Tekanan. Apa sahaja kerja yang kita lakukan sudah pasti akan membawa kepada tekanan. Wanita berkerjaya mahupun ibu rumahtangga sudah pasti akan mencari jalan untuk hilangkan tekanan tetapi dengan cara berbeza.
Tipulah kalau ada yang mengaku dirinya tidak mengalami stress. Kita memang tidak dapat lari daripada mengalami stress. Tetapi bagaimana kita menghadapinya, semuanya itu perlukan usaha kita sendiri.
Jika anda mengalami tekanan, cubalah strategi ini bagi menghentikannya secepat mungkin.
1- Cari keluarga atau sahabat dan nikmati masa bersama
Mudah tapi ramai yang lupa yang cara ni sangat membantu. Meluangkan masa dengan sahabat dan keluarga akan ‘mencairkan’ masalah.
Orang yang membawa kita kegembiraan mungkin tidak tahu tentang beban yang sedang kita tanggung bila kita hanya duduk dimeja dan bersandar merenung siling. Kita juga mungkin terlupa mengenai mereka pada ketika ini.
Ketawa, bercerita, dan berkongsi duka lara kita akan membuatkan kita berasa lebih baik dan masalah kita akan lebih terkawal.
Jika masih mempunyai ibu dan ayah, ziarah mereka. Jika tidak mampu, telefon mereka bertanya khabar. InsyaaAllah, tiada apa yang lebih menenangkan dan mampu meleraikan tekanan hidup melainkan dengar suara orang tersayang.
2-Lakukan aktiviti luar
Menghabiskan masa di luar dikaitkan dengan hidup lebih sejahtera. Tidak kiralah anda keluar berjalan di kawasan sekeliling rumah atau melakukan aktiviti aktif seperti hiking dan sebagainya boleh memberikan perbezaan kepada apa yang anda rasa setiap hari.
3-Senyum dengan ikhlas.
Ketika rasa tertekan, apa yang boleh anda buat adalah senyum dengan ikhlas. Sebabnya apabila anda senyum, ia mampu mengurangkan tindakbalas tubuh terhadap stress. Walaupun ketika itu anda tidak berasa gembira. Senyum dikatakan mampu membantu merendahkan kadar jantung sebaik keadaan yang memberi tekanan itu berakhir.
4-Membaca Al-Quran
Mulakan permulaan hari dengan membaca Al-Quran. Sebaik-baiknya selepas solat subuh, pada waktu pagi sebelum memulakan kerja. Al-Quran adalah mukjizat yang terbesar, InsyaaAllah dengan membacanya pasti mampu melunakkan hati dan memberi ketenangan kepada sesiapa yang membacanya. Anda juga boleh mendengar bacaan ayat al-Quran di tempat kerja.
5-Dengar muzik
Bukan lagu bising, tetapi lagu yang tenangkan emosi. Lagi best kalau dengar waktu
6-Latih semula pernafasan
Fokus pada pernafasan mampu mengekang tubuh terhadap reaksi ‘menentang atau melarikan’ daripada tekanan atau ketakutan. Ia juga menarik perhatian anda daripada fikiran negatif. Bernafas perlahan melalui hidung, pastikan dada dan bahagian bawah perut naik dan perut mengembang. Hembus nafas dengan perlahan-lahan. Ulang ayat atau perkataan yang boleh membantu anda bertenang. Bagi mendapat kebaikan sepenuhnya, ulang proses ini sekurang-kurangnya 10 minit.
7-Berbuat baik pada diri sendiri
Kita seringkali mempunyai pelbagai perkara yang difikirkan. Kadangkala apa yang kita beritahu pada diri sendiri itu bukannya perkara yang baik. Kekal positif dan bercakap dengan diri sendiri akan membantu diri bertenang. Sebagai contohnya anda boleh cakap pada diri ‘ segala-galanya akan ok’ atau ‘ aku akan fikir bagaimana untuk menguruskan perkara ini’.
8-Catat perkara yang buat anda tertekan
Menulis apa yang anda fikir boleh menjadi satu luahan emosi yang baik. Sebaik anda menulis apa yang membuatkan anda tertekan, anda boleh memulakan pelan bagaimana untuk menyelesaikannya. Tidak kiralah anda menulis di atas kertas, buku nota, dalam telefon atau dalam fail komputer anda. Perkara penting adalah anda jujur dengan perasaan yang dialami.
9-Cerita pada rakan
Apabila anda rasa terlampau tertekan, carilah rakan atau orang yang anda sayang yang boleh mendengar masalah anda. Diharapkan rakan atau orang yang anda sayang ini mampu mengurangkan rasa tertekan. Jangan harapkan jawapan atau jalan penyelesaian sebaiknya luahkan apa yang anda rasa beri tekanan itu kerana meluahkan itu lebih penting daripada mencari penyelesaian.
10-Mula bersenam
Kalau boleh keluar jogging sambil cuci mata tengok ciptaan Allah. Kadang buat cara ini pun cukup membantu nak buang rasa tekanan dalam diri. Sebab sebaik sahaja bersenam, ia akan membantu mood, memberi ketenangan dan mengurangkan rasa tertekan. Carilah aktiviti senaman yang anda suka.
Haaa… pilihlah salah satu cara di atas. Tidak semua stress itu teruk. Kalau ikukan mengejar deadlines, menyiapkan projek, mendidik anak dan sebagainya, semuanya akan sentiasa membuatkan kita stress. Tetapi dengan tekanan juga akan membuatkan kita bekerja pada tahap tertinggi.
Namun, kita tak boleh hidup dengan tertekan atau stress setiap masa. Kita manusia biasa yang perlukan masa untuk berundur daripada segala tekanan dan merehatkan diri. Jika tidak kita akan burn out.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bahaya Guna Bekas ‘Styrofoam’, Gunalah Alternatif Lain Untuk Tapau Makanan
Setiap kali beli makanan di kedai, mesti penjual akan bungkus makanan guna bekas polisterin yang berwarna putih. Cara mudah dan senang, terutama kalau makanan tak habis bolehlah tapau. Harga pun murah.
Walaupun sekarang ini, ramai peninaga yang sudah bertukar kepada bekas kitar semula yang lebih selamat. Dikatakan dengan guna bekas polisteri sebagai bekas makakan bukan saja membahayakan kesihatan tetapi menyumbang kepada pencemaran alam sekitar.
Difahamkan juga, Agensi Penyelidikan Kanser Antarabangsa (IARC) Pertubuhan Kesoihatan Sedunia (WHO) mengklasifikasikan stirena sebagai bahan karsinogen kumpulan 2B iaitu agen penyebab kasner.
Inilah yang dikongsikan oleh Dr Rizal Abu Bakar supaya elakkan daripada guna bekas polisterin atau juga dipanggil ‘styrofoam’ yang boleh membahayakan kesihatan diri.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Elak Masak Telur Dalam Makanan Lain, Boleh Dijangkiti Bakteria Salmonellosis, Bahaya Menanti!
Minyak Masak Untuk Sekali Pakai, Jangan Sayang Nak Buang, Elak Undang Penyakit
Info Lebih Menarik DI SINI
Guna Bekas ‘Styrofoam’ Bahayakan Kesihatan
Bila kita tapau makanan selalu kedai guna styrofoam macam ni kan?
Lepas ni bolehlah elakkan. Kenapa? Ada bahan bernama stirena yang digunakan.
Stirena ni ganggu hormon estrogen. Bila estrogen terganggu macam macam impak yang terjadi kat tubuh.
Stirena ni juga ganggu kitaran menses bulanan. Menses jadi tak teratur. Ada panjang. Ada pendek.
Stirena juga dikaitkan dengan risiko kanser prostat dan kanser payudara.
Lepas ni hati hatilah bila tapau. Guna alternatif lain. Bawa bekas sendiri. Kalau kedai makan tu guna syrofoam ni, tak payah belilah dari situ. Ini ikhtiar. Selamatkan diri.
Boleh begitu?
Mingguan Wanita : Nak selamat, kita bawa saja bekas sendiri kat rumah.
Sumber: Dr Rizal Abu Bakar
INFO
Bahaya styrofoam memang disebabkan oleh perpindahan zat kimia yang ada di dalam styrofoam ke makanan. Ada beberapa hal yang mungkin dialami jika perpindahan zat tersebut terjadi:
a) Menyebabkan gangguan pada sistem saraf
b) Mengalami sakit kepala
c) Meningkatkan risiko leukemia dan limfoma
d) Dapat mengganggu perkembangan dan pertumbuhan janin dan menyebabkan bayi lahir cacat
Cara Cegah
Ada beberapa cara untuk mencegah daripada timbulnya bahaya styrofoam yang sering kita gunakan.
a) Jangan menggunakan styrofoam berulang kali. Gunakanlah hanya untuk satu kali pakai.
b) Hindari penggunaan styrofoam untuk makanan yang panas.
c) Jangan menggunakan styrofoam sebagai bekasmakanan yang akan dipanaskan.
d) Jangan guna langsung bekas ini. Gantikan dengan plastik atas kertas kitar semula yang memang digunakan untuk tapau makanan.
Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :
https://t.me/bangkitwanitaMW
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buat Air Rebusan Pandan Bantu Buang Angin Dalam Badan, Bajet Murah & Berkesan!
Bila banyak angin dalam badan, mesti rasa kurang selesa dan semua benda pun tak boleh nak fokus. Mulalah sakit kepala, susah nak membuang dan sebagainya.
Sebenarnya, ada cara mudah dan murah bagi membantu mak-mak untuk buang angin dalam badan. Tak perlu habiskan banyak duit dengan mengambil suplemen atau ubat-ubatan, cukup dengan hanya bahan di sekeliling rumah saja.
Inilah yanng dikongsikan oleh Azurah Ahmad yang menggunakan air rebusan daun pandan untuk buang angin dalam badan.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Petua Rawat Sakit Tekak & Demam Panas, Boleh Ikhtiar Dengan Makan Labu
Amalkan Minum Air Daun Sup Bawang Putih, PETUA Ikhtiar Rawat Darah Tinggi
Info Lebih Menarik DI SINI
Buang Angin Dalam Badan Dengan Air Rebusan
Bahan:
Daun pandan
Halia
Gula batu
Caranya:
Ambil beberapa helai daun pandan, 2 inci hali yang diketuk dan 1 ketul gula batu. Rebus air dari 2 gelas untuk jadikan 1 gelas.
Minum suam-suam.
Bukan saja untuk minum tapi boleh buat dapur berbau wangi.
Fungsi air ini bagus untuk buang angin dalam badan, kurangkan lenguh badan dan boleh bantu kempiskan perut.
Boleh minum 2 kali sehari, siang dan malam. Jika tak berkesempatan, bol.eh saja minum 2 jam sebelum tidur. Hasilnya, angin berdesup keluar dari badan.
Bahan yang senang nak cari dan bajet murah. Selamat mencuba.
Mingguan Wanita : Kalau cara lain tak menjadi, lepas ni bolehlah cuba cara ini pula.
Sumber: Azurah Ahmad
Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Aloe Vera Gel Bagus Untuk Perawatan Kulit Wajah & Tubuh, Begini Cara Guna
Aloe Vera Gel Bagus Untuk Perawatan Kulit Wajah & Tubuh, Begini Cara Guna
Aloe Vera atau pokok lidah buaya adalah antara tumbuhan semula jadi yang paling banyak khasiat kepada manusia sama ada untuk kegunaan luaran mahupun dalaman. Jeli aloe vera mengandungi pelbagai khasiat terutama pada kulit.
Sifat semula jadi jelinya bertindak membaluti dan melindungi bahagian daun yang terdedah selepas beberapa jam dikerat. Sifat perlindungan semula jadi itu mampu memelihara kulit manusia.
Bahagian luar daunnya yang keras dan tebal memerangkap dan menyimpan air yang kemudiannya berubah kepada bentuk jeli. Bahagian dalam jeli yang terdedah itu akan terlindung daripada serangan bakteria.
Aloe vera gel sangat bermanfaat untuk tujuan kecantikan. Banyak kegunaan aloe vera gel dalam perawatan kecantikan, daripada hujung rambut ke hujung kaki.
5 CARA TEPAT MENGGUNAKAN ALOE VERA GEL:
Berikut dikongsikan bagaimana cara menggunakan aloe vera gel dengan cara yang tepat. Aloe vera ini memang banyak kegunaan. Banyak manfaat dan gunanya aloe vera ini.
MELEMBAPKAN KULIT
BOLEH DIJADIKAN SEBAGAI GEL KETIKA BERCUKUR
SESUAI DIJADIKAN SEBAGAI PELEMBAP WAJAH
BOLEH DICAMPURKAN DENGAN SYAMPU RAMBUT
BOLEH DIJADIKAN SEBAGAI PEMBERSIH MEKAP
Aloe Vera mempunyai sifat membersih dan anti-septik. Ia bertindak dengan kuat terhadap bakteria, virus dan kulat. Hasilnya aloe vera sangat mujarab untuk mengubati jerawat dan mengekalkan kulit berseri dan segar.
Sumber: Bella Aulia via Viral Apa Hari Ini Kredit foto (top image): Freepik
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
