Kesihatan jantung sering kali tidak mendapat perhatian yang sewajarnya di kalangan wanita walaupun risiko serangan jantung semakin meningkat dalam komuniti wanita di Malaysia.

Tidak dinafikan terdapat segelintir wanita yang lebih mengutamakan penjagaan luaran seperti penampilan diri dan berat badan berbanding memberi perhatian kepada organ penting seperti jantung.

Senario ini perlu diubah kerana penyakit jantung bukan sahaja antara punca utama kematian di kalangan wanita, tetapi ia juga boleh dicegah.

Menurut Jabatan Perangkaan Malaysia, sebanyak 13.4 peratus kematian membabitkan wanita yang menghidap penyakit jantung iskemik dilaporkan sehingga tahun 2020.

Menjaga Jantung Bermula dari Dapur

Kunci utama dalam menjaga kesihatan jantung terletak pada diet yang sihat. Pemakanan yang seimbang dengan pengambilan makanan rendah lemak tepu, tinggi serat, serta kaya dengan vitamin dan mineral dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Antaranya termasuklah pengambilan minyak Ikan Omega-3. Ia terkenal dengan manfaatnya untuk kesihatan jantung. Kajian menunjukkan pengambilan pemakanan yang mengandungi asid lemak EPA dan DHA dapat menyokong kesihatan jantung secara menyeluruh.

Manakala EPA dan DHA pula berperanan mengekalkan tahap trigliserida yang sihat serta membantu menstabilkan tekanan darah.  Omega-3 pula dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, menjadikannya pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menjaga kesihatan jantung.

Selain itu, CoQ10 pula merupakan suplemen penting yang membantu mengekalkan tahap lipid darah yang sihat, termasuk trigliserida dan kolesterol.  CoQ10 berperanan mengurangkan pengoksidaan dan kerosakan akibat radikal bebas pada lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) iaitu kolesterol jahat yang boleh menyebabkan masalah arteri tersumbat.

Berikut adalah beberapa tip pemakanan yang boleh membantu wanita menjaga kesihatan jantung:

• Kurangkan Pengambilan Garam dan Gula: Pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah, manakala gula berlebihan boleh membawa kepada obesiti. Kedua-dua faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.

• Masukkan Lemak Sihat dalam Diet: Lemak sihat seperti lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, chia seed, dan kacang walnut dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan tahap kolesterol yang tidak baik dalam badan.

• Makan Lebih Buah dan Sayur: Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan berperanan melindungi jantung daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Senjata Rahsia Pencegahan

Selain diet, aktiviti fizikal juga merupakan senjata rahsia yang sangat penting untuk wanita. Gaya hidup yang aktif dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal, mengawal tekanan darah, dan memperbaiki kesihatan jantung secara keseluruhan. Beberapa jenis aktiviti fizikal yang sesuai termasuklah:

• Bersenam secara teratur: Aktiviti seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal selama 30 minit setiap hari dapat menguatkan jantung dan memperbaiki aliran darah.
  Senaman kardiovaskular: Aktiviti kardiovaskular seperti aerobik atau zumba membantu meningkatkan kadar degupan jantung dan melatih otot jantung untuk bekerja dengan lebih efisien.

Stres: Punca Utama Serangan Jantung

Ramai wanita yang terdedah kepada tekanan di tempat kerja, bebanan keluarga, dan pelbagai tanggungjawab lain yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung. Tekanan yang tidak dikawal boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan menyebabkan keradangan dalam saluran darah, yang akhirnya membawa kepada serangan jantung.

Pengurusan stres adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung yang baik. Amalan seperti yoga, meditasi, atau sekadar meluangkan masa untuk berehat dan menenangkan diri boleh membantu mengurangkan tekanan dan memberi keseimbangan emosi yang lebih baik.

Kesedaran dan Tindakan adalah Kunci

Wanita perlu lebih peka dengan kesihatan jantung mereka dan mula mengambil langkah awal untuk mencegah penyakit ini. Kesedaran adalah kunci pertama, diikuti dengan tindakan untuk mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sihat.

Jangan tunggu sehingga gejala muncul kerana penyakit jantung kadang-kala hadir tanpa sebarang amaran. Jaga jantung anda mulai sekarang, kerana kesihatan jantung adalah kunci kepada kesejahteraan hidup yang lebih lama dan berkualiti.

Bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplemen kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.

Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.

Selain itu, Blackmores turut bertindak sebagai penaja platinum Hari Jantung Sedunia   untuk memupuk kesedaran orang ramai tentang risiko penyakit jantung.

Pada acara yang sama, para pengunjung berpeluang menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, merasai produk secara percuma dan macam-macam lagi.

Anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

Ina Naim sahkan nikah 8 November ini, “Tak heboh tentang majlis, hormat perasaan mak, ayah.” Kisah perkahwinan kali kedua Ina hangat diperkatakan ramai namun dinafikan oleh ibu tunggal empat cahaya mata itu.

Ina Naim Sahkan Nikah 8 November Ini

Terbaru, memetik Harian Metro, Ina Naim, 40, mengesahkan bakal bernikah dengan duda anak dua berusia 41 tahun pada 8 November ini.

Ina yang juga balu penyanyi nasyid, Allahyarham Suhaimi Saad menjelaskan tidak berniat merahsiakan berita pernikahan dan majlis dianjurkan secara kecil-kecilan membabitkan keluarga terdekat.

“Tak Heboh Tentang Majlis, Hormat Perasaan Mak, Ayah”

“Saya memilih tidak menghebohkan majlis ini bagi menghormati perasaan emak dan abah.

“Majlis kami hanya dibuat kecil-kecilan. Jadi, makanan sangat terhad. Bukan kedekut tetapi ini adalah perkahwinan kedua saya.

“Jadi, saya tidak merancang buat secara besar-besaran dan sekiranya makanan tidak cukup, bimbang boleh timbulkan fitnah pula.

“Nanti kasihan pula emak dan abah jadi bualan orang,” katanya kepada BH Online.

Sebelum ini, Harian Metro melaporkan Ina didakwa bakal bernikah dengan lelaki pilihan yang dikenali sebagai Mohd K, pada 8 November depan.

Kisah perkahwinan kali kedua Ina itu hangat diperkatakan ramai dalam media sosial sejak beberapa minggu lalu, namun, dinafikan oleh ibu tunggal empat cahaya mata itu.

Berkongsi mengenai bakal suaminya, Ina berkata, jejaka itu adalah peminat Allahyarham suaminya.

Ina mendakwa mula mengenali lelaki itu selepas Aidilfitri lalu.

“Bakal suami berusia 41 tahun dan betul dia duda anak dua. Dia sudah lama mengidolakan keluarga kami dan cara arwah Suhaimi mengajar anak-anak.

“Dia memulakan langkah dengan menghantar mesej melalui WhatsApp kepada saya. Pada mulanya, saya tidak layan, tetapi selepas dia tidak berputus asa mencuba, akhirnya saya sambut salam perkenalan.

“Bakal suami adalah bekas tenaga pengajar di Giat Mara. Niatnya berkahwin dengan saya kerana mahu mengumpul pahala menjaga anak yatim dan membela nasib ibu tunggal,” katanya.

Ditanya penerimaan anak-anak , kata Ina, anak-anak faham dan terima kehadiran bakal bapa tiri dengan terbuka.

“Alhamdulillah, mereka terima. Saya jelaskan kepada anak-anak kenapa saya perlu berkahwin semula.

“Saya nampak bakal suami pun ikhlas menyayangi anak-anak saya. Dia juga mahu menjadi seperti arwah suami, hendak mengajar anak-anak kerana bakal suami memiliki latar belakang dalam bidang kejuruteraan,” katanya.

Ina berkata, selain anak-anak, dia meminta pandangan ibu bapa serta adik-beradik Allahyarham suaminya mengenai keputusan untuk berkahwin.

“Mereka tak menghalang. Adik-beradik arwah beri galakan kerana mereka tahu bukan mudah untuk saya membesarkan anak seorang diri.

“Sekurang-kurangnya adalah seseorang yang dapat bantu saya membimbing anak-anak,” katanya.

Ina atau nama sebenarnya, Nordiana Md Naim berkahwin dengan Allahyarham Suhaimi atau Mohd Suhaimi Saad, 43, pada 12 Ogos 2007.

Namun, Allahyarham Suhaimi meninggal dunia pada 15 November tahun lalu akibat jangkitan kuman pada paru-paru.

Hasil perkongsian hidup selama 16 tahun, Ina dan arwah suami dikurniakan empat cahaya mata, Ehmad Hadie Elfardie, Sallman Elkhoyri, Phyrosh Elfadwah dan Nur Layla Elghufrony.

Sumber: Harian Metro

Baca artikel lain juga: Buka Kedai Dobi, Ina Naim Tunai Hasrat Arwah Suami

Ina Naim Kongsi SS Tinggalkan “Harta” 7 Helai Baju & Selipar, Mesin Basuh Ada Tapi Arwah Sedekah Pada Jiran

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE 

“Mayat orang terendam nie bau dia dari jauh dah boleh hidu. Kulit mereka pun dah tertanggal. Biasa badan mereka licin, beza dengan kematian biasa.

“Satu petua bila bau mayat begini, pantangnya jangan ludah. Sebaiknya telan air liur dan insya Allah bau mayat akan hilang serta merta.

“Biasanya bagi pengurusan mandi jenazah begini, kita akan lapik kain putih dahulu dan baru letak jenazah atasnya. Jangan gosok kerana isi dah lerai.

Ambil sabun dan taburkan. Paip air kita bungkus atasnya dan jirus perlahan pada jenazah. Tak lama, biasa sekejap. Habis mandi, kulit-kulit tertanggal kita satukan sekali…

Ikuti kisah pengalaman tukang mandi jenazah, Puan Lasminah Dul Siraj yang berpengalaman berpuluh tahun dalam pengurusan jenazah di Lembah Klang.

Ikuti video penuh temubual bersama dirinya di YouTube Mingguan Wanita dan Facebook jam 8 malam ini. Jangan lupa subscribe YouTube Mingguan Wanita.

Lokasi temuramah :- Tanah Perkuburan Islam Kg Kerinchi, Bukit C2 Pantai Dalam.

Pepatah mengatakan, “Untuk benar-benar mengenali dunia, kita perlu terlebih dahulu mengenal latar belakang sendiri.”

Seiring dengan persediaan negara dalam mengalukan kedatangan pelancong antarabangsa sempena dengan kempen melawat Malaysia 2026, kita perlu merebut peluang ini untuk menerokai destinasi tersembunyi dalam negara.

Anda pasti pernah terdengar tentang Sabah dan destinasi pelancongannya yang menarik dari gunung yang tinggi, hingga ke lautan yang dalam. Sebagai pulau ketiga terbesar di dunia, negeri Sabah yang terletak di bahagian utara kepulauan Borneo, menawarkan banyak tempat-tempat pelancongan yang menarik dan harus dilawati.

Destinasi Versatil

Memang tidak dinafikan lagi, Sabah merupakan sebuah destinasi yang versatil. Sama ada anda gemar menyelam, meredah hutan, meneroka budaya atau pengembaraan, negeri Sabah merupakan destinasi pelancongan yang sesuai untuk perjalanan solo, berbulan madu, aktiviti berkumpulan atau dinikmati bersama keluarga. Kenali 6 tempat yang wajib dilawati di Sabah untuk setiap jenis pengembara.

• Si Pencinta Alam

Pencinta alam pastinya akan menyukai khazanah eko di Sabah, dari gunung yang tinggi hingga ke lautan yang dalam. Mari kita telusuri ke salah sebuah hutan hujan di Sabah iaitu Maliau Basin sambil menikmati muzik alam semula jadi. Bermula dari panggilan sang ungka pada waktu pagi hingga alunan bunyi si reriang yang kuat dan membingit telinga pada jam 5 petang.

Tamsilnya, Lembangan Maliau dan kawahnya yang unik merupakan salah satu misteri alam semula jadi terhebat di Borneo. Maliau Basin menawarkan pakej pendakian selama 5 hari, bagi lawatan air terjun yang terkenal, termasuklah merasai pengalaman berkhemah dalam hutan.

Walau bagaimanapun, jika anda belum bersedia untuk menghadapi pengalaman berkhemah, Pusat Kajian Lembangan Maliau juga menawarkan penginapan yang lebih selesa di rumah penginapan mereka. Penginapan ini sesuai bagi mereka yang mengambil pakej pendek untuk melakukan aktiviti seperti safari malam, berjalan menyusuri kanopi dan trekking ringan.

Bayangkan keindahan rantau dan peluang yang bakal dirasai apabila anda dapat melihat hidupan liar di sini. Pastinya percutian ini menjadi pakej yang tidak ternilai bagi pencinta alam di luar sana.

⦁ Destinasi bulan madu

Jika anda ingin menikmati suasana percutian romantik, Bigfin Beach Resort Kota Belud merupakan salah satu lokasi percutian anda yang ideal. Resort pantai yang menarik dan eksklusif ini terletak di atas bukit dengan pemandangan Teluk Mengakabar dan Pulau Pandan yang menakjubkan.

Pasangan bulan madu boleh menikmati pengalaman menyelam dengan persekitaran yang tenang di resort ini yang mempunyai kemudahan pusat menyelam PADI 5 bintang. Aktiviti lain termasuk papan kayuh berdiri, berkayak, snorkeling dan merentas hutan pada waktu malam.

Oleh kerana resort ini hanya mampu menampung maksimum 21 orang sahaja dalam satu masa sekaligus pasangan pengembara dapat menikmati percutian mereka di tepi pantai secara peribadi.

⦁ Kaki makan
Selain makanan tradisional, ramai pelancong gagal menyedari bahawa hampir setiap daerah mempunyai makanan yang unik untuk lokalitinya. Misalnya, bahagian pantai timur Sabah di Sandakan, merupakan destinasi yang sesuai untuk kaki makan merasai pengalaman pelbagai kulinari. Sebagai permulaan, bandar ini terkenal dengan makanan lautnya yang segar dan murah. Antaranya ialah udang, ketam, kerang dan ikan yang dimasak menjadi juadah yang pelbagai. Selain itu, Sandakan juga terkenal dengan tart UFO, yee mee udang Sandakan, nasi kuning dan bah kut teh.

Bagi sesi minum petang pula, lokasi yang digemari ramai termasuklah Kedai Kopi Baru Bar Lok Yuen yang menyediakan ‘roti kahwin’ panas, pilihan pastri dan ayam goreng yang terkenal dari Mee Ngar, dan minuman cincau dari Kedai Yap Syn Kee.

Walau bagaimanapun, disamping keseronokan mencuba pelbagai makanan di Sandakan, terdapat beberapa lokasi yang terkenal di bandar ini yang harus dilawati, seperti Pusat Penemuan Hutan Hujan (RDC), Muzium Agnes Keith dan Pusat Pemuliharaan Beruang Matahari Borneo (BSBCC) di Sepilok bagi peluang melihat maskot hidup TMM 2026.

⦁ Penggemar pengembaraan
Penggemar aktiviti pengembaraan pasti bakal teruja apabila mereka mengetahui tentang senarai pilihan yang terdapat di Sabah. Dari segi sukan lasak, Sabah terkenal dengan penganjuran pertandingan larian denai. Acara tahunan seperti Jejak Ultra TMBT dan Ultra Kadamaian bakal berlangsung tidak lama lagi pada bulan Julai dan Ogos ini di bawah gabungan siri Asia Trail Master. Kebiasaanya, anjuran ini diadakan di kawasan luar bandar kerana hutan hujan pergunungan di Borneo mempunyai rupa bumi berceranggah sesuai untuk larian denai yang mencabar.

Bahkan, ramai pelari yang berlumba akan mengambil kesempatan untuk berehat selepas perlumbaan dengan aktiviti berkhemah, mandi sungai dan menyertai program homestay. Walau bagaimanapun, jika larian denai terlalu lasak untuk anda, terdapat juga aktiviti pengembaraan santai lain yang boleh dilakukan. Antaranya, anda boleh berakit di Sungai Padas, luncur layar di Bukit Kokol, berbasikal di Lahad Datu, atau mengharungi ngarai Sungai Taralamas. Aktiviti ini pasti akan mencetuskan adrenalin yang menyeronokkan dan menjadi kenangan yang tidak dapat dilupakan.

⦁ Pencinta Budaya

Sesetengah pengembara suka menyelami budaya masyarakat tempatan. Malah mereka menganggap melancong sebagai peluang terbaik untuk mempelajari budaya, sejarah dan gaya hidup komuniti tempatan. Salah satu cara terbaik untuk merasai budaya dan tradisi Sabah adalah dengan menyertai lawatan homestay yang selalunya dikendalikan oleh penduduk tempatan di kawasan luar bandar sebagai inisiatif pelancongan berasaskan komuniti (CBT).

Bahkan, terdapat lebih 30 persatuan pelancongan daerah Sabah yang aktif dalam menawarkan produk CBT seperti inap desa. Sebagai contoh, Homestay Sunsuron di Tambunan menawarkan pengalaman tempatan asli yang dipilih susun oleh tuan rumah Kadazandusun sendiri.

Aktiviti lain termasuklah lawatan ke Pusat Maklumat Rafflesia, lawatan perkampungan, penanaman padi, mendaki ke Bukit Kolindasan dan kelas membuat tapai. Lazimnya semasa malam kebudayaan, tetamu dapat mengambil bahagian dalam tarian dan seterusnya berpeluang mempelajari tarian tradisi. Pengalaman seperti ini sangat menyeronokkan dan memperkaya pengalaman budaya.

⦁ Peminat kemewahan
Bagi pelancong yang mementingkan suasana santai seperti layanan VIP, Gaya Island Resort di Kota Kinabalu merupakan tempat yang paling sesuai untuk dikunjungi. Perjalanan bot yang singkat dari terminal Jesselton Point akan membawa anda terus ke resort pantai tropika yang zen di sudut Taman Marin Tunku Abdul Rahman.

Bahkan, tempat peranginan eko-mewah berhadapan pantai ini berlatarbelakangkan hutan hujan semula jadi. Terdapat juga aktiviti menarik yang boleh dilakukan, seperti berkayak bakau, yoga, perkelahan pantai, dan pengalaman kulinari Borneo, semuanya di kawasan resort peranginan ini, seterusnya memberikan pengalaman yang intim.

Setiap vila di resort ini direka khas dengan keanggunan kontemporari yang luas untuk memberi pengenalan budaya di Sabah. Setiap kakitangan Gaya Island Resort juga berdedikasi untuk menyediakan perkhidmatan hospitaliti yang terbaik mengikut keperluan setiap tetamu. Bagi percutian yang tenang, Gaya Island Resort oleh YTL juga menawarkan pengalaman eksklusif di darat dan laut.

Sama ada anda mendambakan adrenalin atau lebih suka percutian santai, Sabah akan sentiasa menawarkan tempat menarik untuk setiap jenis personaliti pengembara. Negeri ini menawarkan penerokaan, penemuan, dan pengalaman menakjubkan yang bakal mentakrifkan Sabah sebagai destinasi utama untuk budaya, pengembaraan dan alam semula jadi.
Justeru, anda dijemput datang beramai-ramai untuk mengunjungi Pavilion Sabah pada 18 hingga 20 April 2025 di Pameran Pelancongan Matta, MITEC Kuala Lumpur untuk mengetahui maklumat lanjut tentang tempat-tempat menarik di Sabah. Lembaga Pelancongan Sabah (STB) bersama lebih 40 agensi pelancongan dari Sabah akan mempamerkan pakej-pakej pelancongan menarik ke Sabah.

Bahkan banyak kejutan hadiah yang bakal ditawarkan dan aktiviti menarik seperti permainan Watch & Win and Find Me! Selain itu, dengan tema ‘Teroka Sabah, Dulu Bah’ STB akan memberikan rebat baucar pelancongan sehingga RM100.00, dengan setiap pembelian transaksi yang dibuat daripada mana-mana ejen pelancongan dan hotel Sabah.

Pameran Matta ini juga akan mempamerkan jenama pakaian tempatan Chanteek Borneo dan minuman premium Uinah di Pavilion Sabah. Rebutlah peluang ini dan jumpa di sana!

Maklumat lanjut di www.sabahtourism.com