingat dengan lebih baik pada sebelah malam. Sebab itulah ramai di kalangan pelajar akan memulakan proses mengingat pada malam hari. Masa inilah anda kena buang jauh smartphone ataupun laptop. Sebaliknya gunakan bahan bacaan konvensional, seperti buku untuk mengelakkan masalah cahaya yang dipancarkan dari skrin.

9. Apa Kaitan Pensil Dengan Berdengkur

Stress kan kalau insan tersayang ada masalah berdengkur waktu tidur. Memang bermacam-macam lagu yang keluar nanti. Cuba petua elakkan dengkur dengan menggunakan pensil ini. Senaman ini akan menguatkan otot pada lelangit (berdengkur tu jadi sebab otot lelangit yang lemah).

Jadi ketika waktu lapang, letakkanlah pensil di antara gigi anda dan ketap bibir kemas-kemas jangan bagi pensil jatuh. Buat selama 5 ke 10 minit.

Senaman ringkas ini juga boleh melegakan sakit kepal. Ini kerana teknik sebegini akan membuatkan otot-otot pada sesetengah tempat yang lain menjadi lebih relaks.

Haa.. dah tahukan kenapa pentingnya malam hari buat semua aktiviti-aktiviti sebegini. Supaya esok pagi mak-mak boleh bangun dengan cergas dan energi positif meresap banyak-banyak dalam tubuh.

Olahan : Bright Side

Kebanyakan suami suka anak ramai, siap bayangkan nak buat team bola sepak. Punyalah suka budak-budak. Tetapi macam mana pula keadaan isteri, mampu atau sebaliknya?

Haaa… ini kena bawa berbincang, suami tak boleh ikut kehendak sendiri tanpa mengetahui apa yang isteri rasa. Bak kata saudara Firdaus Shakirin, family planning pun penting. Nah, jemput hadam.

Sebelum Bermimpi Nak Anak Ramai

“Awak nak saya plan untuk awak, atau awak dengan wife nak plan sendiri?”

Saya dengan wife plan sendiri kot.

Itu kata-kata dari seorang doktor sejurus isteri selamat melahirkan anak pertama. Masa 1st check up jumpa doktor, dia tnya sama ada dia akan plan atau saya dengan wife plan sendiri.

Bila kita bercakap tentang anak, anak itu kan rezeki, kalau Allah nak bagi, tak kan kita nak tolak pula. Tapi perlu diingatkan yang family planning juga penting. Bukan sebab sumber kewangan tak kukuh atau ekonomi keluarga tak stabil lagi, tapi untuk kebaikan dan kesihatan diri si isteri.

“Anak 1st dah kena caesar…”

So doktor bagi beberapa options, sama ada ambik pil perancang, suntikan atau pun menggunakan pelapik (yang dalam kotak). Then orang kata kalau still menyusu badan, si ibu tak akan mengandung punya. But % possibility untuk mengandung lagi masih ada walaupun kita dah pun ambil langkah-langkah keselamatan dan pencegahan yang dicadangkan.

Dah sendiri punya rancang, maka terbabas dan lekat lagi, mengandung pula.

Bila Tak Merancang

Anak baru boleh berjalan, isteri dah mengandung ank kedua dan disebabkan dia caesar ketika bersalin anak pertama, agak perit dan sakit untuk dia ketika mengandung anak kedua. Luka bawah perut (tempat caesar) masih belum betul-betul sembuh dan berisiko untuk mengalami pendarahan jika tempat luka tu terbuka kembali.

Anak kedua pun caesar sebab kelahiran kaedah normal sangat berisiko kepada isteri, doktor takut luka caesar yang pertama terbuka ketika isteri meneran anak kedua keluar secara normal.

Once anak kedua caesar, doktor kata, no 3 also need to caesar ann will be anak yang terakhir yang akan keluar dari perut isteri. Sebab doktor kata maximum 3 kali caesar ( ada tempat 4 atau lebih) kerana keadaan isteri yang tak mengizinkan dia untuk mengandung lagi.

Now dah 3, dah BTL, and dah stop production. Nak anak ramai, nak anak banyak memang seronok. Tetapi tolong tengok dan fikirkan keadaan diri isteri dahulu, luar dan dalam, mental dan fizikal supaya bila dia mengandung lagi, keadaan itu tidak mendatangkan bahaya kepada dirinya, tidak berisiko kepada dirinya.

Fikir Dulu Kesihatan Isteri

Jangan paksa, jangan terburu-buru. Kita hanya “melepaskan”, yang nk “menanggung” itu dia. Pastikan dia betul-betul bersedia untuk mengandung lagi. Selagi masih mampu, selagi masih kuat dan selagi masih dimurahkan rezeki.

Bersyukur dulu dengan apa yang dah ada.. If dapat lagi, itu bonus untuk kita. Rezeki.