Rupanya masalah tidur berdengkur boleh dicegah dengan 6 jenis makanan ini. Tidaklah nanti malam-malam tidur berbunyi. Boleh buat orang keliling bingit telinga. Mengganggu tidur pun iya. Sebab itu kena atasi segera masalah berdengkur. Fahamkan betul-betul cara nak elak berdengkur ini.
Sebenarnya orang yang tidur berdengkur itu pun akan terganggu tidurnya. Kejap-kejap dia boleh terjaga. Tak percaya, cuba perhati suami atau isteri atau sesiapa saja yang tidur berdengkur. Apa habit dia masa tidur. Kadang-kadang mereka akan alami sesak nafas sama.
Jangan buat main-main, sebab daripada kajian 80 peratus daripada penghidap tak sedar pun yang dia tidur berdengkur. Sebab itu dia buat tak tahu dengan masalahnya. Anda yang paling rapat tu usahakanlah sesuatu untuk elak tidur berdengkur. Lagi-lagi penghidap itu orang yang anda cintai sepenuh jiwa.
6 Makanan Yang Buat Tidur Berdengkur Menjauh Pergi
Susu Soya
Minuman susu soya adalah alternatif terbaik buat mereka yang alah laktosa dan tidur berdengkur. Ia pengganti kepada susu lembu. Mereka yang sensitif dengan laktosa boleh alami alergik sehingga menyebabkan laluan rongga hidung membengkak lalu mengakibatkan bunyi dengkuran.
Lagipun, produk berasaskan tenusu misalnya susu lembu mudah membentuk lendiran dan menyebabkan gangguan pernafasan.
“Susu lembu juga boleh membentuk kahak sehingga menyebabkan kesesakan nafas” ujar Dr. Nicholas Lorenzo, Ketua Pegawai Perubatan Untuk Penyedia Teleperubatan MeMD kepada Medical Daily.
Teh
Teh boleh mengurangkan kahak dan kesesakan. Dan akhirnya, mengurangkan dengkuran. Air rebusan teh akan membebaskan wap, yang mana ia mampu meredakan kesesakan di bahagian hidung semasa bernafas (menarik dan menyedut nafas).
Semasa minum teh, wap yang dibebaskan daripada herba teh tadi akan melalui rongga hidung. Ia mengecutkan lendiran sekaligus memperbaiki sistem saluran hidung. Dr Lorenzo mencadangkan agar memilih teh peppermint untuk mengurangkan dengkuran. Lagipun ‘mint’ itu kan herba semula jadi yang bagus untuk melegakan kesesakan hidung.
Madu
Campuran madu dan teh sebelum tidur boleh membantu kurangkan berdengkur. Ia dapat melegakan kerongkong. Kandungan madu itu sendiri anti bakteria dan anti kerengsaan yang membantu mengurangkan kesesakan di sekitar peti suara.
Kajian yang dijalankan tahun 2010 dan diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine mendapati madu boleh mencegah jangkitan kuman dan melegakan membran yang alami kerengsaan ketika selesema, dalam kerongkong atau saluran pernafasan bahagian atas. Ambil minuman teh bercampur madu sebelum tidur untuk melegakan kerongkong, kurangkan kesesakan dan bengkak.
Kunyit
Postur tidur atau kelainan pada tidu lembut dalam kerongkong boleh menghadkan aliran udara melalui hidung dan mulut. Yang diakibatkan laluan pernafasan menyempit atau akibat kerengsaan. Kunyit juga ada ciri-ciri anti kerengsaan, Ia membantu mencegah kerengsaan terutama yang menyebabkan tidur berdengkur.
Lisa Marie, pengasas Garden of Falbor, berkelulusan holistic educator, menjelaskan terdapt sejenis bahan aktif yang dinamakan curcumin dalam kunyit. ia antioksida dan bahan yang sangat berkuasa mencegah kerengsaan. Tanpa memberikan sebarang kesan sampingan dan pelega kesakitan yang selamat dan semula jadi.
Sebab itulah, beliau mencadangkan agar mencuba tonik kunyit (sejenis jus) yang mengandungi probiotik sekaligus membantu mencegah dengkuran.
Ikan
Kalau nak elakkan tidur berdengkur tengah malam. Cubalah gantikan makan daging kepada makan ikan. Lemak tepu yang ada dalam daging boleh menyebabkan kerengsaan pada bahagian hidung. Ia mengundang pertambahan asid arachidonic sehingga menyebabkan peningkatan Pg 2.
Yang mana ia boleh menyebabkan tisu dalam kerongkong membengkak dan berlakunya sinus. Jika makan ikan, ia membekalkan sumber protien tanpa meningkatkan jumlah pg 2. Fatty acid dalam ikan sebenarnya membantu mengurangkan berlakunya kerengsaan pada tisu dalam kerongkong.
Bawang Merah
Betul bawang merah menyebabkan bau nafas yang kurang selesa. Tapi ia penyelamat kepada individu yang tidur berdengkur. Herba dapur ini juga membantu mengurangkan simptom selesema dan demam.
Bawang merah itu sendiri mengandungi anti kerengsaan dan agen pelega kesesakan. Ia boleh mecegah kesumbatan pada rongga hidung. Membuatkan udara boleh melalui hidung dengan lancar.
Bila dah tahu 6 jenis makanan ini boleh bantu cegah masalah tidur berdengkur segeralah amalkan dengan konsisten. Semoga kesungguhan anda mahu mengelak daripada berhadapan dengan penghidap masalah dengkuran ini akan dipermudahkan jalannya.
Sumber : medicaldaily.com
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Diuji Kelahiran Anak Sindrom Dagu Kecil, 2 Bulan Dalam Rawatan, Ibu Akhirnya Cekal Terima Hakikat
Posting-posting ibu muda, Puan Siti Fatimah Othman di wall facebooknya membuatkan hati jadi sebak. Anak bongsunya, Addin Sufi disahkan alami Sindrom Dagu Kecil yang mengakibatkan saluran pernafasannya sempit.
1 Jun 2017
Alhamdulillah…syukur,anak dah selamat dari pembedahan, baru 6 hari dilahirkan. Kawan-kawan fb doakan anak say cepat sembuh sihat seperti baby lain k…
10 Jun 2017
Dah 15 hari dah anak ibu dok wad..
Cepat sembuh ya..ibu tau ADDIN SUFI anak soleh ibu kuat!!!
Abg Amsyar tak sabaq nak tengok adik, nak raya ngan adik. Hari-hari abang Amsyar doa n dok tengok gambaq adik ja..— feeling hopeful.
18 Julai 2017
Alhamdulillah… Addin Sufi dah balik, terima kasih kawan-kawan yang banyak doa untuk Addin cepat sembuh… Kuatkan semangatmu wahai anakku Addin Sufi.. adik kuat,ibu lagi kuat..teruskan berdoa mudah-mudahan sembuh sihat sepenuhnya. Aamin.
21 Julai 2017
Tidurlah arjuna beta… mimpikan yang indah saja, nanti bila kau buka mata semuanya kan berubah..KUATKAN SEMANGATMU!!!
22 Julai 2017
Alhamdulillah. Selesai tukar rise tiub hidung, tukar kain & tali kat tengkuk Addin. Alhamdulillah, ibu boleh buatt demi untuk anak ibu. Semoga dipermudahkn segala urusanku Ya Allah.
Masa mula-mula saya mengandung alahan sampai bulan 3. Masa itu cuma jadi loya saja. Alhamdulillah sepanjang mengandung tak ada masalah apa, darah, Hb semua ok.
Masa baby 8 bulan ke atas dan sampai cukup bulan, baby saya kerap sedu dalam perut. Masa saya bersalin, keluar saja baby, saya dengar nurse cakap “dagu anak saya tak ada” tapi masa itu saya masih lali, mata pun kabur ja.
Lepas itu, nurse datang tunjuk anak saya. Dia cakap anak saya kena masuk wad sebab ada masalah. Masa itulah saya tahu yang anak saya alami Sindrom Dagu Kecil yang akibatkan saluran pernafasannya sempit. Saya sangat down dan hilang semangat.
Seharian lepas itu, saya menangis saja. Tuhan saja yang tahu perasaan saya. Alhamdulillah masa dalam rawatan itu, saya banyak belajar. Lama-lama saya dah boleh terima ketentuan Allah.
Demi anak, ibu ini belajar menukat tiub yang membantu pernafasan bayinya, membuat suction dan memasukkan rise tiub. Walaupun getir, demi anak tersayang dia cekalkan hati.
Sampailah satu hari doktor minta saya belikan mesih sedut kahak. Allah.. saya memang tak mampu nak beli dengan harga yang dimaklumkan. Alhamdulillah, ada insan-insan yang sudi membantu dan hari ini anak saya sudah memperolehnya.
Berulang 40 Minit
Waktu anak masih diwadkan, ibu ini terpaksa berulang dua hari sekali demi menghantar susu kepada anaknya. Waktu itu, suamilah yang akan menghantarnya ke hospital dengan perjalanan yang mengambil masa 40 minit.
Tulisnya lagi “terus terang saya katakan yang bil hospital saya baru bayar RM50”. Sungguh suri rumah ini redha dengan ujian Ilahi. Namun hidup perlu diteruskan.
Anda yang sudi membantu boleh hulurkan sumbangan anda ke akaun:
02100079321528(CIMB)
Siti Fatimah Othman
Semoga ibu ini diberi kekuatan dan kecekalan hati menjaga anak keduanya ini.
Sumber/Foto: Siti Fatimah Othman via Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
15-20 Tahun Kahwin, Kalau Tiada Sifat SABAR Tak Mungkin Mampu Bertahan Lama
Memang ada benarnya berjaya mengekalkan 15-20 tahun usia perkahwinan, jika tiada sifat sabar diantara suami isteri tak mungkin ia dapat bertahan. Asas perhubungan dalam perkahwinan seharusnya mempunyai sifat sabar yang tinggi. Bersikap sabar bukan sahaja pada pasangan, namun juga pada perkara-perkara yang lain.
Hadamkan perkongsian daripada Firdaus Shakirin ini
Bila orang tanya, dah berapa lama kahwin?
“15 tahun dah, 20 tahun dah…”
Wah, ni mesti pandai jaga hati pasangan, pandai masak, pandai mengemas rumah, pandai jaga badan, pandai bergaya.Seronok la boleh kekal lama macam tu.
Sebenarnya, kunci kepada lamanya perhubungan itu adalah SABAR…orang akan nampak macam 20 tahun tu adalah tempoh yang seronok, yang bahagia, walhal dalam 20 tahun tu dah macam-macam yang jadi dalam rumahtangga.
Sifat Sabar Dalam Hati
Dah pernah ada rasa nak berpisah, dah pernah ada rasa nak mengalah, dah pernah ada rasa tawar hati, dah pernah ada rasa nak hidup sendiri. Kalau bukan disebabkan sifat sabar yang ada dalam hati tu, tak mungkin dan hampir mustahil untuk bertahan selama tempoh tersebut.
Sepanjang tempoh mendirikan rumahtangga, ada naik turunnya…ada ketikanya bahagia, ada ketikanya bermasam muka…bukan hari-hari kita gembira, dan bukan juga hari-hari kita berduka.
Sabar Dalam Rumahtangga
Sabar dalam rumahtangga ni tak terhad kepada sabar dengan sikap dan perbuatan pasangan semata-mata. Ada orang bersabar dengan mertua, ada orang bersabar dengan ipar duai, ada orang bersabar dengan orang ketiga, ada orang bersabar dengan kesusahan keluarga, ada orang bersabar dengan ujian kesihatan, ada orang bersabar dengan rezeki Allah s.w.t dan sebagainya…
Kalau sabar itu tiada dihati, dalam beberapa bulan sahaja hubungan tu dah tamat, dah diletakkan titik hanya kerana tak sabar.
Tak sabar dengan sikap dan perbuatan pasangan, tak sabar dengan mulut mertua, tak sabar dengan karenah ipar duai, tak sabar dengan kehadiran orang ketiga, tak sabar hidup susah dan sebagainya.
Uniknya hati tu kerana hati sentiasa berpesan dan menasihati diri serta akal untuk terus menanti sesuatu yang tak pasti. Hati kalau dah sayang, akan sentiasa meletakkan harapan dalam hubungan tu agar ianya berkekalan.
Selagi hati boleh bersabar, maka selagi itulah hubungan akan berjalan walaupun ianya tidak selancar yang difikirkan…
Untuk berada dalam tempoh 15 tahun, 20 tahun perhubungan bukanlah sesuatu yang sukar, namun ianya juga tidak semudah yang disangkakan.
Hanya SABAR sebagai peneman.
Nota Kaki : Ada orang, kesabaran dia hilang selepas 20 tahun…disaat kesabaran dia hilanglah dia mula untuk buat pilihan yang baru kerana dia dah cukup lama BERSABAR.
Mesti Baca:Bertenang & Bersabar Walaupun Sudah “Blue Tick” Ok! Jaga Adab, Hormati Waktu Privasi Orang Lain
Baca Lagi Di Sini:Amalan Orang Lama Eratkan Hubungan Suami Isteri, Perkahwinan Berkekalan Hingga Hujung Usia
Artikel Menarik:Hubungan Renggang Lebih Banyak MAKAN HATI, Perkahwinan Bertahan Atas Dasar TANGGUNGJAWAB Sahaja!
Mingguan Wanita:Semoga perkongsian ini bermanfaat. Memang ada benarnya sifat sabar asas dalam perhubungan perkahwinan untuk kekal bertahan lama. Bersabarlah selagi mampu bersabar.
Sumber: Firdaus Shakirin
Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kak Bed Ucap Selamat Tinggal “Mohon Ampun Maaf Andai Ada Yang Terguris Hati”
Dengan rasa berat hati penyampai radio, Abby Fana atau selesa membahasakan dirinya sebagai Kak Bed dengan pendengar mengucapkan selamat tinggal kepada Sinar FM.
Menurut Abby atau nama sebenarnya Habsah Omar, 54, meminta maaf kerana tidak memaklumkan hari terakhir bersama Sinar FM, 31 Disember lalu lebih awal. Malah dia juga tidak tahu bagaimana untuk berkongsi perkara itu.
Kak Bed Ucap Selamat Tinggal, 14 Tahun Bersama Sembang Sinar
Abby juga menjelaskan dia bukannya berhenti mahupun bersara, sebaliknya kontrak bersama stesen radio itu tidak disambung.
“Namun begitu saya nak anda tahu, yang saya rasa amat dihargai dan terharu.
“Terima kasih atas sokongan anda selama 14 tahun di Sembang Sinar dan mereka yang terlebih dahulu bersama saya di THR.
“Saya rasa ramai yang dah tahu bahawa 31 Disember 2020 adalah hari terakhir saya bersama Sinar FM.
“Saya Tidak Berhenti Atau Bersara”
“Ramai yang bertanya kenapa berhenti? Bersara ke? Buat apa selepas ini? Jadi saya jawab secara ringkas sahaja.
“Saya tidak berhenti atau bersara, cuma kontrak tidak disambung. Tetapi tidak perlulah saya menjawab bagi pihak atasan mengapa kontrak tidak disambung.
“Saya rasa sudah tiba masanya saya memberi laluan kepada penyampai radio yang lebih fresh, mempunyai idea yang baharu,” luah Abby menerusi hantaran sebuah video di akaun Instagramnya.
Baca Disini Juga:
Peneraju Radio Sedondon Sarung Tudung Merdeka, Gara-gara Cikgu Sekolah
Hebat DJ Radio Wanita Ini Mantain Baca Berita, Walau Dilingkari Ular Phyton Albino
Ahmad Fedtri Yahya Amal Cara Tradisional Buang Toksik Sebelum Tidur
“14 Tahun Lalu, Seseorang Terpaksa Kosongkan Tempat Itu Untuk Saya”
Mengimbas kembali 14 tahun lalu sewaktu menyertai Sinar, Abby memberitahu seseorang terpaksa mengosongkan tempat untuk beri laluan kepada dirinya bersiaran.
“Sebab 14 tahun lalu ketika saya menyertai Sinar, seseorang terpaksa kosongkan tempat itu untuk saya.
“Itulah lumrah kehidupan, setiap permulaan adakah pengakhiran, setiap pertemuan pasti ada perpisahan,” kongsinya.
Tambah Abby, dia berharap ukhwah yang terjalin diantaranya dan pendengar dapat diteruskan sampai bila-bila.
20 Tahun Sebagai Penyampai Radio
Abby juga rasa begitu terharu dengan reaksi ramai orang tentang kisahnya itu.
“Saya mohon ampun dan maaf andai anda yang terguris hati dengan saya, jika gurauan terkasar. Maklumlah saya manusia biasa.
“Saya juga terharu dengan reaksi ramai orang dan ada yang terkejut sebab maklumlah saya ini penyampai yang biasa-biasa.
“Namun begitu saya nak anda tahu, yang saya rasa amat dihargai dan terharu. Terima kasih atas sokongan anda selama 14 tahun di Sembang Sinar dan mereka yang terlebih dahulu bersama saya di THR.
“Secara keseluruhan sudah 20 tahun saya berada dalam dunia penyampaian radio,” akhirnya.
Suara Kak Bed Jadi Halwa Telinga Pendengar Setia
Sumber / Sumber Foto: Instagram Abby Fana
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
