Kenapa ramai isteri yang menjadi mangsa dera suami masih tetap ingin bertahan dalam ikatan perkahwinan itu? Apakah kerana mereka ‘tak sedar’ atau tak tahu apa hak mereka?

Kenapa terus biarkan isteri jadi deraan; sama ada secara emosi atau pun fizikal? Tiap rumah tangga berharap akan kekal bahagia hingga ke hujung nyawa. Namun, tiap pasangan perlu berusaha untuk meraih bahagia. Tak mudah, tapi itu yang perlu dilakukan andai ingin rumah tangga itu berjaya.

Kenapa Pura-pura Bahagia?

Jika kita lihat pasangan lain dapatkah kita menduga sama ada rumah tangga mereka bahagia atau tidak? Mungkin ya dan mungkin tidak. Itu hal rumah tangga orang. Buat apa kita mahu sibuk-sibuk, bukan? Rumah tangga kita bagaimana pula?

Bertuah sungguh jika kita bahagia dan memang orang lain dapat melihat kebahagian itu. Atau orang lihat anda bahagia sedangkan setiap hari anda berpura-pura bahagia untuk menyembunyikan rasa siksa rumah tangga itu. Atau yang lebih malang apabila kita sendiri tidak pasti apa yang berlaku. ‘Entahlah. Rumah tangga aku ini bahagia atau tidak?’

Tak Bahagia Makna Ada Tak Kena

Jawapannya mudah. Jika anda bahagia maka anda pasti tahu anda bahagia. Jika tidak maka ada sesuatu yang tidak kena dan perkara itu seperti barah yang perlahan-lahan sedang memusnahkan rumah tangga anda.

Walaupun penulis seorang lelaki dan juga seorang suami tetapi saya boleh kata tanpa ragu-ragu bahawa isteri lebih berisiko menjadi mangsa dalam rumahtangga. Terdapat beberapa kategori ‘mangsa’ dalam konteks rumah tangga dan itulah yang kita akan lihat dalam nota minggu ini.

Ketahui Undang-undang

Kategori pertama ialah mangsa keganasan fizikal. Kita semua memang bersetuju bahawa keganasan fizikal tidak boleh diterima dalam menyelesaikan apa juga konflik rumah tangga. Di Malaysia telah ada peruntukan Undang-undang tentang perkara ini. Ada laporan polis, ada laporan perubatan maka laporkanlah kepada pihak berkuasa. Namun atas pertimbangan lain yang hanya isteri itu sahaja yang tahu, ada ramai isteri yang terus rela menjadi mangsa dalam kategori ini.

Kategori kedua ialah mangsa keganasan kata-kata. Pedang yang tajam hanya boleh melukakan badan tetapi lidah boleh menusuk hati. Kutukan, hinaan, cercaan dan makian mampu membawa kesakitan yang sama seperti dalam kategori pertama bahkan lebih teruk lagi. Ini kerana kesan keganasan fizikal boleh dikesan oleh doktor bertauliah dan dibuktikan di mahkamah. Kesan keganasan kata-kata boleh membuatkan mangsa menjadi gila dan si pelaku bebas begitu sahaja.

Mangsa Dera Seksual

Kategori seterusnya ialah mangsa seksual. Bukan lagi rahsia apabila ada kes-kes yang dibawa untuk perundingan membuka kisah hitam isteri yang menjadi mangsa seksual. Walaupun saya tidak setuju dengan istilah ‘rogol’ dalam rumah tangga tetapi mendesak isteri melayani suami tanpa didahului dengan kasih-sayang bukanlah apa yang sepatutnya berlaku setiap masa.

Rasa berdosa serta keliru yang ditanggung isteri kerana suami sentiasa menggunakan hujah ‘setiap masa walau di belakang unta’ ini menyebabkan isteri tidak pasti samada dia bahagia atau tidak.

Deraan Mental Dan Fizikal

Kategori terakhir ialah didera mental dan emosi. Kategori ini adalah yang paling kabur dan sukar untuk difahami. Antara perkara yang termasuk dalam kategori ini ialah pasangan yang terlalu cemburu, pasangan yang tidak menghormati hak-hak peribadi, terlalu mengongkong dan sebagainya.

Bagaimana ini boleh berlaku? Sebagai contoh, kata orang cemburu tanda sayang. Tetapi hanya anda yang tahu betapa siksanya hidup anda kerana dia terlalu cemburu. Dia cemburu sehingga ayah kandung sendiri tidak dibenar berada di rumah semasa dia keluar bekerja. Bimbang sumbang mahram katanya.

Selain itu, oleh kerana dia suami maka dia rasa mempunyai semua hak ke atas kewangan, masa depan dan tindakan anda. Tidak ada kompromi dan semua mesti menurut apa yang dia mahu.

Kenapa Terperangkap Dalam Rumah Tangga Tak Bahagia?

Keempat-empat kategori ‘mangsa’ yang telah dikongsikan tadi semuanya terperangkap dalam rumah tangga yang sebenarnya tidak bahagia. Anda tidak memilih untuk berada dalam keadaan itu. Syukur jika anda bebas dari mana-mana kategori ini.

Namun jika anda terpaksa membaca berulang-ulang kali satu atau lebih daripada kategori ini dan melihat diri anda berada di dalamnya maka elok anda mula berfikir kaedah untuk menghadapinya.

Sumber: Artikel ini disumbangkan oleh Dr. Syed Yusainee Yahya, Promind Training & Consultation, juga penulis di dalam majalah Mingguan Wanita.

Golongan ibu perlu tahu untuk menangani bila stres uruskan rumah tangga. Jangan biarkan diri menderita kerana stres, lebih memudaratkan kesannya kepada fungsi harian dan kesihatan fizikal serta mental.

Bila Stres Uruskan Rumah Tangga

Pensyarah Kanan / Kaunselor Berdaftar, Jabatan Psikologi Pendidikan dan Kaunseling, Fakulti Pendidikan Universiti Malaya, Dr. Rafidah Aga Mohd Jaladin merungkai persoalan bagaimana cara atau strategi terbaik untuk seseorang itu menguruskan stres.

“ Stres tidak dapat dielakkan dari kefungsian hidup harian. Malah, setiap manusia memerlukan tahap stres yang optimum untuk membuat mereka berfungsi dengan baik sebagai individu.

” Bagaimanapun, stres boleh memudaratkan jika ia tidak diuruskan dengan baik atau dibiarkan tanpa rawatan untuk suatu tempoh masa.

“ Bayangkan anda memegang segelas air selama lima minit, 50 minit, atau lima jam. Apa yang anda rasa apabila melepasi setiap jarak masa?

” Anda mungkin tidak merasakan sebarang ketidakselesaan atau kesukaran jika anda perlu memegang gelas selama lima minit, tetapi apabila anda perlu memegang gelas selama lima jam, anda tentunya akan merasa sakit hati, keliru dan tidak berdaya.”

Strategi Pengurusan Stres

Menurut Dr. Rafidah lagi, terdapat banyak strategi yang kita boleh gunakan untuk menangani stres.

Coon (2003), memberikan beberapa strategi terbaik untuk mengurus stres dan sesetengah daripadanya disenaraikan di bawah:

1-Latihan fizikal 

Membuat senaman ringkas seperti senamrobik, Zumba ataupun sekadar streching.

2-Meditasi 

Teknik mental yang menenangkan minda dan tubuh.

3-Relaksasi progresif 

Kaedah untuk menghasilkan relaksasi yang mendalam pada semua bahagian tubuh, contohnya teknik pernafasan.

4-Imej yang dibimbing

Pembayangan secara sedar imej yang menenangkan, merelakskan atau berguna dalam cara lain.

5-Modifikasi tingkah laku yang tidak efektif 

Contoh: mengurangkan, menyusun, mencari keseimbangan, mengenal pasti dan menerima had anda.

6-Dapatkan sokongan sosial 

Peristiwa semasa kurang memberikan stres kepada individu yang mendapat sokongan sosial yang baik dari rakan-rakan dan keluarga.

a-Kongsi stres anda dengan orang lain; “no man is an island; no man stands alone”

b- Pendedahan kendiri bagus untuk anda dalam tempoh masa yang panjang. Justeru, kongsikan kisah diri anda dengan orang lain demi kesihatan yang baik.

7-Tulis tentang perasaan anda

8-Elakkan pemikiran yang mengganggu/mengecewakan

9-Pernyataan pengurusan 

Menenangkan, kenyataan yang meningkatkan diri yang digunakan untuk menghentikan pemikiran kritik diri seperti:

“Saya hanya akan melakukan satu perkara pada satu masa” (contoh: bersedia untuk situasi yang menekan)

“Relaks, ini tidak menyakitkan saya. Kekal tersusun, fokus kepada tugasan” (contoh: mengkonfrontasi situasi yang menekan).”

10-Ceriakan diri dengan lawak jenaka

11-Menangani kekecewaan dan konflik

Menu Berpantang PKP Tak Stress, Suami Masak, Isteri Makan

Jangan Stres Anak Lasak, ‘Melekat’ 24 Jam Dengan Mak Sebab Kitalah Dunianya, Raikan!

Tip Hilangkan Stres Bila Duduk Di Rumah, Hiaslah Kediaman & Rias Diri!

Kesimpulannya, menurut Dr. Rafidah, stres bukanlah sesuatu yang memberi kesan negatif semata.

Jika diurus dengan strategi dan teknik yang sesuai maka stres boleh berada pada tahap optimum yang mampu menjadikan seseorang individu lebih produktif dalam menjalankan kefungsian hariannya.

Mual, muntah dan pening ketika fasa awal kehamilan mungkin dianggap perkara biasa. Namun gejala ini bukan dianggap biasa jika wanita hamil muntah lebih 3 hingga 4 kali sekali, pening sepanjang hari sampai nak makan dan minum pun tak boleh? Asal masuk je mesti keluar balik, tak boleh nak ditahan-tahan lagi.

Komplikasi alahan yang teruk ketika hamil ini sebenarnya dikenali sebagai gejala Hyperemesis Gravidarum. Namun ramai orang yang tak faham situasi ini kerana tidak mengalaminya sendiri dan lebih teruk menganggap wanita hamil mengada-ngada.

Berikut merupakan perkongsian oleh  BelNawhen  yang merupakan seorang jururawat sebagai rujukan. Mohon fahamkan dan hadam perkongsian ini.

Hyperemesis tu Mengada-ngada ke?

Hyperemesis Gravidarum ni merupakan satu keadaan bila mana si ibu muntah berlebihan semasa hamil.

Bagi kes Hyperem ini, ibu biasanya akan hilang selera makan kemudian muntah lebih dari 3-4 kali sehari, bukan hanya bila makan makanan, minum air masak pun akan muntah-muntah. Ini akan sebabkan si ibu mula dehidrasi dan berat badannya susah untuk naik sewaktu hamil.

Elektrolite (Garam-garam dalam darah) dalam badan juga jadi tidak seimbang. Apabila ujian air kencing dilakukan, air kencing ibu didapati ada ketones. Ketones adalah hasil metabolite apabila lemak dibakar untuk tenaga.

Apabila ibu tidak makan, tidak ada karbohidrat yang mahu digunakan sebagai sumber tenaga, badan akan membakar lemak untuk keperluan tenaga itu sendiri maka ketone terhasil.

Punca:

Punca utama Hyperem ini tidak dapat dikenalpasti tapi biasanya keadaan ini dikaitkan dengan hormon yang dihasilkan oleh placenta semasa hamil iaitu HCG (Human Chorionic Gonadothopin)

Bagi kes ini ibu biasanya dikenalpasti melalui gelaja :

• Muntah-muntah lebih dari tiga atau empat kali sehari.
• Berat badan akan berkurang kerana muntah atau kurang 5% dari berat badan asal sebelum hamil.
• Mengalami dehidrasi gara-gara muntah.
• Tekanan darah akan menjadi rendah
• Pengsan

Percaya atau tidak, ada ibu dengan Hyperem ini nak jalan pun tak larat sampai perlu menggunakan kerusi roda gara-gara sudah kehilangan hampir keseluruhan tenaga kerana apa yang diambil akan dimuntahkan. Kerana itu, apabila mengalami gejala muntah berlebihan seperti ini, anda dinasihatkan pergi ke hospital supaya gantian elektrolite yang hilang akan digantikan dengan memberikan airan melalui intravena.

Bagi wanita yang bekerja, perkara ini memang menganggu tugasan mana tidaknya, sudahlah kerap perlu pergi ke tandas ada pula tu rakan-rakan tidak faham malahan menuduh pula si ibu mengada-ngada sedangkan perkara ini memang boleh terjadi kepada sesiapa pun.

Anda perlu tahu, hyperem ini akan berterusan hingga 14-16 minggu kehamilan. Ada tu berlarutan hingga melahirkan.

Perkara Perlu Dilakukan:

1.Bagi kes seperti ini, ibu akan dinasihatkan untuk mengambil makanan sedikit tapi kerap. Kerana jika perut kosong, maka rasa loya dan muntah akan menjadi lebih teruk.

2.Ibu juga dinasihatkan untuk mengelak apa pun jenis makanan yang boleh menyebabkan ibu loya.

3.Ibu juga dinasihatkan untuk banyak minum air masak ataupun jus bagi mengelakkan rasa loya dan muntah terjadi ekoran perut yang kosong.

4.Ibu dinasihatkan tidak makan makanan berunsur masam atau spesis jeruk kerana ia akan meningkatkan kandungan asid dalam perut kemudian anda cenderung untuk muntah.

5.Ibu juga akan diberikan ubat tahan muntah oleh doktor dan ia selamat untuk ibu hamil.

Tanggungjawab pasangan adalah untuk memberikan keselesaan emosi kepada si ibu. Muntah dan loya sewaktu hamil amat memenatkan ibu dan pasangan perlu bantu ibu dalam melakukan tugasan di rumah dan menjaga anak lain jika ada.

Bagi rakan-rakan sekerja, anda perlu faham bahawa tidak setiap wanita hamil mempunyai alahan yang sama malahan setiap kehamilan antara individu-individu adalah tidak sama.

Ada sahaja rakan saya yang alahan sangat teruk, gagahkan diri ke tempat kerja, sudahnya kami suruh pulang atau ke unit kecemasan bagi mendapatkan bantuan terapi intravena kerana apabila datang kerja pun dia tidak boleh berfungsi sepenuhnya. Kesian pun ada.

Berpotensi Alami Hyperem:

Hyperem ini tidak kira siapa pun boleh alami antaranya:

• Ibu hamil kali pertama
• Sejarah hamil sebelum dengan hyperem atau ada keturunan dengan gejala sama
• Hamil kembar
• Obesiti

Kalau diikutkan, siapa sahaja larat dan sanggup muntah-muntah setiap selang 5-10 minit? Nak berlakon muntah pun tak boleh punya.

Anda perlu tahu, Hyperem yang teruk, tidak dirawat hingga menyebabkan ibu dehidrasi, bOleh menganggu perkembangan janin dalam rahim kerana kurang zat makanan selain boleh menyebabkan kematian ibu.

Notakaki:
Janganlah pertikaikan ibu dengan alahan seperti ini jika diberikan sijil cuti sakit (mc). Doktor bukan suka-suka nak bagi cuti kalau tidak ada keperluan. Ingat, ibu hamil ni bawa dua nyawa iaitu nyawa sendiri dan bayi didalam kandungan.

#BelNawhen
#SayaJururawat

Semoga perkongsian ini bermanfaat.

Sumber: Bel Nawhen