Kita makan apa yang kita suka. Tapi sedarkah ada antara makanan yang dimakan itu memberi masalah kepada tubuh. Sembelit antara gejala kesihatan yang sering dihadapi oleh wanita mahu pun lelaki.

Sembelit ialah apabila kekerapan untuk membuang air besar berkurangan dan kesukaran untuk membuang najis. Sembelit merupakan satu gejala, bukannya satu penyakit.

Setiap orang pernah mengalami sembelit dalam kehidupan mereka dan selalunya ia disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak baik.

Mulai hari ini, awasi pengambilan makanan bagi mengelakkan gejala sembelit. Jika anda penggemar makanan yang disebutkan ini, segeralah mengambil langkah yang sepatutnya.

1-Tenusu

Jika anda kerap mengalami sembelit, segeralah lihat cara pemakanan seharian. Antara makanan yang boleh menyebabkan anda sukar membuang air besar adalah seperti terlalu banyak keju dan susu.

Tetapi jika anda tidak boleh meninggalkan pengambilan tenusu, apa yang boleh dibuat adalah jangan ambil terlalu banyak dan ubah pilihan.

Mungkin anda boleh cuba ambil yogurt dengan probiotik. Probiotik adalah bakteria hidup baik untuk sistem pencernaan. Ia mampu membantu melegakan sembelit.

2-Makanan Segera Atau Makanan Siap Sedia Dimakan

Adakah gaya hidup sibuk menyebabkan anda makan apa sahaja yang mudah diperoleh? Mungkin makanan siap itu memudahkan tetapi pada kemudian hari kita tidak tahu apa kesannya.

Kebanyakan makanan segera atau makanan siap itu rendah serat. Serat amat diperlukan bagi membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan.

3-Makanan Bergoreng

Anda mungkin suka makan ayam goreng. Tidak salah tetapi jika boleh makan juga makanan banyak serat jika anda rasa sukar untuk membuang air besar. Makanan bergoreng biasanya penuh dengan lemak dan sukar untuk dicerna.

Apabila makanan sebegini bergerak dalam usus secara perlahan, terlalu banyak air diperlukan untuk mengeluarkannya. Sebab itu anda perasan najis yang keluar itu kering dan keras.

4-Telur

Telur tinggi protein tetapi rendah serat. Namun begitu anda tidaklah perlu mengeluarkannya terus daripada pemakanan seharian.

Apa yang boleh anda lakukan adalah tambah makanan tinggi serat ke bersama menu telur and aitu. Sebagai contoh, jika anda penggemar telur dadar,  tambahkan sayuran seperti tomato dan bayam ke dalamnya.

5-Isi Daging Merah

Daging penuh protein dan lemak tetapi kekurangan serat. Oleh itu jika anda penggemar stik daging, pastikan anda seimbangkannya dengan sayuran penuh serat seperti brokoli.

6-Roti Putih

Terlalu banyak makan roti putih akan menyebabkan najis anda kering dan keras. Ini kerana roti putih diperbuat daripada tepung putih rendah serat. Cuba ubah dan pilih roti bijirin penuh. Ia mampu membantu pencernaan dengan mudah.

7-Kek Cawan

Jika anda penggemar pastri seperti kek cawan, berhati-hati jangan terlebih makan.  Kebanyakan pastri, biskut dan makanan manis penuh dengan gula bertapis yang rendah serat dan cecair serta tinggi lemak. Ia pasti akan menyukarkan pergerakan di dalam usus.

Anda boleh makan pencuci mulut. Cuma cuba tukar kepada buah-buahan yang lebih menyihatkan. Contohnya anda boleh makan strawberi dan yogurt.

8-Kafein

Kafein di dalam kopi dan minuman ringan berkarbonat boleh memudahkan air keluar daripada tubuh. Ini bermakna simpanan air dalam  badan akan berkurangan. Anda perlukan air untuk kekal terhidrat. Jika anda sering sembelit, elakkan minuman yang ada kafein.

Sumber:www.webmd.com

Jadilah isteri hot untuk suami, pegang kata-kata ini jika kalian mahu bahagia hingga ke jannah. Suami adalah manusia biasa, mereka mempunyai keperluan yang isteri mesti penuhi. Silapnya isteri, apabila sudah berkahwin sibuk dengan kerjaya dan anak. Mereka tidak sedar tindakan itu mengabaikan suami.

Jika dilihat secara fizikal, suami tampak sasa dengan tubuh yang tegap berbanding isteri. Namun di sebalik sosok tubuh sasa itu, tersimpan perasaan yang begitu halus. Suami juga seperti kita, mereka mahukan layanan dan perhatian. Suami suka dimanja tapi ramai yang nafikan kerana ego.

Penampilan Rapi, Bau Harum

Untuk takhluk hati suami, isteri mesti bijak atur strategi. Tak susah pun, semuanya sudah diajar dalam Islam. Ada tiga nafsu suami yang isteri kena penuhi. Pertama, nafsu matanya. Suami suka melihat isterinya cantik, rapi dan harum.

Kesilapan kebanyakan isteri, bila ke pejabat penampilannya begitu anggun. Namun bila di rumah, selekeh dan kepam. Jadi tak hairanlah ramai suami yang ‘mati’ selera dengan isteri. Jom ubah tabiat ini, jadilah wanita paling hot di mata suami bukannya mata lelaki lain.

Jaga Makan Minum

Cantik sahaja tak cukup, isteri mesti rajin ke dapur. Nak pikat hati suami, tawan perutnya dulu. Belajar masak makanan kegemaran suami, jaga makan minum dengan baik. Suami pasti gembira melihat kesungguhan isteri memasak untuknya.

Walaupun ada pembantu rumah, bab makan minum suami kita kena uruskan. Sebaiknya makan bersama, namun jika kenyang temani suami di meja makan. Jangan biarkan suami keseorangan.

Layanan First Class Di Tempat Tidur

Nafsu ketiga suami adalah keperluan batinnya. Isteri mesti bagi layanan first class di tempat tidur. Jangan acuh tak acuh, keikhlasan isteri dapat dirasai suami. Sesibuk mana pun, tanggung jawab batin mesti dilaksanakan. Inilah syurga suami.

Sebagai isteri, kita dituntut menjaga penampilan luaran dan kecantikan dalaman. Jaga diri sebaiknya kerana kita adalah bidadari suami. Isteri yang hot pasti sentiasa dirindui suami.

Bebel sebab sayang, bebel sebab amanah. Sayang semua.

Rumah tangga terlalu bahagia tanpa sebarang ujian pasti hanya berlaku dalam drama atau filem fantasi sahaja. Realitinya, untuk mencapai usia perkahwinan sepuluh tahun, sudah pasti anda melalui pelbagai asam garam rumah tangga. Salah satunya bagaimana mahu meredakan hati pasangan yang tengah panas.

Begitu juga dengan bertikam lidah dan salah faham. Pujuk-memujuk, meninggi suara hingga tahap menengking juga sudah pasti berjuta kali dilalui anda dan pasangan.

Sebenarnya, dalam masalah ini persefahaman amat penting. Perkahwinan bukan sekadar berkongsi bantal dan lengan, tetapi perkahwinan adalah perkongsian hidup dan mati.

Bagaimana mengawal amarah dalam hubungan suami isteri, pasti sukar! Bawa bertenang, mungkin langkah ini dapat membantu anda!

Cara Lembutkan Hati Suami/Isteri Yang Panas

1. Jangan Duduk Tempat Yang Sama

Pergaduhan berpunca daripada pelbagai perkara, namun anda harus bijak menanganinya. Sekiranya anda sedang duduk ketika marah, cuba ubah posisi berdiri atau sebaliknya. Cara ini akan membuatkan anda lebih relaks dan tenang.

2. Berhenti Membebel Dan Cari Salah

Langkah ini dikatakan sangat efektif jika anda tidak dapat mengawal amarah kepada pasangan anda. Diamkan diri di saat anda marah akan membuatkan anda berfikir seketika sebelum melontar kata-kata pedas berapi. Maklumlah ketika marah, kita tidak mampu mengawal emosi dan minda.

3. Ambil Wudhuk

Api adalah simbolik bagi rasa amarah, jadi hanya air sembahyang mampu mengurangkan rasa marah. Anda juga akan berasa tenang setelah air kena pada wajah dan seluruh tubuh dan nak pujuk diri, ajak si dia solat jemaah sama-sama. Jangan lupa selit doa yang manis-manis selepas solat. In shaa Allah, hati akan tenang!

4. Ambil Masa Dan Ruang

Apabila anda tidak mampu mengawal rasa marah di depan suami, cuba beredar dan jarakkan sikit diri anda dengan suami. Bawa diri ke bilik dan ambil masa untuk “cool down” . Jangan pula anda beredar sambil menghentak kaki dan menghempas pintu, pasti kemarahan suami bakal meledak.

5. Ingat Saat Manis, Flashback Waktu Akad Nikah

Ketika marah menguasai diri, cuba kenang jasa pasangan pada anda selama ini. Cuba rendahkan ego anda dan ingatlah tujuan sebenar kita dan si dia bersama, bukan sekadar suka-suka sebaliknya untuk suka dan duka.

Sebenarnya tak susah nak bahagiakan hubungan suami isteri, kita sendiri yang kena mainkan peranan macam mana nak nak lembutkan hati pasangan, nak handle pasangan yang merajuk tetiba. Ingat, jangan biarkan sebab dari situasi makan hati atau merajuklah BARAH dalam hubungan akan wujud!