Ramai mak-mak yang alami masalah berat badan, berimpian nak kembali langsing. Berkobar-kobar dalam hati tiap kali buka atau baca kisah kejayaan kurus seseorang. Tapi, selesai saja baca semangat jatuh merudum.

Apakah sebenarnya yang menghalang? Coach Arif Sukri yang juga dikenali sebagai Ustaz Fitness berkongsi apa yang membuatkan dirinya tahan godaan sewaktu hajat nak turunkan berat sudah tertanam dalam diri.

“Masa berat mencecah 125 kilogram dulu, saya tak buat diet ikut-ikutan. Fokus utamanya adalah biar ia ikut kemampuan dan mulakan secara berperingkat.”

Dan inilah 10 tip diet tahan godaan yang buatkan Coach Arif kekal konsisten turun berat tanpa culas. Mudah sangat rupanya, tak perlu keluar modal besar-besar pun.

10 Tip Asas Obesiti Untuk Fit ‘Diet Tahan Godaan’

1.​ Berjalan kaki 30 minit sehari tanpa melakukan aktiviti fizikal yang membebankan lutut. Kau faham saja. Badan dah besar gedabak gitu takkan nak paksa joging. Bahaya!

2.​ Masih makan nasi. Namun, perlahan-lahan kurangkan kuantitinya. Dari dua tiga pinggan kepada sepinggan. Hinggalah ikut sukatan sepatutnya.

3.​ Jangan ikut menu orang. Ini penting. Kau sendiri yang tahu apa yang kau suka dan tak suka. Makan saja dulu awal-awal ni, yang penting beringat.

4.​ Sentiasa maafkan diri sendiri. Sesekali terbabas waktu pagi, jangan muram dan kecewa sampai petang. Hari masih panjang. Tewas pagi, tengah hari masih ada lagi. On track semula!

5.​ Alat penimbang letak jauh-jauh. Awal-awal ini kau fokus nak boleh kawal makan dulu pun dah okey. Berat tu letak tepi dulu. Sudah disiplin baru fokus berat.

6.​ Yang silap dalam diet adalah bila kau potong semua benda yang pernah kau suka makan sebelum ini. Jangan buat begitu. Mulakan secara berperingkat.

7.​ Ada orang tu diet hari ini, esok tak buat. Lusa buat, tulat tak buat. Benda begini jadi sebab kita terlalu rasa sulit dalam diet. Biasanya sebab kau selalu ikut menu orang itu dan orang ini.

8.​ Tak perlu buat begitu pun. Setkan dulu minggu ini apa target yang kau nak capai? Lepas itu buat dan buat. Selagi tak berjaya jangan berhenti.

9. Selang-selikan juga dengan bersenam. Boleh cuba main besi, dumbell atau apa saja. Yang pasti ada pantauan jurulatih.

10.​Terakhir pada hujung minggu buatlah satu hari namanya cheatday. Ini terpulang nak buat atau tak. Cuma saya pilih untuk buat sebagai reward hasil on track sebelum ini.

Kata Ustaz Fitness ‘Diet Biarlah Enjoy’

Pilihan semua ada pada kalian. Sama ada masih di tahap yang sama atau bergerak ke peringkat seterusnya.

Yang penting diet biarlah enjoy. Jangan ikut mana-mana menu orang lain. Asal menu kalian masih berkualiti, sihat dan jaga kuantiti, itu sudah okey.

Belajar sesuatu? Klik share dan amalkan jom.

Sumber/Foto : Arif Sukri, Ustaz Fitness Kesayangan Negara

Selepas Tomok, kini pelakon Saharul Ridzwan pula menerima kehadiran orang baru. Selain Tomok, pelakon ini juga pasti teruja apabila isterinya, Qaabila Deena Emir selamat bersalin anak kedua mereka yang juga bayi perempuan.

Jelas Saharul menerusi perkongsiannya di akaun instagram milik peribadinya, Saharul Ridzwan, bayi perempuan yang sangat dinantikan ini dilahirkan menerusi kaedah pembedahan seberat 3.3 kilogram.

“ALI DAPAT ADIK GIRL❤️ Alhamdulillah, 13hb June 2020 bersamaan 21 Syawal, lahir sudah puteri solehah baba, lengkap dah sepasang.”

Saharul meluahkan rasa syukur apabila isterinya selamat melahirkan anak kedua mereka pada 13 Jun lalu. Lengkaplah keluarganya kini, seorang anak lelaki dan seorang anak perempuan.

“Semuanya selamat, mummy sihat, baby pun sihat. 3.305 kg , tinggi 51cm😍 Berkat doa semuanya. Terima kasih banyak2. Doakan supaya mummy cepat sihat dari emergency LLCS, dan baby membesar jadi anak yang solehah. Amin Ya Rabb. 🤲🏻 Tak tahu nak taip apa… Happy betul ini 😍🤣😍🤣😍. Salam Maghrib semua ❤️ “

Dalam masa yang sama, Saharul meminta peminatnya mendoakan isterinta cepat sihat kerana melalui pembedahan kecemasan ketika melahirkan puteri keduanya ini. Di samping itu, dia memohon pada Allah agar anak yang dilahirkan ini membesar menjadi anak yang solehah.

MW: Tahniah diucapkan kepada Saharul Ridzwan dan isterinya. Semoga isteri cepat sihat dan dapat menjalani proses berpantang seperti biasa. Insyallah. 

Sumber: Saharul Ridzwan

22 Januari lalu viral kisah seorang lelaki, Mohd Idrus Ibrahim, 44 tahun meninggal dunia akibat serangan jantung ketika memandu selepas menghantar anak sulungnya, Muhammad Adam Harith, 8 ke sekolah agama di SRA Jalan 6 Bangi.

Lebih menyayat hati, isteri arwah, Mas Suni Mat Hussin, 35, sedang berpantang hari kelima selepas melahirkan cahaya mata ketiga.

Arwah Mohd Idrus baru sahaja menghantar Mas Suni pulang ke kampung di Kelantan. Isteri arwah seorang Orang Kurang Upaya (OKU) cacat penglihatan dan bekerja di Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM).

Ramai yang sedih saat Muhammad Adam Harith mengalirkan air mata dan sayu dengan berpakaian sekolah agamanya melihat jenazah bapanya yang dikasihi.

Arwah ayahnya meninggal hanya selepas beberapa minit menghantarnya ke sekolah agama. Dalam perjalanan balik ke rumah kurang 1 km dari sekolah arwah menemui ajalnya. Khabarnya anak sulung arwah ini sangat disiplin dan ini diakui oleh guru sekolah.

Sewaktu dihubungi isteri arwah, Mas Suni kedengaran suaranya yang tenang dan akui kini dia dan keluarga redha dengan pemergian arwah.

“Kami redha dengan pemergiaan arwah, namun walaupun arwah sudah tiada kami masih teringat dan terkenang saat-saat dia masih bernyawa. Alhamdulillah Allah berikan saya kesihatan yang baik untuk saya kuat demi anak-anak yang masih kecil.

“Sebelum arwah pergi dia seperti sudah tahu ajalnya akan hadir. Arwah kemas rumah bersih seperti dia tahu orang ramai akan datang ziarahinya.

“Dia juga sudah siap basuh, lipat baju dan menggosok baju sekolah anak-anak. Mungkin sebab dia tak mahu susahkan saya,” ungkap Mas Suni ketika dihubungi.

Arwah Sempat Teman Isteri Melahirkan Anak Ketiga

Ditanya tentang perubahan arwah saat-saat akhir hayatnya, tidak ada banyak yang berubah cuma arwah bawa mereka sekeluarga ke restoran yang biasa dikunjungi dan sempat menjenguk keluarganya.

“Saya ingatkan macam biasa, arwah ajak kami sekeluarga makan di tempat biasa kami pergi. Malah dia pernah ungkap “entah bila kita dapat pergi bersama lagi.”

“Rupa-rupanya apa yang dikatakan memang terjadi dan itulah kali terakhir kami ke sana bersama arwah. Pada ketika itu walaupun letih namun saya gagahkan juga. Malah arwah juga sempat menjenguk keluarganya.

“Apa yang anak nak makan, dia akan tunaikan. Makan dan minum dan minta apa saja, tak ada bertangguh-tangguh pun. Arwah juga sempat menemani saya di bilik bersalin untuk kelahiran ketiga,” terang Mas Suni yang menyatakan arwah suaminya tidak pernah mengadu sakit.

Anak Kedua Patah Tangan..

Orang ramai turut menghubunginya tentang kemalangan yang menimpa suaminya itu. Dan ketika itu dia segera memaklumkan ustazah tempat anaknya belajar dan bertanya sama ada Adam sudah sampai di sekolah atau belum.

“Anak kedua darjah satu. Tapi baru-baru ini dia terjatuh dan tangannya patah. Jadi cuma Adam saja dengan arwah ayahnya.”

Terangnya memaklumkan dia mengenali suaminya ketika mereka sama-sama bekerja di sebuah pejabat dan mengikat hubungan sebagai suami isteri tidak berapa lama selepas itu.

Kini Mas Suni yang bekerja sebagai Penolong Pegawai di Jabatan Kebajikan Masyarakat Batu 14, Hulu Langat dia mendapat bantuan dari kedua belah keluarga dirinya dan arwah suami dalam meneruskan kehidupan seharian.

“Famili saya dan famili arwah suami akan bantu saya untuk hantar anak ke sekolah. Selepas habis berpantang, saya perlu cari alternatif lain untuk ke tempat kerja. Saya mesti kuat demi anak-anak,” kata Mas Suni.

Kalau Menangis Pun, Dah Tak Ada Siapa Nak Pujuk

Menyentuh tentang ragam anak-anak selepas ketiadaan arwah, Mas Suni menjelaskan anak-anak sudah faham dan menerima takdir yang sudah tertulis buat mereka sekeluarga.

“Adam ada tanya tentang ayahnya. Dia tahu ayahnya sudah tiada kerana dia dibawa oleh gurunya ke lokasi kejadian di mana ayahnya sudah meninggal dunia.

Kata Adam, “Nanti kita pun mati juga” dan saya mengiyakannya dan menjawab, “Memang kita semua akan mati, semua akan pergi ke sana,” jawabnya.

Demi 3 orang anak lelaki ini, Mas Suni perlu bangkit.

“Saya tak boleh rasa sedih sebab saya perlu kuat dan anak-anak merupakan semangat untuk saya teruskan kehidupan.

“Bila ada sesuatu masalah saya tidak ada lagi suami untuk bergantung, saya perlu cari jalan selesaikan segalanya sendirian.

“Kalau nangis tak ada siapa yang nak pujuk, jadi saya perlu kuat. Namun saya beruntung kerana dikelilingi ahli keluarga yang banyak membantu.

“Sekarang ini saya perlu lakukan aktiviti yang menggembirakan supaya saya dan anak-anak tidak berterusan berasa sedih.

“Nanti bila sudah pulang ke Bangi saya akan bawa anak-anak ke pusara ayah mereka untuk mengubat rasa rindu.”

Foto: Koleksi Peribadi Mas Suni