Ramai yang masih keliru konsep penyakit darah tinggi. Perkongsian daripada Doktor Khairul Faizie Mohammad Kamar ini menjelaskan dengan lebih mudah akan gambaran penyakit ini. Jangan buat main-main atau buat-buat aku tak sakit, sebab penyakit ini boleh jadi pembunuh senyap jika tak dikawal dengan betul dari awal.
Penyakit darah tinggi bermakna tekanan darah kita secara konsisten tinggi. Tak kisahlah ada simptom atau tak ada simptom. Konsep ini yang masih ramai keliru.
Ramai yang rasa OK, tak ade pening/sakit kepala, tak ada sakit tengkuk.. maka confident kata dia tak ada darah tinggi. Memang benar, majoriti yang tekanan darahnya tinggi, akan ada simptom simptom tu, tapi tidak semestinya kena ada.
Yang tak ada simptom ni yang bahaya. Banyak kali kita jumpa orang yang tiba tiba collapse / kena stroke, bila check BPnya 200+ ..sedangkan selama ni dia rasa OK aja..
So, camana nak kesan kalau tak ada simptom?
1. At every opportunity kalau jumpa doktor, check BP. Kalau doktor tu tak check, kau minta tolong dia check.
2. Ataupun, at least sebulan, 2 bulan sekali. Gi check BP. Saja je check. Sama ada kat klinik / farmasi / pinjam BP digital sedara punya.
3. Kalau tekanan darah ( blood pressure, BP) konsisten tinggi setelah diambil beberapa siri bacaan secara berkala, maka diagnosis darah tinggi akan dibuat. Bila BP didapati tinggi,maka pantaulah. 3 kali seminggu atau selang sehari. Kalau ada digital BP set sendiri, lagi senang, pantau hari-hari, buat catatan.
Single reading yang tinggi kita tak diagnose darah tinggi.
Mungkin masa tu tengah penat, stress, lepas gaduh dengan boyfren.
At least 3 reading yang kekal tinggi kalau ikut saranan pakar.
Pantaulah pada waktu yang berbeza, contohnya hari ni Isnin, check pagi, lusa Rabu check petang, Jumaat check malam. So kita boleh cover variasi normal perubahan BP kita. Sebab early stage darah tinggi, BP kita bukan sentiasa tinggi.
Dan make sure bacaan di ambil masa kita tengah fit, maknanya tak demam/ tahan sakit, tak penat,bukan baru lepas makan/berlari. Dan cara ikat cuff kat lengan ( bagi yang guna digital BP set kat rumah) kena betul. Aku susah nak ajar online, korang tanya doktor korang untuk hands on practical.
Kedua-dua tekanan atas ( systolic) & bawah ( diastolic ) perlu dikawal. Kalau tak ada masalah kesihatan lain, tekanan systolic tak boleh lebih 140, manakala diastolic tak boleh lebih 90. Kalau ada penyakit lain seperti diabetes, kawalan BP kena lebih ketat, systolic at least dapatkan 130 ke bawah, diastolic 85 ke bawah.
Ramai yang tanya, apa tekanan atas & bawah tu.
Systolic pressure tu ialah tekanan masa jantung tengah pam darah keluar…Diastolic pressure pula masa jantung tengah relax (sejurus sebelum mengepam semula, darah akan masuk penuhi jantung).
Betul ke kalau makan ubat darah tinggi, selalunya tak boleh stop?
Ya betul 😛
Sebab ramai yang tak mampu nak komited jaga makan + regular exercise. So nak tak nak kenalah makan ubat.
Boleh ke stop ubat?
Boleh, kalau dengan usaha istiqomah jaga makan + exercise, kita dapat kawal BP. So boleh stop ubat sebenarnya.
Boleh ke makan ubat on off / selang sehari / ikut suka aku?
Tak boleh. Memang kelakar, ramai yang makan ubat ikut simptom, rasa sakit kepala, dia makan. Jangan tak percaya, ada doktor yang aku tahu pun makan style camni tau..hahaha
Kalau makan, kena makan hari-hari ikut dose. Kalau tak makan, tak yah makan langsung.
Penyakit kronik macam darah tinggi / diabetes ni, cara makan ubatnya bukan macam kita makan Panadol. Kita rasa pening / demam, kita makan Panadol. Bila OK, kita stop. No, kalau makan ubat darah tinggi, tak boleh suka suki stop.
BP saya dah OK bila check. Saya dah sembuh ke darah tinggi? Boleh stop ubat?
Jawapannya, BP kau cantik sebab ubat. Boleh cuba stop ubat untuk seminggu, dan macam aku tulis kat atas, semasa stop ubat tu kau teruskan gaya hidup sihat ( jaga makan, exercise regularly , kawal stress, bla bla bla) dan pantau BP setiap hari. Genap seminggu pantau BP tak naik, so Insya Allah kau boleh stop ubat ( yakni darah tinggi kau masih ada, tapi terkawal dengan life style modification)
Saya takut makan ubat. Nanti buah pinggang rosak.
OK, ini dah acap kali aku bebel. Haha.
Buah pinggang rosak sebab komplikasi darah tinggi yang tak dikawal. Ubat tak rosakkan kidney, Kidney rosak sebab BP selalu tinggi. Dan sepanjang kita makan ubat-ubat untuk penyakit kronik ( contoh: darah tinggi / diabetes), memang secara berkala at least 6 bulan sekali kita pantau fungsi kidney & hati ( menerusi ujian darah). So, no worries.
Aku nak makan daun misai kucing / belalai gajah /etc etc
Jawapan aku: Silakan.Itu usaha kita, Tapi jangan pula kau terus stop ubat doktor sebab nak cuba teh misai kucing. Again, kalau stop ubat doktor dah seminggu dua, dan dalam tempoh tu kau ubah lifestyle + minum misai kucing, dan BP well controlled, so..go ahead la…stop je ubat darah tinggi.Keyword:Make sure sentiasa pantau BP. Jangan terus berpuas hati,langsung sebulan dua tak check BP.
Saya nak try product X. Ok ke?
Jawapan aku, wallahualam. Aku no komen. Tapi secara peribadi ( dan mana mana doktor pun akan jawab sama), toksah la percaya produk-produk ni.Kalau nak makan juga, up to u.
5 Sebab BP Tak Mau Turun
Aku puas dah control masin….makan ubat doktor..tapi BP degil lagi takmau turun…apa masalahnya?
Banyak kemungkinan:
1. Tak Cukup Lagi Usaha Ubah Lifestyle
Maknanya, masih tak betul-betul jaga makan. Ingat ya, garam yang tersembunyi ni pun culprit. Kita tak rasa masin, tapi content garamnya tinggi. Kat mana? Kat makanan dalam botol / tin. Segala benda makanan macam ni, nak di preserve supaya tahan lama, memang letak garam. Tak caya? Baca ingredient pada botol sos tomato, mesti ada Sodium, padahal sos tomato tak masin pun.
Ataupun tak cukup exercise. Jogging sebulan sekali. Mana cukup. Kalau tak boleh seminggu 3 kali (minimum), at least usahakanlah dulu seminggu sekali.
2. Faktor Umur
Bila makin tua, saluran darah makin keras dindingnya. Jadi tak flexible, So, darah nak lalu kena high pressure. So,kalau umur dah 40 + ke atas, sometimes, jaga diet + exercise sungguh-sungguh but still BP tak cantik, memang maaflah..tak boleh buat apa…faktor fitrah dah tua…nak tak nak kena juga makan ubat.
3. Faktor Penyakit Lain
Ada keadaan kita panggil Secondary Hypertension. Maknanya, kita ada darah tinggi sebab kita ada penyakit lain. Contohnya, ada penyakit Hyperthyroid ( hormon thyroid terlebih), memang boleh ada darah tinggi. So, kena kawal penyakit hyperthyroid ni dulu, baru boleh terkawal BP.
4. Resistance Hypertension
Maknanya, memang kita diuji dapat sakit darah tinggi yang luar biasa. Yang memerlukan kombinasi 2-3 jenis ubat darah tinggi. Yang memerlukan rujukan pakar endokrinologi. Pesakit dalam kategori ni memang tak boleh buat apa, jogging jaga makan macam mana pun, kalau makan sejenis ubat darah tinggi, BP memang masih tak cun.
5. Faktor ubat
Sesetengah ubat bila diambil, boleh menaikkan tekanan darah. So, kalau makan ubat-ubat ni, kena pantau BP.
Contohnya ubat pil perancang.
Contoh lain, ubat tahan sakit, yang mana sesetengah orang bila makan pain killer ( contoh; Ponstan / Voltaren / Ibuprofen), menyebabkan air berkumpul dalam badan ( water retention), dan ini menyebabkan BP naik.
Caffeine. Ini kontroversi dan masih banyak on going study. Sebab ada yang kata ia boleh kurangkan BP, dan ada kata naik kan BP. Secara peribadi, aku advise toksah la ambil berlebihan. Janganlah togok air kopi pagi petang malam. Nanti diabetes pun boleh datang.
Sumber/Foto: Khairul Faizie Mohammad Kamar via Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Jika Nak Kekayaan Datang Sendiri Kerana Allah, Bersihkan Dulu Niat Sebelum Buat Apa-Apa” Fazura
“Jika nak kekayaan datang sendiri kerana Allah, bersihkan dulu niat sebelum buat apa-apa” luah Fazura. Benarlah apa yang diperkatakan selebriti popular yang kini bergelar usahawan.
Fazura yang punya pendapat sendiri tidak memilih jalan singkat untuk melariskan produk keluarannya. Respek dengan pendiriannya yang lebih mengutamakan keberkatan dalam apa jua yang dilakukan dan menetapkan niat baik supaya kerja dapat dilakukan dengan telus.
“Jika Nak Kekayaan Datang Sendiri Kerana Allah”
Pemilik nama sebenar Nur Fazura Sharifuddin yang juga ibu kepada seorang cahaya mata ini, percaya dengan rezeki yang telah ditetapkan oleh Allah SWT.
“Rezeki Allah sentiasa ada untuk kita.
“Alhamdulillah, saya tidak pernah buat gimik untuk lariskan produk.
“Bagaimanapun ditakdirkan ada rezeki yang hadir, saya bersyukur sebab tidak perlu buat perkara-perkara merapu.
Pastikan Niat Kita Betul
“Malah saya percaya sebelum berbuat sesuatu, pastikan dulu niat kita betul supaya kerja dapat dilakukan dengan telus.
“Kalau buat untuk viral, popular atau kerana mahu bersaing dengan jenama lain dengan niat kurang baik, kita pasti akan menemui kegagalan.
“Jika nak kekayaan datang sendiri kerana Allah, bersihkan dulu niat sebelum buat apa-apa, insyaAllah akan dipermudahkan,” ungkap Fazura seperti mana dipetik menerusi Sinar Plus.
Isteri kepada pelakon Fattah Amin dan ibu kepada Nur Fatima Aisya ini juga begitu teruja dapat bekerjasama mengeluarkan jenama telekung bersama pakar mata dan motivasi, Prof Muhaya Mohamad.
Koleksi Fazura x Muhayya menampilkan dua koleksi, Rindu Ramadan dan Sayang Syawal.
View this post on Instagram
Pilih Naskhah Drama Yang Bermanfaat
Sejak berhijab Fazura akui dirinya teruja untuk kembali berlakon namun meletakkan syarat tertentu sebelum menerima sesuatu tawaran.
“Saya nak lakonkan sesuatu naskhah yang membawa manfaat.
“Jika dipermudahkan dan Allah izinkan, lepas Aidilfitri nanti, saya akan berlakon sebuah drama bersiri. Inilah hadiah untuk semua yang rindukan lakonan saya,” akhiri Fazura.
Warganet Puji, Cantiknya Bertudung & Baju Labuh
Sememangnya Fazura cukup jelita, walaupun sudah berhijab namun Fazura tetap anggun bergaya.
Gelagat Comel Nur Fatima Aisya!
View this post on Instagram
Menarik Lagi : Terharu Tengku Permaisuri Norashikin Sudi Mengenakan Tudung Fazura Harga Kurang RM30
‘Fazura Manis Berhijab’ Itulah Doa Fattah Amin Untuk Isteri
Sumber : SinarPlus
Sumber Foto : Instagram Fazura
Mingguan Wanita : Alahai cantiknya Fazura sejak berhijab ni. Sejuk saja mata memandang.
Follow kami di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
TikTok: https://tiktok.com/@mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Bengkak Susu Bukan Main-Main’ Lepas Seminggu Ibu Ini Terpaksa Cucuk Dengan Jarum, Elak Sakit Berulang
Derita bengkak susu ini tuhan saja yang tahu sakitnya macam mana. Bukan sekadar membawa ke demam, malah ada mak-mak yang terpaksa di bedah.
Pengalaman ibu ini, Puan Norinasha Jamjuri yang alami derita bengkak susu disebabkan demam membawa kisah yang berbeza. Selepas seminggu hilang bengkak susu, sakitnya kembali datang.
Dan akhirnya dia terpaksa ambil keputusan cucuk dengan jarum untuk menyahkan bengkak susu datang berulang.
Selalu baca dalam facebook ramai mumies kat luar sana yang kena bengkak susu ni. Ada sampai yang kena operate sebab dah bernanah. Ya Allah minta jauhkan lah.
Mak-mak yang breastfeed kan anak dia memang I tell u struggle dia jangan cakap lah. Bukan sekali dua nak give up. Tapi banyak kali. Kena kuatkan juga sebab fikir untuk anak dan boleh save untuk famili kecil saya ni.
“Lagi-lagi Sofea Elena yang lepas habis pantang tak nak direct dah. Saya kena pum/marmet bagi botol kat dia.”
“Yes! Even 3, 4, 5 pagi pun lena bangun pum/marmet susu untuk dia!”
“Kadang saja tidur lambat untuk pum susu buat stock kalau dia terjaga nak susu.”
Jangan tanya kenapa I pernah jerangkung dulu. Haha.. sebab dulu before usia dia 6 bulan dia hanya breastfee je. So dia akan selalu nak susu.
Bangun pagi-pagi buta 2 ke 3 kali. Even pukul 6 lebih dah kena bangun nak siapkan dia hantar ke babysitter dan pergi kerja.
Demam Sebabkan Derita Bengkak Susu
Saya kena demam. Jadi memang tak larat lah nak bangun pam susu. “Bila kau demam, sakit kepala, kau akan rasa nak duduk pun payah.
“Takkan nak pum susu dalam posisi baring pulak kan? Memang banjir lah katil nanti. So, saya pum cukup-cukup je untuk si Sofea ni minum atau kenyangkan perut. Tak pum sampai cik B betul-betul clear.”
Esoknya Subuh saya rasa cik B bengkak sikit. Try urut tapi tak nak gak hilang atau surut. Sampai ke tangahari saya cuba urut lagi.
Mandi air suam, tuam air suam.. semua tak jalan!
“Dah takut ni. Siap nangis-nangis lagi minta huby tolong. Tak nak juga surut. Sakit dia, Ya Allah sakitttt sangat.
“Kau pernah rasa bila bahagian badan kau bengkak. Dan bengkak ini makin membengkak? macam dah bengkak tapi di pum lagi besar.. lagi bengkak. Faham?”
Masa ini, saya dah minta huby masak air panas lagi untuk cuba mandi air suam kali ke-2. Dah lepas berjam-jam cuba tuam dan urut. Berjam-jam tu bukan sejam dua ya mak-mak. Dari pukul 11 pagi sampai 5 petang.
Pernah rasa bengkak yang diurut-urut? Sakit! Tapi kene tahan. Mandi air suam kali ke-2. Guess what? Tak keluar pun.
So tak apalah time ni dah happy fikir positif. Nak gi urut sebab takut makin teruk. Tapi pum susu dulu bagi Sofea sebab takut nanti saya tak ada dia nak susu pula.
Sakit-sakit pun awak, tugas mak kena diteruskan.
Entah macam mana dalam tengah pun sambil tahan sakit tu, mencurah-curah susu keluar. Happy sambil menangis terus tak jadi pergi berurut. Terus peluk huby lepas teruk kena buli buat itu ini.
Seminggu Susu Susah Nak Keluar, Terpaksa Cucuk Jarum
Sebenarnya selepas episod bengkak susu ini jangan cakap dah ok ya mak-mak. Selama seminggu, susu susah nak keluar. Kadang dalam nursing room sampai 30 minit. Malu pun iya dekat kawan-kawan.
Pum lah macam mana pun memang tak clear susu dalam cik B tu.
Sampai dah bengkak lagi sekali cuma masih dalam stage 1. Apa maksud stage 1 tu? Ni ayat saya buat Kiki, baru ada ketulan belum keras sangat. Oh Tidak!
Dah mula rasa kalut sangat. Takut sakit macam hari tu. So saya tanya la pakcik google. Dia suruh cucuk dengan jarum panas. What? Kalau u all nak ambil tip-tip kenalah banyak buat research, jangan main ikut je. Takut nanti jadi benda lain pula.. susah weh!
So yang ini pun saya tak saran u all buat. Tapi saya TERPAKSA buat sebab tak tahan dan takut jadi lagi. Saya buat juga cuma saya guna jarum yang dicuci.
“Takutlah nak guna jarum panas. Nak tau macam mana? Ini untuk yang lepas bengkak susu saja ya. Yang lain tak tahu.
Ini Caranya:
1. Kalau korang nampak nipple cik B ada macam jerawat dah masak atau kulit bibit kering (yang warna putih kita dok gigit tu) ok, cucuk dia. Bukan cucuk ke dalam nipple ya.
2. At first pun saya ingot macam tu. Rupanya cucuk ke tepi dari kiri ke kanan or vice versa.
3. Kalau nipple luka dan kulit dia dah kering kena buang kulit kering tu. Actually sebarang blockage kat nipple kena diclearkan.
Alhamdulillah lepas semua ini, sekarang dah semangat balik. Angan-angan nak bagi FM kat Sofea dah terkubur. Harap tak ada la rasa-rasa give up.
Sumber/Foto : Norinasha Jamjuri
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jika Bekerja Sendiri, Rebut Peluang RM250 KWSP Nak Bagi Setiap Tahun, Penuhi Syarat Ini!
Bila bekerja sendiri pendapatan tak menentu, kena mencarum sendiri untuk simpanan peribadi.Jjadi bila Kumpulan Wang Simpanan Wang Pekerja (KWSP) nak bagi RM250 ni, ia salah satu peluang yang mak-mak kena direbut! Peluang ni orang makan gaji pun tak dapat tau.Tapi kena pastikan diri layak ke tak sebab bukan semua orang boleh mencarum dalam skim ini. Sebab ada syarat-syarat tertentu yang perlu dipenuhi.
Apa Itu Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia?
Merujuk kepada Laman web KWSP, Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia adalah inisiatif Kerajaan untuk memastikan golongan yang bekerja sendiri dan tiada pendapatan tetap mempunyai simpanan apabila mencapai umur persaraan.
Apa Pula Definisi Bekerja Sendiri Dan Tiada Pendapatan Tetap?
Di antara pihak yang tergolong dalam golongan bekerja sendiri dan tiada pendapatan tetap adalah:
- Petani / nelayan / pemandu teksi
- Peniaga kecil / penjaja / peniaga pasar malam / peniaga uptown
- Baby-sitter
- Ejen menerima komisyen seperti ejen insurans/takaful dan ejen hartanah
- Freelancer seperti menerima bayaran selepas memberi perkhidmatan sebagai deejay, penyanyi, pelakon, fitness instructor, perunding
- Pemilik perniagaan samada pemilik tunggal atau rakan kongsi yang membeli dan menjual barangan serta perkhidmatan
- Pemilik perniagaan dalam talian (online business)
- Pemilik praktis sendiri seperti akauntan, doktor dan peguam
- Surirumah
- Pekerja Berpencen
Syarat-Syarat Kelayakan Lain:
- Warganegara Malaysia
- “Orang Yang Bekerja Sendiri” ertinya mana-mana orang yang melakukan sesuatu pekerjaan yang mendatangkan hasil dan bukannya seorang pekerja.
- Merupakan ahli KWSP; DAN
- Telah membuat pilihan Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia menggunakan Borang KWSP 16G(1M)
Kena Simpan RM1,667 Baru Layak Dapat RM250 Setahun
Simpanan ini akan menerima sumbangan Kerajaan sebanyak 15% dari amaun caruman tertakluk kepada jumlah maksimum sebanyak RM250 setahun (Kadar baru berkuatkuasa 1 Januari 2018). Sumbangan Kerajaan ini telah dilanjutkan sehingga 2022.
Jadi kalau nak dapat maksimum RM250 setahun tersebut, kena pastikan anda ada simpanan sebanyak RM1,667 dalam Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia ini.
2 Langkah Mudah Nak Mencarum Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia:
1.Muat turun Borang Permohonan Pilihan Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia [KWSP 16G (1M) atau walk-in mana-mana cawangan KWSP dan isi borang tersebut
2.Isi Borang KWSP 6A(2) dan buat bayaran minima RM50
Mudah bukan? Nak lagi senang, masukkan terus RM1,667. Kemudian tunggu setahun, dividen dapat, RM250 pun dapat.
Kalau tak nak bayar lump sum, pastikan anda membuat caruman bulanan. Guna perbankan internet dengan Maybank dan Public Bank pun boleh.
Mudah Saja Nak Dapat RM250 Daripada KWSP
Alhamdulillah, cukup mudah hanya dengan dua langkah saja dah boleh melayakkan anda dapat RM250 daripada KWSP melalui Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia.
Sumber: majalahlabur
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
