Selepas melahirkan anak, pemilihan pemakanan yang betul sewaktu tempoh berpantang adalah penting bagi mempercepatkan pemulihan luaran dan dalaman. Berikut antara amalan pemakanan yang perlu diambil oleh mak-mak selepas bersalin yang dikongsikan Kak Engku Bidan Bersalin yang merupakan Ketua Jururawat serta Bidan Kerajaan Berdaftar, sebagai rujukan;
Apa yang dimakan semasa tempoh berpantang akan mencerminkan kesihatan kemudian hari. Oleh itu, mak-mak perlu mengetahui amalan pemakanan yang betul semasa menjalani tempoh berpantang.
Pemakanan antara aspek yang amat penting dalam rawatan semasa pantang bersalin. Keperluan ini perlu diutamakan kerana proses kehamilan telah mengganggu kesimbangan hormon dalam badan. Jika tidak dikawal dan dijaga pemakanan dalam tempoh berpantang, mak-mak akan mengalami pelbagai masalah kesihatan yang akan mengganggu penyembuhan dalaman dan luaran.
Minggu Pertama Berpantang
Lazimnya pada awal minggu pertama, digalakkan makan makanan yang kering untuk tujuan mengecutkan rahim. Pastikan waktu makan anda tepat untuk mengelak perut masuk angin. Jika anda mengambil nasi, makan semasa nasi masih panas dan ambil dalam kadar yang sederhana.
Jangan mengambil makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa. Jika masih lapar,boleh makan secara kerap. Untuk minum petang pula, anda boleh makan biskut tinggi serat (elakkan mengambil roti kerana kandungan yis yang tidak elok untuk proses pengecutan rahim).
Minggu Kedua Berpantang
Apabila memasuki minggu kedua dan seterusnya, sudah boleh mulai makan makanan yang berkuah seperti sup ikan, sup sayur dan buah-buahan supaya mendapat khasiat yang seimbang dalam pemakanan.
Semasa dalam pantang juga makanan yang dilarang makanan adalah bersifat sejuk, berangin, gatal dan berbisa. Minuman berais tidak dibenarkan. Ini adalah antara amalan pantang larang yang mesti dialukan semasa berpantang untuk menyembuhkan dan menyegarkan kembali badan selepas menjalani proses bersalin.
1.Elakkan Makanan Berlemak
Semasa berpantang kuantiti dan kualiti makanan yang diambil akan memberi impak besar terhadap berat badan dan kesihatan. Jadi, dilarang untuk mengambil makanan yang boleh menggemukkan sewaktu berpantang. Disyorkan mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan ulam-ulaman di samping masakan yang menggunakan pelbagai jenis rempah ratus yang terbukti dapat memulihkan kesihatan dan mengurangkan masalah berat badan yang anda alami ketika ini.
Ads
2.Melancarkan Proses Penghadaman
Halia dipercayai memiliki sifat panas dan kering. Sekiranya anda kerap mengambil makanan yang mengandungi banyak halia sepanjang berpantang, anda sebenarnya telah membantu diri untuk memecahkan angin, menghilangkan sejuk badan dan melancarkan proses penghadaman.
3.Atasi Masalah Kemurungan
Salah satu jenis ulam-ulaman yang terkenal di kalangan ibu berpantang ialah daun pegaga. Daun ini disifatkan sebagai tonik saraf kerana fungsinya yang membantu merehatkan dan menambahkan ingatan. Antara kelabihan lain yang ada pada daun pegaga ialah ia dapat mengatasi kemurungan yang mungkin timbul disebabkan oleh masalah fizikal selepas bersalin.
4.Pembuang Angin
Bagi masyarakat india, sayur sawi menjadi keutamaan bagi wanita india yang berpantang. Ini kerana pengambilan sayur sawi bertujuan untuk membuang angin. Sebaik-baiknya sayur ini dicelur terlebih dahulu dan dimakan bersama nasi panas.
5.Penambah Pengeluaran Susu
Pengambilan peria, pegaga, lobak putih dan cekur manis oleh ibu berpantang dapat mengatasi masalah kesukaran membuang air besar dan menambah penghasilan susu ibu. Sekiranya kerap diamalkan ia dapat membersihkan dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
6.Kecantikan Wajah
Dalam usaha mengekalkan kesegaran tubuh, makanlah ikan haruan dan tenggiri sebagai makanan tambahan (boleh dibuat sup). Selain dapat melicinkan dan menegangkan kulit tubuh, ia membantu menyembuhkan luka dalaman dan luaran tubuh. Ia terjadi hasil daripada kandungan asid amino dan lemak yang ada pada kedua-dua jenis ikan ini. Apa yang lebih menarik ialah daging ikan-ikan ini yang bebas kolesterol akan membuatkan wajah kelihatan lebih berseri.
Ads
7.Lawas Buang Air Besar
Dengan mencampurkan perahan air asam jawa ke dalam sebarang jenis hidangan ibu berpantang, ia dapat memudahkan anda untuk membuang air besar selain daripada menyegarkan tubuh.
8.Hindari Kembung
Seelok-eloknya setiap hidangan dimakan bersama nasi putih yang baru sahaja dimasak. Tujuannya ialah untuk memastikan khasiat dan kesegarannya berkekalan. Oleh itu, elakkan daripada memakan nasi sejuk kerana dikhuatiri boleh menyebabkan kembung perut.
9.Minuman Penambah Tenaga
Bagi mengembalikan semula tenaga tubuh, digalakkan untuk minum air rebusan serai (dititik), halia, kulit kayu manis dan lada hitam. Dengan meminum air rebusan ini setiap pagi dan malam, badan akan kembali menjadi ringan dan tambah bertenaga.
10.Caesarean : Kurangkan Lada Hitam
Tujuan utama penggunaan lada hitam dalam penyediaan masakan ibu berpantang ialah untuk memanaskan badan. Namun yang demikian, bagi ibu berpantang yang melahirkan anak secara ceaserean, anda kurang digalakkan untuk mengambil lada hitam dalam kuantiti yang banyak.
Ads
11.Anti Oksidan
Terdapat pelbagai jenis ulaman berkhasiat yang sesuai dimakan semasa berpantang antaranya daun pegaga, cekur, pucuk mengkudu, ulam raja, kunyit hidup, daum kesum seta halia. Ulam-ulaman ini mengandungi fiber, zat galian (mineral) dan pelbagai vitamin, termasuklah A, C dan E, bersifat anti oksidan untuk menyegarkan dan membuang toksin dalam badan.
12.Pengambilan Cecair
Wanita selepas bersalin tidak dibenarkan mengambil air dalam jumlah yang banyak bagi mengelakkan perut menjadi buncit, peranakan kembang, melambatkan pengecutan rahim, faraj mudah longgar serta berair terutama jika minum air sejuk atau air batu. Pengambilan air dibenarkan secara kerap tetapi dalam jumlah yang sedikit dalam satu masa. Air penting untuk proses penyembuhan dan mengalakkan pengeluaran susu ibu.
13.Pemakanan Ikan
Makan ikan segar dan tidak gatal seperti haruan dan ikan sardin yang segar (bukan dalam tin). Ikan haruan juga dipercayai dapat memulihkan luka luaran dan dalaman (bersalin caesarean). Elakkan juga ikan berbisa dan gatal seperti ikan kembung, cencaru, tongkol, bawal hitam, terubuk dan parang. Kesannya menyebabkan kegatalan, timbulnya reaksi alahan dan boleh menyebabkan bisa atau bentan pada pintu rahim.
14.Pengambilan Sayuran Dan Buahan
Setiap buah-buahan pula, ia mempunyai khasiat tersendiri antaranya buah oren yang mengandungi banyak vitamin C yang membantu pemyembuhan luka disamping fiber untuk melawaskan air besar. Manakala elakkan makan sayuran menjalar, sejuk dan berangin. Antaranya ialah kangkung, timun, sayur keladi, pucuk ubi, bayam, kacang panjang, petola, petai, jering dan terung.
Minuman seperti tebu, cincau, kelapa muda serta buah-buahan seperti nenas, jambu, belimbing, nangka, cempedak dan pisang nangka, antara minuman jenis yang sejuk dan tajam. Makanan tersebut dilarang kerana dapat mengakibatkan sakit tulang dan sejuk otot serta lemah sendi.
15.Kecutkan Rahim
Kunyit yang sering diminum sebagai jamu terutamanya oleh ibu yang berpantang berupaya mengecutkan rahim dan mencuci darah. Selain itu, jika kunyit dimakan bersama nasi selama 40 hari, anda mampu mengembalikan kecergasan tubuh dan menyembuhkan luka dalaman.
Bila suami yang outstation tiba-tiba kirim gambar menikmati semangkuk oden di tepi kolam renang, tiba-tiba isteri ini, Hazirah Maulana rasa tak keruan. Cemburu..
Jeles sungguh lihat suami boleh santai tepi kolam bebas dari hingar bingar anak-anak. Setiap minggu pula itu. Dia pula, struggle dengan tiga orang anak yang masih kecil itu sampai dah terlupa nikmat makan.
Sebab biarpun kental jiwa, kudrat isteri itu terhad. Emosi isteri, tak selalunya tenang.
‘Jeles’nya Dengan Suami, Tiap Minggu Boleh Lari Dari Hingar Suara Anak
Lunch tadi suami hantar gambar dia makan oden family mart dengan tenang sambil menikmati swimming pool.
Aku? Tengah makan juga tapi sambil berhempas pulas layan 3 orang anak. Yang kecil tengah menangis minta didukung, 2 orang lagi tengah bergaduh berebut toys. Dah lupa apa itu nikmat makan.
Dalam hati. “Ya allah jeles nya dengan suami. Setiap minggu dia outstation jadi setiap minggu dia dapat lari seketika daripada hingar bingar suara anak anak. Nangis, jerit, gaduh mereka.”
Tapi aku? All the time dengan anak-anak. Kuali periuk belanga kain baju. Kerja yang tak pernah habis. Ada masa stress dan penat datang menjengah.
Bila jadi macam ni selalu nya untuk aku refresh, aku perlukan ME TIME. Dan cara aku layan me time aku ialah dating dengan suami 2 ke 3 jam tanpa anak anak. Aku perlukan sokongan dan kasih sayang dari dia. Dapat sekejap pun jadilah. Kalau nak bersuka ria dan berhoney moon tanpa anak, memang tak sampai hati nak tinggalkan.
Syukur? Ya bukan tak syukur. Tapi aku juga manusia biasa. Ade mase aku rebah, ada ketika aku kuat.
Suami Jangan Cepat Melatah Bila Isteri Tiba-tiba Mudah Naik Angin
Pesanan buat para suami,
Kalau anda terlihat tetiba isteri mudah naik angin, mudah nak menangis, itu tanda dia betul betul perlukan sokongan dan bantuan dari anda.
Tak kira lah isteri itu suri rumah atau berkerjaya. Isteri juga manusia biasa. Ada kala dia jadi sangat kuat dan ada kala dia jadi sangat lemah seperti anak kecil. Si suami, ambil alih tugas jaga anak dan rumah buat seketika. Beri isteri QUALITY ME TIME. Bagi isteri tu buat apa yang dia suka tanpa apa apa gangguan.
Tiada lagi emosi anak anak dan suami yang akan tercalar.
Hidup kembali bahagia. Aman dan harmoni. Tangisan jerit anak anak pun dapat dia handle dengan mudah. Masakan pula kembali lazat sedap dan menyengat.
Tapi andai si isteri itu rebah kembali, ulang kembali. Setiap isteri ialah manusia biasa yang tak lepas dari membuat kesalahan. Tak lepas dari fitrah kehidupan.
Sebagai suami, anda perlu cakna dan sensitive dengan perubahan si isteri.
Aku,
suri rumah bersama 3 anak kecil
Bahagia dengan cara sendiri
P/s: Thank you husband. I love you. Counting days to 5 years of marriage
Resepi Oden Yang Menjadi Viral
Sebenarnya luahan Me Time Hazirah yang tiba-tiba jeles dengan suami menikmati oden tepi kolam dah viralkan makanan itu secara tak langsung. Ramai juga yang tertanya-tanya, resepi oden yang menjentik-jentik rasa itu.
Bila rasa penat itu dah hilang, bayangkan lah berpuluh oden isteri boleh layankan untuk suami.
Haa.. ini resepi oden yang Hazirah masak sendiri. Tak perlu beratur panjang dekat family mart.
Cara Buat Oden viral
Lada kering dalam 10 batang
Bawang besar sebiji
√ Kisar sampai lumat.
√ Panas kan minyak pastu tumis bahan kisar, masukkan serai, masukkan 1 senduk pes tomyam dan masukkan 1 kiub pati tomyam. Masukkan 5 cawan air dan biarkan mendidih.
√ Akhir sekali masuk lah segala steamboat yang korang ada.
Rujukan Bahan-bahan Oden
Pilih lah steamboat barang barang yang mak-mak nak.
Guna pes ni. Memang sebijik rasa dia.
Letak satu kiub pati tomyam
Ni haa.. mee udon yang kat Oden tu. Satu pek ni boleh makan 2 ke 3 orang tau. Nampak je kecil tapi padat. Boleh dapat kat pasar raya. Kite beli kat Maslee. Basuh dulu tau. Tak yah celur dengan air panas.
Ni la dia oden versi saya. Mee tu jangan masuk dalam kuali sekali tau. Masuk dalam mangkuk pastu tuang kan kuahnya.
Inai homemade ini ada banyak sangat kelebihannya, jadi sesuai sangat untuk anda yang suka pakai inai cuba buat sendiri ikut langkah-langkah yang dikongsikan oleh saudari Rosdiana Dian. Lagi pun nak cari daun inai bukan senang zaman sekarang, elok sangatlah tiru buat inai moden macam ini…
Hi semua…
Mak nak share inai homemade yang mak buat siang tadi.
Actually Uolls buleh jugak tanya pakcik Google. Cuma resepi ni mak dapat dari kawan Mak.
Mungkin lain orang lain bahannya.. modal tak sampai 3 hengget.
3 Bahan-bahan asas:
1. Kapur sireh/ kapur makan tu. Ini paling utama. Takde ni maka pewarna tak boleh serap dalam kuku. (Sukatan hujung sudu kecil). Sikit secoet ja.. jangan banyak-banyak takut panas, kang sakit pulak kuku tu Mak tak jamin.
2. Sabun mandi yang jenis ketul/ buku. (Sukatan 2cm persegi). Atau,sabun axion pun boleh.
Ada orang pakai sabun axion atau brand lain janji bentuk pes tu. Jangan yang cecair tu tau. (Kalau axion dlm Sukatan 1 sudu besar).
3. Pewarna makanan kaler ceri merah. Ada yang pakei sirap, ikut lah nak warna apa pun… oren, purple, hijo, coklat ke hitam ke. Siapa berani nak kuku kaler-kaler leh try. Jangan yang kordial tau… itu tak boleh, lain jadinya karang. Agak-agak sukatan setengah atau sebotol ikut kepekatan).
SUKATAN KAPUR
Haaa.. agak-agak gini laaa sukatan kapur sireh tu tadi… jangan banyak sangat kang lain jadinya.. Hehehee.
JENIS PEWARNA
Ini la pewarna makanan yang mak pakai. Pewarna Ceri Merah cap bunga Rose. Rege dalam rm2.50. Ada jugek yang pakei sirap. Tak kesah la Uolls nak kaler apa pun.. ungu ke.. ijau ke… hitam coklat ke.. mak tak rela pulak nak kaler ijau.. Hihihi.. Tapi…. jangan yang jenis kordial tu tau.. naiyaaa ja kang tak jadik.
HASILNYA
Ni struktur bancuhan 3bahan asas tadi.
Sentiasa pengantin baru ler katakannnn…
Lagi satu yang beli kat kedai tu tak tahan lama.. kejap ja pudar.
Nak carik daun inai nak tumbuk-tumbuk jenuh ler pulak. Maka, terhasil laa inai moden ni.
Cara-cara bancuhan:
Campur semua 3 bahan asas ke dalam mangkuk dan adun hingga sebati. Boleh adjust ikut kelikatan dan kecairan hasil. Toksah campur air, kemudian sapu rata dikuku pakai putik kapas yang saiz kecil. Biarkan 20-30 minit, ala-ala kering. Kemudian cuci bersih-bersih.
Alaaaaa… susah-susah tak dapat nak agak kuantiti bahan boleh beli ja inai readymade kat kedai tapi cuma inai tu tak kekal lama laaa.. lekas pudar.
Yang ni tahan lama hingga ikut habis kuku dipotong.
Lagi satu, yang paling penting buleh bawa SOLAT. Sebab warna menyerap ke dalam kuku. Bukan hanya sekadar menutup permukaan kuku macam quitick tu. Tak percaya, lepas pakai try ler kikis. Buleh ke idok.
Selamat mencuba!
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Pelbagai perkara perlu difahami dan dipelajari demi mengekalkan kebahagiaan perhubungan suami isteri. Melakukan hubungan intim pastinya lebih indah dengan pelukan, sentuhan dan pujukan mesra daripada pasangan. Namun ada ketikanya mungkin tanpa sedar, kesilapan yang dirasakann remeh ini mampu menyebabkan pasangan secara tiba-tiba hilang mood untuk meneruskan ‘aksi’ bercinta.
Berikut adalah beberapa perkara yang tidak patut berlaku semasa sedang berasmara.
1.Asmara yang tiada cumbuan
Wanita memerlukan ‘juadah pembuka hidangan’ sebelum menghadap menu utama. Kebanyakan isteri sentiasa mengharapkan suami mencumbui dirinya biarpun hanya di bibir. Oleh itu peruntukkan sedikit masa bagi melakukan aksi sebegini. Sesuatu yang mudah seperti usapan menggoda, ciuman bernafsu atau berbisik di telinga diikuti dengan satu pandangan yang menusuk ke kalbu mampu memberikan perbezaan.
2.Bersikap terburu-buru
Usah terlalu gelojoh ketika membuka pakaian isteri. Sekalipun tak sabar ke aksi seterusnya tetapi fikirlah bahawa pasangan tidak gemar diperlakukan dengan kasar. Belajarlah untuk membuka pakaian dengan perlahan dan teratur.
3.Berhenti rehat apabila pemanasan sedang rancak
Jangan sekali-kali berhenti rehat apabila ‘pemanasan’ sedang berlangsung dengan baik. Ingat bahawa tubuh isteri perlu disentuh dan dibelai selalu agar perasaan ghairah dan berahi tidak menurun. Jika tidak, sukarlah bagi anda untuk mendapat momen itu kembali. Teruskan rangsangan sehingga isteri betul-betul bersedia untuk beraksi ke acara kemuncak.
4.Melupakan zon rangsangan pada tubuhnya
Kebanyakan suami mudah hilang arah ketika berasmara, dengan menyangka isteri hanya sensitif di dua bahagian sahaja iaitu payudara dan vagina. Ini menyebabkan hanya kawasan tersebut sahaja yang menjadi titik tumpu para suami. Sebenarnya seluruh tubuh isteri memerlukan belaian anda. Mungkin di kawasan tengkuk, perut, peha yang akan membuatkan isteri rasa lebih ghairah.
5.Mencuba banyak teknik pada satu-satu masa
Ramai wanita memiliki sikap yang gemarkan aktiviti yang mencabar dan sanggup mencuba taktik baru di tempat tidur, apabila mempercayai pasangan mereka. Bagaimanapun, anda tidak harus memaksanya melakukan pelbagai teknik yang baru satu-satu masa. Cubalah melakukannya secara perlahan-lahan dan mulakan dengan teknik yang mudah.
6.Bersikap terlalu dominan
Sikap suka mengarah akan menyebabkan hubungan seks menjadi punca tekanan dan tidak menyeronokkan. Apa kata cuba menyuarakan pendapat menggunakan bahasa yang lembut, berbicara dengan mata atau menggerakkan tubuhnya ke posisi yang lebih selesa. Pendekatan tersebut akan lebih membuahkan hasil.
7.Terus tidur selepas melakukan hubungan seks
Jangan terus tidur sebaik sahaja selesai mengadakan hubungan seks. Sekurang-kurangnya luangkan masa selama 15 minit untuk berbual atau bersenda gurau dengan pasangan anda.
TAHUKAH ANDA!
Mengikut kajian, lebih 79 peratus lelaki di Malaysia gemar melakukan hubungan asmara dan seksual secara spontan , iaitu seks yang dilakukan dengan cara yang cepat tanpa adegan pemanasan dan sebagainya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Gula-gula gummy bebas dijual di pasaran, jelly berisiko tercekik bagi kanak-kanak. Kejadian tragis melibatkan adik Mohamad Fahmi Hafiz Mohammad Fakhruddin, seorang kanak-kanak berusia 10...