Mak-mak mengandung ni sebenarnya kena bersenam tau, bukan apa untuk mudahkan kita bersalin dan tak nak koyak masa melahirkan anak nanti. Rata-rata wanita hamil beranggapan bukan mudah untuk melakukan senaman ketika hamil. Keadaan perutr yang makin membesar menyukarkan pergerakan sang ibu, apatah lagi melakukan pergerakan senaman.
Namun begitu, tahukah anda terdapat senaman khusus yang direka khas untuk ibu hamil agar mereka mudah melalui fasa melahirkan bayi kelak. Senaman ini bukan sahaja mudah tetapi anda juga dapat melakukannya di rumah sambil menonton televisyen.
Berjalan Kaki
Senaman paling mudah tanpa menggunakan sebarang peralatan adalah dengan berjalan kaki. Sesekali cuba letak kenderaan anda lebih jauh dari lokasi yang anda tuju, kemudian ambil masa untuk berjalan kaki.
Begitu juga bila hampir tiba waktu bersalin dan anda mulai kontraksi, banyakkan berjalan, ianya mampu membantu bayi turun dan berada dalam lokasi yang ideal untuk dilahirkan.
Squat
Duduk mencangkung atau bertinnggung seterusnya berdiri secara berulang kali merupakan salah satu senaman ibu mengandunf yang amat mudah. Seperti mana berjalan kaki, senaman mudah ini juga mampu membuatkan ibu hamil mempunyai persiapan tubuh yang cukup sebelum beranak.
Ads
Sebenarnya squat mampu menguatkan otot pinggang dan secara tak langsung memudahkan bayi turun lebih rendah. Senaman ini sangat sesuai jika anda lakukan ketika dekat dengan saat melahirkan anak.
Duduk Beralas Bola
Di pasaran terdapat sejenis bola khas yang direka untuk ibu hamil. Ketika usia kandungan anda memasuki trimester ketiga dan perut anda semakin membesar, anda boleh cuba senaman ini untuk mengurankan rasa sakit.
Ambil bola khas, kemudia duduk secara menegak dengan punggung terkunci di hadapan. Nampak mudak tetapi amat menenangkan anda, malahan senaman ini juga cukup sesuai ketika anda mulai terasa kontraksi. Selamat mencuba.
Ads
Mengangkat punggung dan otot pelvis
Senaman ini pasti menjadi kegemaran ramai kerana senaman ini dilakukan dalam keadaan berbaring dan dapat dijalankan di rumah sahaja. Sediakan tempat alas atau lapik tidur.
Rebahkan badan di atas pelapik tadi, bengkokkan kaki dan perlahan-lahan anfkat punggung. Jangan biarkan bahu dan kaki terangkat, hanya punggung sahaja. Sebaiknya, lakukan senaman ini selama 10 hingga 15 minit setiap hari. Iringi senaman anda dengan muzik yang menenangkan agar anda tidak stres.
Ads
Posisi Kupu-kupu
Posisi kupu-kupu ini turut terdapat dalam senaman yoga. Senaman ini hanya dilakukan sambil duduk di lantai dan punggung pula lurus ke dinding. Manakala kedua telapak kaki menyentuh rapat dan lutut pula menyentuh lantai.
Senaman ini dilakukan dengan tujuan meregangkan otot di bawah pinggul, punggung dan paha. Oleh itu ia akan membanti sendiri pinggul jadi lebih fleksibel dan melancarkan proses bersalin. Senaman ini boleh dilakukan kerap hingga 10 kali sehari.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Sesungguhnya bukan mudah mak-mak menjadi “guru”. Oleh itu tabahlah mak-mak hadapi PdPR, ajarilah anak dengan hati bukan emosi biarpun payah.
Tidak dinafikan, melakukan tugas dari rumah dan dalam masa yang sama perlu mengajar anak sepanjang PdPR berlangsung amat menguji kesabaran mak-mak. Kalau anak sudah besar, mungkin mak-mak hanya perlu pantau dari jauh.
Tabahlah Mak-Mak Hadapi PdPR
Namun berbeza bagi mak-mak yang memiliki anak yang masih kecil, anak memerlukan pemantauan penuh dan mak-mak perlu berada di sisi anak sepanjang PdPR berjalan.
Oleh sebab itu membuatkan mak-mak jadi kurang waras setiap kali berdepan pelbagai karenah anak-anak sejak bergelar guru interim kala ini:
Ikuti perkongsian Mohd Fhais Salim dan fahami apa yang cuba disampaikan:
Ajarilah Anak Dengan Hati Bukan Emosi
Ajarilah anak anakmu dengan hati bukan emosi.
1. Pastikan dulu hati mu tak serabut sebelum mengajar. Hati serabut punca kita mudah nak marah.
2. Pastikan dulu hati mu tidak terburu buru. Bila terburu buru itu yang emosi kita meluru luru cepat melenting.
3. Pastikan dulu hati mu tak ada emosi terpendam. Kadang kita marah kat orang lain anak yang jadi mangsa.
4. Pastikan dulu hati mu tidak ada expectation yang tinggi tinggi pada anak. Expectation tinggi sangat punca kita senang tertinggi suara.
5. Pastikan dulu hati mu tidak tertekan. Hati yang tertekan buat kita cepat hilang sabar pada anak.
Kredit foto: FB Mohd Fhais Salim.
6. Pastikan dulu hati mu boleh menerima sepenuhnya segala kelemahan anak kita. Baru kurang rasa tidak puas hati.
7. Pastikan dulu hati mu bebas dari harapkan pujian orang lain tapi fokuslah memuji anak sebanyak-banyaknya.
8. Pastikan dulu hati mu boleh fokus pada anak sahaja ketika itu. Dari fokus itulah datang rasa ikhlas hendak mendidik.
9. Pastikan dulu hati mu sudah ada niat baik mahu mendidik anak, bukan sekadar untuk jadi pandai tentang dunia tapi biar dia pandai sampai akhirat.
10. Pastikan dulu hati dan jiwa mu tenang-setenangnya baru anak rasa senang nak belajar dengan kita. Bila hati dan jiwa tak tenang, mendidik pun boleh jadi mencemuh!
Tabahlah wahai hati hadapi pdpr ketika ini. Itu cabaran untuk kita upgrade diri kita. InsyaAllah.
MW: Rasanya sejak anak-anak PdPR, mak-mak sudah banyak upgrade ilmu dan ulangkaji banyak pelajaran sejak tinggalkan zaman sekolah dahulu bukan? Hihihi… Jadi teruskan bersabar, sudah pasti ada hikmahnya dengan setiap apa yang berlaku.
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya: https://t.me/bangkitwanitaMW
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
Buat Aneka Kuih Frozen. Confirm sedap, laku keras. Dibuka pada 24 Julai 2021. Peserta diberi tunjuk ajar menyediakan beberapa jenis makanan sejuk beku yang laris di pasraan seperti donut, samosa, pizza dan banyak lagi. Sila klik pautan ini untuk pendaftaran //toko.ideaktiv.com/product/buat-aneka-kuih-frozen-confirm-sedap-laku-keras/
Ada suami bila isteri kuat berleter, dia akan jadikan itu alasan untuknya escapism atau lari jauh-jauh dari leteran isteri. Keluar dengan kawan-kawan atau cari couple lain yang kononnya memahami. Beza caranya dengan Khairul Amir melayan isterinya Farhana Ismail.
Leteran isteri biarpun membingitkan telinga, tapi ada sesuatu tentang isteri yang buatkan dia sayang ketat-ketat. Bak katanya, walau keluar sekejap ke kedai pun dah jatuh rindu.
Punca Aku Masih Tak Kahwin 4
Khas buat isteriku Farhana Ismail Ermm berbini sorang ni pun ingat senang ka. Ada sorang dah macam ada 10 bini riuh rumah. Tambah-tambah jenis kuat merajuk macam bini aku ni. Serius kadang-kadang rasa macam hidup dengan manusia ka taliban ni.
Aku terbuang sambai belacan tumbuk dia dalam peti ais pun dia merajuk tak mau makan nasik. Nak tunjuk rajin basuh peti ais pun salah ka???? Haish.. haish.. hari-hari merajuk. Aku cepuk sekali baru dia tau. Nasib baik sayang kalau dak lama dah aku jahit mulut herot dia tu.
Tapi seburuk mana pun perangai mulut capoi, mulut hinggaq, mulut macam jubox ayam berak tak reti basuh tu.. Itu yang buat aku rindu hari-hari. Kluaq p beli gula tepi rumah pun dah rasa rindu teramat sangat. Tu diaaaaa tak sabaq balik rumah wei haha.
Sampai ja depan pintu rumah dia beletiaq lagi.. brettt,, brett.. slap beli gula. Aku pi beli gula pasiaq dia suruh beli gula-gula kat anak.! Hishh macam-macam.. Nasib la bini sorang kalau 10 aku tak taw laaa macamana nak tahan telinga depa punya bletiaq.. Kalau ada jawatan kosong jadi DJ radio aku suruh dia p keja dah.
Tapi dalam bletiaq-bletiaq dia pun empa tak taw kesusahan yang pernah kami tempoh bersama. Waktu aku susah dulu masa baru kahwin kami ni nak ada RM10 dalam poket hari-hari pun susah. Jangan kata soping nak beli spenda baru pun jenuh kumpoi duit syiling.
Tu belum time ada anak lagi. Part susu anak tu membuatkan bini aku betui-betui nak bantu aku. Dia nak yang terbaik untuk kami semua.
Masa mula-mula dia buat online dulu aku bagi RM200 ja. Modai dari situ la dia rolling juai barang siam. Tak sangka bole jadi sampai 20k lepas tu buat produk sendiri terus kepada 200k hinggalah ke angka nilai juta ria yang pertama.
Ya Allah besar sungguh rahmat Mu. Tiap-tiap malam dia bersengkang mata aku tengok dia duk picit hp sampai pagi buta. Kalau laki yang jenis jeles silap-silap kena baling da hp tu. Tak pun bangun-bangun terkejut punya pasai sampai terajang jatuh kateyy.
Jaga-jaga dari tidoq nampak rambut panjang berjuntai ja kat cahaya putih. Kena hari pakai baju kelawaq putih lagi la terkejut. Main p lah janji mulut tak bletiaq macam radio sudah.
Bila bini aku mula bisnes online makin rancak kesian plak kat dia sapa nak tolong so aku pun berenti keja sebab tengok masyukkkkk.. So fulltime kami buat bisnes online. Buat kerja sekali ngan bini tensen wei. Klah lagi macam keja makan gji. Kalau majikan aku khojoh dengan batang penyapu dah mulut tu…haha
Bayangkan kalau bini aku tak stat buat bisnes online. Taktaw la macam mana kedaan ekonomi kami lani. Tak dak la sehebat orang lain. Tp cukup la untuk kami hidup anak beranak.. Tah-tah dok panjat bumbung rumah orang lagi duk pasang kabel, bancuh simen, buat rumah. (AKU MEMANG MINAT BENDA-BENDA ni buat rumah buat landskap. Sampai ke hari ni aku masih panjat bumbung tapi rumah aku la. Dari wayering sampai la pembinaan aku buat sendri. Biasa la kedekut demi nak berjaya.
Isteriku Pembakar Semangat
Kiranya 100% aku renovate rumah aku hasil dari air tangan aku sendiri. Kadang-kadang bila terlampau main henpon buat aku rindu ketagih sangat nak main simen macam dulu-dulu. Besaq sungguh rezeki anak-anak dengan bini aku ni.
Tak sampai 2 tahun hidup kami bertukaq 100% dari dulu. Kalau dulu masa jatuh pernah dihina. Kawan-kawan hat keja gobemen duk kutuk aku keja tak tetap keja kontrak tapi lani kami dah buktikan kami pun bole berjaya. Asalkan hang usaha. Yang penting BINI KU PEMBAKAR SEMANGAT AKU UNTUK KAMI LEBIH BERUSAHA..demi anak-anak n company.
Kalau tak dak bini aku sapa la yang nak nasihat aku. Nak ajaq bisnes online kat aku. Kalau tak dak dia sapa yang nak gerak aku subuh hari-hari. Sapa nak peluk aku malam-malam bagi semangat suruh sabaq n yakin dengan rezeki Allah.
Terima kasih sayang sebab bagi abang anak-anak yang comel lagi manis kuat beli mainan..
Hargailah selagi ada. Motor keta tolak tepi dulu nanti depa jeles. Pastu merajuk. Sesungguhnya bini kita la sumber kekuatan kita tulang belakang tulang kaki tulang ayam sedap dimakan begitu saja.
Lagi satu belanja lah bini gunalah duit gaji kita tinggal separuh pun tak pa janji bini bahagia. Senyum gembira kerana belanja yang paling terbaik adalah berbelanja kepada isteri. Itu juga dianggap bersedekah. Maka dengan itu hang sedekah la banyak-banyak kat bini hang noh. hahaha gamak rasa dah pokai hampa pow balik bini hampa. Alaaa laki bini takkan berkira kot…
Kita suami biaq tak kaya pun tak pa janji boleh buat bini bahagia wang bukan segalanya bRo!
Tapi kalau ada RM10 hargai la dia RM8 untuk kita RM2 pun dah cukup.
Tahukah anda bini ni hang tak beli barang mahai pun dia tetap akan suka even benda tu cekelat hack sebijik pun tapi kalau hang bagi seperais kat dia taraa sayang abg beli sekelat kat sayang. tobatt dia happy. Tambah-tambah kalau guna duit laki. Laki dia suka..duit depa… depa simpan rapat. amboiiii amboiiii nyanyi skit.
Satu lagi mohon jangan kecam habang sebab habang masih dalam mood orang baru bernikoh. Nak dekat anebesery kami dah oi…kira terobekk lani… Nak baca hang baca la tak mau sudah. Janji bini aku baca k bye. Mohon biniku kurangkan beletiaq di pagi hari sebelum gosok gigi (busuk gigi buruk)
Nanti ada jawatan kosong DJ radio empa tolong habaq sat weeiiiiii aku nak hantaq bini p intebiuuuu…..200% cukup syarat!!!!!!k bye!!!
Transgender, isu ini sentiasa dibincangkan dari masa ke semasa dan sudah tentu ramai yang ‘kondem’ dengan kewujudan transgender ini. Walaupun ditentang hebat tetapi masih ada segelintir yang teruskan dengan cara kehidupan begini. Di mana silapnya, sehinggakan ada yang menuding jari menyalahkan ibu bapa yang tidak mendidik dengan baik sejak kecil lagi. Mengupas lebih lanjut tentang persoalan ini bersama Dr Ben Fadzil Mohd Salleh.
Katanya, perbuatan ini menjadi makin bahaya apabila anak-anak ini hanya mencuba dan mengayakannya. Di situ datang keseronokan kepada anak-anak ini.
“Daripada sekadar ingin mencuba dan berseronok, sehinggalah boleh menjurus serta mengadaptasikan percubaannya,” jelas Dr. Ben.
Ubah ‘Kejadian’
Ada kalanya perasaan seperti ini bermula dari umur seawal empat tahun di mana niat dan nalurinya akan diketahui apabila dia memberitahu ibunya tentang apa yang dia rasa. Jika si ibu mengiyakan dan bersetuju maka berkembanglah niat anak itu untuk menjadi apa yang dia tidak sepatutnya.
Timbul perasaan seperti “Pussy Envy atau penis envy” dan akan terkeluar kata kata “kami ada, awak tak de”, di situ timbul yang anak lelaki ingin ada kemaluan seperti perempuan dan sebaliknya, sekiranya tidak boleh memiliki kelamin perempuan atau lelaki dia ingin bergaya seperti seorang perempuan akan menggaya dirinya seperti perangai perempuan, berpakaian, bersolek, mempunyai payu dara seperti perempuan atau bagi yang menyerupai lelaki ingin
bergaya seperti lelaki dengan menyembunyikan payu daranya dengan ikatan yang ketat supaya dada nampak rata, sering berpakaian seperti lelaki serta berkelakuan lasak. Bagi yang lelaki timbul lah perangai cross dresser, memakai seperti perempuan dari seluar dalam, mempunyai koleksi bra dan sebagainya.
Ibu Bapa Dipersalahkan
Betul. Ibu bapa adalah orang utama yang sering kali dipersalahkan dengan cara mendidik dan membentuk anak-anak.
Sering kali ibu akan berkata biarlah dia nak berkawan, sehingga situasi sudah terlambat apabila naluri anak itu telah bertukar. Masa itu sudah terlambat untuk diperbetulkan.
Selain itu, ada sesetengah ibu bapa mendedahkan anak-anak bermain dengan kanak-kanak perempuan sejak kecil lagi. Begitu juga dengan menggayakan anak perempuan seperti lelaki atau anak lelaki seperti perempuan adalah permulaan pembesaran yang salah.
Ini seperti membenarkan anak itu menjiwa perubahan perasaan terhadap jantinanya. Perubahan perasaan jantina bagi anak-anak sangatlah mudah seperti d rasuk dan ini akan terbawa-bawa hingga dewasa.
Sekira anak-anak sudah melewati umur enam tahun dan masih belum menjiwai jantinanya, ibu bapa perlu risau dan berjumpa dengan pakar-pakar jiwa yang boleh membezakan jantina anak anak dengan aktiviti yang sepatutnya dia lakukan.
Tindakan Ibu Bapa
Sekira ibu bapa melihat perubahan anak yang cenderung kepada kelakuan yang sebaliknya, ibu bapa sepatutnya berbual dengan memberi kesedaran pada anak-anak tersebut dan memahami apa yang dia perkatakan.
Bentuklah anak itu seperti jantina nya dan bukan seperti jantina yang lain. Jangan mengharapkan anak itu akan berubah apabila sudah dewasa kerana ia akan menambahkan kan lagi kekeliruan anak tersebut. Dorongan dari ibu bapa itu penting.
Langkah terbaik oleh ibu bapa dalam mendidik anak-anak adalah dengan pendedahan kepada agama di awal pembesaran, berpakaian seperti jantinanya, berkawan dengan sebaya, elakkan daripada tidur bersama tanpa pakaian atau dalam berpelukan, banyakkan beriadah bersama keluarga dan jangan sesekali menyebutkan “saya nak kan anak perempuan supaya dia boleh tolong ibunya tetapi yang keluar lelaki” di depan anak. Ini mengundang bahaya.
Ibu bapa juga hendak lah sering mengawasi pergerakan anak. Apa yang paling ditakuti apabila anak-anak tidak seperti jantinanya atau menyukai sesama jantina. Kasih sayang anak-anak perlu diambil berat. Anak lelaki akan cuba sedaya upaya mengikut cara ayahnya dan perempuan mengikut ibunya.
Jangan selalu melihat drama yang ada cerita lelaki lembut atau perempuan kasar, ini ada lah kelakuan yang selalu boleh di tiru oleh anak-anak tanpa mengetahui implikasi dirinya bila besar nanti.
Cara Terbaik
Ibu bapa hendaklah mengawal pergaulan anak-anak semasa kecil. Hanya kerana tiada anak lelaki, dia diberi kebenaran bergaul dengan perempuan berlebih-lebihan, ini adalah permulaan dia berkecenderungan untuk mengikut gaya perempuan.
Anak lelaki perlulah lasak, mesti bermain bola atau permainan lelaki dan biarkan dia berkawan dengan kanak-kanak lelaki yang lain. Diberi dan memakai pakaian lelaki sepenuhnya dan tidak boleh bermain anak patung, bersolek atau masak-masak.
Anak anak semasa kecil tidak boleh terlalu didedahkan dengan gajet terkini seperti melihat telefon bimbit tanpa diawasi, terlalu kerap dengan adanya bahan-bahan lucah yang tidak dikawal. Dengan cara ini akan menimbulkan kanak-kanak apabila dia sudah mula bersekolah dan mempunyai keinginan untuk mengetahui dan mencuba.
Anak-anak lelaki perlu dibawa ke masjid dan memberi dia ruang untuk bergaul dengan orang dewasa.
Ibu bapa hendaklah mengambil tanggungjawab bersama dan tidak boleh kata “Ini semua mak kau punya pasal”
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Suami terpaksa 'mengemis' nak puaskan nafsu, dah merayu masih tak dapat. Dalam kehidupan berumah tangga, kebahagiaan dan keharmonian bukan sahaja bergantung kepada aspek kewangan, komunikasi, dan tanggungjawab harian, tetapi juga kepada keperluan batin pasangan.