Mungkin ramai wanita yang pandang remeh soal senaman kemut (kegel) tapi sebenarnya senaman ini cukup bagus kalau diamalkan dari peringkat anak dara.
Jarang dilakukan secara sengaja dan jika buat pun biasanya dalam keadaan tertentu seperti menahan kencing. Senaman ini juga telah lama dipraktikkan oleh orang Melayu tapi tak semua orang amal sebab senaman ini melibatkan alat sulit. Tapi kesannya bagus!
Jika anda mempunyai simptom lemah otot pelvis seperti terkencing ketika bersin atau batuk, kami sarankan sebaiknya lakukan senaman kegel secepat mungkin. Ini mungkin akan menjadi lebih buruk sehingga memaksa anda untuk memakai panty liner dan jika tidak ditangani segera pasti akan merimaskan kehidupan seharian. Ada yang salah anggap bahawa senaman ini untuk tujuan merapatkan alat sulit bagi tujuan seks sahaja.
Otot pelvis akan menjadi lemah dan kendur apabila seorang wanita itu telah melahirkan anak, menghidapi obesiti, ia juga mungkin dari faktor keturunan dan juga proses penuaan.
IKLAN
Macam mana nak buat?
1. Kenalpasti otot pelvis tersebut.
2. Kemutkan otot tersebut seperti anda menahan kencing. Tetapi janganlah lakukan semasa anda terasa mahu kening, sebaliknya lakukan semasa pundi kencing anda kosong. Sebab menahan kencing boleh mengakibatkan penyakit lain pula yang timbul.
IKLAN
NOTA:
1. Cara kemutan ini boleh dilakukan dengan cara berdiri, duduk atau berbaring.
2. Apabila anda sudah berada dalam keadaan selesa, tahan kemutan selama lapan ke sepuluh saat dan lepaskan dengan perlahan-lahan.
IKLAN
3. Ulangi langkah ini sehingga empat ke lima kali.
4. Seeloknya lakukan secara berkala sebanyak tiga kali sehari dan lakukannya sekerap yang mungkin.
Senaman yang mudah lagi ringkas ini boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Ketika anda sedang menonton televisyen, sedang duduk di pejabat, mahupun ketika memandu. Cukup begitu mudah, bukan? Tiada alasan untuk tidak melakukannya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Oleh kerana kekangan yang tidak dapat dielakkan dan tiada kenderaan yang sesuai, petugas penyelamat mengambil keputusan untuk ikat mayat pada badan dan usung guna motor.
Keputusan ini diambil semata-mata untuk menghantar warga emas ini pulang ke wilayah asalnya. Nampak macam menyeramkan, tetapi tindakan petugas keselamatan ini harus dipuji dalam menjalankan tugasnya.
Mayat Diikat Pada Badan
Di Bangkok, mayat seorang wanita di sebuah kampung di kawasan pergunungan di Thailand terpaksa diikat pada badan seorang penunggang motosikal untuk dibawa ke rumah mayat.
Ia bagi membawa mayat itu ke hospital terdekat yang terletak 70 kilometer dari situ.
The Sun yang memetik laporan media tempatan melaporkan sebelum kejadian wanita berusia 70 tahun itu dipercayai menyelinap masuk ke dalam sebuah pondok simpanan makanan milik petani tempatan.
Dia bertindak demikian dipercayai kerana mahu mencuri.
Bagaimanapun, wanita itu dipercayai meninggal dunia akibat sesak nafas selepas terperangkap ketika bersembunyi di bawah papan.
Petani Minta Bantuan Pindahkan Mayat
Identiti wanita itu tidak diketahui tetapi melihat pada pakaiannya, penduduk percaya dia berasal dari suku Mlabri yang tinggal di kawasan pergunungan.
Ketika ditemui, wanita itu dipercayai sudah meninggal dunia lebih 24 jam.
Berikutan itu, petani tempatan meminta bantuan pasukan penyelamat untuk memindahkan mayat itu dan membawanya ke wilayah terdekat.
Namun, kekangan dihadapi pasukan itu apabila tidak mempunyai kenderaan sesuai untuk membawa keluar jasad wanita itu dari kampung berkenaan.
Bagaimanapun, seorang petugas penyelamat memutuskan mengikat mayat itu pada badannya dengan menunggang motosikal.
Dilaporkan, rombongan pasukan penyelamat terpaksa menempuh perjalanan enam jam sebelum tiba di rumah mayat terdekat.
“Ini adalah tugas paling mencabar yang pernah kami lakukan dan memerlukan keberanian untuk melakukan pekerjaan ini,” kata ketua pasukan itu.
Suku Mlabri adalah etnik yang tinggal antara Thailand dan Laos dengan jumlah mereka dilaporkan hanya 400 orang.
Kelompok itu hidup secara nomad dan menjalani tradisi kuno seperti mencari makanan dengan cara berburu.
MW: Tugas ini bukan sesuatu yang mudah, namun petugas keselamatan ini membuktikan dia mampu lakukan apa saha demi tugas dan keperluan masyarakat setempat. Salute.
Cukup sayu di wajah Ahli Parlimen Simpang Renggam, YB Dr. Maszlee bin Malik apabila Kampung Dato’ Ibrahim Majid dan Bandar Baharu Dato’ Ibrahim Majid di Simpang Renggam, Kluang menjalani Perintah Kawalan Pergerakan Diperketatkan, berkuatkuasa mulai 27 Mac 2020 hingga 9 April 2020.
Menerusi status yang dikongsi di status Facebook Dr. Maszlee, beliau merayu agar penduduk di kedua-dua kampung itu berada dalam keadaan tenang.
“Dalam waktu kritikal sebegini, saya mohon agar penduduk di Kg Dato’ Ibrahim Majid dan Bandar Baharu Ibrahim Majid untuk berada dalam keadaan tenang dan tidak panik.
“Kita patuhi arahan pihak berkuasa dan kekal berada dalam rumah.
“Makanan dan bantuan lain akan terus disalurkan melalui Jabatan Kebajikan Masyarakat dan Pejabat Parlimen Simpang Renggam sendiri.
“Sama-sama kita mengangkat doa agar kita terus kuat dan tabah melalui ujian besar ini.
Dr. Maszlee juga turut berkongsi Pejabat Parlimen Simpang Renggam dengan kerjasama NGO Merdeka! telah melancarkan Tabung Derma Kilat Simpang Renggam.
“Ia dibuka bagi membolehkan orang ramai membantu penduduk Kg Dato’ Ibrahim Majid & Bandar Baharu Ibrahim Majid di Simpang Renggam sepanjang tempoh PKPD. Kepada yang ingin menderma, boleh ke akaun CIMB, Persatuan Perniagaan Ekonomi Merdeka: 8010159117.
“Terima kasih sangat-sangat saya ucapkan kepada semua yang prihatin dan mahu sama-sama meringankan beban penduduk Simpang Renggam.
“Jasa anda, hanya Tuhan yang bisa membalasnya. Teruslah berdoa agar keadaan ini segera pulih.
Sejurus selepas diumumkan Perintah Kawalan Pergerakan Diperketatkan di kawasan Simpang Renggam, Dr. Maszlee telah mengeluarkan kenyataan akhbar dan memohon rakyat Malaysia agar mendoakan kesejahteraan dan keselamatan penduduk di kawasan tersebut. Kenyataan dibawah sempat juga turut dikongsikan di status facebook milik beliau;
Berhubung kenyataan terbaru daripada YB Menteri Kanan (Kluster Keselamatan), Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob, Kampung Dato’ Ibrahim Majid dan Bandar Baharu Dato’ Ibrahim Majid di Simpang Renggam, Kluang menjalani Perintah Kawalan Pergerakan Diperketatkan, berkuatkuasa, 27 Mac 2020 hingga 9 April 2020.
Juga dimaklumkan Jabatan Kebajikan Masyarakat akan membekalkan makanan asas yang mencukupi kepada penduduk di 2 tempat terbabit sepanjang tempoh ini.
Oleh yang demikian saya memohon semua penduduk bertenang dan mengikuti arahan pihak berkuasa untuk perlu kekal berada dalam rumah.
Pihak Pejabat Parlimen Simpang Renggam juga akan bekerjasama sepenuhnya dengan pihak berkuasa untuk memastikan penularan wabak ini berjaya dikekang sepenuhnya.
Di pihak Pejabat Parlimen, kami akan sentiasa memaklumkan dan mengemaskini info serta bantuan yang boleh disalurkan. Hubungi talian Pejabat Parlimen Simpang Renggam ini (Whatsapp sahaja) untuk sebarang aduan atau info: 010-235 0151.
Saya mohon rakyat Malaysia untuk mendoakan kesejahteraan dan keselamatan seluruh penduduk Simpang Renggam dan para petugas dalam mengharungi masa-masa yang sukar ini.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Mereka yang mempunyai anak kecil terutama anak lelaki juga sebenarnya tidak perlu bimbang untuk menghias cantik kediaman mereka. Jika bijak memilih konsep yang bersesuaian pastinya syurga kediaman mampu memberi ketenangan kepada penghuninya.
Anak Lelaki Sedang Membesar & Lasak Bukan Halangan Hias Kediaman
Begitu juga dengan Siti Fairuz Mohd Zain dan suaminya Nasrullah Noor Badaruddin yang selesa memilih konsep minimalis Scandinavian dalam susun atur perabot di kediaman mereka. Pasangan yang mempunyai tiga cahaya mata, Emir Zafran, Ersyad Zayyan dan Eshal Zaydan begitu teliti dalam menentukan konsep rumah mereka kerana kesemua anak lelaki sedang membesar dan agak lasak.
Sangat bersyukur kini sudah mampu memiliki kediaman sendiri yang terletak di Nilai Impian, Negeri Sembilan sejak Januari 2016.
“Saya sangat bersyukur kerana mampu membeli kediaman sendiri. Apabila sudah ada rumah hati menjadi lega. Tatkal inilah saya dan suami memikirkan untuk menghias rumah dengan konsep yang menjadi idaman kami.
“Kami sama-sama sepakat memilih tema Scandinavian kerana konsepnya yang minimalis. Paling penting amat bersesuaian untuk ibu yang mempunyai tiga orang anak lelaki yang dalam fasa membesar dan lasak seperti saya.
“Tema sebenar gaya Scandinavian yang ringkas dan sederhana memberikan impak kediaman kelihatan lebih aman, tenang dan lapang. Dengan sedikit barang dekorasi dan susun atur yang sesuai sahaja cukup menekankan konsep minimalis tidak perlu sarat dengan perabot.
Pilihan Perabot Cukup Teliti
Siti Fairuz juga menerangkan dia dan suami mengambil masa yang lama dalam pemilihan perabot kerana memikirkan banyak faktor.
“Saya mengambil masa yang agak lama kerana pemilihan perabot dibuat dengan begitu teliti untuk mendapatkan hasil yang maksimum. Oleh kerana tema asal rumah ini lain, saya mengambil masa lama kerana perlu menjual perabot perabot dan barang yang sedia ada. Bukan itu sahaja sejujurnya pencarian untuk mengubahsuai dekorasi tidak pernah berhenti hingga saat ini.
“Saya membuat pemilihan dengan agak teliti untuk memastikan barang dekorasi yang dibeli itu diguna pakai sebaik mungkin untuk mengelakkan pembaziran.
“Bagi pemilihan dekorasi untuk ruang tamu, tona pastel seperti kelabu dan merah jambu mampu membangkitkan suasana rumah kelihatan lebih terang dan susun atur perabot memainkan peranan agar ruang tamu kelihatan lebih luas.
“Ruang makan pula agak terhad kerana saya masih memilih warna putih dan dipadankan dengan cermin besar supaya ruang makan kelihatan luas juga. Bahagian dapur, saya memilih warna putih untuk keseluruhan tema warna dapur. Dapur basah dan dapur kering juga saya asingkan supaya ruang dapur nampak teratur dan kemas sepanjang masa.
“Bilik tidur utama, walaupun banyak elemen warna pastel diketengahkan di dalam rumah ini, saya turut selitkan warna kelabu terang sebagai dinding utama bagi memberi sedikit kelainan dan dipadankan dengan langsir dari tona warna ungu gelap. Manakala bilik tidur anak pula sangat ringkas dan keseluruhan perabot untuk bilik tidur anak adalah dari IKEA dan dari Pinterest,” ungkap Siti Fairuz.
Warna Pastel Jadi Pilihan
Wanita ini juga menerangkan kebanyakan warna teras yang digunakan adalah warna putih, pastel, dan dia juga hanya tonjolkan sedikit warna merah jambu iaitu warna kegemarannya dalam merias kediaman.
“Saya tidak menggunakan perabot yang banyak di setiap ruang. Tidak mahu ketinggalan dari segi trend kerana konsep dan kelengkapan rumah yang diinspirasikan dari Scandinavian ini kegilaan dan minat kebanyakan wanita bekerjaya mahupun suri rumah dan ibu-ibu muda masa kini.
“Kebanyakan perabot didapati dari Kmart Australia melalui khidmat personal shopper dan juga IKEA sahaja. Idea dekorasi ini sepenuhnya idea saya sendiri kerana suami telah memberikan kepercayaan kepada saya 100 peratus. Sejujurnya idea asal banyak dicedok dari hasil carian di Pinterest.
“Saya juga banyak membuat rujukan dari rakan-rakan Instagram yang mempunyai minat yang sama, kami saling bertukar tukar pandangan,” ujarnya lagi.
Sambung Siti Fairuz lagi dia berasa sangat puas hati dengan dekorasi yang dipilih.
“Sebagai seorang suri rumah sepenuh masa yang menghabiskan masa sepenuhnya di rumah sudah tentu menjadi kepuasan buat diri sendiri. Saya percaya rumah yang kemas, bersih dan cantik dapat menghasilkan aura yang positif di rumah kita,” katanya.
Pembeli Online Tegar
Akui dia merupakan pembelian online yang tegar, Siti Fairuz mendapatkan personal shopper Malaysia yang menetap di luar negara untuk membeli barang.
“Saya merupakan pembeli online yang tegar jadi kebanyakan barang barang dekorasi saya dapatkan dari personal shopper Malaysia yang menetap di luar negara salah satunya ialah Adelaide Shopper yang menjual barangan yang didapati dari Kmart Austalia.
“Antara kedai Online lain menjadi pilihan boleh didapati dari instagram iaitu Ommohome, Kusyashopper dan ramai lagi. Selain itu kebanyakan barang dekorasi saya dibeli dari IKEA, SSF kerana barang yang sangat berkualiti,” sambungnya.
Angeline Tan nafi sudah hamil. Pelakon Angeline Tan menafikan dirinya kini sudah berbadan dua. Malah isteri kepada Sabri Yunus itu berasa sangat kecewa dengan...