Mungkin ramai wanita yang pandang remeh soal senaman kemut (kegel) tapi sebenarnya senaman ini cukup bagus kalau diamalkan dari peringkat anak dara.
Jarang dilakukan secara sengaja dan jika buat pun biasanya dalam keadaan tertentu seperti menahan kencing. Senaman ini juga telah lama dipraktikkan oleh orang Melayu tapi tak semua orang amal sebab senaman ini melibatkan alat sulit. Tapi kesannya bagus!
Jika anda mempunyai simptom lemah otot pelvis seperti terkencing ketika bersin atau batuk, kami sarankan sebaiknya lakukan senaman kegel secepat mungkin. Ini mungkin akan menjadi lebih buruk sehingga memaksa anda untuk memakai panty liner dan jika tidak ditangani segera pasti akan merimaskan kehidupan seharian. Ada yang salah anggap bahawa senaman ini untuk tujuan merapatkan alat sulit bagi tujuan seks sahaja.
Otot pelvis akan menjadi lemah dan kendur apabila seorang wanita itu telah melahirkan anak, menghidapi obesiti, ia juga mungkin dari faktor keturunan dan juga proses penuaan.
Macam mana nak buat?
1. Kenalpasti otot pelvis tersebut.
2. Kemutkan otot tersebut seperti anda menahan kencing. Tetapi janganlah lakukan semasa anda terasa mahu kening, sebaliknya lakukan semasa pundi kencing anda kosong. Sebab menahan kencing boleh mengakibatkan penyakit lain pula yang timbul.
NOTA:
1. Cara kemutan ini boleh dilakukan dengan cara berdiri, duduk atau berbaring.
2. Apabila anda sudah berada dalam keadaan selesa, tahan kemutan selama lapan ke sepuluh saat dan lepaskan dengan perlahan-lahan.
3. Ulangi langkah ini sehingga empat ke lima kali.
4. Seeloknya lakukan secara berkala sebanyak tiga kali sehari dan lakukannya sekerap yang mungkin.
Senaman yang mudah lagi ringkas ini boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Ketika anda sedang menonton televisyen, sedang duduk di pejabat, mahupun ketika memandu. Cukup begitu mudah, bukan? Tiada alasan untuk tidak melakukannya.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buat 7 Kesilapan Ini Ketika Berasmara, Memang Boleh Hilang Mood Untuk Terus Beraksi!
Pelbagai perkara perlu difahami dan dipelajari demi mengekalkan kebahagiaan perhubungan suami isteri. Melakukan hubungan intim pastinya lebih indah dengan pelukan, sentuhan dan pujukan mesra daripada pasangan. Namun ada ketikanya mungkin tanpa sedar, kesilapan yang dirasakann remeh ini mampu menyebabkan pasangan secara tiba-tiba hilang mood untuk meneruskan ‘aksi’ bercinta.
Berikut adalah beberapa perkara yang tidak patut berlaku semasa sedang berasmara.
1.Asmara yang tiada cumbuan
Wanita memerlukan ‘juadah pembuka hidangan’ sebelum menghadap menu utama. Kebanyakan isteri sentiasa mengharapkan suami mencumbui dirinya biarpun hanya di bibir. Oleh itu peruntukkan sedikit masa bagi melakukan aksi sebegini. Sesuatu yang mudah seperti usapan menggoda, ciuman bernafsu atau berbisik di telinga diikuti dengan satu pandangan yang menusuk ke kalbu mampu memberikan perbezaan.
2.Bersikap terburu-buru
Usah terlalu gelojoh ketika membuka pakaian isteri. Sekalipun tak sabar ke aksi seterusnya tetapi fikirlah bahawa pasangan tidak gemar diperlakukan dengan kasar. Belajarlah untuk membuka pakaian dengan perlahan dan teratur.
3.Berhenti rehat apabila pemanasan sedang rancak
Jangan sekali-kali berhenti rehat apabila ‘pemanasan’ sedang berlangsung dengan baik. Ingat bahawa tubuh isteri perlu disentuh dan dibelai selalu agar perasaan ghairah dan berahi tidak menurun. Jika tidak, sukarlah bagi anda untuk mendapat momen itu kembali. Teruskan rangsangan sehingga isteri betul-betul bersedia untuk beraksi ke acara kemuncak.
4.Melupakan zon rangsangan pada tubuhnya
Kebanyakan suami mudah hilang arah ketika berasmara, dengan menyangka isteri hanya sensitif di dua bahagian sahaja iaitu payudara dan vagina. Ini menyebabkan hanya kawasan tersebut sahaja yang menjadi titik tumpu para suami. Sebenarnya seluruh tubuh isteri memerlukan belaian anda. Mungkin di kawasan tengkuk, perut, peha yang akan membuatkan isteri rasa lebih ghairah.
5.Mencuba banyak teknik pada satu-satu masa
Ramai wanita memiliki sikap yang gemarkan aktiviti yang mencabar dan sanggup mencuba taktik baru di tempat tidur, apabila mempercayai pasangan mereka. Bagaimanapun, anda tidak harus memaksanya melakukan pelbagai teknik yang baru satu-satu masa. Cubalah melakukannya secara perlahan-lahan dan mulakan dengan teknik yang mudah.
6.Bersikap terlalu dominan
Sikap suka mengarah akan menyebabkan hubungan seks menjadi punca tekanan dan tidak menyeronokkan. Apa kata cuba menyuarakan pendapat menggunakan bahasa yang lembut, berbicara dengan mata atau menggerakkan tubuhnya ke posisi yang lebih selesa. Pendekatan tersebut akan lebih membuahkan hasil.
7.Terus tidur selepas melakukan hubungan seks
Jangan terus tidur sebaik sahaja selesai mengadakan hubungan seks. Sekurang-kurangnya luangkan masa selama 15 minit untuk berbual atau bersenda gurau dengan pasangan anda.
TAHUKAH ANDA!
Mengikut kajian, lebih 79 peratus lelaki di Malaysia gemar melakukan hubungan asmara dan seksual secara spontan , iaitu seks yang dilakukan dengan cara yang cepat tanpa adegan pemanasan dan sebagainya.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suami Jagalah Isteri Masa Berpantang, Betul Caranya Boleh Lebih Cantik Dari Anak Dara
Suami tolong jangan ambil mudah dengan keadaan isteri yang berpantang bersalin, jagalah dia. Kena faham lepas bersalin, isteri sebenarnya baru saja melalui fasa bertarung nyawa antara hidup dan matinya.
Sebaik isteri anda melahirkan bayinya, tempoh 44 hari isteri perlukan untuk melalui proses berpantang. Waktu itu, isteri perlu dijaga rapi sepanjang melalui tempoh berpantang. Itulah masa untuk isteri recover balik dari kesakitan ‘putus urat’ sebab nak keluarkan 1 lagi nyawa.
Jangan nanti, sudahlah suami tak ambil peduli. Selesai saja tempoh berpantang, suami complaint, isteri tak lagi cantik macam dulu. Wah! Bukan main suami ya.. isteri sebenarnya boleh jadi lebih cantik dari anak dara kalau suami pandai jaga sepanjang isteri melalui tempoh berpantang.
Nak suami lebih faham, tolonglah hadamkan apa yang Mizan Dzai kongsikan ini. Betapa pentingnya menjaga isteri dalam pantang. Bukan sekadar fizikal, emosi isteri itu pun part paling penting untuk suami jaga sama.
Suami Jangan Reti Nak Komplen Je
Kau sebagai suami jangan reti nak komplen je isteri tak cargas macam dulu, pelupa memanjang, lembik dan malas je gaya dia.
Konon dia tak pandai ketatkan balik, sibuk melayan anak dan dah tak fokus kat kau lepas bersalin.
Sekali sekali cuba cermin dan tanya diri sendiri, cukup ke rehat isteri kau masa berpantang? Kau ingat meneran tu macam jogging 30 minit?
Keperluan berpantang dia kau dah sediakan semua ke? Tukang urut kau panggil datang rumah tak? Ada ke kau take over kejap kerja kerja kat rumah masa dia berpantang?
Masalah jiwa aku tengok sekarang ramai sangat kaum lelaki terutamanya suami yang ambik mudah bab berpantang lepas bersalin ni. Semua asal boleh je. Kolot kata kau.
Tak ada dalam Islam lah, syirik lah.
Kang bila isteri kau dapat penyakit sebab tak jaga masa pantang betul betul, sebab nak ikut cakap suami macam kau yang pandai pandai sendiri tu, baru kau tahu langit tinggi ke rendah. Tak ada kerja lain ke selain merungut?
Tu yang kau mula meluahkan perasaan kat perempuan yang tunggu masa nak ngap kau, yang tunggu masa nak runtuhkan rumah tangga kau. Kononnya tak boleh pendam sorang-sorang, kena ada tempat meluahkan perasaan.
Kau pergi meluahkan perasaan kat perempuan yang slim tak pernah beranak, yang mulut macam mesin basuh, merembes dengan mencanang alasan-alasan kenapa lelaki main kayu tiga.
Kononnya isteri dia tak pandai jaga suami.
Kau sebagai suami, dah pakai isteri sampai beranak, pandai-pandailah repair balik. Pandai-pandailah cantikkan balik. Ini tak, dah pakai sampai ada anak lepas tu buang.
Kau kena ingat, berpantang ni kalau ikut cara yang betul, boleh jadi cantik lebih dari anak dara tau.
Kau Jangan Lupa, Kau Ada Mak, Adik, Kakak
Lagi satu, kau jangan ingat semua anak dara kat luar tu elok sangat. Berlambak yang ada masalah keputihan, hormon dan lain-lain. Ingat aku tak tau ke?
Kemon.
Bagi yang belum berkahwin, aku tahu mulut kau orang ni kekadang suka terlepas cakap benda yang menyakitkan hati orang lain.
Kau tak tau isteri si suami yang meluahkan perasaan kat kau tu bertarung nyawa, berputus urat dengan menjalankan tanggungjawab sebagai seorang isteri dan juga ibu.
Kang kau buat orang, nasib kau macam mana? Silap silap kau pun kena benda yang sama. Yang kita lelaki ni jangan lah gatal nak try power sama macam bujang dulu ke tak. Ada lagi ke tak taring lama.
Jangan cari penyakit.
Konsep aku simple je, kau buat isteri atau perempuan macam tu, kau layan macam barang yang dah tak ada nilai, kau jangan lupa kau ada mak, ada adik ada kakak.
Jagalah rumahtangga kita sendiri, tak perlu sibukkan orang lain punya hal. Jaga keperluan anak-anak, senangkan hati isteri, senangkan ekonomi keluarga.
Baca Sini : Apa 5 Nafkah Yang Suami Wajib Sediakan Untuk Isteri
Sumber/Foto : Mizan Dzai
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Masalah Mengada-Ngada, 8 Jenis Fobia Yang Ramai Orang Lalui
Fobia tu bukan isu mengada-ada. Ia isu serius yang ada masanya boleh membuatkan ada yang hilang nyawa kerana terlalu takut. Di dunia terlalu banyak kategori fobia yang mungkin jarang kita dengar. Berikut adalah 8 jenis fobia yang wujud dan ada terma spesifiknya tau.
- Germaphobia – Fobia dengan kuman dan jangkitan penyakit
Orang yang mengalami obsessive-compulsive disorder (OCD) antara orang yang kerap mengalami fobia Germaphobia. Dalam erti kata lain, mereka ada perasaan takut yang teramat sangat terhadap kuman dan bimbang dijangkiti penyakit berbahaya. Dengan situasi sekarang yang masing-masing bimbangkan jangkitan penyakit berbahaya, pastinya jumlah mereka yang mengalami fobia ini makin bertambah. Mereka lazimnya akan lebih kerap membersihkan tangan berulang kali, mengelakkan sentuhan dengan permukaan yang menjadi tempat berkumpulnya bakteria antaranya seperti tombol pintu, butang nombor lif, pemegang tangga eskalator.
2. Katsaridaphobia – Fobia pada lipas
Kerana terlalu takut dengan lipas yang muncul secara tiba-tiba di kamar mandinya, sedang dia menggunakan sabun. Seorang wanita nyaris maut apabila dia berlari dalam keadaan badannya masih bersabun. Akibatnya kakinya yang licin, menyebabkan dia hilang imbangan dan jatuh tersembam. Seorang guru pula berhenti kerja apabila anak muridnya sengaja menjerit dengan kuat perkataan ‘lipas’ ketika dia mengajar di dalam kelas. Guru tersebut kaku dan menggigil serta trauma teramat sangat sebaik mendengar perkataan lipas. Jangan cuba memprovoke mereka yang sememangnya takutkan sesuatu, dengan tujuan sekadar bergurau. Gurauan yang tak kena pada tempatnya boleh mengundang bahaya dan juga maut.
3. Chirophobia – fobia sentuhan tangan
Mungkin mereka yang fobia dengan sentuhan tangan orang lain pernah mengalami peristiwa yang menyebabkan mereka trauma. Sebagai contoh mungkin mereka pernah melihat jangkitan kuman serius ataupun fobia dengan kuman menyebabkan mereka tak suka menyentuh tangan orang lain. Mereka juga akan mengelak daripada bersalaman dan juga menyentuh apa juga permukaan kerana bimbang ancaman kuman.
4. Globophobia – fobia dengan belon
Belon mungkin cantik dipandang, tetapi ada yang trauma apabila ia meletup. Ada orang sanggup menjauhkan diri dari bahan mudah letup itu kerana takutkan impak letupannya. Oprah Winfrey antara selebriti yang cukup tidak selesa apabila ada acara yang dihadirinya melibatkan belon sebahagian daripada hiasannya.
5. Pupaphobia – fobia pada patung boneka
Pupa dalam bahasa Latin merujuk kepada boneka, manakala phobos dalam bahasa Greek pula merujuk kepada fobia. Mungkin mereka pernah mengalami mimpi buruk berkenaan patung, contohnya dikejar patung di dalam mimpi. Ataupun patung kesayangan dirosakkan dan membayangkan patung itu boleh bergerak seperti bernyawa pada waktu malam. Fobia ini menjadikan mereka yang melaluinya akan mengelak dari punya hubungan rapat dengan patung.
6. Nomophobia – fobia tanpa telefon pintar
Individu yang mengalami nomophobia lazimnya akan panik apabila telefon pintar mereka tertinggal di rumah ataupun tidak mempunyai bateri. Kelompok sebegini juga cukup bimbang jika tempat yang nak dituju tidak mempunyai akses internet atau liputan yang teruk. Fobia sebegini khabarnya makin menjadi-jadi dikalangan generasi hari ini. Telefon pintar ibaratnya segalanya dan tanpanya mungkin ramai yang jadi tak keruan.
7. Coulrophobia – fobia pada badut
Coulrophobia merujuk kepada ketakutan terlampau terhadap badut. Mereka mungkin orang yang tak akan menjejakkan kaki ke sarkas mahupun berdiri dekat dengan badut. Ditambah pula dengan lambakan filem seram menonjolkan sisi seram badut menjadikan mereka takkan menonton filem itu.
8. Trypohobia – fobia dengan lubang
Trypophobia adalah perasaan fobia, atau kebencian terhadap perkara yang mempunyai lubang yang banyak. Ini menyebabkan perasaan meremang, geli, jijik dan tak keruan. Terma ini mula popular disebabkan oleh salah seorang peserta forum dalam talian sekitar tahun 2005 membuat pengakuan beliau mempunyai ketakutan terhadap lubang yang banyak amaunnya.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI