Bukan mudah nak dapat tidur malam yang lena ketika kandungan ibu hamil sudah membesar dan memasuki trimester ketiga. Bermacam cara dan ubah posisi tidur tapi tetap tak selesa. Cuba 10 tip yang disarankan Mingguan Wanita ini. Semoga tidur lena ibu boleh sampai mimpi bulan bintang.

Mata dah mengantuk tapi tak boleh nak tidur malam, itulah yang sering menjadi keluhan ibu hamil yang menunggu saat melahirkan. Perut yang membesar dan rasa tidak selesa sering mengganggu tidur nyenyak pada malam hari.

Waktu tidur yang diperlukan oleh ibu hamil adalah sekitar 7 hingga 9 jam. Ia penting kerana dapat membantu menjaga tekanan darah untuk berada pada tahap normal. Apa pula jadi kalau tidur kurang dari lima jam? Untuk ibu hamil yang tidur kurang dari jumlah jam yang disarankan berisiko untuk mengalami gangguan preeklamsia.

Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan serius yang bersangkut paut dengan peningkatan tekanan  darah. Namun begitu, tidur malam atau siang hari terlalu banyak juga boleh mengundang masalah. Lebih dari 10 jam dalam semalam juga dapat meningkatkan risiko yang sama.

10 tip dibawah ini sesuai untuk ibu hamil amalkan bagi tidur malam yang nyenyak setiap malam:

1. Ibu Hamil Mandilah Dengan Air Suam

Mandi dengan air suam dan gunakan sabun yang dapat menimbulkan kesan relaks seperti lavender. Rasa segar yang ditimbulkan setelah mandi akan membantu ibu untuk lebih nyenyak tidur.

2. Posisi Tidur Selesa Paling Utama

Untuk membuat tidur lebih selesa ibu hamil perlu dapatkan posisi tidur yang terbaik. Posisi tidur terbaik yang disarankan ketika kehamilan adalah posisi tidur mengiring ke sisi kiri. Ini dapat membantu melancarkan pengaliran darah, oksigen dan nutrisi ke plasenta.

3. Segelas Susu Panas/Suam, Oh Nikmatnya!

Minum segelas susu panas/suam akan membantu tidur nyenyak. Susu mengandungi amino tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang akan membantu anda untuk tidur.

4. Janganlah Makan Banyak Sangat Sebelum Tidur..

Ketika hamil ibu selalu hendak makan sesuatu pada waktu malam. Hindari makan terlalu banyak dan mengenyangkan. Untuk memenuhi nafsu makan yang muncul, cukup makan makanan ringan seperti biskut atau minum segelas susu panas.

5.  Praktikkan ‘Deep Breath’ Untuk Tidur Malam Yang Selesa

Latihan menarik nafas atau ‘deep breath’ dalam yang teratur dapat menolong mengurangi ketegangan otot dan membantu untuk tidur lebih baik. Carilah posisi yang selesa buat anda, duduk, berdiri ataupun berbaring, lalu tariklah nafas melalui hidung secara perlahan, tahan nafas selama 1-2  minit. Keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan, lakukan beberapa kali.

6. Berehatlah Ibu Mengandung

Sempatkan berehat selagi ada peluang. Kenali waktu yang selalu berlaku gerakan janin yang aktif, sehingga di luar  waktu tersebut ibu dapat memanfaatkannya untuk tidur malam hari yang lebih nyenyak.

7. Masa Inilah Buat Apa Yang Anda Suka

Membaca buku supaya perasaan panik dapat dipindahkan,  mendengarkan muzik, atau kalau perlu lakukan hubungan intim dengan suami.

8. Menjelang Malam Elakkan Minum Air Berlebihan

Kurangkan pengambilan air minum menjelang tidur mengurangkan kekerapan ibu hamil ke bilik air. Jadi tidur ibu akan lebih nyenyak. Bayangkan kalau tiba-tiba nak buang air kecil semasa separuh masa dah lena, tentu mengganggu. Nak bangun ke bilik air sudahlah bukan semudah dulu.

9. Sokong Badan Dengan Bantal

Untuk mengurangkan rasa nyeri di bahagian belakang ibu, gunakanlah bantal yang selesa pada bahagian pinggang atau pinggul. Letakkan bantal pada peha juga boleh membuatkan tidur malam hari ibu hamil lebih selesa. Jangan perli isteri hamil ya suami di luar sana. Masa nak masuk sembilan bulan inilah, bantal memang dah jadi BFF mak mengandung. Terutama bila nak tidur malam hari.

10. Kalsium Jangan Ditinggalkan

Gangguan pada kaki (kesemutan), dapat dikurangkan dengan melakukan urutan ringan pada kaki dan cukup dengan mengambil kalsium mengikut saranan doktor. Kalsium yang lengkap juga bagus untuk ibu, Nanti selepas anak dilahirkan, ibu kurang berisiko untuk alami asteoporosis.

11. Banyakkan Berzikir Dan Berdoa

Paling utama, jangan lupa berdoa. Apa saja agama yang mak-mak anuti tuntutan berdoa itu satu hal yang disarankan. Jadi berdoalah dengan cara masing-masing agar hati jadi tenang, jiwa bertambah lapang. Sakit-sakit itu normallah.. bersabarlah ya. Bagi anda yang Muslim amalkan berzikir Ya Fattah, Ya Latif dan bacalah surah-surah Maryam atau Yusuf agar memudahkan proses bersalin. Dalam masa yang sama, bayi anda akan lebih tenang sepanjang kehamilan ini.

Semoga dengan 10 tip memudahkan ibu hamil tidur lena ini dapat membantu bakal mak-mak yang sedang sarat mengandung.

Sepuluh beradik ini berdepan masalah pembahagian rumah pusaka yang ditinggalkan arwah ibu mereka. Bagi membantu menyelesaikan pertikaian sepuluh beradik ini, Peguam Syarie, Roslina Sabiyah & Co jelaskan jalan penyelesaiannya.

Hakikatnya, memang ramai di luar sana yang berdepan masalah pembahagian harta pusaka, lagi-lagi melibatkan adik-beradik yang ramai. Semoga pengiraan yang dikongsikan ini dapat menjadi panduan untuk bantu mudahkan urusan adik-beradik yang lain sama.

Pertikaian 10 Beradik Tuntut Rumah Pusaka

Soalan :

Arwah ibu meninggalkan sebuah rumah pusaka dan waris 5 org anak lelaki dan 5 orang anak perempuan. Bapa dah lama meninggal. 9 orang adik-beradik setuju nak serahkan bahagian mereka kepada adik perempuan bongsu yang duduk di rumah itu kerana menjaga arwah emak sebelum ini.

Hanya abang yang sulung sahaja yang tak setuju dan nak pembahagian dibuat secara faraid. Boleh ke teruskan pembahagian tak ikut faraid sebab dah ada persetujuan majoriti?

Jawapan :

Kaedah umum – bila sesuatu harta tu dah jadi harta pusaka memang akan tertakluk kepada hukum faraid. Kecuali dalam beberapa keadaan

1) Ada wasiat. Laksanakan wasiat dulu. Baki harta baru difaraidkan. Tapi jika waris-waris tak setuju dengan wasiat, maka wasiat tu tak akan berkuatkuasa.

2) Ada hibah. Laksanakan hibah dulu. Tapi jika hibah tidak bertulis dan tidak dapat dibuktikan ataupun tidak ada pengesahan di mahkamah syariah maka hibah juga tidak dapat dikuatkuasakan.

3) Jika ada persetujuan atau permuafakatan bersama. Ini yang sebaik-baiknya. Maka permuafakatan tersebut boleh dilaksanakan. Tapi sekiranya ada waris yang tak setuju maka waris tersebut tidak terikat dengan permuafakatan tersebut. Dalam kes harta pusaka tidak ada istilah majoriti. Tidak ada sesiapa yang boleh paksa waris lain untuk lepaskan haknya kecuali dengan sukarela. Jadi bagaimana nak laksanakan permuafakatan kalau ada yang tak setuju?

4) Pembahagian secara faraid. Allah fardhukan hukum faraid sebagai penyelesaian terakhir. Kalau masih bertikai tak capai kata sepakat, faraidlah jawapannya. Siapa yang berhak, berapa bahagiannya, siapa yang ada hak tapi tak layak, semuanya dah diterangkan dengan jelas dan detail. Tak ada hukum yang diterangkan dengan sangat detail kecuali faraid. Hukum yang lain semua secara general rule. Suka ataupun tak suka kena terima. Apa yang Allah perintahkan mesti yang terbaik dan ada hikmahnya.

Faraid bukanlah satu-satunya cara pembahagian harta pusaka dalam Islam.. TETAPI faraid adalah penyelesaian terakhir yang mampu melengkapkan penyelesaian masalah pusaka dalam Islam.

Jalan Penyelesaian Pengiraan Cara Faraid

Penyelesaian kepada masalah pusaka di atas tadi. Harta pusaka tersebut tetap boleh dibahagikan kepada adik perempuan bongsu secara permuafakatan. TETAPI setelah ditolak dengan bahagian faraid abang sulung. Katakan pengiraan faraidnya begini :

– 5 anak lelaki : 2 bahagian seorg x 5 = 10 bahagian
– 5 anak perempuan : 1 bahagian x 5 = 5 bahagian
– Jumlah bahagian = 15
Bahagian faraid abang sulung : 2/15

Rumah pusaka tersebut hendaklah dinilaikan. Katakan nilainya RM150,000. Bahagian abang sulung 2/15 ialah RM20,000. Jadi adik perempuan yang dapat rumah pusaka tersebut hendaklah membayar jumlah RM20,000 kepada abang sulung sebagai pampasan bahagian faraidnya.

* Harta pusaka yang melibatkan rumah sangat sensitif dan peribadi. Jika tidak mencapai kata sepakat rumah tersebut mungkin terpaksa dijual semata-mata nak dapatkan wang tunai yang boleh dibahagi mengikut bahagian yang telah ditetapkan. Jika tidak dijual sekalipun, cuba bayangkan 1 geran rumah ada 10 nama. Mungkin sekarang tak ada masalah. Masalah akan timbul pada generasi waris-waris yang akan datang.

* Setiap masalah ada jalan penyelesaiannya. Diharap perkongsian ini ada manfaatnya.

Sumber/Foto : Roslina Sabiyah & Co

Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.

Trend suami isteri tunjuk romantis, aksi manja & eksklusif tak payahlah nak viralkan. Mak ayah di luar sana setuju tak dengan pendapat ini? Sejak akhir-akhir ini, bagaikan satu trend pasangan suami isteri pamerkan pelbgai aksi romantis dan manja dan kemudiannya diviralkan.

Namun apa yang dikesalkan ialah apabila ada sesetengah individu yang sudah hilang rasa malu mempamerkan kemesraan dengan pasangan masing-masing.

Sememangnya kita tidak dapat lari daripada penggunaan media sosial, bahkan seakan-akan satu keperluan pada zaman ini. Namun impak positif bagi pasangan suami isteri yang mempunyai media sosial dan menggunakannya bagi tujuan bermanfaat, hasilnya juga pasti mendatangkan kebaikan, namun jika sebaliknya ia hanya akan membawa mudarat.

Trend Suami Isteri Tunjuk Romantis, Aksi Manja & Eksklusif

Tak salah dan boleh jika ada pasangan yang nak tunjuk sweet suami, isteri di media sosial, tetapi janganlah keterlaluan hingga buat mata yang melihat tidak selesa.

Seperti mana yang dikongsikan oleh Puan Sharifah Zahidah sememangnya banyak nasihat dan manfaat. Sebagai suami dan isteri kita boleh umumkan kasih sayang tidak terperi namun cukuplah dengan kata-kata. Semoga perkongsian ini memberi iktibar buat mak ayah di luar sana.

“BOLEH BERITAHU DUNIA KITA SAYANGKAN SUAMI, KITA SAYANGKAN ISTERI KITA.

Cumanya, cukuplah dengan kata-kata.

Tak perlu tunjuk dengan aksi-aksi manja.

Aksi manja itu semua, kenangan sulit dan eksklusif antara kita berdua saja dengan pasangan masing-masing.

Saya hairan dengan trend romantis dalam bilik tidur yang kian menjadi-jadi dibawa dan DITULAR di dalam media sosial.

Trend dukung.

Trend cium.

Trend usap dada.

Trend peluk manja.

Trend laga hidung dekat-dekat dengan pandangan berahi.

We are ENOUGH.

We dont need anyone to approve us or we dont have to prove anything to the world about our sincere love towards each other.

Tak perlu.

Belajar untuk simpan apa yang sepatutnya disimpan.

Itu lebih dekat dengan iman.

Jangan hanyut dengan trend yang merosakkan peradaban.

Yang mengundang murka Tuhan.

Yang merenggut berkah perkahwinan.

Yang merentap kesucian sebuah ikatan yang dihalalkan dengan nama Tuhan, yang punyai panduan dan kemuliaannya tersendiri.

Tak semua yang halal dibuat dalam rumah adalah turut halal dibuat di luar rumah.

Kadang ianya mengundang fitnah. Dan Islam mengajar kita untuk jauhkan diri dan keluarga samada dari fitnah perbuatan orang lain, apatah lagi fitnah dari perbuatan diri sendiri,” perkongsian cukup bermakna daripada Puan Sharifah Zahidah.

Baca Sini : ‘Urus Keluarga Hingga Jatuh Sakit’ Sesekali Isteri Tariklah Hand Brake Layani Diri Sendiri

Baca Disini : Nak Lembutkan Hati Suami, Banyakkan SELAWAT, Doa, Itulah Kelebihan Allah Beri Pada Isteri

‘Isteri Baru Meninggal, Mengaku Suka Wanita Lain.’ Suami Kalau Tak Tahu Hargai, Janganlah Lupa Pengorbanannya

Mingguan Wanita : Biarlah bermanja-manja di rumah saja, tak perlu orang lain tahu.

Sumber : Facebook Sharifah Zahidah

Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita

Hidup satu kaki, ibu anak 4 ini tidak sesekali mengalah.