Satu kejayaan besar apabila personaliti yang menghiasi ruangan Motivasi Sihat kali ini berjaya turun berat badan sebanyak 20kg. Apatah lagi kini Farah Ramly, 34, sudah boleh bergaya dengan busana idaman.

Suri Rumah Turun Berat Badan 20kg

Masakan tidak seronok apabila suri rumah yang memiliki dua cahaya mata ini berjaya turunkan berat badan dari 78kg ke 58kg. Malah kini dengan pelbagai aktiviti kecergasan yang diamalkan wanita ini mampu menyarungkan pakaian bersaiz M.

“Pada peringkat awal saya hanya menjaga pemakanan dengan mengawal pengambilan makanan mengikut kalori harian (diet kalori) dan juga amalan pemakanan suku suku separuh. Dalam masa sama saya cuma cuba untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga 10 ribu langkah setiap hari dan cuba berjogging sekurang-kurangnya dua kali seminggu sejauh dua atau tiga kilometer dalam satu larian.

“Selepas hilang hampir 10kg, ketika berat mencecah 68kg, berat mulai statik dan kadar penurunan berlaku sangat perlahan. Ketika ini saya mula berjumpa dengan rakan-rakan yang mempunyai misi yang sama. Pada awalnya berat badan saya hampir atau lebih 80kg, pada waktu itu terasa malu nak naik penimbang. Berat terkini 58kg, alhamdulillah berjaya turunkan hampir 20 kg. Paling seronok saya berjaya menukar saiz baju dari XXL ke saiz M,” ujar Farah yang begitu teruja rahsia dia menurunkan berat badan.

Kulit Jadi Gelebeh

Farah juga berkongsi kisah di mana sebelum aktif dalam kecergasan dia lebih mengamalkan penurunan berat badan melalui penjagaan makanan.

“Melalui pengalaman saya, penjagaan makanan sahaja memang akan menurunkan berat badan, tetapi kehilangan lemak yang banyak akan menyebabkan kulit menjadi gelebeh (flabby) di bahagian-bahagian tertentu seperti perut, paha dan lengan. Di sini amat penting untuk kita membentuk kembali bahagian-bahagian tersebut dengan rutin senaman yang betul dari jurulatih yang bertauliah.

“Salah seorang rakan mencadangkan untuk menyertai program kecergasan ‘Fit n Trim Challenge’ di bawah latihan Coach As dari Asfitt Studio. Dan mula menyertai kelas-kelas aerobik harian yang di anjurkan beliau. Pada awalnya agak kekok dan kelakar juga, kerana koordinasi kaki dan tangan yang masih belum selari. Tapi melihat rakan-rakan lain kelihatan gembira dan cergas saya nekad untuk terus menerus menghadiri kelas Coach As. Sejak dari itu saya mula seronok kerana corak latihannya yang bersesuaian dengan jiwa saya dan memberi kesan kepada penurunan berat dan bentuk badan.

“Dari kelas-kelas itu saya mula seronok untuk terus melakukan aktiviti kecergasan kerana variasi latihannya yang pelbagai seperti aerobik, aerodance, aerofit, body toning dan sebagainya. Gerakannya yang pantas tetapi masih boleh di ikuti menjadikan ianya lebih seronok untuk dilakukan.

“Selain terus konsisten dengan amalan penjagaan pemakanan sebelum ini, ditambah dengan rutin senaman mingguan dan kelas intensif yang saya sertai berat semakin menurun dan bentuk badan lebih kemas serta badan lebih cergas,” ujar Farah yang turut mengadakan kelas asas pemakanan secara atas talian melalui whatsApp group bersama beberapa orang rakan lain.

Lakukan Secara Konsisten

Ditanya tentang teknik untuk mengajar wanita melakukan aktiviti kecergasan, Farah menerangkan segalanya boleh dilakukan secara perlahan-lahan.

“Mulakan dengan pergerakan ringkas seperti berjalan keliling rumah, lakukan banyak pergerakan. Perlahan-lahan banyakkan aktiviti berjalan di waktu pagi atau petang secara konsisten.

“Usaha perbanyakkan langkah dalam setiap aktiviti harian, seperti pilih naik tangga berbanding lif, parkir kereta lebih jauh agar boleh berjalan ke kedai. Sertai kumpulan kecergasan berhampiran lokasi anda. Bila berada dalam kumpulan kita akan lebih bermotivasi untuk buat bersama-sama berbanding buat sendiri yang mana kita akan lebih mudah berputus asa. Cari coach yang berhampiran supaya dapat bantu membetulkan senaman-senaman rutin yang kita lakukan,” kata Farah yang turut membantu suaminya menurunkan berat badan.

Menu Sihat Yang Diamalkan

Sarapan : Roti wholemeal, Telur hancur, Salad, timun, Susu
Makan Tengahari: Nasi putih, ikan bakar/ayam bakar, ulam-ulaman dan buah-buahan
Minum petang: Kopi 0 kosong, Roti wholemeal sekeping bersama cheese atau buah-buahan
Makan malam: Nasi putih, ikan/ayam/tauhu, ulam-ulaman dan buah.

Baca Disini Juga: 

Orang Lain Wangi Ke Pejabat, Suri Rumah Bau Masakan

Pesan Pakar Fitness, Walaupun Jaga Makan Jangan Harap Berat Badan Turun, Kena BERSENAM!

Terlalu Tertekan Nak Kurus, Makin Susah Berat Badan Turun, Jangan Bebankan Diri!

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com

Anugerah penghargaan jenama tahunan, Guardian Awards Beauty & Wellness 2024 pasti menjadi sebutan di kalangan pelanggan setia guardian yang mementingkan produk penjagaan diri yang berkualiti sebagai sebahagian daripada gaya hidup mereka. 

Mana tidaknya, ianya menjadi lubuk menampilkan barisan jenama kecantikan dan kesejahteraan paling digemari oleh para pelanggan.

Guardian sememangnya menghargai para pelanggannya dengan melaksanakan pelbagai pembaharuan terhadap Guardian Awards Beauty & Wellness 2024. Antaranya termasuklah memperkenalkan dua kategori baharu iaitu kategori Best Sellers 2024 serta kategori Produk Pilihan Pakar yang menampilkan lima pakar industri terkemuka yang ditugaskan untuk menilai 54 produk terkini yang terdapat di pasaran.

Bukan calang-calang pakar yang dipilih oleh guardian kali ini demi memastikan produk yang disenaraikan menepati keperluan dan kegunaan para pelanggan di guardian.

Pakar-pakar ini terdiri daripada Pakar Dermatologi Estetik dan Pencipta Kandungan Dr Lim Ing Kean, Doktor Perubatan dan Pencipta Kandungan Kecantikan Dr Amanda Elli, Personaliti Kecerdasan dan Kesejahteraan Joanna Soh dan Jurusolek Japhet Bong.

Penolong Editor Mingguan Wanita, Rosmah Idayu Abu Samah turut terpilih sebagai juri untuk menilai 54 produk tersebut berdasarkan beberapa kategori antaranya termasuklah Produk Baharu Terbaik, Jenama Korea Terbaik, Kosmetik Vegan Terbaik dan Inovasi Kesejahteraan Terbaik.

“Sebagai seorang Penolong Editor yang telah bertahun-tahun meneroka dunia produk kecantikan dan kesihatan, Guardian Awards Beauty & Wellness 2024 memberikan saya peluang luar biasa untuk menyelami pelbagai produk yang menjanjikan untuk meningkatkan rutin harian. 

Selepas mencuba dan menguji pelbagai produk, saya teruja untuk berkongsi pilihan terbaik saya dan sebab-sebab di sebalik pilihan tersebut,” ujar Rosmah Idayu Abu Samah yang diberi kesempatan mencuba pelbagai produk yang memasuki ranking pilihan pengguna.

Tambahnya lagi, memilih produk terbaik bukanlah tugas yang mudah, memandangkan pelbagai produk yang mengagumkan tersenarai untuk dipilih.

“Pilihan saya dipacu oleh gabungan keberkesanan, inovasi, dan keupayaan untuk memenuhi pelbagai keperluan. Guardian menawarkan pelbagai koleksi produk penjagaan kesihatan dan kecantikan yang luas, masing-masing memainkan peranan penting dalam mewujudkan rutin kecantikan yang menyeluruh. 

Guardian Awards Beauty & Wellness 2024 menonjolkan pelbagai produk terbaik dalam kecantikan dan kesihatan. Selain itu, ia mempamerkan produk yang benar-benar membuat perbezaan. 

Setiap produk  dipilih telah membuktikan keberkesanannya melalui prestasi yang luar biasa dan keupayaannya untuk memenuhi pelbagai keperluan dan kehendak pengguna. Sebagai pengguna, jangan lepaskan peluang untuk meneroka produk-produk hebat ini dan merasai sendiri manfaatnya melalui proses undian yang dijalankan.

Bukan hanya memilih pemenang jenama di kalangan pakar, Guardian Awards Beauty & Wellness  2024 turut melibatkan penglibatan para pelanggan untuk mengundi jenama kesayangan mereka daripada 85 subkategori merentasi segmen kosmetik, penjagaan kulit,  penjagaan peribadi dan penjagaan kesihatan dalam bahagian kegemaran peminat.

Melalui proses undian, para pelanggan berpeluang untuk memenangi hadiah menarik berjumlah sehingga RM50,000 termasuk dua hadiah utama berupa Samsung Galaxy S24+ beserta baucer guardian bernilai RM500 setiap seorang. Selain itu, semua penyertaan yang berjaya juga akan menerima e-baucer guardian bernilai RM10.

Sepanjang tempoh peraduan hingga 2 Julai ini, guardian mengadakan pelbagai promosi menarik di stor dengan diskaun sehingga 50 peratus untuk beberapa barangan.

Cara membuat undian juga amat mudah. Para pelanggan hanya perlu log masuk ke laman web peraduan https://guardianawards.com.my/fan-favourites dan mula mengundi. Inilah masa terbaik untuk memilih jenama yang dekat di hati anda, dan dikongsi bersama pelanggan guardian yang lain!

Hampir dua tahun negara bergelumang dengan pandemik wabak Covid-19. Apatah lagi dengan pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), impaknya ada sesetengah bisnes yang terpaksa gulung tikar dek kerana tiada permintaan yang boleh menguntungkan.

Sememangnya rasa takut dan gelisah sentiasa bermain di fikiran setiap di antara kita. Tak kiralah yang masih makan gaji atau bergelar seorang usahawan. Risiko dibuang kerja dan mereka yang berbisnes secara kecil juga pasti gusar untuk memastikan jualan masih berlaku kerana jika tidak ada jualan jadi tidak akan ada wang yang masuk dalam bisnes.

Lonjakkan Bisnes, Jangan Takut Nak Beli Iklan

Ada yang mengeluh panjang kerana usaha yang dilakukan terpaksa dihentikan seketika bagi memberi laluan dan memudahkan kerajaan menangani penularan Covid-19. Namun kehidupan perlu diteruskan seperti biasa, bagi mereka yang berbisnes perlu bijak dan lakukan jualan bisnes kecil anda menerusi digitalises pemasaran.

Mungkin ada sesetengah peniaga menganggap membeli iklan satu usaha yang membazir namun hakikatnya produk atau jenama yang berjaya di dunia jika dilihat, mereka mempraktikkan idea, strategi dan melakukan pertaruhan besar dalam pemasaran.

Lebih Mudah & Berpatutan Dengan SME360 Dikuasakan Oleh Astro Media Solutions

 Astro Media Solutions (AMS) baru-baru ini telah melancarkan sebuah portal, SME360, yang bertindak sebagai pusat sehenti untuk inisiatif pengiklanan serta pemasaran yang mampu membantu pengusaha perusahaan kecil dan sederhana untuk menjangkau pelanggan dengan penglibatan atau hubungan yang lebih konsisten.

Diwujudkan istimewa untuk golongan SME yang hadir dari pelbagai latar belakang dan saiz, SME360 menawarkan pakej media yang paling optimum bagi menyasarkan kumpulan pasaran yang lebih efektif, didukung oleh rangkaian pengguna Astro yang kukuh dan memiliki ekosistem media yang mantap secara keseluruhannya.

Portal ini dibina bertujuan untuk memacu perniagaan masing-masing dengan lebih efektif namun pada kadar pengiklanan yang berpatutan sebagai penyelesaian kepada situasi semasa, seterusnya memastikan komunikasi berpanjangan dengan pelanggan kekal berlangsung agar dapat menggalakkan pembelian.

Perkhidmatan yang ditawarkan oleh SME360 ini merentasi pakej pengiklanan yang sekata, penyiaran di platform media sosial, pemasaran e-dagang, penglibatan figura berpengaruh di media sosial atau ‘influencer’ untuk membantu mempromosikan produk, sehinggalah ke sesi konsultasi secara percuma untuk perkara-perkara yang melibatkan cetusan idea atau pembentukan sesebuah produksi kandungan dengan merujuk kepada amalan terbaik.

Kisah Bisnes Anda Pun Boleh Disiarkan Di Mingguan Wanita Tau!

 Menerusi SME360 anda terutamanya golongan usahawanita boleh berkongsi produk dan bisnes di portal Mingguan Wanita juga tau! Platform Mingguan Wanita merupakan salah satu jenama IP Nu Ideaktiv di bawah Astro Malaysia.

Bukti Kejayaan

Paling membanggakan antara mereka yang pernah memasarkan produk bersama Astro Malaysia ialah Aura White, Sugar Bomb dan Dato’ Dr Nazri Khan. Sememangnya nama-nama besar ini, mereka cukup bangga melabur iklan bersama kami.

Bantu Usahawan Ketika Pandemik

Malah Pengarah Astro Media Solutions, Wong See Wei juga menerangkan pelan pemasaran ini boleh membantu usahwan ketika pandemik.

 “Di Astro Media Solutions, kami sentiasa berusaha dalam memperkenalkan pakej perkhidmatan pengiklanan yang inovatif, efektif dan efisien. Pelancaran SME360 ini dilihat bertepatan dengan waktunya kerana dapat membantu para SME memacu pelan pemasaran masing-masing di sebalik pandemik yang berlaku ini.

“Dengan ketidaktentuan dalam pasaran hari ini, adalah menjadi keutamaan untuk golongan SME memastikan hubungan dengan pelanggan mereka terus berlangsung dan mampu mencetuskan kepastian bahawa mereka sentiasa ada untuk pelanggan di luar sana.

“Justeru itu, penting untuk pemain SME mengekalkan kedudukan jenama masing-masing dan penglibatan ini amatlah perlu terutamanya di ketika ini. Lebih 900,000 pemilik SME di Malaysia ini akan memiliki akses kepada keseluruhan spektrum SME360 yang merangkumi solusi atau penyelesaian kepada perkara berkaitan pemasaran, yang dipakejkan khas untuk menepati setiap jenis perniagaan dan peruntukan kewangan masing-masing.

Komited Bantu Para SME Tempuhi Waktu Mencabar

“Ia meliputi pakej media merentasi TV, Radio, Digital dan platform e-dagang serta menerusi penglibatan influencer atau figura berpengaruh di media sosial. Kami komited untuk membantu para SME menempuhi waktu mencabar ini dengan memacu perniagaan mereka menerusi pelan pemasaran yang berkesan. Kami yakin, jika komuniti kita berjaya, kami turut sama meraikan kejayaan tersebut dan bersama, kita pasti boleh,” ungkap Wong See Wei.

Pakej-pakej yang ditawarkan di bawah SME360 adalah cukup berpatutan, dengan produksi komplimentari sehingga bernilai RM7,000 (bagi pakej TV dan radio). Juga, untuk setiap peluang perniagaan yang dirujuk kepada kami menerusi portal SME360 akan menerima kredit pengiklanan istimewa.

Pemasaran yang lebih efektif kini lebih mudah dan mampu milik dengan SME360. Layari https://sme.quake.com.my/ untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kemudahan ini dan cara-cara membelanjakan peruntukan pengiklanan anda, menerusi pakar pemasaran kami di Astro Media Solutions, yang dikuasakan oleh ekosistem transmedia, dan disokong oleh rangkaian pengguna terhebat.

JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW

Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya:  https://t.me/bangkitwanitaMW

Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.

Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.

Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.

Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40

Cookies Viral Legend 

Jual cookies Paling Masyuk! Orang Malaysia meang suka makan. Cookies atau biskut tidak lagi laris hanya menjelang hari raya. Permintaan cookies memang tinggi dan belajar membuat cookies popular atau sedang trending ketika ini merupakan langkah bijak. Kursus diadakan pada dua pilihan tarikh iaitu 14 Ogos 2021.

Klik ini untuk mendaftar:  https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-legend-jual-cookies-paling-masyuk/

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com