Dalam dunia perbidanan, nama Dato’ Dr Hamid Arshat tak perlu diperkenalkan. Kepakaran, prinsip kerja malah kelembutannya melayan pesakit terutama pasangan suami isteri yang mengharap kehadiran cahaya mata amat profesional sekali.

Bagi sesiapa yang pernah menemuinya, pasti tidak akan pernah melupakan nasihat yang dititipkan setiap kali kaunseling. Nasihat beliau bukan sekadar dalam bilik konsultasi, di laman fanpage Facebooknya, Dr Hamid Arshat beliau juga mencurah kata. Sarat nasihat yang membuatkan kita akur, inilah nasihat terbaik bukan saja daripada seorang doktor malah bapa kepada anaknya.

“Setelah lama saya bertugas sebagai doktor dan telah merawat berbagai jenis penyakit, saya dapat merumuskan bahawa stress, (tekanan mental, emosi dan fizikal) merupakan penyebab dan pencetus utama bagi berbagai jenis penyakit.”

“Ini termasuk penyakit-penyakit yang menyebabkam kematian mengejut, iaitu serangan jantung dan angin akhmar (stroke).”

Tip Dr Hamid Arshat Awet Sihat, Kawal Stress

Perkongsi saya cara-cara tangani stress:

1. TAWAKAL

Saya sentiasa berdoa kepada Allah agar terus dikurniakan kesihatan kekuatan tubuh. Jadi, saya tawakal kepada Allah sambil berusaha menangani stress. Dan saya redha dengan ketentuan Allah.

2. REDHA

Ketika ditimpa musibah, saya anggap sebagai ujian Allah ke atas keimanan saya. Kita datang dari Allah dan akhirnya akan kembali kepadaNya.
Saya cuba sabar dan melakukan solat serta mohon pertolongan Allah.

3. SABAR

Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, saya cuba tahan sedih dan marah. Saya anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik saya. Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya.

4. TAHAN MARAH

Bila memandu kereta, sering berlaku pemandu-pemandu lain mencetuskan provokasi, saperti menghimpit, bunyikan hon dan lain-lain, saya ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah. Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah di kalangan keluarga dan di tempat kerja.
Tahan marah, tinggalkan dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk, tapi Alhamdulillah saya sering dapat kawal tanpa wuduk.

5. MEMAAFKAN

Sebab itu, saya selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengukit-ungkit.

6. TIDAK DENDAM

Walau pun difitnah dan dizalimi, saya tidak simpan DENDAM. Dan kawal perasaan untuk membalas.

7. BILA SAKIT

Atau Pening kepala sebab penat atau stress lepas kerja, saya makan panadol 2 biji (1gm), biasanya ia ia akan reda dan rasa tenang. Panadol bertindak membuka saluran-saluran darah yang kuncup dalam jantung, otak dan organ-organ lain akibat stress.

Ramai takut nak makan panadol atau lain-lain pain killers. Nasihat saya, makan ubat tersebut. Ada kajian yang menunjukkan panadol meningkatkan kesihatan dan melanjutkan umur.

8. SAYA SUKA BERKEBUN

Mencangkul, tanam sayur-sayur, herba dan pokok buahan di sekitar kawasan rumah. Kesannya memang relaxing.

9. ZIKIR DALAM KERETA

Memang jadi amalan saya bila memandu kereta saya terus menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.

10. DEEP BREATHING

Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulang-ulang untuk 5 minit. Saya lakukan bila-bila masa dan dimana-mana tempat bila rasa stress dan tidak selesai.

11. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA

Penting amalkan gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan brand name pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.

Cuba amalkan panduan-panduan tersebut. Insha’Allah, kita boleh kawal stress, terus awet sihat dan dengan izin Allah lanjut usia dan boleh terus berkhidmat kepada agama dan bangsa. Aamin.

Sumber/Foto : Facebook Dr Hamid Arshat

Setelah penat menguruskan rumah tangga atau bekerja tanpa henti, tidak salah untuk perempuan, wanita mahupun isteri untuk memberi reward pada diri sendiri. Reward diri bukan dengan hanya membeli belah apa yang diinginkan tetapi kadang-kadang cukup dengan rehatkan diri seketika.

Namun, cara dan bagaimana seeorang itu gunakan untuk reward diri masing-masing. Beli barang mewah, bercuti atau berehat sahaja. Masing-masing ada cara tersendiri. Ambillah masa untuk diri setelah penat bekerja mahupun menguruskan rumah tangga.

Perkongsian daripada Azizul Azli Ahmad ini cukup membantu buat mak-mak atau wanita bekerja dalam cara menggunakan reward diri. Katanya, nak reward diri boleh tapi biarlah ia memberi kebaikan pada diri sendiri.

Baca Artikel Lebih Menarik Di Sini: Kita Ada Cara Tersendiri Reward Diri, Orang Lain Jangan Sibuk Mengata!

Jangan Hanya Fikirkan Anak, Suami! Isteri Perlu “SELF Reward” Selepas Berpenat-Lelah

Info Lebih Menarik DI SINI

REWARD DIRI

1. Tak ada salahnya nak reward diri jika benda yang kita beli bawa kebaikan buat kita.
2. Janganlah tiap bulan nak reward diri. Pastikan tidak lebih dari 20% belanja kemahuan.
3. Pastikan kalau nak reward diri, kita dah ada simpanan dana kecemasan. Kita dah ada Dana Simpanan dan Pelaburan.

Boleh tak kalau tak ada semua tu nak reward diri?
4. Boleh saja, dalam pengurusan kewangan ini tiada istilah BETUL atau SALAH. Yang ada cuma BAIK atau BURUK sahaja.
5. Cuba belajar reward diri beli sebiji rumah, barulah seksi dan jelita. Habis dah tunggu 10 tahun, 5 tahun pun dah boleh ada rumah sebenarnya.

Reward Selepas Penat Bekerja

“Kereta nie aku beli sebab reward diri masa habis belajar walau cukup cukup makan. Janji konvo bro” cerita Ustaz Madi pada Ustaz Abu Shapiq.

“Tiap bulan aku beli satu handbag sebagai reward diri, letih gila kerja nie. Kita kena hargai diri kita sendiri. Barulah bahagia”. cerita Suraya sambil betulkan tudung itiknya.

Ramai orang guna istilah ini untuk hargai diri, mari kita belajar reward diri yang lebih bernilai, cadangan saya rewardlah dengan:

1. Daftar haji bila mula kerja, modal cuma RM1300 sahaja. Ini lebih bernilai
2. Belilah emas sebagai simpanan pertama mula kerja. Simpan satu bar gold sebagai kenangan gaji pertama.
3. Lindungi diri dengan Takaful Hayat, jika kita meninggal atau hilang upaya anak isteri terjaga kebajikannya.
4. Buat simpanan hingga ada 6 bulan gaji. Baru puas lihat simpanan semua.
5. Mengembara dan jalan jalan lihat tempat orang lain. Semakin banyak berjalan, semakin kita berkembang.
6. Belilah kasut sukan baru agar bersemangat untuk sihat dan jelitawan.
7. Beli buku yang kita dah lama nak beli tapi tak mampu. Balut plastik dan bacalah kandungannya.
8. Hadir seminar untuk bijakkan diri
9. Buat simpanan dan belilah sebuah rumah kecil sebelum 5 tahun usia kerja.
10. Buat kebaikkan dengan bantu orang miskin dan susah yang memerlukan, modal kita tenaga dan belanja mereka.

Reward diri dengan benda yang ada nilai tambah, bukan kurangkan harta kita.

Berhentilah menarik perhatian orang lain, terutama orang yang membenci kita.
Kerana kamu tidak perlu menunjukkan apapun kepada orang yang mencintaimu dengan tulus ikhlas

Beli Aset Untuk Diri

“Kerja kuat kuat mestilah reward diri salmah”
“Betul aku pun selalu reward diri”
“Bulan nie ingat nak beli bag tangan lagi nie”
“Aku ingat nak tempah kereta baru lepas merdeka nie”.

Kawan kawan yang baik.
Reward diri boleh saja, asal ia beri nilai tambah pada belian kita.
Belilah aset sebagai reward diri.

Belilah rumah, emas, saham, tanah atau apa saja yang baik buat masa depan kita.
Jangan reward dengan benda yang susut nilai.

Jadilah berbeza.

.

.

MW: Kena ingat tu, reward diri sebagai tanda hargai diri dan pastikan reward diri ini berbaloi ye!

Sumber: Azizul Azli Ahmad

Sebelum ini, Ustaz Khairul Anuar Basri berkongsi tatacara solat terawih paling ringkas di rumah masing-masing. Bagi melengkapkan solat sunat terawih ini, lakukanlah solat witir berjemaah paling basic ini.

“Alhamdulillah, nampaknya ramai yang dah mula ambil manfaat dan kongsikan tatacara tersebut dengan orang-orang yang mereka sayang.

“Maksudnya dah ramai yang tahu sebenarnya nak jadi imam solat terawih ni bukanlah susah mana pun kan?”

Baca sini : Cara solat terawih paling ringkas bagi imam amatur, rugi tak buat

“Bila sebut tentang solat terawih, tak lengkap rasanya kalau tak cerita pasal solat witir. Semalam pun ada orang komen tanya kaifiat solat witir.

So, hari ni saya nak tambah sikit lagi penulisan tentang requirement paling basic dan juga tips untuk solat witir berjemaah di rumah bagi imam yang amatur.

Macam biasa, just buat apa yang saya tulis tu je ye.

Persediaannya Macam Ini..

√   Solat witir ni lepas selesai solat terawih 8 rakaat. Lepas dah baca doa bagai.

√   Kita ambil cara yang paling biasa dan mudah iaitu 3 rakaat dengan 2 salam. Maknanya mula-mula 2 rakaat. Lepas salam, bangkit dan tambah lagi 1 rakaat.

√   Sebelum mula solat witir, imam pusing belakang mengadap makmum. Cakap biar jelas; “Kita nak solat solat witir ni. 3 rakaat dengan 2 salam. Get ready semua ye!”.

TATACARA SOLAT WITIR PALING SEMPOI BAGI IMAM AMATUR

– Lafaz niat solat witir yang mula-mula tu ialah; “Sahaja aku solat witir 2 rakaat menjadi imam kerana Allah Ta’ala”. Allāhu akbar!

– Solat la 2 rakaat macam biasa sampai selesai bagi salam.

– Lepas dah selesai 2 rakaat, sekali lagi imam bangkit dan pusing belakang mengadap makmum. Cakap sekali lagi; “Kita nak solat witir 1 rakaat ni. Get ready semua”.

– Lafaz niat solat witir yang ni pula ialah; “Sahaja aku solat witir 1 rakaat menjadi imam kerana Allah Ta’ala”

– Solat la 1 rakaat sahaja. Jangan pandai-pandai buat lebih pulak.

Ini la tatacaranya solat witir yang paling basic. Buat je macam yang saya tulis ni, insyaAllah selesai dan sah la solat witir secara berjemaah. Senang kan?

Surah-surah Dibaca Dalam Solat Witir

Ok.. sekarang saya nak guide sikit surah apa yang nak dibaca dalam setiap rakaat solat witir tu.

Sebab solat terawih ni 3 rakaat, suka saya nak cadangkan surah-surah berikut untuk dibaca selepas Surah Al-Fātihah pada setiap rakaat.

Ini akan memudahkan para imam sekelian.

Jadual yang sama ni, boleh recycle pada setiap malam.

Rakaat,

Pertama – Surah Al-Ikhlās (قل هو الله أحد)
Kedua – Surah Al-Falaq (قل أعوذ برب الفلق)
Ketiga – Surah An-Nās (قل أعوذ برب الناس)

Kalau nak baca surah-surah lain boleh tak?

Boleh je. Bacalah mana-mana surah yang mudah bagi imam tu.
Nak baca surah yang sama setiap rakaat pun boleh.

Kalau tak hafaz surah-surah ni boleh tak tengok Quran?

Macam pelik la pulak tak hafaz kan? 3 surah ni level budak tadika KEMAS je ni.

Boleh tak kalau buat sendiri-sendiri je solat witir ni? Tak payah la buat secara berjemaah.

Boleh je kalau nak buat sendiri-sendiri. Tapi berjemaah itu lebih aula sebab dapat pahala jemaah.

Kalau nak buat sendiri, tak semestinya selepas solat terawih. Bila-bila masa selagi sebelum azan Subuh pun boleh.

Cumanya takut kalau tak buat terus secara berjemaah lepas solat terawih, nanti tak solat witir la pulak. Itu je yang kita bimbang.

Lepas solat witir boleh tak kita bangun solat tahajjud?

Boleh je. Dan tak payah dah nak buat solat witir lagi sekali sebab witir hanya sekali untuk 1 malam.

Lepas selesai 3 rakaat solat witir, nak kena baca doa apa-apa tak?

Terpulang. Nak baca boleh, taknak baca pun tak apa.

Biasanya bermula malam ke 16, imam akan baca doa qunut kan? Kena baca jugak ke?

Ye biasanya begitulah. Imam akan baca doa qunut pada rakaat ketiga selepas bangun dari rukuk. Macam solat Subuh tu.
Kalau boleh baca, bacalah.
Kalau tak mampu baca, tak baca pun takpe.

Begitulah tatacara yang paling basic kot untuk jadi imam solat witir.. Kalau ada apa-apa soalan, boleh tanya kat ruangan komen.

So, macam semalam jugak. Ibu-ibu dan bapak-bapak mohon share tatacara ni kat semua orang ye. Nanti senang nanti kalau nak kena jadi imam solat witir berjemaah.

MW : Semoga mak ayah dapat menghidupkan solat sunat terawih dilengkapi dengan solat witir di rumah sendiri.

Sumber/Foto : Khairul Anuar Basri