Otak kata boleh puasa, hakikatnya tubuh tak berdaya. Sebab bukan saja mengandung awal trimester, malah dalam masa sama menyusukan anak yang masih bayi. Tapi hati mak-mak ini meronta-ronta juga nak berpuasa, sebab tahu macam mana nanti payahnya nak ganti selepas habis bulan Ramadhan.
Ini penjelasan Dato’ Dr Suriyakhatun Osman mengenai berpuasa buat ibu yang menyusu dalam masa yang sama sedang mengandung trimester pertama. Ujar beliau, ibu yang menyusukan anak pada masa yang sama mengandung, tidak wajib dia berpuasa. Boleh untuk tidak puasa.”
Anak yang menyusu itu, bergantung pada umur anak sama ada boleh atau tidak ibunya puasa.
Jika anak melebihi enam bulan dan sudah makan pepejal, maka jika susu berkurangan, boleh digantikan dengan makanan yang tinggu zat galian termasuk kalsium : Antaranya:
√ Sup tulang
√ Dhal
√ Bayam
√ Serta supplement seperti Moringa, Gam Arab dan Baobab.
Bawah dari enam bulan, jika susu ibu berkurangan sebab :
a) Mengandung,
b) Puasa,
“Ia boleh menjejaskan perkembangan dan pembesaran bayi maka ibu perlu timbangkan antara puasa dan kebajikan anak atau berikan susu formula untuk tampung keperluan anak.”
Ibu Berpuasa, Fahamkan Perkembangan Bayi Ikut Trimester
Sama ada akan menjejaskan kandungan atau sebaliknya, ia juga bergantung pada berapa bulan mengandung.
Pada masa awal tiga bulan jika ibu puasa dan berbuka dan bersahur makanan yang berkhasiat, maka tidak akan jejaskan kandungan tetapi, selalunya peringkat ini ibu tidak lalu makan maka nak puasa atau tidak bergantung kesihatan ibu.
Jika ibu mengandung trimester kedua dan anak masih menyusu badan kuat, yang mungkin terjejas adalah kandungan jika ibu tidak makan seimbang dan makanan yang padat nutrisi semasa berbuka dan bersahur.
Trimester kedua kandungan adalah peringkat terbina organ maka jika zat yang diperlukan kurang ia boleh menyebabkan organ berkenaan lemah.
Semester ketiga adalah pembesaran bayi dan kurang zat masa ini menganggu pembesaran.
Makanan Ini Ibu Hamil Patut Ambil
Cadanan saya untuk makanan ibu, “Makan yang padat nutrisi serta tidak banyak kimia. Elak kuih, kek dan biskut seban makanan ini kurang zat galian dan vitamin serta lebih karbohidrat.”
“Makan nasi, lauk dan sayur serta tambahkan dengan snek seeds and nuts (kekacang) serta buah kering, kurma dan tin. Ambil supplement alami seperti Chlorella, Moringa, Gam Arab, Baobab.”
Ibu Hamil Sila Jaga 3 Waktu Makan Utama Ini
1. Berbuka : Minum air dan kurma, lepas Maghrib nasi lauk sayur
2. Lepas Isyak contoh: sup dengan bone broth base. Jangan makan berat sebab nak tidur selepas ini . Boleh digantikankan dengan minuman seperti susu campur job’s tears powder atau oat milk .
3. Sahur : Seperti berbuka dan jangan tidur selepas sahur, elok sahur lambat dan terus solat subuh.
Di antara makan utama, snek seeds nuts dan buah kering .
Sumber/Foto : Dr Suriyakhatun
3 Kesan Tidur Lepas Sahur
Ini pula ditegaskan oleh Dr Rizal Abu Bakar mengenai kesan tidur selepas sahur. Akui beliau, “Saya pun semasa zaman dahulu, suka juga tidur lepas subuh dan sahur. Tetapi setelah tahu kesan, elak diri dari tidur sudah jadi satu kemestian.”
Sedangkan inilah kesannya yang jadi jika seseorang teruskan habit tidur selepas sahur.
1) Dehidrasi tubuh dan OTAK. Air tidak diserap tetapi di bawa ke pundi kencing.
2) Makanan yang dimakan tidak diproses seperti sepatutnya. Sisa menjadi toksid. Nutrisi tidak diserap. Pesta keroncong mula. Berbunyi seawal jam 10 pagi.
3) Interaksi OTAK dan usus terganggu. Seperti lebuhraya tiada kenderaan. Sunyi.
“Kita beria ria sediakan makanan bernutrisi tinggi semasa sahur. Mahu tingkatkan kecergasan dan kecerdasan. Malangnya tidur selepas sahur hapuskan semuanya.”
Kalau mengantuk dan perlu tidur, lakukan selepas 4 jam bersahur.
Sumber/Foto : Dr. Rizal Abu Bakar
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebab Permohonan Kuarantin Di Rumah Kena ‘Reject’, PENTING Betul-Betul Ikut Arahan Diberi
Kini ramai yang dah mula keluar negara sama ada urusan kerja, peribadi pergi bercuti dan sebagainya. Salah satu syarat wajib apabila kembali ke tanah air adalah kuarantin diri. Malah kelonggaran juga diberikan untuk memohon kuarantin di rumah bagi yang lengkap vaksinasi serta negatif COVID-19 Ujian PCR.
Permohonan kuarantin wajib di rumah atau tempat kediaman melalui Portal Home Quarantine Application (HQA) ini boleh dibuat dalam tempoh tujuh hingga 10 hari sebelum ketibaan pengembara ke Malaysia.
Sangat penting untuk memenuhi syarat dan kriteria yang ditetapkan serta betul-betul mengikut arahan yang diberi bagi mengelakkan permohonan ditolak.
Ini antara pesanan dan pengalaman yang dikongsikan oleh Penceramah Bebas Ustazah Isfadiah Mohd Dasuki sendiri. Beliau ketika ini berada di Tanah Suci Madinah, dalam mengerjakan umrah.
Permohonan untuk kuarantin di rumah kena reject biasanya sebab dokumen yang diperlukan tak ikut standard sedia ada.
- Pastikan saiz dokumen tu tak lebih dari 250kb dan guna format fail PNG, JPEG atau PDF sahaja.
- Mohon dalam tempoh 4 -10 hari sebelum balik dari tanah suci.
- Anak-anak dan keluarga terdekat boleh bantu mohon dari tanah air di laman berikut. https://hso.moh.gov.my/outbreak-portal-hqa/index
Laptop ni banyak membantu Alhamdulillah!
Permohonan kuarantin di rumah yang kena REJECT dengan perbagai sebab, boleh buat permohonan semula, tidak kurang dari 4 hari sebelum balik. Proses approval makan masa 3 hari bekerja.
Contoh permohonan yang tak berjaya. Boleh tengok remarks sebab apa tak berjaya –
Andai tak sempat buat permohonan semula, dalam kes di atas ni, sediakan dokumen yang diperlukan untuk pengesahan masa tiba di Airport nanti.
Contoh permohonan yang berjaya. Berjaya atau tidak kita akan terus dapat surat melalui email.
IMPORTANT! Memang sangat penting dokumen-dokumen yang tersebut dan baca ‘Note’ berulangkali. Jika betul-betul ikut arahan diberi, permohonan kuarantin secara online ini jadi sangat mudah InshaAllah.
Untuk maklumat lanjut mengenai syarat-syarat dan kriteria yang perlu dipenuhi, serta nak buat permohonan di sini:
https://hso.moh.gov.my/outbreak-portal-hqa/index
Baca Lagi Di Sini:
Tiga Benda Penting Kena Ada, Bila Positif Covid-19, Kuarantin Di Rumah
Jujur Bila Ke Luar Negara, Balik Buat Ujian Covid-19, Atau Kuarantin 14 Hari
Mingguan Wanita:Semoga perkongsian ini bermanfaat. Jadi buat sesiapa yang berada di luar negara dan akan kembali ke tanah air dalam masa terdekat, boleh buat permohonan untuk kuarantin kendiri di rumah. Pastikan betul-betul ikut arahan diberi, barulah permohonan kuarantin secara online ini jadi sangat mudah.
Sumber: Isfadiah
SERTAI & DAFTAR SEKARANG KURSUS KEMAHIRAN ASAS BANGKIT WANITA:
Yuran murah dan berbaloi-baloi. Klik link di bawah ini:
Jahit Baju Kurung Pesak : https://toko.ideaktiv.com/product/jom-jahit-baju-kurung-buat-duit-jahit-di-rumah/
Cookies Viral : https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-buat-sampai-jadi/
Kuih Frozen : https://toko.ideaktiv.com/product/aneka-kuih-frozen/
Roti & Bun : https://toko.ideaktiv.com/product/asas-bakeri/
Untuk pertanyaan hubungi : 019632875
Mingguan Wanita boleh diikuti di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
Telegram Bangkit Wanita: https://t.me/bangkitwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Tak Pandai Bagi Mak Ayah Rehat. Sebab Dia Nak PERHATIAN Daripada Kita
Kalau hari minggu memang mak terutamanya tak ada masa untuk rehat. Ada sahaja kerja rumah yang hendak dibereskan. Ini belum lagi termasuk nak sediakan makanan, jaga anak, buatkan susu anak dan macam-macam lagi.
Ada pun rehat mak-mak, bila anak sedang tidur. Tapi, masa anak tidurlah, macam-macam mak nak buat sebab sebelum ini hanya uruskan anak. Itulah mungkin rutin sehari-hari mak ini. Bayangkan bagaimana pula ayah yang jaga anak. Mesti nampak mudah sajakan. Maklumlah, adanya anak lebih dengar cakap ayah berbanding mak.
Ini belum lagi, kalau mak-mak yang bekerja dan terpaksa tinggalkan anak-anak pada ayah. Macam manalah yer. Rasanya hati mak-mak pun tak tenang bila ingatkan suami dan anak-anak di rumah.
Walau bagaimanapun, tak perlulah nak marahkan anak bila anak lasak atau buat perangai macam-macam. Semua ini sebab dia perlukan perhatian daripada mak ayah. Kena ingat, mak ayah yang bekerja, hanya ada masa berapa jam sahaja untuk bersama anak pada malam hari.
Perkongsian daripada Dr. Redza Zainol ini, ada benarnya. Bila anak-anak dijaga oleh ayah kerana mak perlu ‘outstation’ atau keluar atas urusan kerja. Mahunya tidak keruan ayahnya melihat telatah anak yang tak reti duduk diam.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Karenah Isteri Susah Nak Dijangka. TAPI Boleh Jadi Mudah Kalau Suami Tahu Caranya
JANGAN Anggap Kerja Rumah URUSAN Perempuan, Anak Lelaki Perlu Diajar Supaya Jadi Kebiasaan
Info Lebih Menarik DI SINI
Tidak Dapat Rehat
Penatnya jaga 3 orang budak ni seorang diri. Isteri ada urusan, maka tinggal saya seorang diri menjaga mereka.
Tak habis-habis ada aja benda yang mereka minta dari saya. Dah makan, nak ke tandas pula. Disambung dengan minum. Lepas tu nak main sama-sama.
Mula-mula saya geram juga. Kenapa anak saya tak reti nak bagi saya rehat. Dah lewat malam barulah saya dapat rehat dan makan.
Saya pun duk tanya isteri macam mana dia buat selama ni. Dia cuma gelak. Sampai hati betul.
Dia kata gini pada saya.
“Anak tak pandai nak bagi rehat pada mak ayah. Pilihan untuk beri rehat pada mak ayah tak wujud dalam diri mereka.
Selagi boleh, mereka akan buat apa saja untuk dapatkan perhatian kita.
Mereka akan ikut kita ke mana saja. Mereka akan selalu panggil kita. Kalau kita tak menyahut, dia akan cari kita sampai dapat.”
Guna Ayat Ini
Jadi isteri saya selalu amalkan ayat-ayat ni supaya dia tetap dapat jaga diri dia juga.
“Mama tak nak main kejar-kejar sekarang, tapi mama boleh bacakan buku atau main Lego dengan adik lepas ni.”
“Jom kita dengar lagu ni lagi sekali, lepas tu kita dengar lagu lain pula.”
“Mak akan terus buatkan telur goreng adik tu lepas mama makan malam ya.”
“Mama tahu kita nak pergi taman petang ni, tapi mama dah penat sangat.”
Jaga Diri Sendiri
Sebaik mana kita jaga anak, sebaik itu juga kita kena jaga diri kita sendiri.
Ada peluang, cepat-cepat duduk rehat, tarik nafas dan kosongkan fikiran.
Jaga diri kita tak bermaksud kita pentingkan diri tapi bila diri kita terjaga, barulah kita boleh memberi dengan lebih banyak pada anak-anak.
MW: Sibuk jaga anak sekali pun, diri kita tetap kena ambil masa untuk rehat dan jaga diri.
Sumber: Dr Redza Zainol
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sambil Smash Raket Badminton, Sempat Juga Jatuh Cinta Pandang Pertama
Pada 1 Mei kelmarin, Dato’ Lee Chong Wei meraikan hari kelahiran isterinya, Datin Wong Mew Choo bersama dua orang anak lelakinya; Kingston dan Terence. Dalam satu perkongsian di facebook beliau, bekas jaguh badminton negara berkongsi bagaimana dia jatuh cinta pandang pertama terhadap isterinya, ketika usianya 15 tahun.
Kongsi mantan jaguh badminton negara ini lagi, hatinya terpaut dengan kecantikan semulajadi yang ada pada isterinya dan juga kelincahan isterinya sebaik pertama kali memandang wanita itu di gelanggang. Setelah menjalin hubungan percintaan selama hampir 11 tahun, pasangan ini akhirnya berkahwin pada 9 November 2012.
A long long time ago, there was this budak mentah kurus kering, umur 15 tahun, naik bus from Penang to KL for badminton competition. Penuh semangat to prove his worth, trying to barge his way into the national team set up. Little he knew in his first outing, he could only enter for mix double category, not his favored single category. Nevertheless, he was so pumped up to do well.
Entering the hall to warm up, he was really focus. Eyes only on the title. Nothing else. Dlm otak nak menang jer, taktik lawan, strategi, wind draft, hall conditions, court sebelah maner lagi “Ong”, dan pesanan motivasi coach.
Hell, all those mental preparation went masok longkang when he saw a 14 years old girl wakil Selangor. Cara dia jalan masok court, stretching, warm up… So elegant, so pretty! Lemah terus lutut itu budak Penang. Nak mintak phone number but she was well protected by her sister and parents. He figured, the only way to win her attention was to win on court. In that competition, every smash, drop, dive, chop performed were to impress her and everytime he scores his eyes curi² scanned around hoping she was watching.
The budak mentah is me, the angel in court of course is my wife Mew Choo. Happy birthday my dereast wife, my definition of perfection. I’m just so blessed to know you and be with you every since. To many birthdays to come. Thanks for everything.
Setelah menabur bakti mengharumkan nama Malaysia dalam sukan badminton, Dato’ Lee Chong Wei akhirnya menamatkan karier sukannya dengan membuat pengumuman rasmi mengundurkan diri pada tahun lalu. Atas faktor usia dan kesihatan, pengunduran beliau dilihat memberi lebih masa untuk dirinya menghabiskan masa bersama keluarga tercinta.
Dalam satu laporan, Chong Wei juga menegaskan dia tidak akan mendesak anak-anaknya mengikut jejak langkahnya dalam bidang sukan badminton. Sebaliknya beliau mahu anak-anaknya membuat pilihan sendiri.
MW yang mengikuti perkembangan terkini beliau di facebook teruja dengan tiap posting yang dimuat naik di facebooknya. Ada sahaja isu menarik yang disampaikan secara santai dan mencuit hati. Walaupun telah menggantung raket, figura istimewa ini sentiasa mendapat sokongan baik dari peminat sukan tanah air mahupun negara jiran seperti Indonesia. Walaupun lewat dua hari, MW juga ingin mengucapkan selamat hari lahir buat Datin Wong Mew Choo, semoga berbahagia disamping keluarga.
Sumber : Dato’ Lee Chong Wei
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
