Berat asal ibu menyusu ini 85kg. Menariknya perjalanan diet beliau, dalam tempoh 6 bulan tanpa disedari berat badannya sudah berkurang sebanyak 24kg. Ternyata diet ibu menyusu yang diamalkan menjadi.
Yang penting, Maznu Shahari (Mazs Shaari) dalam usia 31 tahun tak berasa tertekan pun dengan rutin diet yang diamalkan. Sebabnya ibu ini masih boleh makan nasi.
Ibu menyusukan perlukan segala macam protien, vitamil dan mineral untuk keperluan bayinya.
Tentulah apa yang beliau kongsikan ini menyuntik inspirasi pada mak-mak menyusu yang mahu menurunkan berat badan, dalam masa sama tak abaikan anak kecilnya.
Dari 85KG Dan Kini 61KG
Insya-Allah journey ini akan diteruskan hingga ke angka 58kg.
Di sini adalah contoh menu-menu untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku-suku separuh. Kalau betul-betul ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula boleh loss sebulan 5kg.
“Saya mengambil masa selama 6 bulan untuk 24kg loss. Pernah buat diet kurangkan carbo sebelum ni tapi tak sesuai dengan saya lagi pula masih menyusu baby.
“Yang penting dalam journey ini saya sangat enjoy sedar-sedar dah hilang 24kg.”
Akuinya ketika mula-mula amalkan diet, ibu ini mencuba cara eat clean. Makanan tiada gula, garam dan minyak. “Sebaik dah turun 15kg saya ambil semua tu seminggu 2 ke 3 kali dengan jumlah yang sedikit”
Tambahnya lagi, ketika berdiet mak tak perlu stress. “Pelbagaikan menu bagi menarik supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat. Nak makan pun selera.
“Tipu lah kalau tak craving macam-macam.he.. saya amik dalam sebulan tu 1-2 kali untuk cheat. Bila malam rasa lapar saya akan minum air masak, selalunya mindset kita je cakap lapar-lapar. Bila lama-lama kita dah terbiasa.
Diet tak makan nasi rugi weh!
“Tips saya yang paling utama adalah SABAR! percaya lah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri hinggakan tak kan percaya’aku dah kurus’.
Ketika berdiet ini hati kena kental, jangan cepat mengalah. “Banyak yang saya tengok bila berdiet tak lama 1-3 minggu je, lepas tu give up.”
Mak-mak kenalah juga bersenam 3-4 kali seminggu.
Ini Antara Menu Yang Diamalkan Mazs Shaari Yang Boleh Dicuba
Nasi beras perang sesenduk
Ikan siakap sepotong (grill perap bawang putih ,serbuk cili)
Carrot (grill)
Gulungan sayur dalam telur
* tumis bawang putih/merah 1 sudu kecil minyak, masukkan sayur masak hingga layu.
1 biji telur pecahkan dan kacau dadar atas pan. Tak payah terbalikkan dan letak terus sayur yang dah siap tadi kat tengah dan gulung (Saja buat kelainan baru ada selera nak makan)
Nasi beras perang sesenduk
Ayam grill perap macam biasa (bawang putih, halia, serbuk cili)
Terung (grill)
Carrot (grill)
Sayur bayam tumis bawang putih /merah 1 sudu kecil minyak masuk sayur masuk garam sikit balik-balik dah siap.
Nasi beras perang sesenduk
Ikan tongkol grill macam biasa perap dulu dengan bawang putih, halia, serbuk cili.
Kangkung
Tumis bawang dengan 1 sudu kecil minyak masukkan kangkung, garam sikit.
Nasi beras perang sesenduk
Ayam grill (perap bawang putih, halia, serbuk cili)
Bayam
Tumis bawang 1 sudu kecil minyak. Masukkan telur kacau dan masukkan sayur, garam sikit siap.
Lunch
Nasi beras perang sesenduk
Siakap grill (perap bawang putih,serbuk cili)
Carrot grill
Sayur
Siew park choy celur
Bawang putih cincang tumis masukkan sedikit kicap. Masukkan air tepung jagung (1 sudu kecil tepung jagung bancuh dengan sedikit air) kacau sebati tuang atas sayur.
OVERNIGHT OAT KIWI (first trial)
Pagi ni try makan overnight oat yang buat semalam. Lepas ni kena buh buah manis-manis sikit nyum-nyum.
1/2 cawan oat
1/2 cawan susu
1 biji kiwi
2 sudu low fat yogurt
* Masuk oat dalam bekas pilihan, tuang susu, susun buah last masukkan yogurt
.Simpan dalam peti ais. Esok pagi makan.
LUNCH
Ikan siakap lumur dengan setengah ketul kiub tomyam..
Bawang merah/putih *potong
potong *potong
Tomato *potong
Karot *potong
Brokoli *potong
2 biji cili padi *potong
Bahan potong letak atas ikan kukus *brokoli tu dekat ikan nak masak baru masukkan. Pastu kukus balik.
Siew pak choy tu kukus je..dah masak titiskan olive oil.
Snacking – epal hijau dan anggur
BREAKFAST – Oat Avocado Anggur
* 3 sudu oat
* susu low fat
Buah apa-apa pun boleh
Avocado kalori tinggi, so amik sebelah ja.
Lunch
SANDWICH CHIC AVOCADO (sedap tak namaku beri)
Nasi beras perang, siakap grill dan terung karot brokoli grill.
Overnight oat pisang + mangga (SAHUR)
Brown rice, grill chicken mix vege, spinach.
Isi ayam potong kecil-kecil perap dengan bawang putih dan halia ,serbuk lada hitam.
Sayur karot, timun jepun ,terung, brokoli bawang merah (semua potong dadu)
*grill ayam dulu hampir-hampir masak masukkan karot, terung, timun brokoli bawang last masukkan tomato ceri.
Bayam : Tumis bawang sesudu minyak, masukkan sayur.
Apple juice
Tambah 1 sudu gula pasir
BREAKFAST – oat pisang + apple
LUNCH
Brown rice, salmon grill, vege.
Salad buah – epal hijau, epal merah dan avocado.
Egg sandwich wholemeal
Nasi ayam (beras perang)
Ayam grill
Jus mangga lily tanpa gula.
Nasi beras perang, bayam celur, sayur grill campur ayam dan ikan tongkol kari kering.
Jus mangga (mangga harum manis jiran bagi)
BREAKFAST – oat, mangga dan kiwi.
LUNCH – nasi beras perang, siakap grill, siew pak choi kukus, bendi dan tomato.
Nasi beras perang, sayur campur, tenggiri grill dan kerabu pegaga cili padi.
LUNCH – nasi beras perang, tenggiri kukus halia, bayam rebus dan timun.
LUNCH
Nasi beras perang
sayur campur udang
telur gulung cili padi
* Tumis bawang dengan 1 sudu kecil minyak masukkan udang, masuk karot ,kacang panjang dan bunga kobis tabur serbuk lada hitam goreng sampai masak.
* Telur dadar tambah cili padi goreng atas pan tanpa minyak, lepas tu gulung.
BREAKFAST – lempeng kentang
* 1 biji kentang rebus dan lecek, masuk 3 sudu tepung gandum, susu low fat, secubit garam. Masak atas pan.
LUNCH – nasi beras perang, ikan tenggiri grill bersambal, carrot bunga kobis celur, pucuk ubi celur
Resepi Pes Sambal Ikan Grill
Cili kering
Bawang merah
Bawang putih
Serai
Halia
Air asam jawa
Sedikit belacan
* Kisar semua, masak atas kuali dengan 1 sudu kecil minyak hingga kering. Sapu atas ikan dn grill.
LUNCH
Nasi daging beras perang (masak dengan air rebusan daging je)
Daging air asam tomato
** Bayam (my milk booster)
BREAKFAST – sandwich telur dadar
* Pecahkan 1 biji telur kacau. Masukkan tomato, bawang, serbuk lada hitam cili kalau nak pedas. Dadarkan atas pan.
* Lipat menjadi 4 segi (senang nak letak atas roti)
Roti wholemeal letak atas pan sekejap bagi garing, dah siap letak telur dadar parut timun dah boleh makan.
OVERNIGHT OATS
Prepare untuk breakfast esok
* 4 sudu besar rolled oat
* Saya letak susu kurma
* Buah-buahan pilihan
LUNCH – tenggiri kukus limau
* Perah limau ke atas ikan, serbuk lada hitam , letak tomato dan bawang putih..kukus.
Mak-mak yang nak tengok selebih 160 menu diet Mazs Shaari ini boleh klik link sumber ‘Maz Shaari’ yang MW kongsikan di akhir artikel. Ada bermacam-macam jenis menu yang buat anda berdiet dengan bahagia.
Nampak selera betul. Jika dalam diet kenalah makan ikut sukatan dan berpada-pada ya.
Antara Senaman Yang Boleh Mak-mak Cuba
Ini antara jenis senaman yang dilakukan oleh Mazs Shaari sepanjang usaha menurunkan berat badan. Seperti perkongsiannya, senaman perlu dilakukan 3 ke 4 kali seminggu untuk hasil diet yang terbaik.
Anak2 dok tidor lagi curi peluang workout jap…tu sebelah batu tungku,untuk buat dumbel sementara wakakaa..jangan gelak eh
Bila boleh jogging kat luar ni..kat rumah ciput je burn
Bila dah jadi pasangan suami isteri tu, ‘keakraban’ emosi antara suami mahupun isteri sememangnya dekat. Dan disebabkan perkaitan inilah, yang paling misterinya naluri isteri selalunya tepat.
Cuba perhatikan ada tak hal-hal sebegini jadi dalam hubungan anda suami isteri. Kalau pernah berlaku maka janganlah suami menidakkan tepatnya naluri seorang isteri.
Kalau Isteri Suruh Repair Atau Bawa Kereta Ke Bengkel.. Jangan Buat Tak Tahu
Pernah tak bila nak drive jalan-jalan ke satu-satu tempat, isteri duduk di sebelah sambil beritahu dekat suami yang dia rasa lain bila naik kereta. Macam tak sedap hati, minta suami bawa pergi bengkel.
Tapi encik abang kata, ok lagi ni boleh jalan. Sudahnya bila dah sampai satu-satu tempat tiba-tiba betul kereta tu meragam. Macam itu juga, bila isteri kata suruh isi minyak kereta. Tapi suami kata masih boleh jalan.
Tup-tup dekat depan sikit jalan dah jammed yak’mat. Sesaknya dengan minyak kereta yang dah tak berapa nak ada. Kau rasa? Tak berpeluh satu badan fikirkan. Mulalah mulut isteri membebel.. “Kenapalah awak tak dengar saya cakap tadi.” “Kalau dengarkan tak jadi macam ini.”
Memang stresskan, tapi biasanya memang naluri isteri bab-bab kereta ini betul dan ada benarnya. Jadi wahai suami, dengarlah. Kalau isteri kata suruh repair.. repairlah. Kalau tak ada duit, kongsikan hal itu dengan isteri.
Isteri yang hebat, dia akan jumpa jalan penyelesaian untuk suaminya. Percayalah.. mempercayai naluri isteri akan jadikan anda suami yang bahagia.
Kalau Isteri Kata Ada Yang Tak Kena Dengan ‘Seseorang’, Memang Betullah Tu
Bukan bermakna isteri cemburu buta. Cuma ada ketika suami tak sedar yang dia sedang berdepan dengan seseorang yang boleh diibaratkan ‘gunting dalam lipatan’. Fahamkan maksud ini. Nampak baik sangat depan suami, tapi di belakang bermuka-muka.
Suami tak sedar, tapi isteri boleh rasa. Baik seseorang itu wanita atau lelaki, ya isteri boleh rasa ketidak jujurannya itu. Cuma kadangkala cara isteri meluah nalurinya ada pelbagai jenis. Ada yang keras membantah ada yang berkias-kias.
Kadang suami tak faham. Jadi sebaiknya isteri, kalau rasa tak best tu. Boleh je kongsi perasaan dengan suami. Kalau suami kata itu cuma mainan perasaan. Buatlah kaji selidik, latar belakang dan tunjukkan hasilnya. Dorongan ini macam agak melampau, tapi demi keselamatan keluarga apa salahnya kan.
Tapi.. larangan keras ya isteri. Jangan pula dipost perasaan tak best tu dekat media sosial. Baik facebook, instagram, twitter dan sewaktu dengannya. Cukup cuma anda dan suami je yang tahu. Itu lebih baik.
Bukankah menjaga kerahsiaan hubungan suami isteri itu dituntut oleh agama.
Kalau Naluri Isteri Kata Tak Sedap Hati, Tanyakan Sungguh-sungguh Apa Penyebabnya
Kadang isteri tak ada jawapan pun. Cuma nalurinya saja yang berkata-kata dekat seluruh anggota tubuhnya. Maka suami, kenalah usahakan untuk mendamaikan hati isteri yang tak sedap hati itu.
Minta banyakkan berdoa dan berzikir dalam hati. Dan ada kalanya larangan isteri agar suami tak pergi ke satu-satu tempat, contoh tempat memancing atau mendaki ada hikmah di sebaliknya. Janganlah pula bergaduh besar kerana isteri melarang keras hobi anda itu.
Bukan selalu dia larangkan. Tapi kalau dah selalu larang itu namanya habit isteri.. yang nak suami temankan dia sepanjang masa. Eh!
Tiga contoh naluri ini sememangnya pernah mak-mak lalui kan. Baguslah kalau suami dapat baca ini. Sekurang-kurangnya dia akan faham dan sedar kembali, betapa pentingnya isteri sebagai penyeimbang kehidupannya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Ramai sebenarnya wanita yang mengalami masalah bahagian intim, namun malu nak berkongsi dengan orang dan mendapatkan rawatan masalah sebegini. Tak kiralah baik wanita yang telah berkahwin mahupun belum.
Menerusi perkongsian hantaran di akaun Instagram, Siti Sarah Raissuddin,36 ada berkongsi beberapa ‘screenshot’ luahan followers nya berkaitan masalah bahagian intim yang sering dialami oleh wanita. Bersimpati dan menjawab permasalahan tersebut, Siti Sarah ada berkongsi pendapat dan pandangan yang tersendiri.
Ingat lagi kan Sarah pernah pos pasal masalah Miss V di IG story haritu? Sarah nak kongsikan kat sini agar jadi pengajaran dan pembelajaran untuk semua wanita tak kira la yang belum atau sudah berkahwin.
Sedih sangat bila wanita-wanita yang alamai masalah macam ni, Sarah anggap semua ni macam adik,kakak,ibu Sarah sendiri. Sarah faham ada yang malu nak kongsi dengan orang masalah macam ni. InsyaAllah Sarah baca segala keluh kesah risau korang dalam pos tempoh hari.
Perkara Asas Jaga ‘Miss V’
Menurut Siti Sarah, perkara paling asas dalam menjaga bahagian intim adalah dengan menitikberatkan jenis pengambilan pemakanan, mengamalkan gaya hidup sihat dan menjaga kebersihan diri.
Apa yang Sarah baca ada masalah keputihan, gatal, berbau, gelap. Ni antara paling banyak. Apa yang Sarah boleh bagitahu, sebelum korang nak beli jamu, pil-pil, makan minum daun-daun sireh, kacip fatimah semua tu pastikan jaga benda basic dulu! Apa tu?
Pemakanan! Ia antara punca utama la kenapa Miss V kita bermasalah! Cuba kurangkan gula, makan makanan berkhasiat pulak. Amalkan gaya hidup sihat, jogging ke bersenam ke. Kebersihan tu pon kena jaga! Lepas buang air, lap dulu Miss V sampai kering, benda-benda tu la yang buatkan Miss V kita berkulat ada bakteria semua. Kalau ada duit lebih boleh beli seluar dalam yang kain lembut dan tak ketat.
Last sekali haaa ramai yang tak tahu stress pon boleh jadi penyebab masalah Miss V! InsyaAllah buat benda-benda di atas, stress pon akan kurang and please buat ni dulu, buat yang basic dulu ye sayang-sayang semua.
Sarah doakan semua yang bermasalah macam ni dipulihkan dan diberi kesihatan yang baik. Aamin yarabalamin.
Terdahulu, Siti Sarah dan Shuib mendirikan rumahtangga pada tahun 2011. Pasangan bahagia ini dikurniakan tiga orang cahaya mata iaitu Uwais Alqarni,10 Dzahira Talita Zahra,8 dan Ariq Matin,6.
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirasi dan lain-lain.
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral.Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
JOM PANDAI BAKERI. BUAT DUIT JUAL KEK DAN ROTI
Dibuka dalam dua pilihan tarikh iaitu pada 31 Julai 2021. Peserta akan mengadun dan membakar sendiri adunan agar dapat kenal pasti formula menghasilkan satu adunan sempurna bagi kek dan roti. (https://toko.ideaktiv.com/product/jom-pandai-bakeri-buat-duit-jual-kek-dan-roti/ )
Anak-anak perlu mengamalkan adab-adab yang baik bukan hanya kepada ibu bapa, tetapi juga kepada sesiapa saja, termasuklah segala perkara di sekeliling mereka.
Walaupun ia tidak berunsur akademik, nilai kesopanan ini adalah tunjang kejayaan menjadi seorang yang bijaksana.
Tetapi kita perlu juga menerapkan nilai-nilai murni dalam diri mereka. Malah ada yang berpendapat tidak guna bijak jika tidak beradab.
Menurut Pakar Keibubapaan dan Ilmu Menguruskan Anak-Anak, Puan Saleha Idris, Anak-Anak Perlu Dibentuk Ikut Acuan Sesuai Dengan Diri Mereka.
Puan Saleha Idris
“Pada pendapat saya, cara didikan itu terpulang kepada ibu bapa itu sendiri . Ada ibu bapa harini yang mendidik anak untuk mempunyai disiplin yang tinggi, tidak kira dari segi akademik mahupun sahsiah dan sebaliknya. Anak-anak ini pelu dibentuk mengikut acuan sesuai dengan diri anak, memaksa dalam mendidik bukan jalan yang terbaik cuma kalau perlu dipaksa, gunakan cara dan konsep yang betul.
“Kalau orang lama, mendidik anak supaya menjadi manusia berguna, mereka akan merotan atau menggunakan tali pinggang dan seumpanya, tetapi cara sebegitu untuk dilakukan sekarang agak kurang sesuai kerana kehidupan anak-anak sudah dikelilingi dgn ‘bayangan-bayangan’ hidup yang indah-indah sahaja.
“Kita tidak boleh memandang perkara ini sebagai masalah yang datangnya dari ibubapa. Pada hari ini, memang yang bekerja bukan sahaja bapa tetapi juga ibu kerana mereka perlu mencari rezeki utk menyara keluarga dan anak-anak. Tetapi disini perlu di jelaskan bahawa, sebuah keluarga yang aman damai, ibu bapa itu sendiri perlu ada masa untuk keluarga. Bukan balik kerja terus masuk bilik tidur, sekurang-kurangnya ambil masa sedikit untuk lihat keadaan anak itu macam mana, sihat ke tidak, dah makan ke belum ? Dan sebagainya.
“Senario seperti kurang adab ini juga boleh dilihat dalam kalangan anak-anak yang ibubapa disiplinnya tinggi, kenapa saya kata begitu? Kerana apabila ibu bapa terlalu memaksa anak untuk menjadi seorang bijak pandai, mereka terlupa untuk menerapkan sikap-sikap beradab pada diri anak-anak. Itu yang boleh ada keluar dalam akhbar “pelajar sekolah maki cikgu” / “anak tendang bapa” dan lain-lain.
PERLU ADA SIKAP HORMAT MENGHORMATI
“Sebagai ibu bapa dan orang tua. Kita adalah role model kepada anak-anak kita, kalau kita boleh tunjuk rasa hormat kita pada manusia, anak juga akan ikut sikap kita. Tidak kira di mana-mana pun dan bila-bila masa, sikap hormat menghormati ni juga dituntut dalam Islam, bagaimana mungkin kita nak suruh anak hormat kita sedangkan kita sendiri tiada sikap itu .
“Mengenal. Kita perlu kenal anak kita siapa, siapa dirinya, sikap dia bagaimana, perlu dididik dgn acuan apa ? Kalau acuan donat (caranya mengikut peredaran masa kerana donat itu bulat dan perlu diterap konsep-konsep yang betul dan buang pekara-perkara negatif). Kalau kuih lopis (ada kuahnya, bentuknya agak bersegi. Bermakna ibu bapa tidak perlu tergopoh gapah dalam mendidik anak-anak, beri sedikit pemanis kata agar anak dapat dibentuk dengan sebaiknya) dan lain-lain acuan.
Gambar hiasan
JANGAN INGKAR JANJI DENGAN ANAK-ANAK
“Sebagai seorang ibu bapa anda mahu utamakan pendidikan yang macam mana? Akademik dahulu atau sahsiah? Mengikut cara siapa? Utamakan hal anak-anak atau hal di tempat kerja?
“Kita laksanakan apa? Laksanakan tanggungjawab kita sebagai ibubapa pada anak-anak. Mengabaikan tanggungjawab bukanlah cara ibu bapa yang bijak, malah boleh menyakiti hati anak-anak itu sendiri. Contohnya, sekiranya sudah berjanji untuk makan bersama, laksanakanlah. Anak-anak mudah untuk terasa sekiranya janji-janji itu datangnya langsung dari ibu bapa dan ibu bapa tidak menepati janji-janji itu.
“Teruskan buat langkah-langkah mula ini, dan terapkan sebaik-baiknya dalam diri ibu bapa dan juga anak-anak. Apa yang diamal sedikit sebanyak akan membantu dalam membahagiakan sebuah keluarga. Macam kita solat, ada rukun-rukun sah nya. Kalau kita amalkan setiap hari mengikut tertib InsyaAllah tiada masalah juga untuk kita amalkan sikap-sikap yang positif dalam mengajar anak-anak untuk lebih beradab di masa akan datang.”
Pengetua wanita pulas telinga pelajar didenda RM2000, gara-gara tersalah tulis huruf G. Padah buat seorang pengetua wanita yang gagal mengawal perasaan apabila bertindak memulas...