Jika kita  mahu berpuasa secara sihat dan bertenaga, bolehlah ikut tip-tip yang diberikan oleh Pakar Pemakanan atau Dietitian Hospital Pakar KPJ Damansara, Rushda Adiba.

“ Apa perubahan fisiologi yang berlaku semasa berpuasa? Pada permulaan fasa berpuasa, pemecahan glikogen melepaskan glukosa untuk tenaga. Selepas 2 hingga 3 hari, tahap rendah insulin akan merangsang lipolisis atau pemecahan lemak untuk tenaga. Selepas pengulangan kitaran ini semasa berpuasa pada bulan Ramadan, penyimpanan lemak tubuh akan dikurangkan.”

Apabila seseorang itu berpuasa, Rushda Adiba menjelaskan berikut adalah kebaikan yang boleh mereka peroleh.

1-Pengurangan berat badan.

2-Pengurangan berat lebih kurang 5 hingga 10 peratus bermanfaat bagi menambah baik kawalan gula dalam darah dan mengurangkan tahap kolesterol.

3-Memperbaik tahap tekanan darah.

4-Memperbaik status kesihatan secara keseluruhan.

Ini Tip berpuasa secara sihat dan bertenaga.

Tip 1: Minum lebih banyak air

Kekalkan hidrasi tubuh sepanjang berpuasa. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air kosong sehari.

Waktu pengambilan air yang dicadangkan:

-Sahur – 2 gelas

-Buka puasa – 2 gelas

-Selepas solat maghrib – 2 gelas

-Selepas Terawih – 2 gelas

Tip 2: Makan dengan perlahan dan kunyah makanan sampai hancur.

Ini bagi mencegah ketakcernaan dan perut meragam. Ikutlah cara ini ketika berbuka puasa:

-Sebaik tiba waktu berbuka, mulakan buka puasa dengan makan karbohidrat ringkas seperti kismis atau buah-buahan. Minum air kosong.

-Berehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib.

-Sambung makan dengan menikmati hidangan berat.

Tip 3 : Banyakkan serat dalam pinggan.

-Sumber serat terdiri daripada sayuran berdaun hijau. Ambil lebih kurang setengah pinggan. Serat mampu mengelakkan anda mengalami sembelit dan meningkatkan rasa puas serta kenyang selepas makan. Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin-vitamin dan mineral-mineral seperti potassium yang amat baik untuk tubuh.

Tip 4: Buka puasa dengan karbohidrat ringkas.

Karbohidrat ringkas diperlukan semasa berbuka untuk meningkatkan tahap gula dalam darah. Makanan yang dicadangkan adalah kismis atau buah-buahan segar.

Jumlah saiz hidangan yang dicadangkan adalah seperti berikut:

Kismis – 1 hingga 2 sudu makan

Epal/ Oren/Kiwi – I biji buah bersaiz sederhana

Kurma – 2 biji

Takdir hidupnya. Tiada siapa yang tahu apa akan berlaku pada mas akan datang. Kehidupan lebih baik atau sebaliknya. Semua telah diatur olehNya, terima dengan redha dan teruskan kehidupan tanpa keluh resah.

Bayangkan sejarah hidupnya membuatkan kita rasa sungguh terkesan. Terjebak dengan dadah kerana dianiaya, apatah lagi keadaan dirinya yang kelainan upaya. Itulah takdir hidupnya yang perlu dilalui.

Kisah dari perkongsian Nadia Hazmi meruntun hati. Tempat tinggalnya hanyalah di bawah tangga kedai dan makan hanya dengan pemberian ihsan orang saja. Temannya hanyalah mainan yang dibuat sendiri.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: ‘Adik-Beradik Harapkan Aku Seorang Jaga Mak.’ Buat Kebaikan Tapi Berkira, Punca Rezeki Tersangkut

“Dalam Pada Rezeki Kita, Ada Rezeki Orang Lain Juga” Wawa Zainal Tak Lokek Hulur Sumbangan

Takdir Hidupnya, Insan Istimewa Yang Mengenang Budi

Bukan orang gila.. dia mungkin ‘ahli syurga’..

Hujung minggu lalu.. akak keluar seawal pagi dgn haluan ke pantai membawa sang putera menikmati indahnya alam & bermain hujan. Entah apa yang membawa kaki ke sini berhenti seketika mencari bekal kudap-kudapan di sebuah kedai serbaneka.

Dalam perjalanan keluiar dari pintu kedai, terlihat seorang lelaki tersidai di luar pintu. Terdetik hati “org kurang waras agaknya.. kesian dia..”

Tapi hati terasa nak menoleh kali kedua, dia tiba-tiba tersenyum gembira.. “Puan Nadia!!!”.. teriaknya girang.

Terkejut.. eh.. dia kenal aku??

“Puan!! Puan ingat tak saya? Kurus la puan sekarang. Dulu puan mengandung kan masa puan jaga saya.”

Masih terpinga-pinga dan cepat-cepat masukkan barang yang dibeli ke dalam kereta. Pesan kat putera berdua, mama nak jumpa kawan mama jap kat luar tu..

Semakin akak menghampiri, terdengar suara abang-abang yang sedang mengopi di gerai sebelah.. “ehh jangan dekat-dekat sangat. Itu orang gila!”

Akak tak peduli sebab wajah lelaki tu betul-betul macam pernah dikenali. Kalau masa mengandung dia boleh kenal, bermakna sudah 9 tahun berlalu lamanya.

Penjaga Semasa Pengawasan

“Awak ingat saya lagi? Nama awak siapa..”

“Norazlan puan.. puan jaga saya dulu masa saya dalam pengawasan..”

Masya Allah, awak la Azlan. Awak boleh ingat saya lagi. Kenapa duduk sini. Mana keluarga awak. Tak duduk rumah ke, sekarang kerja apa?

“Org tua semua dah meninggal puan, rumah tak ada orang lain dah ambik. Sekarang tinggal kat bawah tangga kedai. Tak ada kerja tapi saya tak hisap dadah dah puan..” ujarnya dengan wajah polos, tulus dan ikhlas..

Tersentuh sangat rasa hati. Bergenang air mata, bekas klien yang ini bukanlah macam kita. Orangnya kelainan upaya (mental) kerana sejarah hidupnya. Terjebak dadah kerana dianiaya, namun beginilah takdir hidupnya.

Awak dah mandi,gosok gigi tak? Dah makan? Macam mana nak dapat duit kalau tak kerja. Sambil memeriksa kukunya memastikan dirinya terurus.

“Baru lepas mandi puan.. duduk-duduk je kat sini, nanti ada rezeki ada orang bagi makan..” ujarnya masih dengan wajah tersenyum begitu.

“Nak ambik gambar dengan puan boleh?

Awak ada henpon ke?

“Takde.. guna henpon puan la.. Nanti puan simpan gambar saya jadi puan tak lupa saya lagi..”

Ok.. awak senyum la.. saya simpan gambar awk..

Ni apa yg awak genggam?

“Mainan saya ni puan.. saya buat sendiri.. boleh teman saya gi mana-mana.”

Azlan.. jaga diri.. jangan terus macamni.. cuba cari kerja apa yang awak mampu.. kalau tak ada makanan.. minta elok-elok kat orang yang baik hati. Jangan mencuri, jangan ganggu orang nanti orang tangkap dan pukul awk..

“Tak puan saya tak kacau orang.. saya duduk diam-diam saja. Nanti puan datang la lagi tengok saya kat sini..

Meninggalkan dia dengan sedikit bekalan dan senyuman.. akak berlalu dari situ.. bermuhasabah diri sendiri. Apalah daya nak mengatur jalan hidup semua yang pernah kita “jaga”.

Mungkin takdir hidupnya sudah begitu, moga Allah sentiasa memberi perlindungan padanya. Dunia & akhirat..

Tapi dari situ Allah juga memberi kita kebahagiaan, kegembiraan bila pernah membantu insan yang diuji dengan seikhlas hati. Bila mampu mengukir senyuman di wajah insan istimewa, nikmatnya lain. Rasa sedih namun terubat hati.. walaupun pengakhiran cerita tak semuanya sempurna.

Begitulah.. kisah klien istimewa.. mungkin ahli syurga.. kadang-kadang.. insan sebegini lebih mengenang budi dan jasa dari yang lebih sempurna..

Kita memang tak selalu bertemu orang yang baik.. tapi tetaplah jadi baik untuk setiap orang yg kita temui.

Mingguan Wanita : Moga Azlan dipermudahkan urusan. Orang baik Allah sayang.

Sumber: Nadia Hazmi

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita

Selalu Dibandingkan Sejak Kecil, Pasangan KEMBAR ‘Berhabis’ RM1.2 Juta Untuk Lebih Jelita! Itulah harga yang perlu dibayar bagi pasangan kembar ini dalam ‘mengubah diri’ supaya tampil yakin dan kelihatan ‘jelita’ menerusi pembedahan plastik.

Kembar Chie dan Chika Yoshikawa menjadi terkenal di Jepun selepas melakukan transformasi pada wajah dan tubuh mereka.

Labur RM1.2 Juta Buat Pembedahan Plastik

Wanita berusia 34 tahun itu pada mulanya sama seperti gadis lain yang menjalani proses penuaan semula jadi. Namun keadaan berubah selepas mereka membuat keputusan untuk melabur 40 juta yen (kira-kira RM1.2 juta) untuk menjadi lebih jelita.

Tidak dinafikan solekan membantu mengubah penampilan, namun perubahan ketara boleh dilihat pada struktur wajah, hidung dan mata kembar itu.

Walaupun mengambil masa yang lama untuk mendapatkan wajah dan tubuh idaman namun kedua-dua wanita itu tidak sesekali menyesal dengan keputusan mereka.

Duta Pembedahan Plastik

Kesakitan ketika proses pemulihan selepas prosedur pembedahan tidak mematahkan semangat mereka yang kini dilantik sebagai duta pembedahan plastik.

Chie dan Chika mendakwa obesesi mereka untuk mengubah penampilan bermula selepas sering dibandingkan sejak kanak-kanak lagi.Semua perbandingan itu menyebabkan impak negatif kepada mental mereka.

Sejak itu, kembar berkenaan mula mencari ruang yang boleh untuk menambah baik wajah agar tidak lagi dijadikan bahan perbandingan.
Seiring dengan peningkatan usia, mereka akhirnya membuat keputusan untuk mengubah penampilan menerusi pembedahan plastik.

Kejayaan mengubah wajah itu tidak bermakna mereka sudah puas, bahkan kembar berkenaan memasang impian untuk terus menambah baik apa yang perlu pada wajah mereka di masa akan datang.

Mesti Baca:15 Kali Buat Pembedahan Plastik, Wanita Puas Hati Jadi ‘Kembar’ Kim Kardashian
Baca Lagi Di Sini:1 Dalam 10 Juta Kelahiran, Wanita Bersalin 2 Pasang Kembar Seiras Serentak!
Artikel Menarik:Kembar 9 Membesar Dengan Sihat, Sambut Ulang Tahun Kelahiran Pertama!

Mingguan Wanita: Bersyukurlah dengan apa juga ciptaan tuhan pada diri sendiri. Tak perlu ubah untuk nampak ‘lebih’ cantik.

Sumber: Hmetro

JEANS BURUK JANGAN BUANG, SERTAI KELAS JAHITAN KAMI. BUAT TOTE & SHOPPING BEG

Klik link untuk daftar: https://toko.ideaktiv.com/product/kelas-jahitan-kreatif/

Tak pernah pegang mesin, tak bermakna mak-mak tak pandai menjahit. Pelajari kaedah dan teknik jahitan mudah dalam kelas satu hari sahaja.

Dalam masa beberapa jam, walaupun beginner anda mampu menyiapkan satu tote bag daripada jeans terpakai dan nasi lemak recyclable bag.

Projek 1: Denim Tote Bag
Jom tukar jeans yang tak muat dipakai menjadi tote bag. Teknik yang dipelajari bermula daripada cara memotong kain, membuat ukuran kain, menjahit lurus, jahit tangkai beg, cara cantuman sehinggalah siap sebiji beg.

Projek 2: Shopping Bag
Beg beli belah berbentuk nasi lemak! Beg kitar semula ini bukan saja menjimatkan ruang, malah dapat melindungi alam sekitar kerana kurangnya penggunaan beg plastik. Teknik yang bakal dipelajari adalah cara jahitan melengkung, jahitan lurus, cara mengukur saiz beg dan cara membuat lipatan.

Jangan ketinggalan sertai Kelas Jahitan Kreatif Denim Tote Bag & Shoping Bag di SewingWorld, One City Subang Jaya pada 15 Oktober 2022 bermula 930 pagi hingga 5.30 petang. Yuran RM60 sahaja.

#kelasjahitankreatif
#sewingworldgallery

Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.