Jika kita mahu berpuasa secara sihat dan bertenaga, bolehlah ikut tip-tip yang diberikan oleh Pakar Pemakanan atau Dietitian Hospital Pakar KPJ Damansara, Rushda Adiba.
“ Apa perubahan fisiologi yang berlaku semasa berpuasa? Pada permulaan fasa berpuasa, pemecahan glikogen melepaskan glukosa untuk tenaga. Selepas 2 hingga 3 hari, tahap rendah insulin akan merangsang lipolisis atau pemecahan lemak untuk tenaga. Selepas pengulangan kitaran ini semasa berpuasa pada bulan Ramadan, penyimpanan lemak tubuh akan dikurangkan.”
Apabila seseorang itu berpuasa, Rushda Adiba menjelaskan berikut adalah kebaikan yang boleh mereka peroleh.
1-Pengurangan berat badan.
2-Pengurangan berat lebih kurang 5 hingga 10 peratus bermanfaat bagi menambah baik kawalan gula dalam darah dan mengurangkan tahap kolesterol.
3-Memperbaik tahap tekanan darah.
4-Memperbaik status kesihatan secara keseluruhan.
Ini Tip berpuasa secara sihat dan bertenaga.
Tip 1: Minum lebih banyak air
Kekalkan hidrasi tubuh sepanjang berpuasa. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air kosong sehari.
Waktu pengambilan air yang dicadangkan:
-Sahur – 2 gelas
-Buka puasa – 2 gelas
-Selepas solat maghrib – 2 gelas
-Selepas Terawih – 2 gelas
Tip 2: Makan dengan perlahan dan kunyah makanan sampai hancur.
Ini bagi mencegah ketakcernaan dan perut meragam. Ikutlah cara ini ketika berbuka puasa:
-Sebaik tiba waktu berbuka, mulakan buka puasa dengan makan karbohidrat ringkas seperti kismis atau buah-buahan. Minum air kosong.
-Berehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib.
-Sambung makan dengan menikmati hidangan berat.
Tip 3 : Banyakkan serat dalam pinggan.
-Sumber serat terdiri daripada sayuran berdaun hijau. Ambil lebih kurang setengah pinggan. Serat mampu mengelakkan anda mengalami sembelit dan meningkatkan rasa puas serta kenyang selepas makan. Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin-vitamin dan mineral-mineral seperti potassium yang amat baik untuk tubuh.
Tip 4: Buka puasa dengan karbohidrat ringkas.
Karbohidrat ringkas diperlukan semasa berbuka untuk meningkatkan tahap gula dalam darah. Makanan yang dicadangkan adalah kismis atau buah-buahan segar.
Jumlah saiz hidangan yang dicadangkan adalah seperti berikut:
Kismis – 1 hingga 2 sudu makan
Epal/ Oren/Kiwi – I biji buah bersaiz sederhana
Kurma – 2 biji
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tip Penting Simpanan Barang Kemas Di Ar-Rahnu, Siap Boleh Upgrade Lebih Berat Lagi
Di Malaysia, sebut sahaja Ar-Rahnu, mesti mak-mak akan ingatkan tentang simpanan barang kemas di situ. Tak perlu lagi nak ke pajak gadai semata-mata untuk menjualnya. Paling penting, boleh pajakkan emas dan mudah untuk tebus di kemudian hari.
Perkongsian daripada Faraszuiana Yazid ini boleh dijadikan rujukan untuk mak-mak di luar sana, cara untuk simpanan barang kemas di Ar-Rahnu. Malah, katanya tip ini untuk mak-mak yang ada barangan kemas kecil tapi mahukan dapatkan barang kemas yang lebih berat.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Tip Kumpul RM200 Dalam 20 Hari, ‘Tabung Paksa Diri’ Ikhtiar Tukar Gram Emas
“Wasiatkan Emas Untuk Sedekahkan Pada Masjid”, Wanita Ini Kongsi Persediaan Maknya Sebelum Meninggal
Info Lebih Menarik DI SINI
Simpanan Barang Kemas – Tip Yang Betul
1. Pastikan berat barang barang kemas baru yang hendak dibeli
2. Pajakkan barang kemas lama dengan nilai yang lebih berat (ada susut nilai)
3. Pilih barang kemas kecil dengan gram yang ringan seperti cincin, loket, subang. Nilai semua mesti melebihi berat barang kemas yang hendak dibeli (lebihkan dalam 3gram)
4. Dalam satu surat boleh letakkan maksimum 10 item.
5. Bulan pertama tebus item yang paling ringan, bulan kedua item kedua ringan, tebus setiap bulan sehinggalah habis item
6. Kalau item terakhir tidak dapat tebus dalam masa sebulan. Tukarkan dengan item yang ditebus pada bulan awal-awal. Pastikan gram juga lebih berat untuk cover upah simpan. Tebus balik dengan item yang paling ringan. Ulang-ulang sehingga habis tebus ya.
7. Kelebihannya, akan dapat perbaharui surat setiap kali ambil item, tempoh juga akan menjadi 6 bulan ke hadapan.
8. Upah simpan juga akan berkurangan kerana mengikut berat barang kemas yang masih dipajak.
9. Nilai emas selepas ditebus akan ikut harga semasa.
Selamat mencuba. Tip ini berguna untuk orang-orang yang ada barang kemas kecil dan yang teringin untuk memiliki barang kemas yang lebih berat.
MW: Bagi yang biasa ke Ar-Rahnu bolehlah cuba cara ini.
Sumber: Faraszuiana Yazid
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sedekad Ezuwan Ismail Sediakan Busana, Adibah Noor Tak Banyak Songeh “Dia Pakai Apa Yang Diingini, Janji Selesa”
Sedekad Ezuwan Ismail sediakan busana, Adibah Noor tak banyak songeh. Figura yang terkenal dalam dunia rekaan fesyen Ezuwan Ismail berkongsi cerita dan pengalamannya menyediakan busana untuk penyanyi Adibah Noor sejak lebih 10 tahun lalu.
Terang Ezuwan Adibah yang menempah tiket ke separuh akhir pertandingan Gegar Vaganza (GV) musim kelapan minggu ini sangat menyenangkan dan tidak cerewet.
Sedekad Ezuwan Ismail Sediakan Busana, Adibah Noor Tak Banyak Songeh
Bercerita tentang pengalamannya bekerjasama dengan Adibah, Ezuwan menyatakan dalam tempoh 10 tahun hanya boleh dibilang dengan jari saja dirinya bersua wajah dengan penyanyi bersuara lunak itu.
“Kali pertama jumpa dia masa tengah hoskan sebuah acara fesyen di pusat beli belah KLCC. Masa itu saya teman Allahyarham Kak Pah (Datuk Sharifah Aini) jadi ‘muse’.
“Dia tengok baju arwah pakai masa itu dan cakap berkenan. Tambah pula dia dan arwah bertubuh comel atau ‘plus size’.
“Selepas itu, dia pernah datang ke rumah saya untuk ukur ukuran bentuk badan. Masa itu saya belum ada butik lagi. Selebihnya aliran komunikasi kami berlangsung selepas itu hanya menerusi telefon bimbit atau bermesej di aplikasi WhatsApp. Banyaknya lebih ke WhatsApp.
“Bayangkan sampai saya sudah ada butik di Taman Dagang, Ampang pun, dia tak pernah jejak. Selepas itu, adalah beberapa kali kami berjumpa untuk sesi ‘fitting’. Daripada dulu ukuran baju yang saya ambil kali pertama tak berubah ketara.
“Paling kurang pun dia akan cakap minta besarkan ukuran lebih seinci. Itupun boleh dikira berapa kali saja dia minta dibesarkan ukuran berkenaan,” ungkap Ezuwan.
Tempahan Berulang Tanpa Henti
Pada awalnya cuma sekali menggunakan khidmat Ezuwan sebagai pereka fesyen bajunya, kemudian tempahan itu ‘berjangkit’ atau berulang ditempah tanpa henti.
“Siap baju yang ditempahnya untuk acara atau pertandingan, hanya sediakan invois untuk bayaran. Selepas itu hanya pembantu peribadi atau pekerjanya yang datang ‘collect’ pakaian di butik saya. Dia hanya akan cakap nak warna baju itu ini dengan sejumlah tertentu. Perihal rekaan, semuanya dia serah bulat bulat dekat saya.
Utamakan Keselesaan & Elegan Walaupun Berukuran Plus Size
“Dia takkan tanya atau nak tengok rekaan bagaimana saya hasilkan untuknya. Bab rekaan, material kain atau potongan, apa yang dia utamakan adalah keselesaan dan nampak elegan walaun berukuran plus size. Malah selama ini, memang baju dihantar dan ditempah dipakainya tanpa banyak songeh dan tidak perlu ‘alter’.
“Keserasian dan kepercayaan itu mungkin juga jadi sebab kami terus bekerjasama. Dia tidak takut mencuba warna apa sekalipun. Kalau sudah plus size, buat apa nak sorok lagi. Dia pakai apa yang diingini, janji selesa,” tambah Ezuwan.
Baca Disini Juga:
“Pandemik Yang Muncul Tiba Tiba Tanpa Diduga, Hampir Buat Saya Terduduk, Stres” Ezuwan Ismail
Tolak Tajaan Lebih Konsep Profesional Membayar Pakaian Ditempah
Ezuwan juga menyatakan Adibah menolak tajaannya dan lebih kepada konsep profesional iaitu membayar pakaian ditempah.
“Pernah saya nak taja baju untuknya. Tapi dia menolak sebab nak ‘support’ survivor pereka fesyen seperti saya. Dulu terlintas hati nak taja masa dia mengacarakan Anugerah Industri Muzik. Dia tolak juga.
“Malah kalau sempena ulang tahun hari lahirnya, saya nak hadiahkan baju. Dia tetap dengan pendirian nak bayar. Atau paling kurang pun, dia hanya akan bersetuju bayar separuh kos baju itu macam komitmennya sepanjang di GV 8. Siap tak berkira ‘tag’ nama saya di bawah entri baju dipakainya.
Hampir 1000 Baju Ditempah
“Hingga kini hampir 1000 jugalah baju ditempahnya. Apabila sudah selesa dan diberi kepercayaan penuh, saya sampai satu tahap bimbang mengulang siar rekaan baju. Tapi setakat ini ia belum terjadi.
“Ini saya teruja nak siapkan pula baju separuh akhirnya untuk GV8. Kalau dia ada rezeki ke ‘final’, semestinya saya nak siapkan baju paling meletop untuknya,” sambung Ezuwan.
Mingguan Wanita: Alhamdulillah rezeki pemberian Allah. Memang suka dengan sikap Adibah Noor yang sentiasa ceria.
Follow kami di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Muna Shahirah Tambah Pendapatan Melalui ‘Game’ PUBG, Akui Turut Terkesan Kerana PKP
Menyentuh tentang PKP penyanyi, Muna Shahirah, 27 juga akui keadaan semasa menjejaskan sumber pendapatan banyak pihak termasuk dirirnya. Namun dalam situasi sebegini menurutnya kita harus bijak mencari peluang lain dan jangan hanya bergantung dalam satu bidang sahaja.
Ini kerana jika kita terlalu bergantung dalam bidang nyanyian sahaja tentu kita akan rasa sangat tertekan.
“Sejak PKP tawaran show dah tak ada, program tv dan lain lain juga terbatas, ini sangat menjejaskan pendapatan anak-anak seni seperti saya.
“Namun saya bersyukur kerana sejak PKP 1.0 lagi saya telah berjinak jinak menceburkan diri dengan GAME PUBG. Pada mulanya sekadar suka suka main di telefon saja. Lama kelamaan saya mula belajar sendiri melalui youtube tanpa bimbingan sesiapa.
“Lepas tu saya mula stream PUBG melalui Facebook menggunakan komputer. Dan tidak disangka sangka jalan saya Allah mudahkan. Dan kini followers saya mencecah hampir 500 ribu di Facebook,” terang Muna.
PUBG Sumber Pendapatan
Menurut Muna, PUBG ini bukan sahaja menghasilkan pendapatannya, malahan telah membuka jaringan pengikut dan peminat baru.
“Mula-mula tu ada yang tak tahu saya penyanyi, tetapi sewaktu live streaming kami bersembang sambil layan game (PUBG) saya sajalah nyanyi-nyanyi, kemudian ada yang tegur dah berkata “suara awak sedap. awak ni penyayi ke?”
“Saya pun guna peluang tersebut untuk promote lagu saya di youtube. Dan dari situ bertambahlah kenalan dan peminat saya di Facebook.
“Saya melihat perkara ini dari sudut positif dan berbeza, saya mula nampak bahawa game ini bukan sahaja boleh menjana pendapatan malah ianya membantu saya untuk mempromosikan lagu saya di samping minta followers yang turut serta dalam PUBG tu untuk undi lagu saya.
“Dan Alhamdulillah mereka sangat baik dan tidak keberatan untuk bantu saya. Dan sekarang saya dah ada peminat yang berumur 7 tahun. Dan mereka tidak sabar nak tonton Muzik Video Bukan Mulikku dan dengar lagu baru ni ” kata Muna berseloroh.
Rasa Sedih & Berduka
Muna turut meluahkan rasa sedih apabila melihat sahabat sahabat dalam industri terutama dalam satu syarikat rakaman yang berduka dan turut terkesan kerana PKP ini.
“Sebenarnya saya tergerak hati nak bantu, tetapi saya segan nak bertanya kepada mereka kerana bimbang mereka rasa tak selesa. Sama–sama kita berdoa moga Covid cepat berlalu dan PKP berakhir,” kongsi Muna.
Hasilkan Single Terbaru
PKP telah masuk tahun kedua. Namun ianya tidak menjadi penghalang untuk muna menghasilkan single terbaru.
“Sebenarnya saya gementar juga nak release single baru dalam waktu PKP ni, saya bimbang dikatakan tidak prihatin dengan keadaan semasa. Tetapi memandangkan ianya adalah tuntukan kerja, jadi saya terpaksa melunaskan tanggungjawap saya pada syarikat rakaman dan untuk peminat.
“Bukan Muna tidak mahu tukar genre lagu, tetapi Muna sudah selesa dengan lagu yang berkonsepkan balada di samping ianya cadangan dari syarikat rakaman FMC Music. Lepas ni kalau di beri peluang Muna teringin nak bawakan lagu berkonsepkan pop seperti lagu Nabila Razali permata hati.
“Kepada semua pengikut dan peminat Muna, jangan lupa download single terbaru muna BUKAN MILIKKU dan tonton muzik video lagu ini mulai jam 8 malam hari jumaat nanti 2 julai 2021,” kongsi Muna.
Baca Disini Juga:
Keletah Nyanyi ‘PKP Datang Lagi’, Adik Medina Rupanya Anak Yatim Baru Kehilangan Ayah
PKP 3.0 “Mental Kena Kuat Untuk Terus Bergerak Bagi Kelangsungan Hidup” Uyaina Arshad
Satu Persatu Masalah Menimpa Sejak PKP, Suami Disahkan Alami Kemurungan Melampau
JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya: https://t.me/bangkitwanitaMW
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
Cookies Viral Legend
Jual cookies Paling Masyuk! Orang Malaysia meang suka makan. Cookies atau biskut tidak lagi laris hanya menjelang hari raya. Permintaan cookies memang tinggi dan belajar membuat cookies popular atau sedang trending ketika ini merupakan langkah bijak. Kursus diadakan pada dua pilihan tarikh iaitu 14 Ogos 2021.
Klik ini untuk mendaftar: https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-legend-jual-cookies-paling-masyuk/
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
