Penyakit Gout menjadi X-Factor kepada Ahmad Zulzaidi Zulkarnain mengurangkan berat sebanyak 37kg dalam tempoh 6 bulan. Cuma lakukan diet kalori. “Itulah motivasi kepada saya untuk kurus.”

Benar, nak turunkan berat badan bukannya boleh diucap dibibir. Ia amat amat memerlukan kesungguhan yang tinggi. Moga 21 tip yang dikongsikan lelaki ini boleh jadi pembakar semangat sekali gus menguatkan azam mak-mak untuk sihat dan langsing.

Pertama sekali kita kena faham apa itu DIET. Ramai yang silap termasuk saya, ingat DIET tu bermaksud tak makan.

Itu tanggapan yang sangat sangat salah. DIET sebenarnye bermaksud PEMAKANAN YANG SIHAT. Selebihnya boleh rujuk dengan pakar pemakanan ye.

Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental.

“Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila dah set baru ada semangat untuk kurus kan. Macam saya, goal saya adalah pulih dari GOUT.

“Ya saya adalah pesakit GOUT. Sakit ooo so bila terasa nak menyimpang je dari landasan saya teringatkan sakitnya GOUT tu…itulah jadi motivasi kepada saya untuk kurus.”

Ilmu yang dikongsikan Ahmad Zulzaidi begitu berharga sekali. Sebabnya beliau sendiri ambil masa dekat 2 tahun untuk menyusun point-point ini dengan sebaiknya. Jadi jangan sia-siakan pengorbanan beliau ini ya.

Moga tahun ini ada mak-mak yang dapat kembali langsing dan sihat. Paling penting bila tubuh ringan, nak beribadah pun senang.

21 Tip Diet Kalori Dari XL Ke XS

1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yang terbaik adalah antara pukul 7 am-8 am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.

2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!

3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.

4. Air manis dan ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 dan air bergas (soft drinks), tinggi gula.

5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air.

Contoh, kalau berat kita 97kg macam saya dulu kena minum sehari 97/30 = 3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, tak yah la nak berkira sangat dengan 0.23L tu.

6. Perbanyakkan makan buah-buahan dan sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ya, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau boleh elak menggoreng sayur, rebus saja buat sup sayur.

7. Ramai orang diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan orang Malaysia. Tak boleh tinggalkan nasi.

So nasi saya makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebih sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebih kurang 150 kcal.

So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT .

8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yang hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun dah 154 kcal.

9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tapi jangan dibantai bihun goreng pula bihun sup atau tom yam.

10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan laju (fast food) McD, KFC dan sewaktu dengannya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yang telah diproses seperti daging burger, nugget dan lain-lain. Semua tu feberet tu.

11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang-kadang. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring. Yang goreng-goreng elak ya.

12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, boleh minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).

13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang.

14. Ramai yang bertanya, ubat apa yang saya ambil untuk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa-apa ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.

15 PUASA. Ramai yang tahukan puasa juga salah satu diet yang terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramadhan mulalah berazam nak diet untuk kurus.

Puasa juga bagus untuk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari Isnin dan Khamis. Kalau boleh buat semua puasa-puasa sunat yang ada lagi bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!

16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari untuk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda boleh check di sini : http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yang kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Boleh install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal untuk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.

18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress boleh jejaskan program diet kita. Macam saya dulu kalau saya stress saya suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yang tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristighfar, in shaa Allah.

19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah SWT supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa-apa pun semuanya dengan keizinan dari Nya.

20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga memang kelaut la diet kita tu.

21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu orang ya. Menipu diet anda. So hari tu kita boleh makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yang terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.

Diharap dgn sedikit ilmu dan pengalaman yg saya kongsikan ini dapat membantu anda semua untuk mencapai berat badan yang ideal untuk jangka masa yang panjang dan kekal sihat in shaa Allah.

Akhir kata, terima kasih kepada coach online saya iaitu Mr. Kevin Zahri dan terima kasih juga kepada anda semua kerana sudi membaca coretan saya.

Baca Sini : 6 Bulan Turun Berat Dari 98KG Ke 57KG, Freelance Model Ini Kongsi 17 Tip Kembali Langsing

Sumber/Foto : Ahmad Zulzaidi Zulkarnain (Eddie Beckham)

Mak mak paling berdebar, bila sedang tenang memandu, tiba-tiba ada sekatan jalan raya. Ada juga mak-mak yang jenis panik, berhenti dahulu di tepi. Ambil nafas tenang-tenang baru jalan.

Sungguh cara itu bahaya, sebab polis trafik atau JPJ akan fikir pemandu sedang menyembunyikan sesuatu. Sebaiknya apa yang pemandu perlu buat?

Tip mudah lepasi sekatan jalanraya yang dikongsikan, Hayati Abu Hassan, Penolong Pegawai Keselamatan Jalan Raya, JKJR Pahang ini antara panduan yang mak-mak boleh cuba. Moga lepas ini tak perlulah panik sampai serabut perut dibuatnya.

Teruslah memandu dengan tenang, walau dalam hati tuhan je yang tahu betapa berdebarnya bila terserempak dengan sekatan jalan raya.

7 Tip Mudah Lepasi Sekatan Jalan Raya JPJ Atau Polis

“Hati kita asyik berdebar. Serabut perut bila nampak kon JPJ atau Polis. Kadang tak ada silap pun tetap terketar-ketar nak melalui kawasan sekatan jalan.”

Saya kongsi tip untuk memudahkan dan takkan membuatkan kita berlama-lama di hadapan pegawai JPJ atau Polis Trafik seperti di bawah:

1. Jangan cuba-cuba lari dari sekatan jalan. Depa ada pegawai yang tunggu di lorong-lorong tikus tau. Jarang boleh lepas.
2. Sediakan dokumen secukupnya. Kad pengenalan, lesen memandu. Roadtax juga!
3. Jika waktu malam, nyalakan lampu dalam kereta.
4. Turunkan tingkap.
5. Senyum dan beri salam bagi yang beragama Islam. Jika bukan Islam, ucapkan selamat malam atau siang.
6. Tunjukkan dokumen-dokumen tadi walau tanpa diminta.
7. Apabila selesai dan diarahkan jalan, ucapkan terima kasih. Teruskan tersenyum.

Ha, senang tak? Tak perlu gelabah sampai berpeluh-peluh.

Pegawai yang bertugas pun akan senang hati saja lepaskan kita sebab nampak kita bersedia dan yakin.

Kadang-kadang roadtax mati pun mereka tak perasan kalau confident macam ni.”

Share kalau rasa bermanfaat!

Sumber/Foto : Hayati Abu Hassan

Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.

Makanan bernitrogen. Seronok bila makanan yang kita ambil keluar asap dari mulut. Seolah berada di tempat sejuk pula. Kanak-kanaklah orang yang paling teruja untuk menikmati makanan seperti ini.

Namun, di sebalik keseronokan menikmati makanan bernitrogen ini, ada kesan buruknya yang perlu kita tahu. Mungkin ada sesetengah kedai yang masih lagi menjual makanan seperti ini.

Inilah yang berlaku dan menjadi pertikaian di negara jiran yang mana cukup popular dengan makanan bernitrogen ini telah mendakwa boleh menyebabkan masalah kesihatan, lebih-lebih lagi pada kanak-kanak.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Bahaya Risiko Tercekik, KKM Beri Amaran KONJAK JELI Tak Sesuai Anak Bawah Umur 3 Tahun!

Makan Tiram Mentah Bukan Sebab ‘Kebal’ Tapi Risiko Keracunan Makanan, Lagi Bahaya!

Makanan Bernitrogen Boleh Mengakibatkan Kebakaran Perut

Dalam kes yang berlaku di Indonesia, beberapa kanak-kanak mengalami perut melecur selepas mengambil makanan ringan jalanan yang mengandungi nitrogen cecair yang popular dipanggil ‘chiki ngebul’.

Lazimnya, ia dikenali sebagai ‘nafas naga’ di Indonesia kerana ia mengeluarkan asap bila masukkan makanan itu ke dalam mulut.

‘Chiki ngebul’ adalah pelbagai jenis gula-gula berwarna pelangi yang disalut dengan awan awan kabud nitrogen cecair. Dikatakan, pakar kesihatan turut memberi amaran bahawa jika snek dimakan sebelum nitrogen cecair telah sejat, ia menyebabkan risiko melecur dan usus berlubang.

Setakat ini, lebih 20 kanak-kanak telah didiagnosis dengan melecur perut selepas didakwa merakam diri mereka sendiri memakan chiki ngebul sebagai sebahagian daripada trend TikTok yang berbahaya.

Ekoran daripada itu, Timbalan Gabenor Jawa Barat telah mengharamkan penjualan snek cecair nitrogen selepas lebih 12 kanak-kanak dilaporkan mengalami luka kebakaran usus akibat pengambilan chiki ngebul.

Beliau juga menggesa pihak berkuasa tempatan dan pegawai sekolah untuk memeriksa bahan-bahan yang digunakan oleh peniaga jalanan dan memastikan ia selamat untuk kanak-kanak.

Chiki Ngebul Menyebabkan Kebakaran Usus

Dr. Dicky Budiman, doktor Indonesia dan penyelidik keselamatan kesihatan global di Universiti Griffith mengesahkan potensi nitrogen cecair boleh menyebabkan luka bakar dan penembusan usus

Sementara itu, Ketua Pengarah Kementerian Kesihatan Indonesia, mengatakan bahawa kulit melecur dan kesukaran bernafas yang teruk ada kaitan dengan penggunaan nitrogen cecair.

Mingguan Wanita : Rasanya snek bernitrogen ini tidaklah terlalu viral di Malaysia, Cuma kita sebagai mak ayah kena berhati-hati. Tak perlulah nak ambil makanan yang boleh membahayakan kesihatan anak-anak.

Sumber: Oddity Central

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita