Golongan ibu perlu tahu untuk menangani bila stres uruskan rumah tangga. Jangan biarkan diri menderita kerana stres, lebih memudaratkan kesannya kepada fungsi harian dan kesihatan fizikal serta mental.

Bila Stres Uruskan Rumah Tangga

Pensyarah Kanan / Kaunselor Berdaftar, Jabatan Psikologi Pendidikan dan Kaunseling, Fakulti Pendidikan Universiti Malaya, Dr. Rafidah Aga Mohd Jaladin merungkai persoalan bagaimana cara atau strategi terbaik untuk seseorang itu menguruskan stres.

“ Stres tidak dapat dielakkan dari kefungsian hidup harian. Malah, setiap manusia memerlukan tahap stres yang optimum untuk membuat mereka berfungsi dengan baik sebagai individu.

” Bagaimanapun, stres boleh memudaratkan jika ia tidak diuruskan dengan baik atau dibiarkan tanpa rawatan untuk suatu tempoh masa.

“ Bayangkan anda memegang segelas air selama lima minit, 50 minit, atau lima jam. Apa yang anda rasa apabila melepasi setiap jarak masa?

” Anda mungkin tidak merasakan sebarang ketidakselesaan atau kesukaran jika anda perlu memegang gelas selama lima minit, tetapi apabila anda perlu memegang gelas selama lima jam, anda tentunya akan merasa sakit hati, keliru dan tidak berdaya.”

Strategi Pengurusan Stres

Menurut Dr. Rafidah lagi, terdapat banyak strategi yang kita boleh gunakan untuk menangani stres.

Coon (2003), memberikan beberapa strategi terbaik untuk mengurus stres dan sesetengah daripadanya disenaraikan di bawah:

1-Latihan fizikal 

Membuat senaman ringkas seperti senamrobik, Zumba ataupun sekadar streching.

2-Meditasi 

Teknik mental yang menenangkan minda dan tubuh.

3-Relaksasi progresif 

Kaedah untuk menghasilkan relaksasi yang mendalam pada semua bahagian tubuh, contohnya teknik pernafasan.

4-Imej yang dibimbing

Pembayangan secara sedar imej yang menenangkan, merelakskan atau berguna dalam cara lain.

5-Modifikasi tingkah laku yang tidak efektif 

Contoh: mengurangkan, menyusun, mencari keseimbangan, mengenal pasti dan menerima had anda.

6-Dapatkan sokongan sosial 

Peristiwa semasa kurang memberikan stres kepada individu yang mendapat sokongan sosial yang baik dari rakan-rakan dan keluarga.

a-Kongsi stres anda dengan orang lain; “no man is an island; no man stands alone”

b- Pendedahan kendiri bagus untuk anda dalam tempoh masa yang panjang. Justeru, kongsikan kisah diri anda dengan orang lain demi kesihatan yang baik.

7-Tulis tentang perasaan anda

8-Elakkan pemikiran yang mengganggu/mengecewakan

9-Pernyataan pengurusan 

Menenangkan, kenyataan yang meningkatkan diri yang digunakan untuk menghentikan pemikiran kritik diri seperti:

“Saya hanya akan melakukan satu perkara pada satu masa” (contoh: bersedia untuk situasi yang menekan)

“Relaks, ini tidak menyakitkan saya. Kekal tersusun, fokus kepada tugasan” (contoh: mengkonfrontasi situasi yang menekan).”

10-Ceriakan diri dengan lawak jenaka

11-Menangani kekecewaan dan konflik

Menu Berpantang PKP Tak Stress, Suami Masak, Isteri Makan

Jangan Stres Anak Lasak, ‘Melekat’ 24 Jam Dengan Mak Sebab Kitalah Dunianya, Raikan!

Tip Hilangkan Stres Bila Duduk Di Rumah, Hiaslah Kediaman & Rias Diri!

Kesimpulannya, menurut Dr. Rafidah, stres bukanlah sesuatu yang memberi kesan negatif semata.

Jika diurus dengan strategi dan teknik yang sesuai maka stres boleh berada pada tahap optimum yang mampu menjadikan seseorang individu lebih produktif dalam menjalankan kefungsian hariannya.

Waktu mula-mula nak ‘hidup’ di alam rumah tangga, isteri lah yang banyak bantu. Sokong baik emosi sampai bab kewangan, asalkan suami dapat terus bertahan, malah berjaya dalam kerjaya.

Bila dah nampak jalan kejayaan, isteri yang selalu di belakang ini mula dipandang tak lagi serasi dengan kedudukan. Diperlekeh serba serbi jasanya. Tak nampak dah baik pasangan itu.

Lalu, dicarilah orang baru yang sama serasi, kononnya itulah cinta hati yang selama ini dicari. Padahal itulah mabuk asmara tipudaya dunia.

Sedih Ustaz Ebit Lew apabila ada anak-anak muda yang sakitkan hati isteri sehingga sebegini. Senang-senang ceraikan, kerana alasannya dah jatuh cinta dengan wanita lain.

Hadamkan perkongsian ustaz,

Sedih bila lihat anak-anak muda yang sakitkan hati isteri mereka dan senang-senang ceraikan isteri. Ingatlah jika wanita itu mak kita. Anak perempuan kita. Orang buat macam tu. Marah tak kita? Sedih tak? Wanita ni selalu jadi mangsa keadaaan. Lepas kahwin semua berubah. Semoga Allah beri tanggungjawab pada saya dan semua lelaki diluar sana. Kita pemimpin dan akan ditanya atas apa yang kita pimpin.

Selalu sangat anak muda dan lelaki bila jumpa saya kata, saya jatuh cinta lagi dan wanita saya kenal ini mengubah hidup saya. Lepas tu cerita buruk isteri. Isteri saya begitu begini. Ada yang kata isteri tak pandai melawa. Isteri kasar. Tak taat. Isteri tak masak. Tak nak bersama. Tak layan dia baik-baik. Dia dah penat bersabar katanya. Wah penat betul yer bersabar.

Awak ke yang mengandung bersalin. Dulu kahwin jatuh cinta jugakan. Sekarang Jatuh cinta lagi. Oh gitu. Allahu sedihnya.

Saya bila lihat begini. Saya tahu lelaki begini tengah mabuk dan sedang diuji. Begini saudaraku, isteri dan anak ini amanah Allah. Doa pada Allah dan beri masa dekat diri pada Allah. Ingat mati. Mabuk arak teruk. Tapi mabuk begini pun tak tahu bila hilang sampai nak cerai dan hina isteri.

Orang Bila Tak Nampak Baik Pasangan, Hatinya Dah Mati

Bila kita ingat mati, ingat Allah kita mula fikir semula semuanya. Apa aku dah buat ni. Rasa suka dan minat ni biasa datang. Tapi adakah kita minat dan suka seseorang sehingga kita nak korbankan isteri dan anak-anak kita sendiri. Ya Allah. Dulu kita semua tak kisah. Takper sayang. Takyah masak. Takper sayang. Takyah melawa. Takyah itu ini. Sebab cinta.

Tapi sebab kita dah jumpa yang baru mulalah begitu begini. Semua letak kesalahan pada pasangan. Ish tak baik begitu.

Orang bila tak nampak baik pasangan bukan sebab dia tak baik. Tapi sebab hati dah mati tak syukur pada Allah.

Sifat orang beriman dulu hargai kenang jasa orang dan selalu sebut nama mereka dalam doa.

Syukur setelah sehari keluargasunnah. Ramai pasangan yang hampir bercerai kerana ada orang ketiga dan biasanya dah jauh dari Allah. Terlupa tujuan hidup. Tak nak berkorban. Mereka nak semua orang faham dan berkorban untuk faham apa dia nak. Sesi akhir ramai suami bangun dan peluk isteri masing-masing. Syukur pada Allah banyak pasangan tak jadi bercerai.

Dengar kisah Nabi saw dan sahabat rhum buat kita tersedar jauhnya kita dari perjuangan Islam dan dakwah ini. Zaman dulu tak berhenti orang peluk Islam. Suasana iman. Sekarang ramai belum tahu solat. Anak muda bawah jambatan tepi jalan dilorong dan club. Mereka rindu nasihat yang baik. Kitalah yang belajar Islam kena sebarkan Islam dan beri contoh yang baik.

Pohon doakan yer. Saya nak adakan sekali lagi keluargasunnah Perbaiki Diri 9 Feb ini di KL. Semoga Allah terima jadi asbab hidayah. www.transformjiwa.com

MW : Walau apa pun nikmat mahupun ujian tuhan beri, ucaplah Alhamdulillah.

Sumber/Foto : Ebit Lew

Selayaknya pesanan ini disampaikan oleh Datuk Seri Siti Nurhaliza. Kerana 11 tahun mendirikan rumahtangga, tak pernah sekalipun beliau berputus asa berdoa dan terus berdoa. Memohon agar Allah memberikan rezeki cahaya mata kepadanya.

Dan pada tahun ke-11 itu, beliau disahkan hamil. Tahun ke-12 bergelar isteri, barulah Allah menjawab doanya yang satu itu. Lahirlah Siti Aafiyah Binti Khalid Mohd Jiwa pada 19 Mac 2018.

Perjalanan panjang ini memberi harapan pada wanita-wanita yang belum dikurniakan cahaya mata, bahawa rezeki anak itu pasti akan ada. Biarpun lama penantiannya.

Benarlah seperti apa yang Datuk Seri Siti Nurhaliza katakan, “Penantian inilah yang buatkan peminat ternanti-nanti. Ia jadi satu perkara yang semua orang nak tahu.”

Assalamualaikum, Alhamdulillah, di atas kurniaan Allah. Terima kasih, di atas ucapan-ucapan tahniah. Dengan penuh rasa rendah hati, saya dan suami ingin menzahirkan rasa terharu dan terima kasih yang tak terhingga kepada semua yang telah mendoakan kami. Syukur Ya Allah. #babyCTDK

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on Mar 18, 2018 at 9:17pm PDT

Ini Yang Selalu Dikatakan Dalam Hati

Usaha beliau bermacam dan putus asa istilah kata untuk penyanyi bertaraf Diva ini. Penghujung tahun 2015, beliau pernah melalui fasa kesedihan dalam diri apabila alami keguguran.

Malah beliau tak malu untuk akui yang beliau jalani rawatan kesuburan ‘In Vitro Fertilization (IVF) untuk mendapatkan cahaya mata.

Serius.. bukan mudah. Tiga kali percubaan IVF perlu dilakukannya sebelum janinnya lekat. Prosesnya juga banyak peringkat. Pengorbanan untuk menjadi seorang ibu itu sebenarnya cukup besar ertinya.

“Saya rasa nak berkongsi, bagi wanita yang berumah tangga tapi belum dikurniakan cahaya mata, jangan berputus asa. Benar, orang cakap itu senang. Tapi itulah yang saya buat, saya tak pernah berputus asa, tak pernah putus doa. Yang penting sekali, sentiasalah bersangka baik dengan Allah.

“Sebab sesetengah orang itu kan bila rasa dia tak diberi rezeki akan ada kata-kata dalam hati ‘kenapa orang itu boleh dapat, kenapa saya tak boleh dapat’. Orang mula persoalkan.

“Tapi saya, dalam hati selalu kata, ‘Tak apalah Siti, Allah akan bagi pada tarikh, hari dan masa yang terbaik. Dari situlah saya selalu cakap dengan diri saya.

“Walau pun saya pergi umrah beberapa kali. Doa saya tetap doa yang sama.”

“Saya tahu Allah akan jawab suatu hari nanti. Alhamdulillah, Allah jawab doa saya. Walau pun 11 tahun tetapi tetap ada rezeki juga.”

Beri Saya 6 Bulan Untuk Pulih – Siti Nurhaliza

Justeru, bakal-bakal ibu suatu hari nanti.. janganlah pernah berputus asa. Berusahalah untuk mendapatkan rawatan yang terbaik sama ada secara tradisional ataupun moden.

Memandangkan Datuk Seri Siti Nurhaliza bersalin dalam kaedah pembedahan, beliau memaklumkan perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 6 bulan untuk pulih sepenuhnya.

“Saya harap 6 bulan dah boleh pulih. Sesetengah orang 3 ke 4 bulan dah ok kan. Saya beri masa sebegitu supaya saya sihat sepenuhnya.

“Tak mahulah cepat-cepat slim tapi mudaratkan diri. Sekarang ini, saya masih lagi atas nasihat doktor.” Akui beliau lagi dan mengharapkan Siti Aafiyah akan menjalani kehidupan normal. Namun, beliau tak menyangkal anaknya itu sedikit sebanyak akan terkena tempias ibunya yang bergelar penyanyi.

Himpunan Artikel Mingguan Wanita Ini Diharapkan Dapat Membantu Bakal-bakal Ibu Kuat Semangat Dan Tak Putus Asa

Lepas 3 Tahun Ikhtiar Untuk Hamil, Wanita Ini Tunjuk Cara Ke Hospital Kerajaan Apply Rawatan IVF

13 Tahun Tak Ada Anak, Tapi Wanita Ini Tak Pernah Sentap Dengan Soalan ‘Bila Nak Mengandung’

Lalui 5 Pembedahan Dan 26 Kali Suntikan Rawatan IVF, Akhirnya Isteri Ini Redha Impian Konvo Dengan ‘Baby’ Allah Belum Tunaikan

3 Tahun Disahkan PCOS, Setelah Amalkan 21 Tip Mudah Hamil Akhirnya Wanita Ini Mengandung

4 tahun Menanti Cahaya Mata, Walau Dikecam Wanita Ini Tak Sentap Sebab Percaya Rezeki Allah Itu Pelbagai Bentuk

Suami Isteri Yang Masih Menanti Zuriat Sila Betulkan Cara Berdoa, Biar Lebih Tenang Dan Ikhlas Ketika Submit Kepada Allah

Sumber/Foto : Instagram ctdk