Bila dah rasa berat badan naik, mulalah terfikir untuk nak bersenam. Masalahnya, cara yang macam mana untuk bakar kalori yang banyak. Perlukah pergi ke gimnasium atau jogging untuk kurus.
Mak-mak tak perlu nak pening kepala macam mana nak bersenam untuk kurus. Sebenarnya, dalam aktiviti harian yang kita lakukan ini pun sudah cukup membantu. Inilah yang dipanggil aktiviti NEAT.
Ikuti perkongsian daripada Coach Mohamad Faizal Saedon tentang apa yang dikatakan aktiviti NEAT ini.
Nak kurus bukan hanya tertumpu pada bersenam dan tak semestinya senaman boleh turunkan berat badan. Sebenarnya aktivitei NEAT juga membantu untuk bakar kalori yang lebih banyak.
Apakah aktiviti NEAT?
NAK KURUS RAMAI PANDANG REMEH AKTIVITI N.E.A.T
Ads
Non Exercise Activity Thermogenesis adalah semua pergerakan tubuh sepanjang hari.
Berjalan ke dapur, mandi, syampoo rambut, sidai baju, basuh pinggan, lipat kain, makan, memandu, ambil remote tv dan segala macam yang kita lakukan sepanjang hari ialah NEAT.
Dengan perbanyakkan aktiviti NEAT ni maka banyaklah kalori akan dibakar. Malah dengan aktiviti NEAT ni membakar lebih banyak kalori sebenarnya berbanding senaman yang kebanyakannya kita buat.
Sifir sebenarnya jangan malas. Beat the Malas.
Selalu saya bagi contoh, kalau remote depan mata pun suruh anak yang di dapur ambik, kita ada masalah malas dan masalah inilah yang menggemukkan kita.
Aktiviti NEAT, Buatlah Kerja Rumah
8 tip bagaimana nak tingkatkan aktiviti N.E.A.T dalam aktiviti seharian kita.
1. Pilih berjalan dari naik kenderaan ke lokasi berdekatan. Atau setidaknya parking jauh sikit jika ke surau, pusat beli belah.
Ads
2. Naik tangga berbanding lift. Kalau kalian nak ke tingkat 10, naik tangga hingga tingkat 3 pun dah memadai.
3. Banyakkan berdiri. Kerja kalian mungkin banyak mengadap komputer atau dokumen. Banyakkan berdiri meningkatkan aktiviti NEAT
4. Angkat satu satu. Kalau nak alihkan barang, jangan angkat semua, satu satu lebih banyak pergerakan yang terlibat.
5. Bersihkan satu sudut setiap hari. Contohnya hari ni dapur, esok ruang tamu. Kalau buat semuanya tiap hari lagi bagus.
6. Tak ada kerja nak buat? Berdiri dan berjalan. Dalam rumah pun tak apa.
7. Menunggu seseorang? Bangun dan berjalan mundar mandir lebih baik dari duduk menunggu melayan tiktok.
Ads
8. Buat sendiri apa yang kalian nak. Jangan arah anak dan bini sahaja. Nak minum air buat, nak remote ambilkan, nak bantal bangun ambil. Kalau sekali sekala nak bermanja tak ada masalah.
Apapun penulisan ini adalah saranan untuk kalian rajin dan lawan kemalasan. Ia amat bagus untuk turunkan berat badan dan punya kelebihannya yang lain.
Keluarga makin seronok, tempat kerja atau rumah makin kemas membawa kepada fikiran yang lebih baik.
Fikiran yang lebih baik membawa kepada kejelasan atau fokus yang mantap. Ini sangat membantu untuk keluar dari obesiti.
Mingguan Wanita : Tak susah pun nak turun berat badan, aktiviti hari-hari pun dah cukup untuk bakar kalori. Paling penting, jangan malas.
Mahal sungguh harga bawang merah sekarang. Memandangkan harga bawang merah dah semakin mahal, ada baiknya mak-mak yang suka berkebun tu, tanam sendiri bawang merah ni di rumah. 2 bulan selepas tanam dah boleh dituai. Memang jimat banyak dan puas hati. Tapi nak tanam bawang merah ni ada cara dan tipnya yang kena ikut.
Boleh rujuk perkongsian Puan Azlina Mat Lazim cara BETUL tanam sendiri Bawang Merah di rumah.
Nisbah media tanam:
Lebihkan pasir dari tanah dengan nisbah 2:1
*Pasir = 2 bahagian campur Tanah berkebun = 1 bahagian.
Tanam di tempat terbuka
Musim panas, siram cukup-cukup saja, jangan siram air banyak. Jika lebih air bawang jadi busuk, mereput dan buruk.
Cara-Caranya:
1. Potong bawang seperti dalam gambar. Potong sebelah atas bawang hingga nampak isi tengah dan bahagian bawah bawang, potong sedikit sahaja akarnya.
2. Benamkan 3/4 sahaja bawah bawang atas tanah. Jangan timbus bawang dalam tanah sepenuhnya. Tunggu bawang naik daun dlm 4 atau 5 inci, barulah ditimbus bawang itu.
3. Kerap gemburkan tanah disekeliling bawang baik untuk pertumbuhan bebawang baru.
4.Bila sudah banyak keluar bebawang, jangan timbus dah…biarkan sahaja.
Tip Ekstra!
Pembajaan 2 kali seminggu guna baja AB, bancuhan seperti biasa.
*Boleh juga guna lain-laim baja yang di fikirkan baik.
Dua bulan selepas ditanam, ia sudah boleh dituai. Jika pokok bawang berbunga, jangan dibiarkan,terus petik dan buang kerana ia hanya akan merencatkan pembesaran bawang.
Bawang yang dituai akan di jemur untuk dapatkan bawang yang siap diguna.
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat. Jadi buat mak-mak yang nak berjimat, boleh cuba tanam sendiri bawang merah ni di rumah. Ikut tip dan kaedah yang dikongsikan ini. Selamat Mencuba!
Mungkin ramai di antara kita yang pernah mencuba membuat kraf ini. Kebiasaannya akan menyimpan daun-daun atau bunga di dalam buku yang tebal dan menungu berminggu-minggu sehingga daun atau bunga itu kering secara semulajadi.
Rupanya daripada keringkan rumput begitu sahaja, apa kata mak-mak susun bagi cantik dan framekan. Daripada rumput yang tumbuh meliar akhirnya jadi hiasan dinding yang nampak mahal.
Berbeza dengan proses penyediaan bahan yang ingin Cikgu Ida kongsikan di sini. Moga perkongsian ilmu dalam ruang yang singkat ini akan dapat membantu penggemar kraf menghasilkan karya mereka dengan lebih kreatif dan bertahan lama.
JOM DIY GUBAHAN HIASAN RUMPUT DAN BUNGA KERING
Tanpa kita sedari pelbagai flora yang hidup subur di sekeliling kita sebenarnya boleh dijadikan sebagai bahan utama dalam projek DIY ini. Rumput rampai halus termasuk paku pakis yang pelbagai jenis mempunyai reka bentuk yang sangat cantik.
Selain itu bunga-bunga rumput yang tumbuh melata juga boleh dijadikan bahan untuk melengkapkan hiasan. Penghasilan kraf dari sumber alam ini boleh dibuat oleh anak-anak bagi mengisi masa terluang khasnya sewaktu PKP.
Ia sesuai dijadikan sebagai penanda buku dan kad ucapan yang bersaiz kecil. Bagi orang dewasa, kraf DIY yang mudah mendapatkan sumber bahan di persekitaran mereka. Imaginasi dan kreativiti mengolah dan mereka letak bahan ini boleh anda hasilkan dalam karya yang lebih besar seperti hiasan dinding dan lebih bernilai tinggi tatkala dibingkaikan.
ANGGARAN KOS
Kos untuk menghasilkan penanda buku yang mudah sangat sedikit dan bahan-bahannya mudah didapati adalah seperti berikut:
Gam UHU saiz kecil anggaran harga RM 1.80
Kertas A4 putih atau berwarna
Gunting kecil
Spray Aerosol – Clear spray anggaran harga RM 8
Daun, rumput dan bunga- kutip sekeliling rumah.
Sterika pakaian sedia ada.
Sekiranya anda ingin menggunakan bahan-bahan lain sebagai tambahan mengikut kreativiti amat digalakkan terutama untuk laminate penanda buku agar tahan lama dan hasil karya tersebut tidak mudah merosak.
PROSES:
Langkah 1:
Penyediaan bahan iaitu daun, rumput kering atau bunga serta alatan. Kutip daun sperti paku pakis, bunga rumput dan sebagainya.
Langkah 2:
Seterusnya gosok daun dan rumput atau bunga tadi satu persatu dengan dialas dengan tisu hingga kering. Masa untuk mengeringkan anggaran daun tersebut rata dan berwarna hampir coklat.
***Pastikan jangan terlalu lama atau sampai daun rapuh dan mudah patah. Proses ini perlu dicuba dan masa untuk setiap jenis bahan yang digosok tidak sama bergantung jenisnya, jika banyak air atau tebal masa diperlukan lebih sedikit.
Langkah 3:
Setelah siap digosok semua bahan yang hendak digubah, pastikan asing dalam bekas supaya senang untuk dipilih mengikut kesesuaian.
Langkah 4:
Dapatkan sehelai kertas putih, dengan menggunakan warna air lukiskan sedikit background berwarna sebelum anda menyusun daun kering.
Langkah 5:
Setelah selesai gam dan susun daun serta bunga kering, hasil kraf ini boleh diframekan seterusnya dijadikan hiasan dinding.
INFO:
Cikgu Rohida Hamzah telah lama menjadikan hasilan kraf ini sebagai aktiviti yang bernilai komersial. Ia mempunyai permintaan yang tinggi daripada para pelanggan sebagai hadiah sempena hari jadi, cenderamata dan hiasan dinding.
Selain daripada itu produk karya beliau telah dibawa ke beberapa negara yang dikunjungi dalam lawatan rasmi antara budaya. Produk gubahan hiasan rumput dan bunga kering menjadi salah satu bahan wajib pertukaran cenderahati. Rata-rata tuan rumah negara yang dilawatinya amat berminat dan mengagumi hasilan kraf sebegini. Hasil karyanya sehingga kini telah berada di Sri Lanka, Padang Indonesia, Jepun dan Filipina.
Cikgu Ida sering mengadakan bengkel penghasilan produk gubahan hiasan rumput dan bunga kering sejak awal tahun 2000.
Cikgu Ida juga sering mengadakan bengkel penghasilan produk gubahan hiasan rumput dan bunga kering sejak awal tahun 2000 kepada guru berpendidkan Khas di Negeri Melaka. Selain itu beliau juga mengadakan bengkel tersebut bersama-sama Persatuan Pencinta Alam Malaysia di beberapa negeri dan dalam pelbagai program. Tidak keterlaluan jika dinyatakan di sini, ramai dalam kalangan pencinta kraf gubahan bunga kering mengenali beliau.
MW: Semoga perkongsian ini dapat memberi manfaat kepada mak, ayah yang mencari idea untuk menjalankan perniagaan bagi menjana pendapatan sampingan. Bukan sahaja tidak perlu mengeluarkan banyak modal, bahan yang digunakan juga mudah dicari dan berada di sekitar rumah.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Memang membimbangkan dari segi keselamatan diri bila kawasan rumah berhampiran semak, kebun mahupun hutan. Ini kerana ia berpotensi serangga dan binatang berbisa seperti ular, lipan serta kala jengking masuk ke dalam rumah. Dalam keadaan panik mahupun kecemasan, adakalanya kita buntu untuk buat apa, sebelum menghubungi jabatan penyelamat seperti Bomba untuk mendapatkan bantuan.
Sebenarnya sebagai langkah persediaan, kita boleh beli siap-siap dan simpan satu semburan racun Baygon di rumah. Ini merupakan pesanan dan tip yang digunakan oleh pihak bomba sendiri untuk menghalau ular.
Pesanan BOMBA, simpan satu semburan racun Baygon jenis ini di rumah. InsyaAllah ia berkesan untuk halau Ular, malah kadang kadang mampu untuk membunuh ular.
Semalam memang dia sembur di kawasan yang dikatakan tempat persembunyian ular untuk halau ular keluar. Bomba pun pakai yang ini je katanya. Berdesup keme keluar pergi beli, iyele atenye ulornye tak dijumpai semalam.
Pesanan kakyong: Bermakna semburan racun ini agak ‘kuat’, maka berhati hati ya guna. Takut sesak nafas. Atee ulor pun boleh kiok..apetah lagi kita kita ni.
Mingguan Wanita : Terima kasih atas pesanan ini, boleh beli sesiap racun semburan Bygon ni, simpan dekat rumah. Manalah tahu waktu kecemasan, ada serangga atau binatang berbisa seperti ular, kita tak panik dan boleh digunakan nanti.
Gula-gula gummy bebas dijual di pasaran, jelly berisiko tercekik bagi kanak-kanak. Kejadian tragis melibatkan adik Mohamad Fahmi Hafiz Mohammad Fakhruddin, seorang kanak-kanak berusia 10...