Aduhai, lesunya mak buyung. Puasa kali ni lain macam rasanya, badan cepat letih, tendangan anak dalam kandungan pun lemah. Mahu berbuka, rasa bersalah pula.

Percaya tidak, inilah antara kemusykilan ibu-ibu hamil sepanjang bulan Ramadan. Dilema tak puasa dan rasa keberatan untuk mengganti puasa selalu memeningkan kepala.

Ya, meskipun ibu hamil mampu untuk menahan makan dan minum selama lebih kurang sembilan jam namun keadaan kandungan yang memerlukan nutrisi penuh untuk tumbesaran harus diambil kira.

Tambahan pula apabila usia kandungan sudah mencecah trimester ketiga. Justeru, sebelum memutuskan untuk berpuasa ibu hamil wajar mengetahui inti pati penting di sebalik kewajipan berpuasa.

MANFAAT PUASA UNTUK IBU HAMIL

• Menstabilkan tahap insulin
• Memperbaiki sel tubuh
• Membantu meningkatkan fungsi otak
• Menjana daya tumpuan yang tinggi
• Meningkatkan sistem keupayaan tubuh / imunisasi
• Menjauhi ketagihan makanan dan minuman
• Melancarkan sistem pencernaan
• Berat badan ideal

Pun begitu, usah rasa terbeban jika tak mampu berpuasa di bulan Ramadan kerana Islam membenarkan ibu hamil yang tidak berupaya menunaikan puasa dengan menggantikannya dalam bentuk fidyah. Perkara utama yang harus dipertimbangkan terlebih dahulu adalah kondisi dan kemampuan diri sendiri.   

(a) Ada baiknya ibu hamil mendapatkan kaunseling daripada doktor pakar untuk mengetahui kesihatan bayi yang dikandung sebelum berpuasa.

(b) Jika tiada sebarang masalah, ibu hamil perlu menghindari pengambilan minuman kafein seperti kopi, teh dan coklat serta minuman berkarbonat yang dikhuatiri menjejaskan kesihatan ibu serta bayi.

(c) Awas, ibu hamil dilarang berpuasa jika mengalami simptom berikut yang memerlukan rawatan segera daripada doktor!

1. Sakit kepala
2. Terganggu dengan pergerakan bayi berlebihan
3. Bayi tidak bergerak
4. Ibu berada dalam keadaan letih, pengsan atau tertekan
5. Kehadiran kontraksi yang keterlaluan
6. Rasa dahaga yang berpanjangan yang juga petanda dehidrasi

“Kau bila nak mengandung?”

“Kenapa masih tak mengandung lagi ni?”

“Agak-agak bila nak mengandung?”

Semua kata-kata ini begitu menghiris hati wanita yang sudah bertahun berusaha tapi belum dikurniakan cahaya mata. Tak faham-faham lagikah mereka ni, soal rezeki anak bukan kita yang tentukan. Hendak dimarah, kadang yang bertanya saudara mara atau kawan sendiri. Sudahnya, kitalah yang makan hati. Langsung sentap dan elak pergi ke mana-mana majlis yang melibatkan orang ramai.

Sebenarnya tak perlu pun sampai nak jadi anti sosial. Puan Diyana Tahir, penulis, coach dan pengasas eHati ini rupanya sudah diuji dengan ketiadaan zuriat selama 13 tahun lamanya. Ini pelajaran hati bagaimana Puan Diyana akhirnya memilih ikhlas menghadapi ujian ‘ketiadaan zuriat dalam perkahwinan’.

Ambil 2 Sudut Pandangan

“Sudah 13 tahun saya berkahwin, tetapi masih belum ada anak. Saya kongsikan pengalaman bagaimana saya menghadapi saat-saat tiada zuriat. Saya ambil 2 sudut pandangan bagi membantu saya rasa bebas daripada perasaan sedih, marah dan sebagainya.

“Apa saja yang berlaku dalam hidup, adalah realiti yang tidak boleh diubah. Sudah bermacam-macam cara dicuba, rezekinya tetap tiada. Kata-kata orang juga tidak boleh anda ubah. Yang boleh diubah adalah sudut pandangan kita.

“Ketika saya mendapat pertanyaan daripada teman mahupun saudara mara, saya tidak melihat kepada apa yang ditanya. Sebaliknya, kenapa mereka bertanya. Saya pandang positif niat mereka bertanya.

“Sebenarnya orang-orang begini sudah lama tak berjumpa dengan kita lalu mereka hanya bertanya khabar. Mereka pun tidak maksudkannya. Ia sebagai pembuka bicara menandakan keprihatinan malah mengisi perbualan.

“Cuma barangkali mereka tidak sedar, soalan-soalan sebegitu boleh mengecilkan hati orang lain. Saya tidak ambil pertanyaan sebegitu sebagai peribadi apatah lagi penghinaan. Apa yang boleh dibalas dengan pertanyaan begitu?

‘Terima kasihlah bertanya, saya masih berusaha. Doakanlah saya, sebab doa boleh mengubah nasib. Mana tahu hati awak yang baik ini doanya makbul.”

“Sudut pandangan kedua adalah bagaimana saya belajar menjadi ikhlas dan mensyukuri ketiadaan zuriat. Analoginya begini, katakan hidung anda memang tidak mancung. Apabila orang perkatakan hal itu, anda tiada masalah menerimanya. Anda menerima keadaan itu dan mensyukurinya.

“Secara psikologi, apabila anda sedih atau kecewa bermakna anda belum menerima hal itu (ketiadaan zuriat). Perlunya melihat hikmah di sebalik ketiadaan zuriat. Jangan menangisi hal-hal yang tiada. Terimalah realiti takdir, biar dikata orang ia takkan menjentik hati anda. Kesakitan akan datang apabila anda belum redha dan belum ikhlas menerima takdir Ilahi.

Sebenarnya Saya Dah ‘Complete The Lesson’

“Saya kongsikan bagaimana saya boleh menukar sudut pandangan iaitu menerima takdir tiada zuriat. Sejujurnya saya jarang ditanya soalan begini. Kalau ditanya, ia tak mengganggu saya sebab hidup ini sangat misteri. Bila tak boleh mengandung kami terima, jadi Allah tak datangkan ujian soalan-soalan yang begini.

“Bila saya reflek balik dari ilmu psikologi yang saya belajar, kita akan sentap atau sedih pada benda yang kita tak boleh terima. Secara spiritualnya apabila kita dah terima, bermakna kita dah complete the lesson. Sebab itu, Allah tak datangkan orang menguji kita.

“Sebenarnya yang datang untuk sakiti hati kita adalah guru simbolik yang sedang menguji keikhlasan kita, Adakah kita dah terima takdir yang Allah beri kat kita. Selagi belum terima, selagi itulah Allah hantar sampai akhirnya kita complete. Bukan terima sebab terpaksa, sebaliknya terima dengan penuh syukur.”

via Mingguan Wanita

Dalam menguruskan rumah tangga, mesti isteri tidak dapat lari dalam menghadapi stres. Maklum sahaja, kesibukan uruskan rumah tangga, bekerjaya (jika bekerja) dan tidak kurang juga dalam melayan karenah anak-anak. Semua itu, isteri kena hadap dan perlu laluinya.

Namun, setakat manalah yang mampu isteri kurangkan stres. Mungkin ada isteri yang suka menyendiri, makan atau keluar sendirian untuk mengawal stres. Jadi, suami kenalah perhatikan bila isteri stres, bagilah masa untuk berehat. Sekurangnya stres yang dihadapi mampu dikurangkan. Jangan ditambah perasaan stres itu ye para suami.

Dalam mengurangkan atau menguruskan stres, setiap isteri ada cara tersendiri. Perkongsian daripada Rubiatul Addawiyah mungkin dapt membantu isteri di luar sana dalam mengendalikan stres. Moga perkongsian ini memberi manfaat pada isteri di luar sana.

Lain Orang lain Caranya

Di sini, saya mahu kongsi cara mengurus stres yang digunakan dan terbukti berkesan untuk diri saya sebagai seorang suri rumah.

Perlu diingat, lain orang, lain caranya.

Stres perlu diurus dengan betul supaya kita tidak berlama-lama dalam tekanan tersebut.

1. Persekitaran Selesa

Suri rumah yang berada 24/7 di rumah sangat perlu kepada persekitaran yang dia boleh rasa selesa. Contoh jika dia suka berada di dalam rumah yang kemas dan tenang, dia perlu berusaha mewujudkan ruang tersebut. Cuba terapkan konsep deko kawan-kawan ke dalam suasana rumah kita. Namun AWAS! Seperti biasa, please expect less apabila berurusan dengan anak-anak kecil.

2. Menyendiri

Jika sedang berada dalam keadaan stres yang melampau, ambil masa untuk menyendiri. Agar kita dapat bertenang dan berfikir dengan waras akan tindak tanduk yang bakal dilakukan. Jika perlu keluar, keluar sebentar. Suami perlu ALERT dengan perubahan karakter isteri.

3. Kenalpasti Stres

Cuba kenal pasti apa yang boleh mengakibatkan kita stres. Contohnya, ada ibu yang tak boleh melakukan kerja hanya kerana lantai rumahnya melekit atau baju berbakul-bakul belum dilipat.

Kadang-kadang bagi orang yang melihat, ia nampak seperti perkara kecil sahaja sedangkan bagi ibu tadi, itu punca dia akan mula marah-marah. Maka di sini, perlukan kerjasama ahli rumah untuk sama-sama membantu. Berat sama dijinjing, ringan sama dipikul.

4. Berbincang

Kita rasa kita mampu buat semuanya sendiri sedangkan kita tak sedar keupayaan kita terhad. Maka di sini, minimakan perasaan ingin melihat sesuatu itu dengan sempurna atau lengkap. Sekali lagi, EXPECT LESS! Luahkan apa yang terbuku, usah pendam perasaan seorang diri.

5. Hobi Lama

Cari kembali hobi yang dah lama ditinggalkan itu. Supaya bila kita buat sesuatu yang kita suka, kita akan gembira.

6. Kumpulan Sokongan

Cari kumpulan sokongan yang sama niat dengan kita. Satu kasut dengan kita. Bersatu kita teguh, bercerai kita roboh.

7. Makanan Berkhasiat

Ambil makanan yang berkhasiat supaya kekal cergas dan bertenaga. Minum air yang mencukupi. Sesekali, reward diri sendiri. Paling utama, jangan lupa bagi rehat pada diri. Ketahui had yang ada pada tubuh badan kita.

Insya Allah, kita semua mampu menjadi suri rumah tangga dengan baik apabila kita dapat mengurus stres dengan betul.

MW: Jadi, isteri kenalah pandai uruskan stres supaya jadi suri rumah terbaik untuk keluarga.

Sumber: Rubiatul Addawiyah