Ramai wanita dah makin sedar menjaga kesihatan tubuh melalui pemakanan. Salah satunya Eat Clean atau clean Eating. Bermakna seseorang perlu mengambil makanan semulajadi seboleh mungkin tanpa melalui proses memasak yang lama.

Gula, garam, minyak malah makanan berlemak perlu dikurangkan. Banyakkan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan. Protien hendaklah dikekalkan sebab itu penyediaan makanan lebih kepada kukus, rebus dan panggang.

Ini salah satu perkongsian menu Eat Clean yang diperkenalkan oleh Coach Abrani Yunus.

“Eat clean masak tanpa bahan-bahan yang aneh. Saya turun berat 20kg lemak badan dalam 6 bulan. Fokus pada 80% sumbangan nutrisi pada badan. Makan tak lebih dari 1200kcal sehari.”

Menu Eat Clean Umai Ayam

1. Rebus dada ayam sehingga pecah minyak.

2. Celur sayur-sayuran dalam air rebusan ayam.

3. Dalam masa yang sama, tumbuh 2 tangkai cili padi, 2 ulas bawang putih, perah lemon, limau nipis dalam lesung.

3. Masukkan hirisan bawang merah dan daun limau purut.

4. Carik-carikkan isi ayam tadi. Gaul rata dalam lesung.

5. Siap untuk dinikmati.

Hidang Bersama

1 penumbuk beras perang

1 gelas teh herba

Average kcal – 500kcal

Info

Terlalu berlebihan perasa tambahan menyebabkan vili di dalam usus kecil kita gagal menyerap zat nutrisi dengan baik.

Sumber/Foto: Abdani Yunus via Mingguan Wanita

Peringatan buat yang sedang alami selesema, hati-hatilah ketika sedang menghembus hidung dan hembuslah dengan cara yang betul. Ini kerana hembusan yang kuat boleh akibatkan soket mata retak dan hilang penglihatan sementara.

Seorang wanita dari Britain yang menghidap selesema menghembus hidungnya terlalu kuat hingga menyebabkan tulang pada soket matanya mengalami keretakan, lapor satu jurnal perubatan.Dalam satu kes yang dilaporkan Jurnal Perubatan Britain, wanita berusia 36 tahun itu mengalami kecederaan seperti dia ditumbuk dengan kuat di muka.Dalam laporan berkenaan, wanita itu berkata, sejurus dia menghembus hidungnya dan beberapa saat kemudian penglihatan di kedua-dua mata kabur.

Wanita itu mendapatkan rawatan di Hospital Universiti North Middlesex pada tahun lalu akibat kehilangan penglihatan sementara dan matanya mula bengkak serta sakit.2 jam kemudian, hidungnya juga berdarah dan mengadu mengalami sakit menyucuk di sebelah kiri kepala serta tangan kiri.

Selepas membuat imbasan CT, tulang soket mata wanita itu didapati retak dan doktor menganggap kecederaan itu sangat jarang berlaku.Kecederaan itu berlaku akibat tekanan tinggi di kawasan berkenaan ketika wanita itu menghembus hidungnya dengan kuat.Keretakan itu menyebabkan lemak mengalir ke saluran udara dan udara terperangkap di tisu di sekitar matanya.

Sebab Terjadi

Menurut Dr. Sam Myers, Pakar Bedah di Hospital North Middlesex University ,London, terdapat beberapa sebab yang mungkin mengakibatkan insiden ini terjadi.Pertama kerana wanita ini mengalami selesema dan menyebabkan dia menghembus hidung dengan lebih kerap.Kedua, cara wanita ini menghembus hidungnya juga memainkan peranan.Wanita ini cenderung menutup sebelah lubang hidung dan hembus dengan kuat yang mengakibatkan tekanan berganda pada lubang hidung yang terbuka. Tambah doktor ini lagi, wanita ini juga merupakan seorang perokok tegar, menghisap sekotak rokok sehari yang mengakibatkan ia mudah mengalami keretakan.

Pesakit itu diberikan antibiotik dan ubat tahan sakit serta pulih sepenuhnya selepas beberapa minggu, tanpa perlu menjalani pembedahan.

Pengajaran daripada kisah ini, berhati-hatilah ketika menghembus hidung iya. Hembuslah dengan cara yang betul dan jangan dipaksa-paksa.

Sumber: livescience

Childfree marriage, doktor kemuka bukti sains wanita lahirkan anak lebih bahagia di hari tua. Childfree marriage. Inilah isu yang sedang hangat diperbicarakan di media sosial kala ini. Ia berkaitan pasangan yang berkahwin namun memilih tidak mahukan anak dalam masa terdekat atau pun tidak mahu terus.

Kata mereka lebih selesa hendak  ke mana-mana berdua.

Childfree Marriage

Bercakap isu childfree marriage ini, Dr. Siti Nurhayati Adznan yang juga seorang pengamal perubatan di Lembaga Penduduk Dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN) menzahirkan rasa sedih dengan pendirian mereka ini.

Jelasnya, ada pelbagai cabaran membesarkan anak pasca moden hari ini. Tak dinafikan perjuangan mereka yang diuji dengan masalah kesihatan namun bagi mereka yang tiada alasan mendesak, tidak sewenang-wenangnya mengambil pendirian “childfree marriage” ini.

Menurut AJK Biro Komunikasi Wanita ISMA ini, secara prinsip dalam Islam, perancangan keluarga tanpa sebab yang syarii adalah HARAM.

Merujuk laman sesawang mufti wilayah persekutuan, perancangan keluarga jenis Tahdid al-Nasal (تحديد النسل) bererti mengehadkan atau menamatkan terus kemampuan pasangan untuk mendapat anak. Ramai tokoh sarjana Islam dan badan berautoriti berfatwa bahawa haram melakukan perancangan keluarga jenis ini. Ini kerana Syarak sendiri meggalakkan agar kita mendapat anak.

Daripada Abu Sa`id bin Hilal, bawa Rasulullah SAW bersabda:

تَنَاكَحُوا، تَكْثُرُوا، فَإِنِّي أُبَاهِي بِكُمُ الْأُمَمَ يَوْمَ الْقِيَامَ

Maksudnya: Bernikahlah kalian, dan peramaikan bilangan kalian, kerana aku akan berbangga dengan kalian atas ramainya umatku nanti di Hari Kiamat. Riwayat Abdurrazzaq (10391) dalam Musannaf”.

Doktor Kemuka Bukti Sains Wanita Lahirkan Anak Lebih Bahagia Di Hari Tua

Tambah doktor perubatan ini lagi, terdapat banyak pembuktian dari sudut sains akan kebaikan mempunyai anak.

“Kebaikan malah merentas peringkat. Dari mula pada peringkat persenyawaan, sepanjang proses kehamilan, kelahiran, penyusuan anak, dan penjagaan semasa kecil sehingga dewasa.

Antara kebaikannya ialah perlindungan sepanjang hidup dari pelbagai jenis kanser wanita seperti kanser ovari, kanser payudara dan kanser rahim.

“Dari sudut  kanser payudara. Pelbagai kajian menunjukkan terdapat pengurangan risiko kanser payudara sebanyak 4.3% bagi setiap 12 bulan penyusuan, keatas wanita yang menyusukan anak berbanding wanita yang tidak menyusukan.

“Lebih lama proses penyusuan, dan lebih ramai anak yang disusukan, lebih rendah risiko. Proses mengandungkan dan melahirkan anak pula menurunkan lagi risiko sebanyak 7% bagi setiap anak.  Risiko yang rendah ini malah kekal dan tetap, sebelum dan selepas menopos, apabila wanita itu tidak lagi boleh menyusukan.

Tambahnya lagi, kebaikan melahirkan anak ialah mencegah kanser rahim dan ovari.

“Antara faktor risiko kanser ovari dan kanser rahim yang dikenalpasti adalah panjangnya tempoh organ seksual tersebut terdedah kepada tahap hormon estrogen yang tinggi tanpa lawan (unopposed raised levels of estrogen).

“Tahap estrogen dilawan hormon lain hanya berlaku sepanjang kehamilan hingga kelahiran, dan sepanjang penyusuan. Keadaan ini memberi kerehatan kepada ovari dan endometrium daripada rangsangan hormon estrogen.

2) Mengurangkan risiko penyakit Alzheimers (nyanyuk)

Antara punca yang dikenalpasti membawa kepada penyakit Alzheimer termasuk masalah keradangan yang kronik akibat sistem imunoregulasi yang tidak cekap. Kehamilan pula membawa kepada peningkatan sistem imunoregulasi. Ini menambahbaik keradangan dan sekaligus mengurangkan risiko penyakit Alzheimers. Perlindungan ini berterusan sehingga ke fasa umur tua.

3) Hari tua yang lebih gembira

Pelbagai kajian merangkumi pelbagai sudut kehidupan menunjukkan bahwa mereka yang memunyai anak, termasuk anak angkat, melaporkan kehidupan hari tua yang lebih gembira dan terisi. Malah akhir-akhir ini terdapat usaha pihak tertentu yang cuba untuk menidakkan kajian bertahun-tahun ini, dan menyatakan sebaliknya, namun ramai pakar yang menyatakan ia bersifat tidak konklusif.

4) Hidup lebih lama

Faktor di atas juga membawa kepada jangka hayat yang lebih lama di kalangan mereka yang mempunyai anak. Penjagaan orang tua oleh anak-anak juga menyumbang kepada jangka hayat dan kesihatan yang lebih baik.

5) Otak yang lebih besar

Kini malah terdapat bukti sains yang menunjukkan bahawa sifat-sifat keibuan bukan sekadar fitrah perasaan, malah ia juga disebabkan oleh proses perubahan terhadap struktur otak seorang wanita. Otak didapati menjadi lebih besar dan luas untuk beradaptasi dengan perubahan status tersebut.

Selain kajian sains perubatan, dalam sains sosial misalnya, juga terdapat banyak pembuktian kebaikan hidup berkeluarga dengan kehadiran anak-anak. Memiliki anak memperkayakan kehidupan, mendorong pertumbuhan, dan memberikan kepuasan tersendiri apabila meninggalkan warisan kasih sayang dan nilai. Manfaat mempunyai anak meluas melebihi unit keluarga, mempengaruhi individu, masyarakat, dan masyarakat secara umum.

Sebaliknya, hujah-hujah kebaikan perkahwinan-tanpa-anak pula bersifat andaian(hypothetical) dan jangka pendek belaka. Ukuran kebahagiaan pula berkisar kepuasan dalam kerjaya, kegembiraan hidup berpasangan, wang dan masa lapang yang lebih banyak hanyalah perkara yang kebanyakan masa dinikmati pada waktu muda sahaja. Seiring agenda material dan kebebasan hak individu semata-mata.

Tidak dinafikan, dewasa ini, pelbagai cabaran menanti ibubapa dalam membesarkan anak-anak. Antara cabaran terbesar termasuk cabaran ekonomi, ancaman jenayah, meningkatnya penyakit berisiko dan sebagainya.

Tidak dinafikan juga, dapatan kajian diatas banyak perkaitan dengan kebahagiaan sebuah unit keluarga itu sendiri. Jika bahagia sukar untuk diperolehi mana mungkin kebaikan dapat diperoleh. Walaubagaimanapun, dengan segala manfaat yang disebut diatas, kita tidak boleh berputus asa dengan jalan kebaikan.

Teknologi dan ilmu zaman moden boleh digunakan untuk memudahkan jalan. Kaunseling, perhubungan sosial dan sebagainya boleh mengubati trauma lama. Mengurangkan keterikatan material boleh menjimatkan wang dan masa. Masa dan wang yang diperolehi dilaburkan semula kepada keluarga.

Apa jua cabaran, kita perlu percaya rahmat tuhan adalah jauh lebih besar dari tulang empat kerat kita. Sengaja memilih jalan sebaliknya umpama memilih kerosakan dan kegelapan. Mungkin tidak nampak di mata kasar sekarang, tapi pastinya di masa akan datang. Lihat sahaja rekod negara-negara warga tua seperti Jepun dan China, dan parahnya tamadun Barat dengan kecelaruan konsep keluarga. Semuanya kerana mementingkan agenda sekelompok kecil dan ideologi jangka pendek.

Rasulullah bersabda:

تَزَوَّجُوا الْوَدُودَ الْوَلُودَ فَإِنِّي مُكَاثِرٌ بِكُمُ الْأُمَمَ

Kahwinilah kamu akan wanita yang penyayang, subur kerana aku merasa bangga dengan memiliki umat yang banyak.(Riwayat Abu Daud)

Semoga Allah sentiasa membimbing kita dengan tauhid.