Mungkin ramai wanita yang pandang remeh soal senaman kemut (kegel) tapi sebenarnya senaman ini cukup bagus kalau diamalkan dari peringkat anak dara.
Jarang dilakukan secara sengaja dan jika buat pun biasanya dalam keadaan tertentu seperti menahan kencing. Senaman ini juga telah lama dipraktikkan oleh orang Melayu tapi tak semua orang amal sebab senaman ini melibatkan alat sulit. Tapi kesannya bagus!
Jika anda mempunyai simptom lemah otot pelvis seperti terkencing ketika bersin atau batuk, kami sarankan sebaiknya lakukan senaman kegel secepat mungkin. Ini mungkin akan menjadi lebih buruk sehingga memaksa anda untuk memakai panty liner dan jika tidak ditangani segera pasti akan merimaskan kehidupan seharian. Ada yang salah anggap bahawa senaman ini untuk tujuan merapatkan alat sulit bagi tujuan seks sahaja.
Otot pelvis akan menjadi lemah dan kendur apabila seorang wanita itu telah melahirkan anak, menghidapi obesiti, ia juga mungkin dari faktor keturunan dan juga proses penuaan.
Macam mana nak buat?
1. Kenalpasti otot pelvis tersebut.
2. Kemutkan otot tersebut seperti anda menahan kencing. Tetapi janganlah lakukan semasa anda terasa mahu kening, sebaliknya lakukan semasa pundi kencing anda kosong. Sebab menahan kencing boleh mengakibatkan penyakit lain pula yang timbul.
NOTA:
1. Cara kemutan ini boleh dilakukan dengan cara berdiri, duduk atau berbaring.
2. Apabila anda sudah berada dalam keadaan selesa, tahan kemutan selama lapan ke sepuluh saat dan lepaskan dengan perlahan-lahan.
3. Ulangi langkah ini sehingga empat ke lima kali.
4. Seeloknya lakukan secara berkala sebanyak tiga kali sehari dan lakukannya sekerap yang mungkin.
Senaman yang mudah lagi ringkas ini boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Ketika anda sedang menonton televisyen, sedang duduk di pejabat, mahupun ketika memandu. Cukup begitu mudah, bukan? Tiada alasan untuk tidak melakukannya.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rakam Selfie Sebelum Terjatuh, Lima Beranak Lemas Jeti Kayu Runtuh
Malang tak berbau, rakam selfie sebelum terjatuh, lima beranak lemas jeti kayu runtuh kerana tidak mampu menampung berat berlebihan.
Dikatakan ketika kejadian, jeti ini telah ditutup kepada orang ramai dan kejadian ini bukan pertama kali berlaku kerana beberapa minggu lepas telah berlaku kejadian yang sama.
Lima Beranak Lemas Jeti Kayu Runtuh
Lima anggota sebuah keluarga di Indonesia lemas apabila jeti tempat mereka merakam swafoto runtuh, kata polis hari ini, beberapa minggu selepas kemalangan maut serupa berlaku.
Keluarga besar terdiri daripada 14 anggota itu berada di Tasik Kandi, Sumatera Barat dan berkumpul di atas binaan kayu tersebut untuk bergambar, namun berat keseluruhan mereka menyebabkan jeti itu runtuh, kata polis.
Baca Juga Di sini:
Ibu Sedang Berpantang 12 Hari Terkejut Anak Lemas Mandi Sungai!
Tragedi Budak Lemas, Kalau Bulat Meninggal Ibu Akan Ikut Sekali Tak?
Lelaki Dijadual Bernikah Hari Ini, Dikhuatiri Lemas Mandi Pantai
Rakam Selfie Sebelum Terjatuh
Seorang remaja berumur 17 tahun merupakan antara lima mangsa yang lemas, manakala semua anggota keluarga lain terselamat dalam nahas tersebut semalam.
“Mereka merakam swafoto di atas jeti apabila kemalangan berlaku,” kata ketua polis tempatan, Junaidi Nur.
Kejadian Berlaku Selepas Jeti Ditutup
Katanya, pengawal keselamatan tiada tempat itu kerana kejadian berlaku selepas jeti ditutup.
“Usaha menyelamat kemudian menemui mayat mangsa, manakala siasatan sedang dilakukan,” kata Junaidi.
Pada bulan ini, sembilan pelancong lemas apabila bot lebih muatan yang dinaiki terbalik apabila mereka cuba merakam swafoto.
Kejadian berlaku di sebuah ketika pusat takungan air di Pulau Jawa. – AFP.
MW: Sudah takdir. Di saat sedang gembira bersama keluarga kejadian sebegini berlaku sudah tentu amat memilukan hati untuk menerima kenyataan.
Sumber: Kosmo Online
JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya: https://t.me/bangkitwanitaMW
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
Buat Aneka Kuih Frozen. Confirm sedap, laku keras. Dibuka pada 24 Julai 2021. Peserta diberi tunjuk ajar menyediakan beberapa jenis makanan sejuk beku yang laris di pasraan seperti donut, samosa, pizza dan banyak lagi. Sila klik pautan ini untuk pendaftaran //toko.ideaktiv.com/product/buat-aneka-kuih-frozen-confirm-sedap-laku-keras/
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Azizan Osman Hampir Hilang Nyawa, 31 Ahli Keluarga Dijangkiti Covid-19, Ibu Mentua Meninggal
Pakar Motivasi dan penceramah terkenal, Azizan Osman juga menjadi salah seorang pesakit Covid-19. Malah lebih buruk, bukan hanya dia seorang, malah melibatkan ramai ahli keluarganya.
Bayangkan Azizan Osman sendiri hampir hilang nyawa, malahan 31 ahli keluarga dijangkiti Covid-19, manakala ibu mentua meninggal dunia setelah positif Covid-19.
Ikuti perkongsian Azizan Osman di akaun Facebooknya sekaligus mengesahkan dia terus kekal positif dan berjuang setelah dijangkiti Covid-19.
Azizan Osman Hampir Hilang Nyawa
Covid hampir meragut nyawa saya!
1.44pm, Jumaat 15 Jan 2021 – Saya dah hampir maut! Nafas saya sesak! Doktor kata peluang saya amat tipis!
Tapi sesuatu berlaku yang membuktikan kekuasaan Allah SWT…
Dengan nama Allah Yang Maha berkuasa yang memiliki seluruh alam…
Saya dan keluarga diuji dengan Virus Covid-19… 31 ahli keluarga saya dijangkiti Covid dan ibu mertua saya telah kembali ke rahmatullah…
Tak mudah untuk saya kongsikan betapa sedih, perit dan ngeri pada waktu itu, tapi sangat penting untuk saya kongsikan sebagai seorang MenThor, saya nak anda tahu proses ini dan mengapa saya dan RichWorks terus buat apa yang kami buat hingga hari ini.
31 Ahli Keluarga Dijangkiti Covid-19
7 Januari 2021, saya dan keluarga terdedah kepada individu yang positif Covid-19 dan saya sendiri dijangkiti. Covid is real, the struggled is real, it’s a real fight kalau you ada pada simptom atau tahap yang teruk.
Saya cuba untuk menangis ketika menulis ini tapi pada waktu itu Alhamdulillah saya ada keluarga saya, saya ada Mak saya… isteri saya, Datuk Jerry… you are an amazing friend…
Pada waktu itu, saya fikirkan tentang anak didik saya, saya fikirkan Team RichWorks, saya fikirkan semua yang tak henti DM/PM saya sehingga hari ini… yang buatkan saya walaupun tahu tiada harapan, ia beri saya semangat. Semangat untuk hidup…
Masa itulah saat penentu untuk pergi atau kekal… You tak boleh bernafas, you tak boleh tarik, you tak boleh hembus hanya gunakan machine untuk terus survive dan fight dengan otak, emosi dan diri.
Peluang Kedua Bukan Sekadar Suka-Suka
Do you want to live? Do you want to fight? That was the moment…
Dan insyallah, ini masanya untuk saya betulkan segalanya, peluang kedua ni bukan sekadar suka-suka.
Saya percaya ada sebab Allah bagi peluang ini untuk saya buat segalanya dengan lebih baik, to be a better MenThor insyallah…
Melihat bagaimana pandemik ini begitu kritikal hingga ada yang tekad bunuh diri,
Seorang ibu yang mencuri ubat untuk anak-anak,
Ada yang mencari rezeki di tempat sampah,
Kerajaan yang sedang berkira-kira untuk total lockdown yang akan beri impak pada pekerjaan ramai orang dan bisnes,
Tekanan perasaan dan banyak lagi dalam berita semasa…
Baca Juga Di sini:
Ibu Mentua Ako Mustapha Meninggal Dunia Akibat Covid-19 “Mak Kami Sayang Mak Dunia Akhirat”
Untuk info lebih menarik, klik saja di sini.
Ibu Mentua Meninggal
Ini semua cukup memberi kesan pada saya betapa saya belum berjaya bantu bangsa saya untuk berjaya.
Saya sedar misi saya belum selesai seperti kata Mak, ramai lagi anak bangsa yang ketinggalan, perlukan bimbingan terutama dalam dunia bisnes ini. Saya akan terus buat apa yang kami buat hingga hari ini.
Apatah lagi dengan keadaan pandemik, ratusan ribu hilang pekerjaan, bisnes tengah struggle dan mereka tak nampak lagi hala tuju yang perlukan ilmu dan bimbingan saya.
I’m a Covid Survivor! I fight to live! And this is my journey…
MW: Pesakit Covid-19 bukan sahaja diserang dengan kesakitan, malahan kekuatan emosi juga terjejas jika tidak dikawal dengan baik. Saat berdepan antara hidup dan mati, tentu sahaja semangat yang kental amat diperlukan, sokongan keluarga dan orang sekeliling sangat-sangat membantu. Tahniah Azizan Osman kerana telah sembuh sepenuhnya.
Sumber:Azizan Osman
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
7 Salah Faham PANTANG LARANG Yang Biasa Dimomokkan Kepada Perempuan, Sebelum Percaya Sila Hadam!
Bab jaga dalaman orang perempuan selalunya banyak sangat pantang larang, malah dari zaman anak dara sampai dah kahwin tetap kena jaga. Tetapi betul ke semua pantang larang itu tepat?
Ok, sebelum anda terlalu taksub dan pecaya… mohon baca perkongsian Doktor Erna Nadia ini.
1. Doktor, kenapa darah haid saya berketul ketul? Penjual kata bahaya.
Darah period memang berketul. Kalau darah tu cair dan warna cerah serta tidak berketul, itu yang masalah.
2. Doktor, ada orang kata tak boleh minum ais time period, nanti rahim kembang.
Tak betul.
Dah kata rahim tu bersifat elastik. Boleh kembang dan kuncup. Minum ais masuk ke salur makanan. Tak ada kaitan dengan salur peranakan.
3. Doktor, betul ke kalau period tak keluar habis, badan kita kotor dan akan senang kena penyakit?
Tak betul.
Bila darah period kering tu maksudnya period sudah habis. Tiada istilah badan kotor. Period adalah sel dinding rahim. Kalau kata period tak keluar habis, badan kotor, orang lelaki akan dikira pengotor lah sebab tak pernah datang period seumur hidup!
4. Doktor, perlukah bertangas semasa pantang?
Tak ada masalah.
Melainkan jika anda melahirkan secara Caesarean section ( bedah/tingkap) atau ada koyak yang banyak, anda perlu berhati hati kerana luka dalaman mengambil masa lebih lama untuk pulih berbanding melahirkan secara normal dan koyak sedikit.
5. Doktor, perlukah jamu semasa pantang?
Kalau anda menyusu badan, tak perlulah jamu. Kesian anak tu.
Kalau tak menyusu badan, makanlah yang dibuat sendiri dalam kuantiti yang berpada pada, kalau tak makan pun tak ada masalah.
Tak perlu membazir beli macam macam.
Nak jaga badan, makan makanan yang sihat sepanjang hidup, bukan masa pantang sahaja.
6. Doktor, bahaya ke makan pil perancang?
Tak betul.
Bahaya kalau main beli je pil perancang tanpa pengawasan doktor. Semua orang badan dan sejarah hidup lain lain, jadi setiap orang tak sama perancang yang perlu untuk mereka. Tanya pada doktor yang merawat anda.
7. Doktor, sekarang ni tengah popular daun kandung anak untuk hamil. Betul ke?
Untuk hamil, semua itu rezeki daripada Allah swt. Boleh untuk ikhtiar, tak salah.
Kalau anda berbadan besar, elok turunkan berat badan dahulu.
Jika anda ada penyakit, pastikan penyakit anda terkawal elok dan makan ubat.
Dapatkan rawatan yang betul bukan main percaya semua benda.
Harap saya menjawab almost 80% daripada soalan yang ditanya di messenger.
Doktor tidak boleh membuat konsultasi di media sosial. Wajib berjumpa doktor di klinik atau hospital untuk pemeriksaan lengkap.
Nota kaki : Ilmu itu seperti air. Jika ia tidak bergerak,menjadi mati lalu membusuk.”
(Imam syafie)
Dr. Erna Nadia
Pendapat orang lama bukan tidak boleh diguna cuma kita kena faham kenapa ia direkacipta.
Ok, cukuplah dulu info tentang wanita.
Senang jadi lelaki, takde rumit rumit nak percaya macam macam.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
