Pernah tengokkan video rahsia sihat Tun Dr Mahathir Mohamad ikut petua ibunya, “Berhenti makan bila rasa makanan tu sedap.” Haa.. Pakar Bidan & Sakit Puan, Dr Hamid Arshat pun ada 11 petua awet muda yang diamalkan sejak muda macam apa yang Perdana Menteri ketujuh kita lakukan.
Sebab itulah, walau dalam usia 73 tahun, Dr Hamid Arshat masih sihat dan mampu melakukan pembedahan demi pembedahan untuk pesakit-pesakitnya sama ada kelahiran mahupun rawatan fibroid dan sebagainya.
Hebat bukan.. untuk generasi muda, ambillah tip yang dikongsikan ini sebagai amalan peribadi agar tubuh kita sihat dari sebarang penyakit berbahaya. Sekali gus menjimatkan kos rawatan diri mahupun perubatan di masa hadapan.
11 Petua Awet Muda Dr Hamid Arshat Macam Yang PM Saran
1. Bila umur sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu penghidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi-fungsi otak semakin terganggu sehingga fungsi-fungsi asas saperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukkanya.
2. Sebenarnya sel-sel otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umur dengan syarat orang berkenaan mengamalkan cara dan gaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity).
Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti-aktiviti kemahiran. Walau pun telah wujud jutaan jalur-jalur maklumat dan sambungan-sambungan synapses, masih ada ruang untuk peningkatan. Otak kita saperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.
3. Rajin membaca Al-Quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat-ayat Al-Quran kita perlu baca berulang-ulang tidak kurang dari 40 kali. Ulang baca bila-bila masa, ketika solat atau memandu kereta dan di mana saja kita berada.
Saya hafal beberapa surah di antaranya Al Mulk, Al Sajadah, As Saff, Al Insan, Al Qiyamah, separuh Al Waqiah dan lain-lain. Kena selalu baca untuk terus ingat.
Disamping menghafal Al Quran kanak-kanak perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira-kira dan hitungan, cuba jangan bergantung kepada calculator atau komputer. Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini mungkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.
4. Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain beri menfaat kepada kesihatan tubuh badan, membantu cegah penyakit-penyakit kencing manis dan darah tinggi, ia juga banyak beri kebaikan kepada otak.
Menambah sel-sel neuron, kuatkan sambungan dan cegah kerosakkan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yang meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan di samping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.
5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya – berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dan lain-lain. Dalam proses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yang kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran-kemahiran yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.
6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak saperti membuat panggilan telefon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa di mana kita letak barang tersebut.
7. Cukup tidur; 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan peroses-proses pembelajaran dan ingatan. Kajian ke atas kanak-kanak selepas tidur siang hari menunjukkan ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.
8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang-orang Jepun dan Korea juga berbuat demikian.
Saperti Imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia boleh mengingat semula segala yang dicatitkan di tapak tangan. Satu kajian ke atas kanak-kanak yang bertabiat melukis tentang perkara-perkara yang baru dipelajari didapati berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.
9. Makan terbaik untuk otak. Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur-sayur dan buah-buah sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohidrat, fast dan junk foods kerana meracuni sel-sel otak.
Khasiat Tumbuhan Alami Untuk Makanan Otak:
√ Kunyit dan kari : dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yang menyebabkan alhzeimer. Membersihkan salur darah dalam otak. Meningkatkan ingatan, meningkatan pertumbuhan sel-sel neuron.
√ Celery, peppers dan carrots : mengandungi luteolin yang mencegah kerosakkan sel-sel neuron.
√ Broccoli dan cauliflour serta kuning telur : mengandungi choline iaitu amino asid yang meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.
√ Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon : mengadungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel-selotak.
√ Pisang, sayur-sayur hijau dan beans : mengandungi magnesium yang berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah ke dalam otak. Kajian ke atas kanak yang diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.
√ Daging lembu : adalah sumber B12 yang penting bagi pertumbuhan sel-sel otak.
√ Blue berries : mengandungi antioxidant dan phyto kimia yang meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel-sel otak.
√ Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil : adalah makanan-makanan otak yang berkesan untuk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk.
Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi-fungsi otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.
10. Permainan otak / brain games. Dalam internet terdapat beberapa websites seperti Luminosity. Permainan ini merangsang otak meningkatkan kemahiran untuk membaca, fahaman dan hafalan.
11. Cegah stress dan rawat penyakit-penyakit. Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca. Stress meracuni sel-sel otak dan merosakkan jalur-jalur maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stress.
Penyakit saperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana boleh mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksigen ke dalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan.
Sumber/Foto : Dr Hamid Arshat, Facebook
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kembar Panjat Atas Bahu Sampai Nak Makan Pun Tak Sempat, Sabarnya Dr Sheikh Muszaphar Didik Anak
Kembar panjat atas bahu sampai nak makan pun tak sempat, sabarnya Dr Sheikh Muszaphar didik anak. Pengalaman membesarkan anak adalah memori paling indah dalam hidup ibu bapa.
Hilang segala penat lelah bekerja tatkala menatap keletah anak. Ia satu memori sangat manis dikenang bila meningkat usia. Namun ada juga sebahagian ibu bapa yang tidak dikurniakan kesabaran tinggi dalam mendidik anak selain meletakkan ego dalam diri agar anak menghormati mereka dan tidak melanggar batas ditetapkan oleh ibu bapa sendiri.
BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :– ‘Balik Rumah Makan, Salin Baju Bergegas Ke Sekolah’ Dr Sheikh Muszaphar Doakan Anak-anak Kuat
Dr Halina Hamil Kembar Lagi, Dr Sheikh Muszaphar Sama-sama Naik Berat
Cara Dr Sheikh Muszaphar Mula Latih Anak Berpuasa Umur 5 Tahun!
Berlainan dengan satu video dikongsikan oleh angkawan negara, Dr Sheikh Muszaphar yang dilihat membina bonding yang sangat baik dengan anak-anaknya seramai enam orang. Bahkan di sebalik kerjaya hebat dimilikinya begitu juga isterinya, dapat dilihat bapa ini sangat penyayang dan mendidik anak-anak dengan sangat sabar.
Dalam satu video dikongsikan di Tik Toknya @Dr Sheikh, dapat dilihat dirinya cuba memberi makan kepada anak kembarnya yang ke lima dan keenam iaitu Eusoff dan Amelia yang berusia dua tahun yang dilahirkan pada 2020.
Dapat dilihat anak kembarnya itu memanjat, mengorek matanya bahkan memanjat dirinya hingga masa untuk makan juga terganggu. Namun masa yang sama, kelihatan Dr Sheikh sangat sabar melawan karenah anak-anak kembarnya itu tanpa ada rasa ingin mencubit atau memarahi dan hanya membiarkan anaknya bereksplorasi dengan dunia mereka.
Ramai ibu-ibu bertanya, mana hendak membeli “ubat sabar” yang dimiliki oleh Dr Sheikh Muszaphar kerana dirinya tidak meletakkan satu batas dengan anak-anak. Bahkan mendoakan agar lebih ramai lelaki sepertinya wujud di dunia ini kerana melayani anak-anak dengan baik dan sempurna.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
MICHELLE YEOH Lakar Sejarah Pelakon Wanita Asia Pertama Menang Anugerah Oscar!
Michelle Yeoh Lakar Sejarah Pelakon Wanita Asia Pertama Menang Anugerah Oscar! Bukan mudah untuk mendapat tempat dan mencipta nama di luar negara, namun tiada yang mustahil hasil usaha gigih dan kerja keras dalam meraih kejayaan.
Dinobatkan Pelakon Wanita Terbaik
Pelakon kelahiran Malaysia yang mencipta nama di Hollywood, Tan Sri Michelle Yeoh, 61, umpama sudah melengkapkan ‘portfolio’ karier seninya apabila dinobatkan Pelakon Wanita Terbaik, di Anugerah Academy atau Oscar bagi edisi Ke-95, di sini, sebentar tadi.
Acara penuh meriah disiarkan secara langsung dari Dolby Theatre, Los Angeles, Amerika Syarikat (AS) itu, secara tidak langsung melakar sejarah bermakna buat Yeoh yang menjadi pelakon wanita utama dari Asia memenangi anugerah berprestij itu.
Yeoh, 61, memenangi trofi idaman seluruh pengkarya seni di dunia menerusi lakonan hebatnya sebagai Evelyn Quan Wang dalam filem Everything Everywhere All At Once arahan Daniel Kwan dan Daniel Scheinert.
Dedikasi Kemenangan Buat Ibu
Ketika menerima trofi, Yeoh mendedikasikan kemenangannya buat ibu tercinta, Datin Janet Yeoh yang baginya memiliki semangat wanita kental dan cekal, terutama dalam memberikan sokongan padu kepadanya.
“Impian menjadi kenyataan. Ini adalah bukti bahawa impian besar dan impian itu akhirnya menjadi kenyataan.
“Untuk semua kanak-kanak lelaki dan perempuan yang menonton, ini adalah sinar harapan.
“Dan, untuk wanita jangan biarkan sesiapa memberitahu anda bahawa kamu sudah melepasi masa kejayaan. Wanita jangan pernah putus asa,” katanya dengan nada sebak.
Lebih membanggakan, pelakon kelahiran Ipoh, Perak itu menewaskan nama besar seperti Cate Blanchett yang tercalon menerusi filem TÁR, Ana de Armas (Blonde), Andrea Riseborough (To Leslie) dan Michelle Williams (The Fabelmans).
Filem Bawa Tuah
Terdahulu, menerusi watak dijayakan Yeoh dalam filem ditayangkan Mac tahun lalu itu turut membawa tuah kepadanya apabila memenangi anugerah berprestij lain iaitu trofi Pelakon Wanita Terbaik Muzikal/Komedi, Anugerah Golden Globe dan Pelakon Wanita Terbaik, Screen Actors Guild Awards (SAG)
Filem ‘box office’, Everything Everywhere All At Once menyaksikan Yeoh melakonkan watak isteri dan ibu yang mahu menyelamatkan dunia. Ia berikutan, watak beliau yang dipaparkan berketurunan Cina-Amerika terpaksa bergelut dengan masalah kehidupan.
Susulan itu, Yeoh menerima pencalonan dalam Oscar Ke-95 bagi kategori Pelakon Wanita Terbaik, sekali gus menjadi pelakon wanita Asia pertama yang mendapat pengiktirafan penganjur, The Academy of Motion Pictures Arts and Sciences untuk dicalonkan dalam kategori utama.
Terdahulu, detik bersejarah Yeoh itu turut diraikan ibunya, keluarga, saudara terdekat serta tetamu jemputan istimewa pada acara Tontonan Eksklusif Oscar 2023 – Kebanggaan Malaysia di Dadi Cinema, Pavilion Kuala Lumpur, di sini.
Mesti Baca:”Saya Bukan ‘Genius’, Perlu Bekerja Keras.” Pelajar Malaysia CGPA 4.0 Raih Tempat Pertama Di Virginia Tech
Baca Lagi Di Sini:Anak Orang Asli PERTAMA Cemerlang Di Universiti Terkemuka Dunia, Genggam Ijazah Kelas Pertama!
Artikel Menarik:Anak Malaysia Lepasan MRSM Ulul Albab, Jadi Jurutera Di Tesla AS
Mingguan Wanita: Jutaan tahniah diucapkan buat Tan Sri Michelle Yeoh di atas kejayaan ini. Semoga menjadi inspirasi buat penggiat seni yang lain agar terus berusaha dan kerja keras mengharumkan nama Malaysia di pentas dunia.
Sumber: Hmetro
Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nadzmi Bangga Keikhlasan Isteri, Tak Pernah Ragu Bantu Orang Susah “Ardell Tak Berkira Soal Duit”
Nadzmi bangga keikhlasan isteri, tak pernah ragu bantu orang susah. Seperti yang diketahui ramai terutamanya pengikut isteri kepada Nadzmi Adhwa di Instagram, Ardell Aryana sememangnya aktif dalam melaksanakan misi bantuan kemanusiaan.
Bukan saja aktif di Malaysia malah Ardell juga pernah menyertai misi kemanusiaan di Syria dan Lubnan sebelum ini. Sejak zaman bujang lagi, Ardell yang juga seorang pelakon sememangnya aktif dalam menyalurkan sumbangan.
Kini walaupun sudah berumahtangga dan dikurniakan zuriat namun tidak menghalang wanita berhati mulia ini meneruskan misi kemanusiannya. Begitulah aktifnya Ardell di dalam pertolongan misi kemanusiaan. Semoga segala kebaikan yang dilakukan dibalas dengan ganjaran dan rahmat dari Allah SWT.
Nadzmi Bangga Keikhlasan Isteri
Sebagai suami Nadzmi berasa sangat bangga dan berasa kagum dengan semangat yang ada pada isteri kesayangan.
Malah menerusi perkongsian di sebuah portal, Nadzmi mendedahkan isterinya tidak pernah berasa ragu untuk mengeluarkan sejumlah wang bagi tujuan sedekah kepada orang susah.
Apatah lagi jumlah wang yang dihulurkaan bukanlah sedikit, Ardell pernah mengeluarkan wang berjumlah RM10,000 untuk membantu sebuah keluarga yang menjadi mangsa banjir tahun lalu.
Isteri Buka Pintu Nadzmi Erti Keikhlasan
Dek kerana itu juga, Nadzmi akui dirinya mempelajari keikhlasan dalam memberi dengan isteri tercinta.
“Saya ini nak kena belajar lagi untuk lebih ikhlas dalam memberi seperti isteri. Contohnya, dalam satu situasi ketika dia bantu sebuah keluarga mangsa banjir, dia tak teragak-agak keluarkan duit RM10,000 begitu saja.
“Ardell memang tak berkira soal duit. Jika saya, akan fikir terlalu banyak duit sebanyak itu, tapi berbeza dengan dia.
“Isteri saya punya ikhlas boleh beri banyak itu, kalau saya ikhlas hanya RM500 saja.
Percaya Pada Rezeki
“Tapi kami percaya pada rezeki, sebagai contoh, kami pernah habiskan RM30,000 untuk bantu mangsa banjir.
“Sehari selepas itu, kami dapat semula jumlah duit itu,” kongsi Nadzmi yang turut menerangkan wang RM10,000 itu terbahagi kepada RM5,000 pakaian serta barang keperluan dan sebahagian lagi untuk pembelanjaan keluarga terbabit.
Nadzmi Bakal Terbang Ke Afrika Timur
Untuk pengetahun Nadzmi bakal terbang ke Tanzania, Afrika Timur bermula 6 Julai sehingga 19 Julai bagi menyertai misi kemanusiaan anjuran Pertubuhan Impak Prihatin Malaysia atau Impactive Malaysia (IM) bersama enam lagi ikon iaitu Hazeman Huzir, Farah Lee, Akhi Fairuz, Que Yahaya, Nazirul dan jAiman Hakim.
“Saya akan ke Afrika untuk misi bantuan di sana pada Raya Aidiladha nanti selama dua minggu. Sepanjang saya di sana, isteri yang akan jaga anak kami. Jika, sebelum ini, isteri banyak sertai misi bantuan, jadi kali ini giliran saya pula. Isteri pun tak kisah akan sambut raya tanpa saya,” ujarnya.
Baca Sini : Mulianya Hati Selebriti Wanita Ini, Ardell Berjaya Kumpul Dana RM22,000 Bina Rumah Asnaf
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Mingguan Wanita : Bangganya dengan Ardell, wanita yang cukup pemurah.
Sumber / Sumber Foto : Instagram Nadzmi Adhwa
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
Hidup satu kaki, ibu anak 4 ini tidak sesekali mengalah.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
