Anak obesiti atau gemuk masa kecil boleh buat kita geram dan nak cubit-cubit saja. Rasanya tidaklah menimbulkan sebarang masalah buat mak ayah. Mungkin bila dah besar, akan susutlah berat badan.
Itu pada fikiran kita sebagai mak ayah. Anak nak makan apa tak kisah, nanti bila dah besar dan lasak, akan normal balik berat badannya.
Tapi, jangan terkejut kalau anak obesiti dan susah untuk turunkan berat badan. Nak kawal pun mungkin agak terlambat. Bukan saja paling risau ia boleh buat pergerakan anak perlahan dan paling dirisaukan membantutkan fungsi otak anak.
Jadi, apa yan disarankan oleh Dr Mazliana Mazlan ini boleh membantu mak ayah untuk kurangkan berat badan anak dan elak anak obesiti.
Bila berat badan bertambah lebih dari paras normal, tisu otak anak akan makin mengecut.
Warna merah yang banyak, terang dan jelas dalam gambar sebelah kiri, itu untuk aktiviti otak yang normal. Sebaliknya pulak warna merah dalam gambar otak di sebelah kanan untuk anak yang obese.
Dopamin. Hormon yang mainkan peranan untuk kawal fungsi dan aktiviti otak. Dopamin yang cukup, sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental seorang anak.
Hormon ni akan rendah bila berat badan anak kita berlebihan. Otak tak dapat jalankan fungsi dengan baik, dan aktiviti otak akan menurun.
Ads
Anak nak kawal pergerakan pun dengan bantuan dopamin. Boleh bayangkan kalau dopamin rendah, signal lambat sampai, aktiviti anak akan jadi makin slow.
Hormon dopamin kalau rendah, boleh jugak tingkatkan risiko depression pada anak tau. Buat anak susah nak tidur pun ya jugak.
Sebab tu penting sangat kita jaga berat badan anak. Biar ideal. Tak nak overweight atau obese. Nanti akan bantutkan fungsi otak anak kita yang baru nak berkembang.
Kawan baik obesiti ada 2 je. Wajib mak ayah elakkan 2 bahan ni kalau berat anak nampak macam tak boleh nak dikawal.
1. Karbohidrat
Gula, roti, nasi, kuih, kek, makanan bertepung, tak kisah gandum mahupun gluten free, ada yang masih tinggi dengan karbo contohnya tepung beras dan tepung kentang.
Kurangkan sebanyak mungkin dari anak yang obese. Ini yang akan buat badan anak makin menaik. Nasi, bagi kuantiti yang anak perlu je, bukan selagi dia tak kenyang, kita biar anak makan. Bukan begitu tau.
Ads
2. Makanan Ultra Proses
Paling perlu kita elakkan dari anak yang obese, sebab makanan macam ni bahan ramuannya bukan dalam kawalan kita.
Biskut, roti, nugget, coklat, cereal, dan baaaaanyak lagi sampai tak tertulis kan. Kebanyakkan yang konsepnya makanan dalam pek, plastik, tin, dan disimpan pada suhu bilik hingga boleh bertahan 2 – 3 tahun, itu lah dia makanan ultra proses.
Gula tinggi, transfat, pemanis tiruan seperti High Fructose Corn Syrup (HFCS), ini yang buat anak ketagih nak makan selalu dan buatkan dia susah nak dapat berat badan ideal.
Cukup je pantang dan kurangkan 2 bahan makanan ni. Cuba je dulu, 2 minggu. Hasilnya mak ayah akan nampak sendiri. Berat badan anak confirm akan turun, dengan izinNya.
Tapi tulah, susah nak buat. Susah sangat. Kalau ada kemahuan yang jelas, kenapa nak anak dapat berat badan ideal, kenapa nak anak sihat, kenapa nak otak anak berfungi dengan baik, insya Allah korang akan kuat untuk teruskan.
Kita yang anak berat ideal pulak, tak nak lah beriya bagi anak ambil makanan ultra proses. Makanan macam tu, memang kena elakkan jugak, tak kisah berapa berat pun anak kita. Tetap kena cuba elak sedaya mungkin. Tak ada yang baik pun kan dengan makanan macam tu.
Ads
Sama-sama kita cuba. Moga Allah bantu selalu.
Mingguan Wanita : Kena usaha dari awal, takutnya bila dah makin membesar, berat pun susah nak turun. Kasihan kat anak-anak.
ZAMAN DAHULU BOLEH LAH NAK PERMAINKAN WANITA. SEKARANG ‘BIG NO’ Wanita hari ini PANTANG DICABAR!
Pernah diperlekehkan? Dipijak kepala? Buli atau takut berdepan masalah hidup? Dengar apa nasihat pakar. Jom sertai webinar sehari, AURA: Wanita Pantang Dicabar ini.
Anak-anak merupakan harta yang tidak ternilai buat mak ayah. Setiap mak ayah pastinya inginkan anak yang memiliki jiwa yang lembut agar mudah mendengar kata dan nasihat yang diberikan. Dalam mendidik jiwa anak-anak ini, sebenarnya ada doa-doa tertentu yang boleh diamalkan bagi melembutkan hati mereka, sekaligus dimurahkan rezeki yang melimpah ruah didalam kehidupan.
Doa ini merupakan ayat 19 surah As Syura, yang diajar dan diamalkan oleh Dato’ Ustaz Mohd Kazim Elias.Menurut beliau, caranya dengan letakkan tapak tangan didada atau ubun-ubun anak-anak sambil membaca dan mendoakan mereka agar dilembutkan hati.
Berikut perkongsian beliau;
“Saya selalu amalkan ayat ini iaitu ayat 19 surah As Syura untuk melembutkan hati dan amalan berzikir jugak memohon supaya dimurahkan rezeki.”
“Kalau dengan kanak-kanak saya selalu letakkan tapak tangan didada atau ubun-ubun mereka memohon agar Allah memberi jiwa yang lembut kepada mereka.”
“Begitu juga dizaman sekarang ini mudah sangat kata-kata nista, keji dan fitnah dilemparkan maka setiap kali saya dikeji dinista atau difitnah saya akan baca ayat ini sebagai zikir mohon kelembutan hati dan dimurahkan rezeki.. Alhamdulillah ,Allah Maha Mendengar lagi Maha Mengkabulkan.. “
Selamat beramal!
Semoga perkongsian ini bermanfaat. Mak ayah bolehlah amalkan doa ini selalu agar anak-anak dilembutkan hati mereka dan mudah menerima nasihat yang diberikan. Bahkan semoga dikurniakan rezeki yang melimpah ruah.
Anak remaja, lelaki yang terbiasa bekerja, bergerak ke sana ke mari pun akan melalui fasa bosan apabila terkurung lama-lama. Jadi Bonda Nor, ibu anak tujuh siapkan spageti untuk berjualan.
Agar anak lelakinya ini dapat menjadi runner dalam masa yang sama menghilangkan kebosanan terkurung sepanjang PKP. Tentulah arahan pematuhan langkah keselamatan dijalankan dengan sebaiknya.
Kongsi ibu, “Tadi terbaca di wall Puan Nafisyah Ibrahim, anaknya suka spageti tapi dia belum pernah buat lagi. Terus saya share resepi spageti bolognese yang saya buat jual.”
Bonda Nor jual spageti?
Haah, tuan puan!
Gara-gara PKP, Bonda Nor pun cari makan jual makanan. Hahaha.
Tak promo kat FB pun?
Tak berani, gais! Karang kalau banyak order kang, tak menulis aku.
So, apa cerita yang tetiba boleh jual spageti ni?
Sebenarnya, bila perintah berkurung, mak ayah yang ada anak lelaki remaja mungkin tahulah macam mana cabarannya.
Anak dah biasa bekerja, naik motor, keluar ke sana sini, mana larat dia nak terkurung kat rumah hari-hari.
Saya cuba fahami konflik jiwa remajanya. Iya, saya faham dia bosan. Lalu akhirnya, saya ambil jalan mudah.
“Esok awak pergi Giant beli barang-barang ni. Mama masakkan spageti, awak pergi COD.”
Alhamdulillah, settle. Dia boleh keluar, tapi masih dalam keadaan mematuhi peraturan.
Tapi penatlah wei. Tak pasal-pasal asyik kena masak spageti. Dahlah banyak kerja lain.
Anak Remaja Lain Cabarannya, Ibulah Kena Kreatif
Demikianlah tuan puan. Bukan senang nak besarkan anak-anak. Anak kecil lain cabarannya. Anak remaja lain cabarannya.
Kita ni memang kena kreatif je fikir cara untuk win-win semua keadaan. Kadang perlu fahami dan tolak ansur. Kadang tetap perlu bertegas, tak kiralah sejauh mana dia berkeras!
Alhamdulillah, sekarang dah tak payah jual spageti lagi. Dia dah sibuk bantu abahnya urus jualan buku-buku especially buku PAGI!
Kejap pergi pejabat pos atau kurier. Kejap pergi COD buku kat mana-mana. Lega mama tengok dia dah mula happy je dan tak lagi tarik muka. Hahah.
Jadi, nak ke resepi spageti bolognese dan carbonara ekspres ni? Saya banyak skip bahan tau. Macam daun bay, daun parsley, tomato tin semua tu malas saya nak layankan.
But Insya-Allah rasanya sedap. Memang kalau buat open house, anak-anak buah saya memang belasah yang ini jelah makan sampai bertambah-tambah.
Oh, yang penting mudah!
Okey, gais! Ini resepi untuk sebungkus spageti okey.
SPAGETI BOLOGNESE
1. Blender 1 biji bawang holland, 2 ulas bawang putih dan sebiji tomato. Tumis dalam 2 minit.
2. Masukkan sebotol pes spageti bolognese dan Italian herbs.
3. Masukkan sebungkus kecil daging kisar, sosej, cendawan butang dan satu cawan air rebusan spageti. Biar didih sampai agak pekat.
4. Masukkan sejemput keju parmesan, garam dan gula ikut citarasa, perahkan sebiji lemon.
Siap!
SPAGETI CARBONARA
1. Blender 1 bawang holland, 2 bawang putih dan lada hitam sesudu. Tumis dalam 2 minit.
2. Masukkan sebotol pes spageti carbonara, dan italian herbs.
3. Masukkan secawan air rebusan spageti, cendawan butang, dan sosej. Nak tambah seafood pun okey.
4. Masukkan secawan susu kotak full cream, 3 keping keju, garam dan gula secukup rasa.
Siap!
CARA REBUS SPAGETI
Didihkan air, masukkan spageti, sesudu minyak dan garam.
Yeah… selamat mencuba! Bolehlah masuk list untuk menu raya kedua.
Baratsss sangat.
Mak ayah sila ingat satu perkara. Anak-anak terutama yang masih kecil, akan mudah ‘menyerap’ perbuatan orang di sekeliling terutama mak ayah dan ahli keluarga. Contoh mudah, kalau nak anak rajin mengaji al-Quran, mak ayah pun kenalah sering mengaji di rumah. Begitu juga sikap negatif.
Mak Ayah Jadi Idola Anak
Sedar atau pun tidak, anak-anak sering kali menjadikan mak ayah idola mereka saat mereka membesar. Tak hairanlah bila dengar kata-kata seperti; “saya nak jadi bomba macam abah saya bila besar nanti”. Sebabnya anak akan melihat mak ayah sebagai insan hebat dalam hidup mereka. Jadi mak ayah, sila jaga kelakuan anda terutama bila berdepan dengan anak-anak ye.
Adatlah dalam rumah tangga bila suami isteri bergaduh. TAPI tolong jangan di depan anak-anak. SANGAT DILARANG menggunakan kata-kata kesat bila bertengkar. Hati tengah hot, kadangkala mak ayah ‘terlupa’ nak jaga tutur kata.
Kesannya, ia boleh memudaratkan kesihatan mental anak-anak. Mungkin bagi anak kata-kata itu ‘okay’ dan tak salah untuk dia tuturkan. Sebab itu, bila dengar gaya anak bercakap pun, boleh gambarkan macam mana orang tua mereka berkomunikasi dengan mereka. Anak memang jenis cepat meniru.
Seeloknya, apa juga masalah suami isteri, jangan tunjuk depan anak. Kalau rasa tak tahan sangat nak luahkan rasa marah, masuk bilik dan kunci. Atau masuk kereta, bertengkarlah dalam kereta puas-puas. Tapi sekali lagi, tolong jangan di depan anak-anak.
Terpengaruh Silap Mak Ayah
Begitu juga dengan kelakuan agresif seperti sifat baran. Anak-anak boleh terpengaruh dengan sikap itu bila asyik dipaparkan di depan matanya saban hari. Silap sikit, pecahkan barang, suami tengking isteri, mengeluarkan kata-kata kesat dan sebagainya.
Apa juga sikap negatif orang tua, anak-anak tonton dan dengar sejak kecil, akan memberi kesan dan terpahat di ingatannya. Ingatan buruk ini sering kali memengaruhi perkembangan mental si anak nanti. Takut nanti mereka membesar menjadi baran dan pemarah!
Selain itu, anak-anak bergantung kepada orang tua untuk mendapatkan rasa nyaman dan aman. Jika sering melihat orang tuanya bertengkar, anak-anak mungkin akan rasa tak selamat dan takut. Ia boleh menjejaskan emosi si anak. Mereka akan memendam rasa tak puas hati itu dalam diri dan membesar dengan perasaan itu. Bahaya tau!
Jadi, jangan pandang mudah. Kalau nak bertengkar, TOLONG JAUH daripada anak-anak ye…
Antara Kesannya Pada Anak:
Anak rasa stres dengan suasana di rumah yang tak harmoni.
Anak sengaja buat perangai sebab inginkan perhatian.
Sukar berkomunikasi dengan orang lain, mungkin rasa malu sekiranya orang tahu keadaan keluarganya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Suami terpaksa 'mengemis' nak puaskan nafsu, dah merayu masih tak dapat. Dalam kehidupan berumah tangga, kebahagiaan dan keharmonian bukan sahaja bergantung kepada aspek kewangan, komunikasi, dan tanggungjawab harian, tetapi juga kepada keperluan batin pasangan.