Ada sesetengah orang gigih diet garam dan tolak makanan yang jenis masin berlebihan sebab nak jaga kesihatan tetapi tahukah anda sebenarnya ada cara yang betul untuk ambil makanan yang jenis bergaram.
Sebelum bertindak dan teruskan amalan harian anda, jemput semak perkongsian Doktor Khairul Faizie Mohammad Kamar ini.
Untuk jaga tekanan darah, kena lakukan pelbagai cara. Bersenam, jaga makan, jaga stress level, kahwin cepat bagi yang dah wajib kahwin.
OK, kita concentrate pada JAGA MAKAN dulu.
Jaga makan ni, senang cerita mesti korang selalu dengar doktor nasihatkan “kurang kan lah makan garam, makan daging merah”. Betul nasihat ni. Tapi tahukah anda, sebenarnya garam yg kita campur dalam masakan & garam yg terkandung dalam sumber semulajadi macam daging tu, hanya menyumbang kepada 25% sahaja sumber garam harian kita?
Lagi 75% garam ni, datang dari makanan yang di proses. Makanan ready-made. Tapi ramai antara kita tak sedar, sebab bila kita cakap garam, otak mesti automatik kaitkan dengan rasa masin, betul?Sedangkan makanan di proses ni rasanya manis, lemak berkrim, ataupun langsung takda rasa masin.
Bila kita sebut GARAM, makna nya ia merujuk kepada Sodium Chloride. Berat garam ni sebenarnya, 40% terdiri dari Sodium, lagi 60% ialah Chloride. Yang beri kesan pada kesihatan ( naik kan risiko Hypertension) ialah Sodium. Label nya dalam ilmu kimia ialah Na. Jadi, bila tengok label makanan, check lah perkataan Sodium, atau Na. Kalau makanan Malaysia, ada yg ditulis Natrium.
Berapa banyak Sodium yg perlu kita ambil?
Jawapannya antara 1500mg ke 2400mg sahaja, dalam sehari.
Terlalu kurang pun tak boleh, sebab Sodium ni ada fungsi nya. Ber wasatiah lah.
Secara average nya, 2400mg Sodium tu bersamaan dengan 6 gram garam.
Bagi kanak kanak, terutamanya baby, lagi lah perlu kurang kan sodium intake. Baby bawah setahun tak boleh ambil lebih dari 1gram GARAM dalam sehari. Kat bawah ni cadangan berapa banyak sodium yg dibenarkan utk kanak kanak:
1 to 3 years – 2g of salt a day (0.8g sodium)
4 to 6 years – 3g of salt a day (1.2g sodium)
7 to 10 years – 5g of salt a day (2g sodium)
11 years and over – 6g of salt a day (2.4g sodium)
OK, jom tengok makanan proses yg ada garam ( sodium).
Belajar tengok label.
Roti, biskut yg manis tu…pun ada garam.
Segala makanan dalam tin, dalam kotak…ada garam.
Hatta susu pekat manis yg rasa manis tu pun, ada garam ( kita belum cerita pasal GULA nya).
Tengok lah gambar-gambar yang aku attached dalam post ini.
Yang ini dari blog Susu Sejat. Dia bandingkan kandungan serat utk dua jenis roti Gardenia.Roti ” hijau” yg high fibre memang bagus utk diabetic,low GI.
Perhatikan kandungan NATRIUM nya,lebih kurang sama antara kedua jenis roti ni.
Kicap..of coz la ada sodium…hahaha…Tu dia setiap hidangan = 690mg.
Sos tomato yang manismasam…..pun ada sodium( garam)…
mayonis yang manis lemak….per srving ada 90mg Sodium
Bukti biskut Jacob yang kita tak rasa masin tu, ada sodium. Tu sebab dia ada jual packaging yang “Low Sodium” ni.
53mg Sodium dalam per serving susu ni tau….
Point utamanya, nak jaga kesihatan:
* EAT REAL FOODS
Tu sebab dalam post awal utk hari ni, aku bagitau aku ban segala jus jus kesihatan.
Abis tu, semua makanan yg kita beli kat Giant, Tesco tu semua ada Sodium…camana? Tak kan tak leh makan roti, takleh makan biskut….takleh makan sos…?
Jawapannya, boleh.
Makan lah. Hidup kena di nikmati.
Cuma kena in moderation. Wasatiah.
Dan kena pandai pilih….maksudnya antara 2 brand sos contohnya, pilih yg paling sihat ( less sugar, less sodium, less saturated fat…contohnya)
Dan pastikan jangan lupa amal kan gaya hidup yg menyeluruh sihat.
Bersenam kerap, makan sikit( low carb) tapi kerap, elak makan produk entah apa apa.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebelum Khianati BIDADARI Mu, Nak Kahwin Lagi, Suami Pandang Cermin Sampai Retak Insafi Diri
Sudahlah suami berbahagia dengan perempuan lain, isteri pula jadi mangsa. Terpaksa berkorban wang ringgit untuk suami nikmati saat bahagia dengan orang lain.
Aduh! Seksa jiwa raga nak memahami suami jenis aniaya isteri ini.
Wahai suami, hadam perkongsian Puan Marlia Ramli ini. Janganlah kerana kaca yang kau sangka intan itu, sanggup kau lepaskan bidadari sebenar yang ada di depan mata.
Jangan Kau Lepaskan Bidadari Sebenar Di Alam Sana
1 – Isteri.. Bila suami mahu pinjam wang, buat hitam putih. Berapa jumlah pinjaman? Bila dipinjam? Mahu dipinjam untuk tujuan apa? Bayaran baliknya bagaimana?
2 – Bahaya weeeii… Ingatkan suami nak pinjam untuk mengembangkan harta, rupanya untuk mengembangkan umat pula. #apeni?
3 – Jangan salah faham.. Ini bukan status menolak poligami. Ini status menolak penipuan terhadap isteri.
4 – Simple je. Kalau diberitahu.. Sayangggg… pinjamkan abang RM500,000 nak kawin satu lagi? Agak-agak isteri nak bagi?
5 – Jika kita bercita-cita besar, hati perlu berani. Bukan tipu isteri lagi dan lagi. Isteri kecewa bang… Alang-alang gagah tahap hulubalang, biar berani untuk berterus terang.
Rasa Nak Kahwin Lagi, Pandang Cermin Sampai Retak.. Insafi Diri
6 – Rasa nak kawen lagi, pandang cermin sampai retak hingga kita menginsafi diri. Tulis jumlah kekayaan masa hari pertama hingga hari wajah isteri mula berkedut di muka.
8 – Tulis juga senarai berapa titik peluh dan airmata isteri melahirkan zuriat dan mengorbankan usia muda dia? Isteri tak sempurna, tapi kitapun bukanlah Shah Rukh Khan mana..
Nak kaya tahap Dato Alif pun jauh lagi! Nak capai tahap berpengetahuan agama level Ustaz Ebit Liew pun tak tahu bila!
7 – Boroi tak apa bang.. Tapi biarlah semakin hari semakin ditambah solat Dhuha dan solat taubat sepertiga malamnya. Buruk weiiii bila miang keladi. Semakin tua semakin di ingat keinginan hati muda semata-mata.
8 – Akak faham. Kebanyakan suami suka jika berpeluang dan mampu menambah isteri. Jika layak, silakan saja, tapi jangan hingga mengkhianati kepercayaan isteri yang sedia ada.
9 – Fikir masak-masak. Mahu menambah wanita atau menambah bekalan akhirat sana? Mana lebih utama pada saat bertambah bilangan usia?
10 –Jangan kerana nikmat dunia yang sementara, kita sanggup melepaskan BIDADARI SEBENAR DI ALAM SANA.
Salam sayang sentiasa.
MW : Wahai suami, kalau rasa isteri itu tak lagi memahami, lihatlah kembali diri mu sendiri. Adakah kau sudah menjadi suami prihatin yang menyediakan setiap keperluan anak isteri tanpa culas. Jika belum.. pandanglah cermin tu sampai retak.. hingga kau benar-benar insaf.
Sumber/Foto : Marlia Ramli
Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mak-Mak Jangan Pakai Korset Lama-Lama, Lebih Sendat Bertambah Bahaya
Mak-mak tidak disarankan untuk pakai korset lama-lama. Dikatakan korset yang sendat, ketat lebih bahaya kepada tubuh jika dipakai dalam tempoh yang panjang.
Korset bukanlah lagi sesuatu yang asing dalam kehidupan seorang wanita atau mak-mak. Korset yang dipakai untuk membentuk tubuh badan yang cantik.
Korset ini bukan sesuatu yang baru, tetapi telah digunakan sejak zaman berzaman lagi dalam masyarakat melayu di mana ianya seringkali digunakan dalam proses berpantang selepas bersalin.
Tujuannya tidak lain dan tidak bukan adalah untuk mengembalikan bentuk badan yang asal dan mengempiskan perut.
Lebih Ketat Untuk Rampingkan Tubuh
Di samping itu, selain digunakan dalam proses berpantang, korset juga dipakai untuk membentuk tubuh yang menarik ketika memakai pakaian yang ketat seperti baju kebaya untuk memberikan kesan bentuk tubuh yang menarik dan seksi dalam jangka masa yang singkat. Betul tak mak-mak?
Disebabkan itu, sehingga hari ni pemakaian korset masih lagi kekal di digunakan dalam bidang kecantikan.
Malah, semakin hari semakin banyak penjualan korset-korset di pasaran kerana permintaan yang tinggi. Ini kerana semua wanita ingin memiliki tubuh badan yang cantik dan seterusnya kelihatan lebih menarik.
Baca Juga Di Sini:
Turunkan Berat Badan TANPA Kawal Nafsu Makan, Cuba Cabaran Ini. Gerenti Kurus
Setiap Pagi ‘Cuci’ Perut Dengan Air Lemon. Ubat Popular Turunkan Berat Badan
Info Lebih Menarik klik di sini.
Memakai Korset Dalam Jangka Masa Yang Lama
Mak-mak perlu lupakan saja fakta yang mengatakan, pemakaian korset adalah satu proses untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya jika memakainya dengan kerap mampu mengawal selera makan.
Ini kerana ketika memakai korset perut dan pinggang di ikat menyebabkan seseorang itu hanya mampu makan dalam kuantiti yang sedikit.
Tahukah anda bahawa jika kita memakai korset dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan kesan yang tidak sihat pada tubuh badan.
Mungkin juga akan meninggalkan kesan alahan pada kulit kerana kulit tidak dapat bernafas dengan baik dan meninggalkan ruam ataupun gatal-gatal.
Lebih ketat, lebih bahaya
Ramai yang sangka dengan pemakaian korset akan memperbaiki postur anda, hakikatnya pemakaian korset ketat untuk jangka masa panjang akan akibatkan otot belakang tubuh menjadi lemah dan memburukkan masalah sakit pinggang. (Melainkan dengan nasihat doktor untuk pesakit tulang belakang)
Pemakaian korset juga akibatkan tulang rusuk dihimpit dan kapasiti paru-paru berkurangan sebanyak 30 hingga 60 peratus! Untuk jangka masa panjang akan berlaku radang di dalam paru paru yang menyebabkan masalah pernafasan kronik.
Sistem penghadaman akan terhimpit menyebabkan asid dari perut naik ke esofagus menyebabkan gejala GERD. Bayangkan, jika terlalu ketat, saluran darah ke organ penting akan terganggu. Apa akan terjadi pada buah pinggang dan hati?
Anda mungkin memakai korset untuk kegunaan majlis-majlis tertentu dan untuk jangka masa pendek sahaja.
Untuk memakainya dalam masa yang panjang, ia adalah satu penderaan dan penginayaan kepada tubuh yang sangat menyedihkan.
MW: Mak-mak kalau nak pakai korset tu beringatlah, jangan pakai dalam jangka waktu yang panjang kerana lebih banyak kesan negatif dan positif. Jangan mendera tubuh ya mak-mak.
Sumber: Public Health Malaysia
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mengaji Marathon 12 Jam Tanpa Henti, Saharul Ridzwan Pun Ikut Serta
Ramadan ini hidupkanlah hari-hari dengan bacaan Al-Quran. Sebagaimana tahun sebelumnya, Mengaji Marathon 12 jam tanpa henti anjuran MCPLUS diteruskan lagi tahun ini.
Kali ini lebih istimewa lagi, kerana tetamu jemputannya adalah pelakon terkenal, Saharul Ridzwan yang baru saja pulang dari menunaikan umrah bersama isteri tercinta.
Penyampai radio Zayan, Anas Tahir juga akan turut serta sebagai tetamu jemputan dalam program berkenaan.
Mengaji Marathon yang bersiaran langsung selama 12 jam ini, dijayakan pada Selasa, 19 April 2022 ini, bersamaan bersempena sambutan Nuzul al-Quran.
Kali ini, program yang mendapat sambutan ramai dari tahun lalu turut disokong oleh Deep Faith.
Apa Itu Program Mengaji Marathon 12 Jam Tanpa Henti
Menurut MCPLUS, program sebegini dilaksanakan bagi memberi peluang kepada mereka yang masih belum bermula atau tertinggal bacaan al-Quran dalam bulan Ramadan.
Inilah masanya untuk mereka mengejar kembali dengan ‘memancing’ 1 hari 1 juzuk. Seterusnya, membolehkan mereka berjaya khatam al-Quran sempena Ramadan.
“Mengikut pengalaman, peserta program ini akan mampu membaca sebanyak 10 hingga 12 juzuk selama 12 jam.” Ujar jurucakap MCPLUS lagi.
Menariknya program ini, setiap bacaan al-Quran akan dibaca oleh pelbagai ustaz bertauliah. Dan kali ini, tetamu jemputan Saharul Ridzwan dan Anas Tahir juga akan bersama-sama membaca al-Quran.
Program ini merupakan anjuran kali kedua. Sebelumnya, iaitu pada tahun 2021, program ini berjaya dilaksanakan dengan jayanya menerusi saluran YouTube MCPLUS.
Di mana, mengaji marathon berlangsung dari jam 6 pagi dan berakhir sehingga 6 petang.
Sambutan Luar Biasa Daripada Pelajar
Untuk pengetahuan, MCPLUS merupakan institusi pendidikan dalam talian yang cukup terkenal yang memberi bimbingan kepada pelajar UPSR, PT3 dan SPM.
Tenaga pengajarnya amat menitikberatkan perkembangan pelajar di luar silibus.
Idea awal tercetusnya program sebegini bila mana MCPLUS mengadakan bacaan al-Quran sebanyak satu juzuk setiap hari.
Ternyata, sambutan yang luar biasa diterima daripada para pelajar pusat tusyen online terbesar di Malaysia ini.
Idea itu kemudiannya dikembangkan menjadi Mengaji Marathon dan terbuka kepada umum. Konsep sebegini juga membolehkan MCPLUS membantu lebih ramai peserta untuk khatam al-Quran pada bulan Ramadan.
Tentunya ini satu program yang sangat bagus untuk anak-anak remaja mahupun mak ayah bersama di dalam satu majlis ilmu. Apa tunggu lagi, rebutlah peluang ini yang cuma berlangsung di bulan Ramadan ini.
Bagi mendapatkan info lanjut berkenaan event ini, boleh layari dan follow Instagram MCPLUS.
Anda juga boleh follow live ini pada 19 april di Live Youtube MCPLUS
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
