Otak kata boleh puasa, hakikatnya tubuh tak berdaya. Sebab bukan saja mengandung awal trimester, malah dalam masa sama menyusukan anak yang masih bayi. Tapi hati mak-mak ini meronta-ronta juga nak berpuasa, sebab tahu macam mana nanti payahnya nak ganti selepas habis bulan Ramadhan.

Ini penjelasan Dato’ Dr Suriyakhatun Osman mengenai berpuasa buat ibu yang menyusu dalam masa yang sama sedang mengandung trimester pertama. Ujar beliau, ibu yang menyusukan anak pada masa yang sama mengandung, tidak wajib dia berpuasa. Boleh untuk tidak puasa.”

Anak yang menyusu itu, bergantung pada umur anak sama ada boleh atau tidak ibunya puasa.

Jika anak melebihi enam bulan dan sudah makan pepejal, maka jika susu berkurangan, boleh digantikan dengan makanan yang tinggu zat galian termasuk kalsium : Antaranya:

√    Sup tulang

√    Dhal

√    Bayam

√    Serta supplement seperti Moringa, Gam Arab dan Baobab.

Bawah dari enam bulan, jika susu ibu berkurangan sebab :

a) Mengandung,

b) Puasa,

“Ia boleh menjejaskan perkembangan dan pembesaran bayi maka ibu perlu timbangkan antara puasa dan kebajikan anak atau berikan susu formula untuk tampung keperluan anak.”

Ibu Berpuasa, Fahamkan Perkembangan Bayi Ikut Trimester

Sama ada akan menjejaskan kandungan atau sebaliknya, ia juga bergantung pada berapa bulan mengandung.

Pada masa awal tiga bulan jika ibu puasa dan berbuka dan bersahur makanan yang berkhasiat, maka tidak akan jejaskan kandungan tetapi, selalunya peringkat ini ibu tidak lalu makan maka nak puasa atau tidak bergantung kesihatan ibu.

Jika ibu mengandung trimester kedua dan anak masih menyusu badan kuat, yang mungkin terjejas adalah kandungan jika ibu tidak makan seimbang dan makanan yang padat nutrisi semasa berbuka dan bersahur.

Trimester kedua kandungan adalah peringkat terbina organ maka jika zat yang diperlukan kurang ia boleh menyebabkan organ berkenaan lemah.

Semester ketiga adalah pembesaran bayi dan kurang zat masa ini menganggu pembesaran.

Makanan Ini Ibu Hamil Patut Ambil

Cadanan saya untuk makanan ibu, “Makan yang padat nutrisi serta tidak banyak kimia. Elak kuih, kek dan biskut seban makanan ini kurang zat galian dan vitamin serta lebih karbohidrat.”

“Makan nasi, lauk dan sayur serta tambahkan dengan snek seeds and nuts (kekacang) serta buah kering, kurma dan tin. Ambil supplement alami seperti Chlorella, Moringa, Gam Arab, Baobab.”

Ibu Hamil Sila Jaga 3 Waktu Makan Utama Ini

1. Berbuka : Minum air dan kurma, lepas Maghrib nasi lauk sayur
2. Lepas Isyak contoh: sup dengan bone broth base. Jangan makan berat sebab nak tidur selepas ini . Boleh digantikankan dengan minuman seperti susu campur job’s tears powder atau oat milk .
3. Sahur : Seperti berbuka dan jangan tidur selepas sahur, elok sahur lambat dan terus solat subuh.

Di antara makan utama, snek seeds nuts dan buah kering .

Sumber/Foto : Dr Suriyakhatun

3 Kesan Tidur Lepas Sahur

Ini pula ditegaskan oleh Dr Rizal Abu Bakar mengenai kesan tidur selepas sahur. Akui beliau, “Saya pun semasa zaman dahulu, suka juga tidur lepas subuh dan sahur. Tetapi setelah tahu kesan, elak diri dari tidur sudah jadi satu kemestian.”

Sedangkan inilah kesannya yang jadi jika seseorang teruskan habit tidur selepas sahur.

1) Dehidrasi tubuh dan OTAK. Air tidak diserap tetapi di bawa ke pundi kencing.

2) Makanan yang dimakan tidak diproses seperti sepatutnya. Sisa menjadi toksid. Nutrisi tidak diserap. Pesta keroncong mula. Berbunyi seawal jam 10 pagi.

3) Interaksi OTAK dan usus terganggu. Seperti lebuhraya tiada kenderaan. Sunyi.

“Kita beria ria sediakan makanan bernutrisi tinggi semasa sahur. Mahu tingkatkan kecergasan dan kecerdasan. Malangnya tidur selepas sahur hapuskan semuanya.”

Kalau mengantuk dan perlu tidur, lakukan selepas 4 jam bersahur.

Sumber/Foto : Dr. Rizal Abu Bakar

Rata-rata sekolah pasti akan ada jamuan sekolah untuk meraikan pelajar dan guru-guru. Biasanya untuk jamuan hari raya, sambutan hari guru, jamuan akhir tahun dan sebagainya. Inilah masa untuk anak bergembira dan merasai macam-macam makanan yang di bawa.

Bila ada jamuan sekolah jugalah, mak-mak mula kalut dan fikir makanan apa yang nak dibawa oleh anak nanti. Masalahnya, timbul juga isu makanan yang dibawa tak disentuh tak dimakan. Akhirnya murid terpaksa bawa balik dengan keadaan sedih.

Isu ini yang kerap dipaparkan di media sosial boleh menimbulkan rasa sedih dan ada juga yang mempertikaikan guru kelas yang tidak ambil tanggungjawab untuk bungkus makanan dan bahagikan pada murid-murid.

Tak perlu nak salahkan guru, semuanya pasti di luar kawalan, maklum saja semua kelas mengadakan jamuan, jadi mungkin ada yang terlepas pandang.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Kawan Tak Makan Sebab Saya Miskinkan Cikgu, Guru Kongsi Pelajar Bawa Biskut Kering Jamuan Sekolah

Resipi Spiral Goreng, Idea Menarik Buat Jamuan Raya Kelas Anak, Mudah & Sedap

Jamuan Sekolah, Bahagikan Makan Siap-Siap

Walau bagaimanapun, rata-rata pihak sekolah sekarang mengambil insiatif terbaik agar tak adalah berlaku isu potluck yang makanan tak disentuh di bawa balik oleh anak murid.

Perkongsian daripada Chienta Mul’aien 11boleh dijadikan contoh untuk mana-mana sekolah yang menganjurkan jamuan sekolah. Mungkin ada yang sudah praktikkan dan pihak sekolah/guru punya cara tersendiri untuk elak isu potluck ini.

Isu “potluck” ni kan banyak murid bersedih sebab makanan yg dibawa tu tak habis dan murid terpaksa bawa balik semula ke rumah, bayangkan betapa kecewa nya perasaan mereka.

Saya tahu sebab anak saya hari-hari tanya bila jamuan, mama bawa makan apa, sehari sebelum jamuan pun dia ingatkan saya untuk beli barang jamuan, punya semangat nak sambut hari raya. Jadi, bayangkanlah macam mana perasaan dia kalau kawan-kawan dia tak makan makanan yang dibawa itu.

Guru Main Peranan

Kat sini Cikgu-cikgu perlu mainkan peranan, dalam group kelas ibu bapa buatkan list, setiap makanan yang akan dibawa murid supaya tak terbawa benda yang sama, macam sekolah anak saya SK SUNGAI WANGI, ibu bapa masing-masing akan listkan makanan yang dibawa.

Paling saya kagum, masa saya hantar makanan dekat kelas anak, cikgu tengah susun bekas “tipuware” dekat meja (cikgu yang sediakan bekas itu) dan masukkan kuih-kuih serta makanan yang murid bawa dan bahagikan pada semua murid untuk di bawa balik..natijahnya mak nya pun tumpang kenyang sekali

Saya kagum dengan sikap cikgu sekolah yang prihatin. Harap sangat tahun depan, panjang umur kalau sekolah buat jamuan raya boleh ikut cara sekolah ini.

Mingguan Wanita: Semua sekolah dah mula buat potluck macam ni. Tak kurang juga sekolah yang minta duit sumbangan dan mak ayah tak perlu fikir nak masak apa, semua disediakan oleh guru. Masing-masing ada cara tersendiri untuk raikan murid dan guru-guru.

Sumber: Chienta Mul’aien 11

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita

Mana-mana bilik hotel baik dalam mahupun luar negara sekalipun, akan disediakan barang keperluan untuk pelanggan yang menggunakan perkhidmatan mereka.

Misalnya, selipar, cawan, seterika, penyangkut baju dan sebagainya. Tapi ingat ya! walau suka macam mana pun tak semua barang tu kita boleh bawa balik suka-suka hati tanpa dikenakan charge bayaran.

Ingatan ini disampaikan oleh Yusraa Ksm (Cik Oraen) yang berkongsi tip barangan yang boleh mak ayah bawa pulang dan barang yang kena tinggal setiap kali menggunakan perkhidmatan bilik hotel.

Okay! Jangan sampai tak pasal-pasal dah balik rumah, dapat panggilan hotel kena bayar harga barang yang kita dah terambil sebab tersuka ya.

“Perkongsian ini berentetan dengan kekecohan yang berlaku di media sosial dan berita ‘online’. Ada insiden pelancong yang menginap di hotel ambil barang-barang dari bilik hotel.

“Kiranya bila mereka ‘check out’, angkut sekali dengan barang-barang yang tak sepatutnya. Semestinya jadi kes polis kerana pertuduhan mencuri. Cik Oraen tak nak ‘judge’ mereka, biar polis saja yang tentukan.

“Bagi #traveller kental yang berjiwa mulia, tak ada masalah bagi mereka. Mereka tahu barang apa yang boleh dibawa pulang. Untuk yang baru nak cuba-cuba menginap di hotel, Cik Oraen senaraikan barang apa yang boleh dan tak boleh diambil dari bilik hotel.”

Senarai Barang Yang Boleh Dan Tak Boleh Bawa Balik Dari Bilik Hotel

Yang BOLEH


1) Barang-barang ‘complimentary’ seperti air mineral, pek kopi, gula, teh dan seangkatannya.
2) Selipar hotel yang pakai buang (selalunya dalam plastik). Kalau bukan dalam plastik tak boleh dibawa balik ya!
3) Pen/pensil & notpad yang disediakan dalam bilik. Cik Oraen selalu tulis ‘terima kasih & sedikit ucapan kasih sayang’ kepada pihak hotel dan biarkan kat situ. Kalian pun boleh mula buat! Haha.
4) Botol-botol mini mengandungi ‘shampoo’, sabun mandi. Botol besar janganlah kalian rembat, tolonglah. #oversangat
5) Set pek alatan menjahit (travel sewing kit), mana tau di tengah jalan seluar kau koyak kan.
6) Di Jepun, kalian akan jumpa origami bentuk burung ‘crane’. Benda comel ni kau bolehlah simpan buat kenangan. #memorylane
7) Tisu. Tapi agak-agaklah kalau nak angkut semua kotak/ roll.

Yang harus WASPADA

1) Minuman dalam peti sejuk: selalunya ini dicaj. KECUALI ada ditulis/ diberitahu segalanya di dalam peti sejuk adalah percuma.

Yang TAK BOLEH DIAMBIL

1) Kalau di hotel Jepun, nama baju ni Yukata. Melayu panggil robe, orang putih kata baju tidur.
2) Penyangkut baju/ penyembur wangi.
3) Seterika (iron)/ lampu tidur/ jam/ TV/ remote control TV.
4) Ashtray.
5) Cawan/ piring/ gelas/ kettle/ sudu besi.
6) Peti besi keselamatan. Agak-agaklah weh.
7) Bantal/ sarung bantal/ cadar/ tilam. Amboi nak bawa tilam ni dahsyat. Baik kau beli terus satu bangunan hotel tu.
8. Frame gambar.
9) Selain semua senarai yang boleh.

Kalau rasa berkenan sangat dengan cawan atau robe yang ada #logohotel yang cantik, kalian boleh minta beli yang baru saja dengan pihak hotel.

Akhir sekali, tinggalkan jejak dan memori yang indah kepada diri sendiri dan staf di hotel. Kena ingat kita ni duta kecil negara dan agama walau ke mana pun kita pergi.

‘Tapak kaki’ boleh tinggal, barang-barang kau bawa yang berlambak tak habis tu (makanan), mohon bawa balik ya. Haa, siapa suruh kau bawa berlambak!

Ada yang Cik Oraen tertinggal? Kot boleh tambah di komen.

Sumber/Foto : Yusraa Ksm, – the hotelier dalam mimpi

Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.