Jika kita mahu berpuasa secara sihat dan bertenaga, bolehlah ikut tip-tip yang diberikan oleh Pakar Pemakanan atau Dietitian Hospital Pakar KPJ Damansara, Rushda Adiba.
“ Apa perubahan fisiologi yang berlaku semasa berpuasa? Pada permulaan fasa berpuasa, pemecahan glikogen melepaskan glukosa untuk tenaga. Selepas 2 hingga 3 hari, tahap rendah insulin akan merangsang lipolisis atau pemecahan lemak untuk tenaga. Selepas pengulangan kitaran ini semasa berpuasa pada bulan Ramadan, penyimpanan lemak tubuh akan dikurangkan.”
Apabila seseorang itu berpuasa, Rushda Adiba menjelaskan berikut adalahkebaikan yang boleh mereka peroleh.
1-Pengurangan berat badan.
2-Pengurangan berat lebih kurang 5 hingga 10 peratus bermanfaat bagi menambah baik kawalan gula dalam darah dan mengurangkan tahap kolesterol.
3-Memperbaik tahap tekanan darah.
4-Memperbaik status kesihatan secara keseluruhan.
Ini Tip berpuasa secara sihat dan bertenaga.
Tip 1: Minum lebih banyak air
Ads
Kekalkan hidrasi tubuh sepanjang berpuasa. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air kosong sehari.
Waktu pengambilan air yang dicadangkan:
-Sahur – 2 gelas
-Buka puasa – 2 gelas
-Selepas solat maghrib – 2 gelas
-Selepas Terawih – 2 gelas
Ads
Tip 2: Makan dengan perlahan dan kunyah makanan sampai hancur.
Ini bagi mencegah ketakcernaan dan perut meragam. Ikutlah cara ini ketika berbuka puasa:
-Sebaik tiba waktu berbuka, mulakan buka puasa dengan makan karbohidrat ringkas seperti kismis atau buah-buahan. Minum air kosong.
-Berehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib.
-Sambung makan dengan menikmati hidangan berat.
Tip 3 : Banyakkan serat dalam pinggan.
Ads
-Sumber serat terdiri daripada sayuran berdaun hijau. Ambil lebih kurang setengah pinggan. Serat mampu mengelakkan anda mengalami sembelit dan meningkatkan rasa puas serta kenyang selepas makan. Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin-vitamin dan mineral-mineral seperti potassium yang amat baik untuk tubuh.
Tip 4: Buka puasa dengan karbohidrat ringkas.
Karbohidrat ringkas diperlukan semasa berbuka untuk meningkatkan tahap gula dalam darah. Makanan yang dicadangkan adalah kismis atau buah-buahan segar.
Jumlah saiz hidangan yang dicadangkan adalah seperti berikut:
Kismis – 1 hingga 2 sudu makan
Epal/ Oren/Kiwi – I biji buah bersaiz sederhana
Kurma – 2 biji
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Misi kemanusiaan ke Bosnia selama 8 hari bagi ibu hamil seperti yang dilakukan oleh pengacara Diana Amir ini bukan satu perkara yang biasa-biasa. Bermacam-macam emosi bermain di fikiran ibu dua anak ini, Khawlah Al Azwar dan Khadijah Azzehra.
“Perjalanan kami kat sini tough. Jalan berbukit macam nak naik Cameron Highlands tu. Dalam sehari ambil masa perjalanan lebih 6 jam. Berputar-putar, Diana sampai muntah 2 kali.
“Makan berat sempat 2 kali sahaja sehari. Lunch jam 5 petang kerana mengejar lokasi yang jauh. Tapi itulah adat musafir. Azab untuk mencuci dosa-dosa. Jadi Alhamdulillah, bersyukurlah perjuangan Nabi Muhammad SAW menyampaikan dakwah lagi dahsyat daripada kecil ujian kami.”
Tulis Diana lagi dalam instagram miliknya, “Ustazah Asmin dalam tazkirah pagi tadi ada sebut, bagi wanita, dakwah terbaiknya ialah di dalam rumah sendiri. Namun, ada juga wanita yang Allah pilih untuk keluar dengan izin suami untuk sampaikan dakwah.
Perpisahan yang panjang dengan anak-anak sesungguhnya mengundang kerinduan di hati ibu bernama Diana Amir ini.
“Bukan ‘sampai hati tinggalkan anak kecil’ and Diana pun sekarang ini sebenarnya tengah pregnant, 10 weeks. Ikutkan logik akal, kenapa pergi misi? Tapi, Allah beri rezeki kepada Diana untuk ambil peluang beramal.
“Jadi, tawakal pada Allah perlu kuat. Dan percayalah, Allah jaga keluarga dengan baik. Kalau ada rezeki, Allah jaga kandungan saya juga sampai saya melahirkan juga dengan baik. After all, semua di dunia ni akan kembali kepadaNya.
Misi Mencari ‘The True Story’
Ketika ini, Diana sudahpun sampai ke Lapangan Terbang Doha daripada Bosnia yang mengambil perjalanan selama 5 jam. Dan sedang menunggu transit untuk 7 jam sebelum sambung 8 jam untuk pulang ke Malaysia.
Panjang perjalanan itu, namun misinya untuk mengantuni warga Bosnia, mengumpul maklumat ‘the true story’ tentang apakah yang berlaku pada etnik Bosnia ini sudahpun dilengkapkan.
Luahnya lagi kempen Projek Squad Celebrity Global Volunteers yang turut melibatkan beberapa selebriti ke Bosnia antaranya Farah Lee dan Ashraf Muslim ini, mengundang kesan yang mendalam padanya.
“Kenapa anda kena support misiija4bosnia (instagram). Kenapa team kami di sini ketawa dan menangis teresak-esak bersama. Kenapa bila kami nak balik, kami rasa berat hati dan takut tentang keselamatan mereka.
“Tourist yang dating ke bumi Bosnia hanya akan nampak luarannya sahaja yang cantik. Orang-orang cantik dan handsome, pemandangan yang subhaAllah cantik sangat-sangat. Pasti tak sangka sebenarnya mereka hidup dengan konflik yang sangat dahsyat.
“Yang nampak indah, tak semestinya indah. besar tanggungjawab Allah bagi kat kami nak menyampaikan apa misiija4bosnia cuba capai kepada anda semua Malaysian.
“Semoga Allah beri kekuatan dan kefahaman kepada kami, dan kita semua as a whole untuk membantu mereka di Bosnia yang sangat-sangat memerlukan.”
Ketika bermusafir inilah Diana Amir melihat kelebihan ini Allah telah beri padanya:
1. Melepaskan segala kesulitan
2. Menambah rezeki
3. Belajar adab, sopan santun hidup
4. Menambah ilmu
5. Bertemu sahabat baru .
Catatan Sebelum Pulang Ke Malaysia, Mulakan Segalanya Dengan Bismillah..
Selesai menyantui warga Bosnia, Diana Amir sempat berkongsi rasa hatinya yang paling dalam.
Alhamdulillah
Kita dihidupkan dan diberi peluang untuk beramal lagi hari ini, saat ini.
Tapi, saat dipanggil kembali nanti, tak lambat atau tak cepat walau sedetik, harapnya kita bukan dalam golongan insan-insan yang jahil dan kerugian, amin! .
Walau macamana pun sayang seorang insan pada kita, dia takkan mampu untuk sentiasa mendoakan kita saat kita sudah ‘tiada’ nanti, dan lambat laun, kita akan dilupakan… mungkin ditangisi berbulan, berminggu atau bertahun… tapi jauhnya perjalanan di alam barzakh menuju ke akhirat itu jauh lebih lama.
Semoga kita membawa bekal yang secukupnya, amal kebaikan, doa anak yang saleh dan ilmu yang bermanfaat, in sya Allah!!
Jom bangun, dan niatkan nak pi sekolah harini, nak pi belajar, nak pi kerja, nak mandi, nak masak, atau apa sahaja yang kita buat, semuanya untuk mendapat redha Allah.
Kita mulakan dengan Bismillah .
Sonang nak sebut, tapi susah nak buat. Takpe, Allah masih bagi peluang untuk kita beramal selagi kita hidup, terima kasih, alhamdulillah! .
Nota: Dalam gambar ni diana di mana?? Ia sebuah tempat yang amat bersejarah, sekejam-kejam perkara berlaku di sini.. amat meruntun jiwa.. inna lillahi wa inna ilaihi rojiun..
Bantu mereka yang telah pergi, fikir sejenak tentang mereka dan kirimkan bacaan surah AlFatihah serta doa , semoga mereka terselamat dari seksa kubur
Hampir 40 tahun pelakon versatil, Norliza Abdullah atau lebih dikenali dengan nama Liza Abdullah, 56, masih lagi menjadi sebutan ramai sehingga ke hari ini.
Malah pelakon senior ini juga cukup selesa dengan kerjaya seninya, apatah lagi bagi menampung kehidupannya sebagai ibu tunggal.
Liza Abdullah Harus Teruskan Kehidupan Sebagai Ibu Tunggal
Apabila disua soalan adakah dia meletakkan target untuk berada dalam bidang seni sehingga tempoh tertentu, wanita yang kuat bekerja ini mempunyai pendiriannya yang tersendiri.
“Saya tidak pernah meletakkan tempoh tertentu untuk meletakkan nokhtah pada kerjaya seni saya. Bagi saya, bila tiba masanya, ia akan berlaku atas apa juga alasan sekalipun.
“Cuma pada ketika ini, saya selesa dengan apa yang lakukan dan ia adalah punca pendapatan untuk saya meneruskan kehidupan sebagai ibu tunggal,” akuinya yang sebelum ini pernah ditemubual oleh Mingguan Wanita menerusi sebuah majlis hiburan.
Menjadi Tular Gara-Gara Mak Leha
Jika sebelum ini dirinya sinonim dengan watak komedi, semenjak akhir-akhir ini Liza yang telah membintangi lebih 10 buah filem dan hampir 70 buah drama serta telefilem itu meledak dengan karakter antagonis dan kemuncaknya menerusi watak Mak Leha dalam drama 7 Hari Mencintaiku 2.
Ditanya tentang reaksinya apabila namanya menjadi tular dan kembali menjadi sebutan ramai gara-gara watak Mak Leha dalam 7 Hari Mencintaiku 2, Liza tidak pernah menyangka penerimaan penonton sebegitu hebat.
“Alhamdulillah saya sendiri tidak pernah menjangkakan perkara seperti ini berlaku kerana saya hanya menjalankan tanggungjawab saya sebagai pelakon.
“Mungkin ia menjadi perhatian kerana watak Mak Leha itu sendiri dekat dengan masyarakat iaitu seorang ibu mertua yang ‘jahat’ dan bermasalah dengan menantu.
“Rasa macam tak percaya ia begitu memberi impak kepada penonton sehingga ramai betul yang membenci watak itu, selain memparodikan babak melibatkan Mak Leha di laman sosial,” jawab Liza.
“Apa pun Saya Okay” Liza Abdullah
Adakah anda kini dicop sebagai pelakon antagonis dan mula dibanjiri dengan watak-watak sebegitu?
“Memang itulah selalunya yang akan dihadapi oleh kebanyakan pelakon kita. Jika lakonannya untuk sesuatu watak itu memberikan impak besar, maka lamalah dia akan melekat dengan watak sebegitu kerana akan ada lagi tawaran-tawaran lain menyusul menerusi karakter sama.
“Apa pun saya Okay sahaja kerana bagi saya, sebagai pelakon kita kena kreatif dan sentiasa sahut cabaran. Jahat pun ada pelbagai gaya dan caya, jadi pandai-pandailah kita warnakan agar watak itu jadi pelbagai walaupun dalam kategori sama,” ungkapnya yang tidak pernah membezakan antara pelakon senior atau junior. Dan beranggapan semua pelakon sama saja di set penggambaran.
Sebagai pelakon senior, Liza juga turut menjadi perhatian di media sosial dan dikenali dalam kalangan peminat generasi baharu.
“Jujurnya saya memang terkejut dengan perkembangan tersebut kerana kita semua maklum media sosial didominasi oleh budak-budak muda, jadi pelakon senior macam saya ini jarang mendapat tempat di medium itu.
“Memang satu kejutan jugalah bila pengikut di media sosial saya naik bilangan dengan mendadak dan bila saya muat naik sesuatu gambar atau video, laju sahaja orang ‘like’ atau memberikan komen. Itu belum masuk lagi yang minta buat review produk dan sebagainya.
“Rasa seronok sebab rasa penat lelah kita berbaloi bila orang menghargai kita dengan cara macam itu. Tak perlu tunggu anugerah, tetapi cara begini pun saya anggap sebagai satu penghargaan atas kerja seni saya.
“Bagaimanapun, saya tetap dengan prinsip saya untuk sentiasa bekerja dengan betul meskipun nama dijulang atau tidak.
“Paling penting, saya tidak pernah mengambil kesempatan atas kesempitan orang lain,” akhiri Liza.
Suami yang dilihat semakin mahir memberi keperluan dapur berbanding sebulan yang lalu mampu menarik nafas lega apabila PKP Fasa ke-4 membenarkan membawa seorang ahli keluarga bersama.
Ringanlah bebanan yang ditanggung ketua keluarga apabila ada peneman. Manakala bagi suami yang memiliki lebih daripada seorang isteri perlu memohon kebenaran daripada balai polis berdekatan jika ingin ke rumah madu.
Dibenarkan Keluar Berdua, Bebanan Suami Berkurang
Ketua keluarga yang keluar membeli makanan atau barangan keperluan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) Fasa 4 bermula hari ini, boleh membawa seorang lagi ahli bersamanya.
Kebenaran itu diberikan kerajaan menerusi kemas kini Peraturan-Peraturan Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit (Langkah-Langkah Di Dalam Kawasan Tempatan Jangkitan) 2020 mengikut Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988, yang diwartakan semalam.
Peraturan yang diterbitkan dalam warta kerajaan mengikut kuasa perkenan Yang di-Pertuan Agong, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah itu, berkuat kuasa mulai hari ini hingga 12 Mei depan.
Seksyen 4(1)(a)(ii) peraturan itu, membenarkan individu yang keluar membeli makanan, ubat, keperluan harian atau barangan lain disertai seorang anggota keluarga yang tinggal serumah dengannya.
Individu yang keluar ke klinik atau hospital untuk mendapatkan rawatan atau perubatan pula, dibenarkan untuk disertai mana-mana orang lain yang dianggap perlu secara munasabah, selaras Seksyen 4(1)(b)(ii) peraturan sama.
Pergerakan 10 KM Tetap Dikekalkan
Masa sama, warta kerajaan itu mengekalkan peraturan sebelum ini, iaitu mereka yang mahu keluar membeli makanan, barangan keperluan harian, perubatan, rawatan dan lain-lain, hanya dibenarkan bergerak tidak melebihi 10 kilometer (km) dari kediaman masing-masing.
Namun, orang ramai diberi kelonggaran bergerak melebihi 10km jika keperluan itu tiada dalam lingkungan jarak berkenaan dari rumah masing-masing.
Seksyen 5 pula memperuntukkan orang ramai perlu mendapatkan kebenaran bertulis dari balai polis berhampiran kediaman masing-masing, jika mahu melakukan pergerakan jarak jauh atau bagi sebab selain keperluan harian dan perubatan.
Mana-mana pihak yang melanggar peraturan itu boleh didenda maksimum RM1,000 atau dipenjarakan sehingga enam bulan, atau kedua-duanya sekali.
Pada 21 Mac lalu, Menteri Kanan yang juga Menteri Kerja Raya, Datuk Seri Fadillah Yusof, memaklumkan hanya seorang wakil atau ketua keluarga dibenarkan keluar dari rumah sekiranya ada keperluan, untuk membeli barangan keperluan atau mendapatkan ubat-ubatan.
Khamis lalu, Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin mengumumkan PKP Fasa 3 yang berakhir semalam, dilanjutkan untuk tempoh dua minggu lagi bermula hari ini hingga 12 Mei depan.
Nak Ke Rumah Madu Perlu Mohon Kebenaran Polis
LELAKI yang mempunyai lebih satu isteri perlu memohon kebenaran polis jika mahu bergerak lebih 10 kilometer (km) radius dari kediaman untuk melawat isterinya yang lain.
Ketua Polis Selangor, Datuk Noor Azam Jamaludin, berkata pihaknya akan mempertimbangkan dan meneliti alasan permohonan itu sebelum ia diluluskan atau sebaliknya.
“Seperti prosedur operasi standard (SOP) digariskan dalam Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), orang awam dibenarkan bergerak lebih 10km radius atas sebab tertentu termasuk hal kecemasan namun perlu menyertakan dokumen dan bukti.
“Kalau ada yang melawat isteri lain di kawasan berbeza, mereka perlu membuat permohonan di balai terdekat. Polis akan teliti permohonan berkenaan dan terpulang kepada mereka untuk meluluskan permohonan itu atau sebaliknya.
“Saya sebagai Ketua Polis Selangor tak pernah lagi berhadapan kes seperti ini (lelaki mohon nak melawat isteri lain), mungkin Ketua Polis Daerah ada (berhadapan kes sebegitu),” katanya.
Sumber: Berita Harian
MW: PKP Fasa Ke-4 dianggap lebih longgar dan tentu sahaja disambut gembira oleh masyarakat. Namun atas kesempatan yang diberi jangan pula kita alpa hingga terlupa yang covid-19 masih berada di mana-mana. Jadi terus kekalkan penjarakan sosial dan duduk di rumah.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Sekeluarga dirempuh treler pemandu microsleep, ibu belum tahu anak meninggal kerap tanya mana anak sulung. Sebuah keluarga yang menaiki kereta proton saga mengalami detik...