Jangan dibuat main-main apabila seorang isteri mengalami depresi. Mungkin kita nampak itu hanya perkara biasa. Tapi sebenarnya kalau dibiarkan, ia boleh memberi kesan buruk, bukan pada dirinya tetapi pada keluarganya sendiri.

Kadang-kadang depresi, boleh jadikan isteri kemurungan, gila dan lebih teruk sehingga membunuh diri atau membunuh. Jangan biarkan keadaan diri ini berlaku pada isteri atau ahli keluarga kita.

Malah, janganlah biarkan depresi bersarang lama-lama dalam diri. Ia tidak akan mampu ubah kehidupan kita kecuali kita yang ubah hidup kita untuk jadi lebih baik daripada sebelum ini.

Betullah apa yang dikatakan oleh Syahirah Omar ini.

Sokongan daripada ibu juga menjadi faktor untuk seseorang itu lebih kuat terutamanya apabila wanita tidak mampu hidup bersama dengan suami atau ditinggalkan suami.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Bila Pasangan Kita Sendiri Alami Depresi Kena TENANG, Buat Begini

Bila Karakter Isteri Mula Berubah, Suami Kena ALERT. Berilah Masa Dia Menyendiri

Info Lebih Menarik DI SINI

Pendam Perasaan

Aku nak menulis tentang mental illness harini.

It takes a long time for me to explain my condition to my family especially my mom.

Seriously, paling susah kan? Lama aku diamkan diri. Aku shut down habis dari seluruh ahli keluarga. Sampaikan aku block habis mereka di facebook sebab aku tak mahu mereka tahu kondisi aku satu ketika dahulu.

Satu hari aku menangis-nangis pada mama. Cerita segalanya pada mama. Menangis lagi teruk bila mama mula minta aku solat zikir ingat Tuhan. Aku berhenti bercerita. Aku diam semula.

“Satu hari nanti mama akan faham bukan dari Ina. Ina sakit mama, sangat sakit.”

Mama seorang nurse. Dah pencen lah.

Walaupun nurse, awareness tentang mental health ni tidaklah meluas dulu. Sekarang ni baru orang makin faham. Tapi aku nak kongsi dengan kalian bagaimana mama ajar aku faham tentang depresi.

Ibu Tetap Sayangkan Anaknya

Everyday mama sentiasa akan cakap mama sayangkan aku. Walaupun aku diamkan diri mama sentiasa WhatsApp beritahu mama sayangkan aku, doakan aku. Mama sentiasa bangga dengan aku.

Satu hari mama cerita pada aku yang sangat buat aku terkesan.

Ada seorang wanita kaya. Hidupnya tertekan dan dia mengalami kemurungan.Orangnya sangat cantik. Muda dan bijak.

Satu hari, waktu tunggu giliran di klinik psikiatri, ada seorang makcik cleaner ni perhatikan saja wanita tadi. Kesian. menangis teresak-esak, lalu makcik cleaner tadi cuba tenangkan.

“Kenapa kau wahai anak?” Makcik menyoal.

“Saya sangat sedih, hidup ni terlalu rasa kosong,”

“Makcik faham. Dulu makcik pernah rasa macam tu. Kosong, gelap sangat,”

“Kenapa makcik rasa begitu?”

“Bila suami dan anak makcik meninggal dalam kemalangan depan mata makcik. Meninggal di tempat kejadian. Makcik tak boleh lupakan berbulan lamanya dan tak boleh terima sehinggakan tak lalu makan, tak terurus dan kemurungan.” 

“Kemudian macamana makcik sembuh? Makcik makan ubat?”

“Ada satu hari, makcik duduk di luar rumah. Datang seekor anak kucing menangis kelaparan. Entah dari mana dia datang. Makcik beri dia susu, balut dia dengan kain sebab dia kesejukkan. 2-3 Hari tak muncul juga ibu kucing. Anak kucing tadi membesar dengan makcik. Makin manja. Makin buat makcik tersenyum.

Kemudian makcik fikir, kalau dengan bahagiakan kucing ini pun buat makcik gembira,Inikan pula kalau makcik buat kebaikkan untuk orang lain,”

“Kemudian makcik buat apa?”

“Makcik mula masakkan sesuatu untuk jiran. Mandi dan bersiap. Tegur sapa jiran. Bila jiran balik kampung, makcik siramkan pokok, bagi ayam itik mereka makan. Bila mereka tak sempat kutip kain di jemuran, makcik tolong kutipkan,”

“Sebenarnya Makcik gembira bila lihat orang lain gembira. Hidup ini terlalu sia sia kalau kita asyik kenang apa yang kita tak ada kan? Tak salah nak rindu arwah. Rindu takkan pernah padam. Tapi makcik berhak bahagia untuk teruskan kehidupan. Begitu juga dengan kamu,”

Kaya, cantik, kurus, kedudukan tak pernah sekalipun boleh beli kebahagiaan. Tak pernah.

Begitulah cerita mama.

Dan saat menulis ni aku sebenarnya sangat sebak. Seorang ibu takkan pernah biarkan anaknya terkapai kapai seorang diri.

After all the troubles and obstacles, the secret of being happy is accepting where you are in life and making the most out of every day.Always be grateful with what you have and always love yourself♥️

MW: Setiap kita berhak untuk bahagia.

Sumber: Syahirah Omar

Bila isteri sendirian uruskan semua hal, boleh jadi dia akan cepat penat dan tak mampu kawal emosinya. Boleh ukur pada bebelannya atau mungkin dia bertukar jadi pendiam tanpa sebab.

Ya, itulah salah satu petanda emosi seorang isteri kelaut! Ada masa dia nak meluah apa yang dia rasa, namun kalau suami langsung tidak pernah bertanya… boleh jadi dia memilih untuk berdiam diri.

Nak-nak pula kalau suami sibuk dengan urusan kerja. Allahu… betapa beratnya tanggung jawab seorang isteri walau dia cuma hanya duduk di rumah.

Buat suami, jemput selami hati seorang isteri dengan berlapang dada melalui perkongsian Puan Intan Dzulkefli ini. Ada sesuatu tentang emosi wanita yang mungkin kaum suami tak pernah ambil tahu.

Bila Suami Keluar Tinggalkan Anak Dengan Isteri

Suatu hari, suami pulang agak lewat dari kerja. Kemudian selepas dia menyantuni kami dan anak-anak selepas solat, dia minta izin untuk keluar berjoging. Katanya untuk ‘warming up’ sempena charity run yang dia akan dia sertai pada hujung minggu.

“30 minit je…” janjinya.

Saya hargai dia bertanya, tanda dia menghormati isterinya. Walau sebenarnya selaku suami, dia tak perlu pun izin saya.

Setelah suami pergi, saya sambung semula buat kerja bisnes di workstation, sambil memantau anak-anak mewarna menggunakan water color.

Namun, terhenti taipan di papan kekunci. Tiba-tiba sahaja hati rasa tersentuh.

“Arghh… seronoknya lah jadi orang lelaki. Bebas sebebas burung. Aku jugalah yang seperti gajah yang dirantai besi. Kalau dibukakan rantai kaki pun tak reti nak ke mana..” bisik hati kecil.

Yelah, apabila suami beri masa keluar untuk ME-TIME, ada masanya (bukan setiap kali) hati asyik teringat pada anak. Rasa tak tahu pula nak ke mana. Rasa sunyi tanpa usikan suami dan keletah anak-anak. Sudahnya beberapa minit dah terpacul semula depan pintu rumah.

Ya Allah.. wanita.. wanita.. sungguh complicated! Terus teringat lagu Ragaman. Huhu. Wanita ni, kadang dia pun tak faham kenapa dia rasa dan bertindak begitu.

Suami Mula Membaca Riak Wajah Isteri

Dengar bunyi pintu rumah dibuka, suami sudah pulang. Dia terus naik mendapatkan saya. Secepatnya dia perasan perubahan riak wajah ini. Bertahun-tahun hidup bersama, dia sudah masak dengan segala perubahan reaksi wajah isterinya.

“Kenapa ni? Marah ke?” Soalnya prihatin.

Saya menggeleng.

“Taklah.”

“Habis tu?”

Saya melepas nafas. Pandang muka suami.

“SAYA CEMBURU, CEMBURU DENGAN KEBEBASAN ABANG,” luah saya. Jujur.

Suami saya senyum. Fahamlah dia gelojak hati saya.

“Terima kasih yang.. atas segala pengorbanan. Jaga anak-anak, jaga abang.”

Katanya perlahan. Mungkin untuk menyejukkan hati ini.

Alhamdulillah. Terpujuk juga hati ini. Walau kadang rasa sebak dan menitis juga air mata bila singgah perasaan kacau sebegini, tanpa tahu kenapa.

Emosi Isteri Sentiasa Berubah

Teringat satu pesanan ustazah, “orang perempuan yang Allah pilih duduk rumah, dia perlu bersyukur, Allah pilih nak beri dia pahala tanpa perlu bersusah pun keluar dari rumah. Dia redha ‘lepaskan’ suami buat jihad, dakwah, cari nafkah halal, pahala tersebut dia pun dapat.”

MasyaAllah. Mudah bunyinya. Namun, selalu ada masanya emosi seperti roller coaster.

Nak pujuk hati, nak redha itu sangat payah. Tak pernah pun cemburu dengan wanita lain tentang hidup mereka. It’s their life. We woman are not in competing with each other. We should empower each other.

Namun setelah berkahwin, disebabkan hanya suami best friend forever (BFF) yang ada. Maka, dialah sasaran rasa cemburu itu. Cemburu dia boleh bebas ke mana tanpa perlu risau pada anak-anak, sebab ada isteri di rumah menjaga mereka.

Hati bapa tak seperti hati ibu, itu kata orang tua-tua.

Saya tahu, ada juga wanita lain rasa seperti ini. Bukan tak redha, tetapi inilah cabaran yang kadangkala singgah menguji hati.

Ada suatu masa, bila dengar radio ikimfm, berkumandang lagu ‘Jangan Menangis Habibah’. Sampai korus, suami turut ikut menyanyi,

“Solat lima waktu..
Puasa di Ramadhan..
Taati suamimu..
Maruah dipertahan..

Sabdanya pilihlah..
Syurga mana..
Pintu mana..
Yang kau suka”

Suami pandang pada saya sambil senyum. Beria dia menyanyi. Saya tahu dia maksudkan lirik itu untuk menguatkan saya.

Mudahnya Isteri Masuk Syurga

Dulu semasa sebelum nikah, dengar khutbah baitul muslim, asatizah bacakan hadis betapa mudahnya isteri nak masuk syurga.

Rupanya lepas kahwin, I have to admit, this journey is tougher than what I was thought before.

Everyday is a battle. Sometimes I win. Sometimes I lose. But as Muslim, I never give up.

“I am not a bad mom, it’s just a bad day.”

Reset semula esok, insyaAllah. Syukur alhamdulillah, masih waras lagi.

Bercerita pada ibu kadang ibu hanya gelakkan sahaja. Ya, mungkin cabaran ibu bahkan lebih sukar lagi kerana kesibukan ayah bahkan lebih berganda. Terima kasih ibu, atas segala pengorbanan untuk kami anak-anakmu.

Ada Ramai Wanita Depress

Medan rumahtangga nampak kecil. Sekecil dalam rumah, bahkan cuma menangani anak-anak kecil, “it’s not a big deal.” Sesetengah memang akan fikir begini. Namun, di sebalik dinding batu itu, ramai wanita telah tewas menangani emosi sendiri. Ramai yang ‘lost’ kerana depresi.

Maka, sangat penting suami memainkan peranan sebagai supporter nombor satu isteri, teman paling baik dan paling rapat kepada isteri.

Jangan biarkan isteri sendirian. Selalulah bertanya perasaannya dan berbual dengannya. Selalulah ambil tahu segala gelojak rasanya yang dipendam. Peluk dirinya. Buka pintu rumah, dapatkanlah dia dahulu.

Mehnah dan tribulasi dalam rumah tangga adalah ujian berdua suami dan isteri, maka tangani ujian itu bersama, galasi beban itu bersama.

Support isteri selayaknya dialah ketua penghulu bidadari kalian di syurga. insyaAllah.

Bahagia Itu Milik Suami Isteri

Semoga Allah merahmati semua suami dan isteri yang sentiasa berusaha membahagiakan, menyokong dan memahami pasangan masing-masing sebaiknya. Amiin

Hidup ini adalah untuk menggapai redha Ilahi. Semoga dapat lagi berkumpul bersama dalam syurgaNya. InsyaAllah.

Nota tambahan:

“Ribut” ini biasanya hanya sesekali melanda kaum isteri. Namun, sekiranya ia berlaku hari-hari dengan tangisan, jeritan, kemurungan, SUAMI SILA RUJUK PAKAR PERUBATAN. Harap maklum.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, kesan media sosial ke atas kesihatan mental remaja di Malaysia kian mendapat perhatian. Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2022, satu daripada empat remaja dilaporkan mengalami tekanan emosi, manakala satu  daripada lapan remaja berumur 10-19 tahun menghadapi gangguan kesihatan mental, dan yang lebih membimbangkan, satu daripada  10 mempunyai   niat untuk membunuh diri.

Angka-angka ini telah menunjukkan peningkatan  berbanding lebih sedekad yang lalu. Apabila penggunaan media sosial di kalangan remaja semakin meningkat, kesannya terhadap kesihatan mental semakin membimbangkan.  Kajian menunjukkan bahawa ini boleh mengakibatkan buli siber (cyber bully), keresahan dan kemurungan. 

Bersempena Hari Kesihatan Mental Sedunia baru-baru ini, Dr Tee Bee Chin, pakar psikiatri kanak-kanak dan remaja di Pusat Perubatan Sunway, Bandar Sunway berkongsi secara mendalam impak ketagihan aktiviti dan permainan dalam talian dalam kalangan kanak-kanak di Malaysia.

Sebagai seorang yang menitikberatkan kesihatan mental kanak-kanak, Dr Tee Bee Chin menekankan kepentingan mengesan tanda-tanda awal ketagihan aktiviti serta permainan dalam talian yang boleh mendatangkan kesan-kesan sampingan. 

Katanya, “Ketagihan terhadap aktiviti dan permainan dalam talian ini boleh mengakibatkan satu tindakbalas negatif dengan pantas.  Ia sering menjadi masalah sekunder dalam masalah yang utama seperti kesukaran pembelajaran, konflik sosial dengan rakan sebaya, serta perbalahan keluarga. Ini boleh dilihat melalui tanda-tanda seperti mengasingkan diri daripada aktiviti harian, peningkatan kepada toleransi terhadap masa yang dihabiskan di hadapan skrin, dan keasyikan terhadap aktiviti dalam talian.  Kami menggunakan asas piawaian untuk mendiagnosis ketagihan, seperti mempertimbangkan faktor-faktor seperti masa yang dihabiskan dalam talian, kesan ke atas kehidupan harian, serta kegagalan untuk mengurangkan masa yang dihabiskan di hadapan skrin.”

Dr Tee menekankan kesan ketagihan aktiviti dan permainan dalam talian terhadap kanak-kanak di Malaysia, terutamanya terhadap kesihatan mental, dan berkata, “Ketagihan kepada aktiviti dan permainan dalam talian boleh mengakibatkan kesan negatif kepada seseorang. Penggunaan internet secara berpanjangan boleh menyebabkan keresahan, kemurungan, dan isu-isu kesihatan mental yang lain. Ini juga akan menjejaskan kehidupan seseorang kanak-kanak secara fizikal dan mental.”

Dr Tee juga berkata penyelidikan jelas menunjukkan hubung kait yang signifikan antara penggunaan media sosial yang ketara  dengan gejala-gejala kemurungan, kegelisahan sosial, dan serta simptom fizikal yang menunjukkan keresahan terutamanya dalam golongan remaja perempuan. Tambahnya lagi, “Saya juga telah melihat hubung kait antara permainan video yang ganas dengan tingkah laku agresif pada kanak-kanak. Permainan yang melibatkan pencarian musuh atau menyelesaikan misi yang agresif boleh mencetuskan tindak balas yang  ganas dalam tempoh yang singkat,” tambahnya.

Satu kajian terbaharu juga telah menunjukkan remaja yang terdedah kepada permainan video yang ganas dengan lebih kerap, boleh menunjukkan tahap kemarahan yang lebih tinggi, sering bertelagah dengan guru, penglibatan dalam pergaduhan fizikal yang lebih kerap, dan prestasi sekolah yang merosot.

Dr Tee menjelaskan punca-punca yang menyebabkan terjejasnya kesihatan mental di kalangan remaja:

• • Buli siber: Platform media sosial boleh menjadi tempat bercambahnya kegiatan buli siber, yang kemudian membawa kepada keresahan, kemurungan, dan kurang keyakinan diri.
  • Takut ketinggalan (FOMO): Pendedahan berterusan terhadap aktiviti orang lain yang kelihatan lebih menarik boleh mendorong perasaan FOMO, dan kemudiannya menyebabkan pengasingan diri dan keresahan.
  • Ketagihan dan Perilaku Kompulsif: Media sosial yang mendorong kepada ketagihan boleh menyebabkan penggunaan yang kompulsif dan membuatkan seseorang memerlukan perakuan daripada orang lain (validation), mengakibatkan keresahan dan kemurungan apabila tidak mendapat perhatian. 
  • Kurangnya Interaksi secara Bersemuka: Terlalu bergantung pada media sosial untuk berkomunikasi boleh mengurangkan interaksi dalam kehidupan harian, menyebabkan kesunyian dan pengasingan sosial.

• Informasi yang Berlebihan (Information Overload): Pendedahan yang berterusan kepada berita yang membimbangkan, kandungan yang mengerikan atau yang mencetuskan panik di media sosial boleh meningkatkan tahap tekanan dan menjejaskan kesihatan mental.

“Pesakit sering kali mengalami stigma apabila mereka mendapatkan rawatan untuk kesihatan mental lantas menambahkan lagi penderitaan mereka. Saya pernah melihat kes remaja yang pada awalnya semakin pulih dengan terapi dan ubat-ubatan.  Walau bagaimanapun dia mengalami masalah kesihatan semula setelah tidak meneruskan rawatan. Walaupun ini bukanlah penyebab secara langsung, ia berpotensi untuk menjadi masalah kepada remaja, terutama mereka yang mahu mendapatkan bantuan tetapi takut kepada stigma,” tambahnya.

Pelbagai Pendekatan Menangani Kesihatan Mental Kanak-Kanak

“Pelbagai rawatan dan terapi mesti disesuaikan kepada keperluan individu serta beberapa faktor lain seperti umur, sokongan, kebolehan yang sedia ada untuk mengatasi masalah (coping skills), ciri-ciri peribadi, serta penerimaan diagnosis atau rawatan oleh kanak-kanak dan keluarga mereka,” kata Dr Tee.

Pilihan rawatannya termasuk: 

• Kaunseling untuk menangani stres
• Terapi tingkah laku kognitif (cognitive-behavioral therapy) untuk menangani pemikiran yang tidak membantu yang dikaitkan dengan gangguan kemurungan dan kegelisahan
• Terapi menghadapi kesedihan (grief therapy) untuk tekanan emosi akibat kehilangan orang tersayang
• Terapi trauma untuk mereka yang menghadapi trauma pada zaman kanak-kanak atau eskapisme yang tidak sihat melalui ketagihan internet
• Terapi bermain untuk kanak-kanak kecil untuk membolehkan mereka meluahkan fikiran dan perasaan mereka
• Terapi keluarga untuk menangani konflik keluarga yang mengakibatkan  tekanan emosi
• Ubat-ubatan seperti antidepresan dan antikegelisahan untuk simptom yang teruk

Dr Tee menekankan bahawa pengesanan awal terhadap ketagihan dapat memberi manfaat kepada perkembangan kanak-kanak. Beliau berkata pengesanan dan rawatan yang tepat pada masanya boleh mengurangkan risiko bunuh diri serta meningkat mekanisme untuk menghadapi tekanan (coping mechanism) terutamanya bagi mereka yang bergelut dengan kemurungan, kegelisahan, serta kesepian semasa menjalani rawatan. Beliau juga menggalakkan ibu bapa untuk mendapatkan bantuan daripada pakar kesihatan. 

“Ibu bapa perlu mencari rawatan dan nasihat yang sewajarnya daripada pakar kesihatan yang memahami cabaran untuk menghadapi ketagihan aktiviti dan permainan dalam talian ini. Kumpulan sokongan boleh menawarkan pertolongan kepada para remaja yang berhadapan dengan cabaran ini. Mereka akan dapat merasakan ketenangan dalam persekitaran di mana orang dewasa dan rakan-rakan menerima mereka seadanya, tanpa perlu mengubah diri mereka.

“Untuk memastikan keberkesanannya, kumpulan sokongan khusus yang terdiri daripada pakar psikologi kanak-kanak yang terlatih dengan teknik kaunseling yang betul boleh memberi manfaat tambahan kepada rawatan untuk pesakit yang mungkin lebih selesa untuk berada antara mereka yang mengalami masalah yang sama. Meskipun media sosial adalah antara punca isu kesihatan mental di kalangan remaja, ia boleh digunakan untuk meningkatkan kesedaran mengenai kesihatan mental dengan mendidik masyarakat mengenai situasi-situasi ini serta menyediakan pilihan yang boleh memberikan sokongan semasa krisis,” kata Dr Tee.

Tambahnya lagi, “Internet boleh digunakan, tetapi adalah penting untuk orang dewasa memberikan panduan. Mari kita bersama-sama menggalakkan penggunaan internet secara konstruktif – platform yang membolehkan kita berkongsi idea, menyelami seni dan kraf, mencari dan menjalankan hobi, serta mempertingkatkan kemahiran.” 

Bersempena Hari Kesihatan Mental Sedunia, Dr Tee menekankan akan pentingnya kita melindungi kesihatan mental kanak-kanak pada era digital ini. Mengenali tanda-tanda gangguan emosi, mendapatkan bantuan awal, serta memupuk persekitaran yang positif adalah penting untuk memastikan kesihatan mental bagi generasi anak muda ini.