Ambil suplemen vitamin c berpada-pada, jangan sampai bagi kesan sampingan pada tubuh hingga menjejaskan kesihatan mak, ayah serta anak-anak.

Seperti mana mengambil ubatan, pengambilan suplemen vitamin C juga perlu mengikut keperluan atau dos yang ditetapkan.

Kongsi Dr Arisman, begini cara yang betul dalam pengambilan suplemen vitamin C.

Ambil Suplemen Vitamin C

Apa jadi kalau makan vitamin C berlebihan?

Fakta yang kita perlu tahu pertama sekali adalah badan kita tidak akan menyerap semua vitamin C yang kita ambil melalui suplemen.

Suplemen Vitamin C yang diambil lebih 2000 mg setiap hari mempunyai kesan sampingan yang serius pada badan.

Baca Di Sini : Tubuh Hanya Serap Kuantiti Diperlukan, Buat Apa Membazir Ambil Vitamin C Berlebihan

Berpada-Pada

Untuk kanak-kanak pula, berdasarkan ODS (Office of Dietary Supplements) tidak dibenarkan ambil suplemen vitamin C lebih dari paras (upper limit) yang ditetapkan seperti;

1 hingga 3 tahun: 400 mg/ hari
4 hingga 8 tahun: 650 mg/ hari
9 hingga 13 tahun: 1,200mg/ hari

Artikel Berkaitan : Rasai Kesan Luar Biasa, Booster Tenaga & Kecantikan Dengan Vitamin C Limau Kasturi

Jangan Sampai

Jika kanak-kanak mengambil suplemen vitamin C lebih dari jumlah yang saya sebutkan di atas, maka boleh terjadi kesan sampingan serius.

Apa kesan sampingan jika makan suplemen vitamin C berlebihan dari badan perlukan?

1. Gangguan sistem pencernaan
– mual, sakit perut (cramp) dan diarrhea.

2. Batu karang
– vitamin C yang berlebihan akan dikeluarkan melalui air kencing sebagai oxalate, iaitu bahan kumuh terakhir vitamin C.
– oxalate yang ditapis dalam buah pinggang ini boleh bergabung dengan mineral untuk membentuk batu karang. Iaitu batu karang calcium oxalate.(penyebab paling sering kes batu karang)

– Ada kajian menunjukkan pengambilan 2000 mg (dewasa) sehari selama 6 hari boleh meningkatkan jumlah oxalate dari buah pinggang sebanyak 20 peratus. Akhirnya akan meningkatkan juga risiko terjadinya batu karang.

– Ada kajian juga menunjukkan dos vitamin C yang berlebihan meningkatkan risiko terjadi batu karang buah pinggang sebanyak 2 kali ganda pada golongan lelaki, berbanding wanita.

3. Meningkatkan kadar zat besi dalam badan lebih dari sepatutnya
– Vitamin C juga berfungsi membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam badan.

– semakin banyak vit C dalam darah, semakin banyak penyerapan besi (iron) ke dalam tubuh. Akhirnya boleh menyebabkan penumpukan besi atau iron overload seperti penyakit hemochromatosis.

Baca Juga Di Sini: Ambil Berlebihan Undang Alahan, Setakat Ini Tiada Kajian Vitamin C CEGAH COVID-19

Bagi Kesan Sampingan Pada Tubuh

Kajian telah menunjukkan juga bahawa kandungan vitamin C yang tinggi dengan kesan sampingan seperti di atas adalah hanya dikaitkan dengan suplemen. Tetapi bukannya dengan diet harian kita.

Kajian juga menunjukkan jika anda mengambil 1000 mg vitamin C setiap hari, sebenarnya tubuh hanya menyerap maksimum kurang dari 50% sahaja. Lebihan 50% lagi akan dikeluarkan melalui air kencing. Membazirkan?

Dr. Arisman, MD.
“Sama-sama belajar”
https://www.healthline.com/…/side-effects-of-too-much…
https://jamanetwork.com/…/jamainter…/fullarticle/1568519
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769668/

Mingguan Wanita : Paling penting kawal pengambilan suplemen vitamin C mengikut aturan yang betul dalam menjamin kesihatan yang baik. Boleh nak ambil SUPLEMEN VITAMIN C, tapi jangan OVER!

Sumber : Dr Arisman MD

Aksi gadis berhijab buat freestyle di world cup Qatar kagumkan ramai lelaki, power timbang bola. Ketika ini sedang berlangsung Piala Dunia FIFA Di Qatar. Kejohanan empat tahun sekali ini pasti tidak dilepaskan jutaan peminat menyaksikan perlawanan setiap hari dan banyak pasukan underdog mencatatkan kemenangan luar dugaan di awal pembukaan permainan.

Di sebalik banyak aksi dipaparkan tumpuan tidak hanya kepada negara bertanding tetapi gelagat penonton pasti mencuri tumpuan.

Satu dari rakaman peristiwa menarik pastinya tertumpu kepada freestyle berhijab, iaitu Maymanat Asagri dari Demnark. Lebih dikenali sebagai Maymi dari keluarga Asgari, remaja ini mencuri tumpuan apabila kemahiran jugglingnya mencuri tumpuan tatkala dilakukan di luar stadium.

@asgari_freestyle Im literally in love with the vibe here 🥹 #worldcup #Qatar2022 #Qatar #worldcup2022 #womensfootball #skills #baller #tricks ♬ La La La (Brasil 2014)/Waka Waka (This Time for Africa) Medley (El Dorado World Tour Live) – Shakira

 Berasal dari Iran dan kemudian berhijrah ke Denmark, kemahiran melakukan aksi freestyle ini dikesan pada 2018 dan sejak itu namanya dikenali dunia kerana bakat luar biasanya ini. Bahkan kemunculannya di Piala Dunia di Qatar ini adalah atas jemputan dari negara Qatar.

Mengikut kepada minatnya dalam aksi freestyle ini, kata Maymi dari kecil dia tidak mempunyai ramai kawan dan masa yang ada digunakan untuk mengasuh bakat dalam sukan bola sepak yang banyak dikuasai lelaki.

Namun minat itu berterusan sehinggalah dirinya terpikat melakukan aksi freestyle dan sejak itu dia tidak pernah menoleh lagi ke belakang dan menjadi inspirasi kepada wanita berhijab. Tiada halangan melakukan aksi disukai dan bebas berbuat apa saja di sebalik hijab dikenakannya.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Pertama Kali Alunan Merdu Ayat Al-Quran Berkumandang Ketika Upacara Pembukaan PIALA DUNIA

Hebatnya Maymi ini, dirinya sering membuat persembahan termasuk di Euro 2020 di hadapan 40 ribu penonton. Bahkan dirinya menjadi tumpuan dunia kerana bakat freestyle itu.

Memenuhkan masa remajanya, dia mengajar rakan sebaya  dan kanak-kanak yang ingin mengasuh bakat dalam bidang freestyle bola sepak ini. Jelas Maymi, ketika kecil, menyaksikan Ronaldinho beraksi di Piala Dunia 2010 dan tak sangka di usia remajanya peluang itu hadir di depan mata menyaksikan Piala Dunia 2022. Semuanya kerana kemahiran bakatnya dan  hari ini dia dijemput menyaksikan Piala Dunia 2022 di depan mata. Impian yang menjadi kenyataan dan sukar dilupakan olehnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Maymi (@asgari_freestyle)

Bahkan kerana kemahirannya itu, di instagramnya, dia berkongsi sudah bertemu ramai bintang dunia bola sepak seperti Casillas, Kaka, Carli lloyd, Colina, Billy Wingrove, Roberto Carlos, Andre Pirlo, Mascherano, Yaya Toure, Luis Enrique dan ramai lagi lagenda bola sepak termasuk jurulatih terkenal dunia.

Apa pun aksinya menimbang bola membuatkan ramai lelaki kagum dan melopong kerana tidak semua mampu melakukan aksi sebegitu.

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

Wabak Influenza A semakin merebak dan menimbulkan keadaan panik di kalangan ibu bapa. Bercerita mengenai topik ini, tengahari tadi Mingguan Wanita Talkshow sempat menjemput pelakon popular yang juga heroin drama TQ Captain di studio bercerita mengenai pengalamannya.

Pada Disember tahun lalu, pelakon ini diuji apabila seisi rumah termasuk anak berusia sembilan bulan ketika itu dijangkiti virus Influenza A.

“Pada awalnya anak saya, Raden Muhammad Rafael dimasukkan ke hospital akibat dijangkiti virus Influenza A. Alhamdulillah, selepas dimasukkan wad selama beberapa hari, Rafael sudah beransur sihat dan dibenarkan pulang.

“Lebih mencabar, pada waktu yang sama saya yang terkena virus sama, virus ini dijangkiti dengan mudah dimana dalam kes saya virus ini merebak melalui air liur atau sentuhan.

“Lebih mencabar, tiga anak saudara, abang, ibu dan pembantu rumah juga dijangkiti virus sama serta perlu dikuarantinkan.

“Saya berjangkit dengan Rafael. Biarpun lemah, saya teruskan berlakon sehingga penggambaran selesai,” ujar Mawar yang yang juga isteri kepada Raf Yaakob. Pasangan ini mendirikan rumah tangga pada 9 November 2017 dan dikurniakan Rafael pada 13 Mac lalu.

Mawar mempunyai dua anak tiri iaitu Rayyan, 8 dan Raysaa, 4, hasil perkahwinan Raf bersama bekas isteri.

Hati-Hati

Mawar juga menasihati penonton agar mengambil langkah berhati-hati dan juga langkah keselematan.

“Kalau boleh kurangkan aktiviti di luar. Punca anak saya sakit selepas pulang dari pasaraya bersama ibu. Mungkin sebab dia memegang troli. Pulang saja dia terus demam dan badan terus lemah,” ungkap Mawar yang akui begitu risau bila anaknya ketika itu dijangkiti Influenza A.

Bagi yang ingin menonton lebih lanjut bolehlah saksikan ulangan Mingguan Wanita Talkshow jam 8 malam ini di Astro Prima dan Astro Prima HD.