COVID-19 Tidak Mengenal Bangsa & Agama,15 Petugas Kesihatan Juga Dijangkiti

Wanita kerap mengalami masalah kawalan kencing atau Stress Urinary Incontinence (SUI).  Kajian menunjukkan sebanyak 44.1 peratus wanita yang telah berumah tangga di Malaysia mengalami masalah kawalan kencing.

Jelas Pengamal Perubatan Berdaftar dengan Kementerian Kesihatan Malaysia, Dr. Nurhalina Azly binti Minhat, masalah terkucil ialah apabila terkeluarnya air kencing dengan tidak sengaja. Masalah ini kerap berlaku di kalangan wanita.

Masalah terkucil akan menyebabkan seseorang itu kurang selesa dan menyukarkan keadaan untuk beriadah, solat atau mengerjakan ibadah umrah atau haji.

Simptom ini tidak semestinya akan berlaku setiap kali. Aktiviti yang menambah tekanan pada pundi kencing akan menyebabkan seseorang itu terkucil, lebih-lebih lagi jika pundi kencing penuh dengan air kencing.

SUI juga sering dikaitkan dengan kurang keyakinan diri. Kebanyakan wanita yang mengalami masalah SUI ini akan merasa malu, mengasingkan diri dan mengurangkan aktiviti sosial.

Namun demikian, masalah terkucil (SUI) ini ada rawatannya.

Masalah terkucil (SUI) boleh dirawat. Sekiranya masih di peringkat awal, rawatan berikut boleh dilakukan untuk memulihkan masalah terkucil:

Senaman ini ialah seperti menahan perjalanan air kencing sewaktu tengah kencing. Kemut selama 5 saat dan rehatkan otot 5 saat. Ulangi 10 kali, dan lakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari.

Biasanya ujian darah akan dilakukan terlebih dahulu. Sekiranya paras hormon estrogen atau testosterone rendah, ia boleh diganti dengan hormon bioidentikal dalam bentuk krim sapuan atau dalam bentuk pil.

Rawatan ini dilakukan sewaktu tiada haid. Ujian Pap Smear diadakan terlebih dahulu untuk memastikan kesihatan pangkal rahim. Alat radiofrekuensi dimasukkan ke dalam faraj untuk memanaskan bahagian dalam faraj ke suhu 41 darjah Celsius.

Rawatan ini tidak menyakitkan tetapi cuma berasa suam di dalam faraj. Rawatan mengambil masa 20-30minit sehingga semua bahagian di dalam faraj sampai ke tahap 41 darjah Celsius.

Rawatan radiofrekuensi ini akan menyebabkan lebih banyak pembentukan kolagen yang mampu menguatkan otot lantai pelvis dan sphincter urethra. Rawatan ini juga dapat mengetatkan faraj bagi wanita yang mengalami masalah kelonggaran faraj selepas bersalin atau menopos.

Setelah selesai rawatan radiofrekuensi, aktiviti harian boleh dilakukan seperti biasa, termasuk hubungan intim. Rawatan perlu diulangi sebulan sekali sebanyak 3 kali dan diulangi jika perlu.

Seperti rawatan radiofrekuensi, laser dimasukkan ke dalam faraj dan dinding faraj dilaser. Proses ini menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak kolagen. Pesakit yang menjalani rawatan laser faraj memerlukan jangkamasa sekitar 1 minggu untuk sembuh. Dalam lingkungan waktu ini, pesakit tidak dibenarkan melakukan hubungan intim kerana ditakuti luka laser akan dijangkiti kuman. Rawatan laser vagina perlu diulangi jika perlu.

Jika kesemua rawatan di atas tidak berhasil atau tahap kelemahan otot lantai pelvis dan sphincter urethra sudah di tahap yang serius pembedahan mungkin diperlukan.

1)Masalah depresi disebabkan wanita ini akan sering mengelak untuk keluar beriadah atau bersosial. Mereka juga akan merasa kurang keyakinan diri kerana perlu memakai tuala wanita atau lampin dewasa.

2)Masalah “urge incontinence” atau “overactive bladder” iaitu keadaan di mana seseorang itu tidak dapat menahan kencing sebaik sahaja terasa hendak kencing

3)Masalah radang kulit di kawasan di mana air kencing terkena pada kulit.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Diet ni kena disiplin. Tak boleh ikut-ikut orang dan pastikan ia sesuai dengan keperluan tubuh anda. Memandangkan kita sedang berada dalam ‘Perintah Kawalan Pergerakan’ untuk tempoh 14 hari, jom kita mulakan dengan sesi diet. Lagipun tak lama lagi nak puasa, apa kata kita mulakan sesi latihan ‘berpuasa’. Jom tampil sihat dan langsing mak-mak sekalian. 

Diet Atkins merupakan jenis diet yang menekankan konsep rendah karbo untuk mengawal tahap insulin tubuh. Diet Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Sesungguhnya pengambilan karbohidrat yang banyak, boleh meningkatkan kadar insulin dan badan akan menggunakan karbohidrat di dalam badan sebagai punca tenaga berbanding lemak. 

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada empat peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai berat ideal. Empat fasa berikut adalah : 

Anda juga dinasihatkan perlahan-lahan menghentikan pengambilan gula dalam apa jua bentuk sekali pun. Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasar raya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram. Elakkan pengambilan makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau paket yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati juga memilih sos dan kicap. 

2. Diet IntermittentFasting (IF) 

Intermittent fasting adalah diet dengan cara mengatur pola makanan. Ibarat seperti berpuasa cuma bezanya ialah ianya hanya dalam tempoh tertentu. Waklau bagaimanapun, diet ini membenarkan pengamalnya untuk minum air sepanjang tempoh ‘berpuasa’ bagi mengelakkan dehidrasi. Diet cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan pengambilan jumlah makanan tetapi turut mengatur tempoh untuk makan dan tempoh berpuasa. Di Malaysia, selebriti Lisa Surihani antara individu yang dilihat berjaya mencapai berat ideal menerusi IF. Di Hollywood pula, selebriti seperti Jennifer Aniston, Miranda Kerr, Beyonce, Christian bBale dan Ben Affleck antara yang sukses mencapai berat ideal dengan diet versi ini. IF.  

Mengamalkan teknik 16:8 iaitu anda boleh makan apa sahaja dalam tempoh lapan jam, manakala 16jam berikutnya anda berpuasa. Dalam tempoh ‘berpuasa’ itu anda dibenarkan minum air kosong, teh hijau, minum teh atau kopi tanpa gula dan juga susu. Dalam tempoh 16jam tanpa makan itu, kamu perlu melatih minda untuk menjalani hari seperti biasa kerana anda mungkin sedikit letih di awal permulaan diet. Diet IF tidak memaksa individu untuk bersenam dengan kerap. Tetapi jika anda memilh untutk bersenam, ia adalah satu bonus dan mempercepatkan misi anda mencapai berat idaman. 

Diet keto adalah sejenis diet yang merupakan pola makan rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Diet ini mirip kepada diet Atkins (rendah karbohidrat tetapi tinggi protein). Walaupun tinggi lemak, diet Keto telah terbukti berjaya membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Diet keto juga dilaporkan mampu mengekang kehadiran diabetes, kanser, epilepsi dan juga Alzheimer. 

Diet keto dilakukan dengan cara mengurangkan pengambilan karbohidrat dan menggantikannya dengan lemak. Penurunan kandungan karbohidrat membuatkan tubuh tidak lagi mendapat sumber tenaga sehingga berlakunya situasi yang dikenali sebagai ketosis.

Ketosis merupakan proses metabolisme normal berlaku ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa (karbohidrat) sebagai tenaga. Tubuh kemudian membakar lemak yang tersimpan sebagai penggantinya. Dengan mengamalkan diet keto secara konsisten akan membuatkan kadar gula dalam darah serta insulin menurun. 

4. Diet Paleo

Diet Paleo atau dikenali sebagai diet zaman batu: menekankan pengambilan makanan organik. Diet ini juga menggalakan pengambilan makanan seperti sayur-sayuranm buah-buahan dan juga kekacang. Makanan organik seharusnya bersifat natural ataupun alami. Bukan makanan yang berproses, tinggi gula dan juga garam. Bijirin yang telah diproses tidak termasuk di dalam kelompok makanan organik. 

Apa yang boleh diambil? 

Program diet 1200 kalori adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan 20 kg dalam waktu 90 hari. Diet ini juga memerlukan anda memuat naik aplikasi untuk memudahkan pengiraan kalori. Aplikasi tersebut adalah MyFitnessPal dan juga penimbang makanan. Apps MyFitnessPal ini sudah diguna pakai oleh mereka yang meminati aktiviti kecergasan di pusat gimnasium seperti di Indonesia, Singapura dan Malaysia khususnya. 

Penimbang makanan pula untuk membantu kita menyukat kuantiti makanan dengan tepat. 200g nasi berbeza jumlah kalorinya dengan 150g nasi. Kalau kita tak timbang makanan, contohnya kita kira sesenduk nasi. Kiraan kalori kita mungkin tidak tepat. Dengan adanya dua peralatan ini, kerja-kerja mengira kalori akan menjadi lebih mudah. Antara keluhan mereka yang mencuba teknik 1200 ini adalah mereka tak selesa, kerana hanya dapat makan pada kuantiti yang sangat sedikit. 

Sejak Januari 2020, superstar Jennifer Lopez berjaya tidak mengambil gula dan juga karbo selama 10 hari berturut-turut. Ramai yang terpesona dengan perubahan sosok tubuh JLo dan membuatkan diet yang diamalkan mula menjadi perhatian dan ikutan ramai. JLo berkongsi rejim diet barunya itu menerusi instagramnya dan mencabar pengikutnya untuk meneruskan cabaran 10 hari tanpa gula dan karbo. Dalam tempoh itu apa sahaja makanan yang punya gula dan karbo tidak disentuh langsung. Gembira dengan hasil setelah 10 hari mengamalkannya, JLo kemudian memberi tempoh bertenang untuk lima hari berikutnya. Sebelum memulakan sesi kedua diet 10 hari itu. 

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Saya gemar membaca blog untuk mencari idea dan mengetahui isu semasa yang dihadapi oleh masyarakat kita. Salah satu topik yang menarik perhatian saya, kesedihan yang dihadapi isteri apabila suaminya tidak tidur bersama.

Tidur bersama tidak perlu diakhiri atau disulami dengan adegan ranjang setiap malam tetapi kepentingan berkongsi bantal ini amat memberi impak kepada emosi isteri. Saya sendiri mengakui kebenaran ini.

Seorang isteri berasa lebih selamat dan dihargai apabila pasangan yang dikasihi berada di sampingnya kala tidur. Indahnya dunia apabila membuka mata, perkara pertama yang dilihat adalah suami. Tatapan seorang isteri ketika suami tidur antara cara mengekalkan emosi positif. Isteri akan lebih empati dan kasih sayangnya semakin mekar melihat suaminya di sisi.

Namun kebanyakan suami mengambil mudah soal ini. Bagi mereka, tidur di mana tidak menjadi soal yang penting dapat melelapkan mata. Berapa ramai lelaki zaman ini yang tertidur di sofa selepas menyaksikan rancangan kegemaran mereka. Isteri dibiarkan keseorangan di bilik.

Pada mulanya sekali sekala tetapi lama-lama menjadi tabiat. Isteri yang terus-terusan dibiarkan tidur sendiri akan berasa sunyi dan sedih. Tiada dakapan mesra seorang suami yang menemani isteri. Percayalah, isteri tidur dalam emosi yang sedih.

Saat intim di dalam bilik amat penting untuk kekal bahagia, inilah antara masa yang paling sesuai membincangkan soal anak dan masa depan kerana seluruh tumpuan diberikan dalam momen sebegini. Namun ramai suami yang tidak menyedari perkara ini. Mereka lebih rela lelap di sofa daripada berkongsi katil dengan isteri.

Sehari dua mungkin isteri dapat bertolak ansur tetapi lama-kelamaan, isteri akan berasa sunyi dan sedih. Teguran isteri agar suami tidur bersama tidak diendahkan, akhirnya isteri akan membawa diri. Alah biasa, tegal biasa…Isteri sudah biasa berdikari, tidur pun sendiri. TIADA BANYAK BEZANYA KETIKA HIDUP BUJANG.

Kepada suami, ambil perhatian jangan sampai isteri merajuk hati. Lebih parah jika isteri tidak merasa di mana pentingnya anda sebagai suami.

Suami yang bertanggung jawab dan mempunyai asas didikan agama sepatutnya tahu hak seorang isteri. Membuatkan isteri sedih dan berasa sunyi atas sikap suami juga saya kira sebagai dosa.

Suami di luar sana, TOLONG UBAH PERSEPSI. TIDUR BERSAMA BUKANNYA BERERTI ISTERI MAHUKAN SEKS! Pelukan seorang suami dan perhatian yang diberikan adalah terapi terbaik buat seorang isteri.

Sentuhan ajaib ini membawa pergi segala keletihan dan beban emosi yang ditanggung isteri. Tidak susah untuk membahagiakan isteri jika suami fahami emosi dan keperluan isteri.

Bebel sebab sayang, bebel sebab amanah. Sayang semua.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!