Setiap mak ayah pasti mahukan yang terbaik buat anak-anak.Salah satunya termasuklah mengambil berat mengenai pemakananan yang boleh meningkatkan prestasi otak mereka agar menjadi anak yang cerdas dan cergas.
Bila jadi mak ayah, janganlah sebarang je bagi anak makan benda yang bukan-bukan seperti makanan manis-manis,makanan ringan, makanan segera, makanan berproses dan sebagainya.Ini kerana pemilihan makanan untuk anak-anak ini sangatlah penting,ia akan menjadi darah daging dan mampu memberi kesan pada perkembangan otak mereka nanti.
Perkongsian oleh Dr Taufiq Razif wajar dijadikan panduan buat mak ayah semua.
5 Makanan Terbaik Yang Kena Ada Di Dapur Untuk Tingkatkan Prestasi Otak Anak
Kadang-kadang saya tengok mak ayah bagi jajan kat anak bukan sebab nak bagi sangat tapi sebab keliru dan tak tahu nak bagi makan apa kat anak.
Takpe, slow-slow kita belajar bab makanan terbaik untuk anak ye. Makanan ni la nanti yang akan jadi darah daging anak kita sebab tu la pemilihan makanan pun akan bagi efek pada perkembangan otak si comel kita.
Ni antara 5 makanan terbaik yang kita boleh bagi kat anak kita.
1.Salmon
Memang salmon ni agak mahal tapi sebenarnya salmon ni antara sumber terhebat Omega 3 Fatty Acid ( DHA ) dan EPA yang membantu perkembangan dan fungsi otak si comel.
2.Telur
Nampak lekeh tapi sebenarnya telur ni antara sumber protein yang hebat. Kuning telur pula kaya dengan choline yang membantu perkembangan memori si comel
3.Oat
Rasa oat ni tak ramai yang suka tapi kalau kita latih anak makan oat daripada kecil, memang sampai besar dia boleh terima. Tak sedap tu cuma persepsi je. Saya pun tengah latih anak saya makan oat. Dia bedal sorang je sepinggan oat sekarang ni!
Oat kaya dengan dengan tenaga untuk otak. Paling bagus kalau buat oat sebagai sarapan si comel kita supaya tenaga pertama yang otak si comel kita dapat nanti adalah daripada oat, bukannya daripada teh tarik yang penuh susu dan gula tu!
4.Sayur sayuran yang bervariasi
Penuhkan je peti ais rumah kita dengan sayuran seperti tomato, lobak, bayam dan lain-lain. Biasanya sayuran yang berwarna camni banyak antioksidan yang membuatkan otak si comel kita kuat dan sihat. Antioksidan ni jugak boleh mengurangkan risiko kanser pada anak-anak kita juga. Kenapa nak penuhkan peti ais dengan hotdog, jajan dan nugget yang memang terbukti merbahaya pada otak si anak kan?
5.Susu dan Yogurt
Kedua sumber makanan ni kaya dengan protein dan vitamin B. Sangat penting untuk pertumbuhan tisu otak, neurotransmitter dan enzim. Cuma kena hati-hati sikit bab yogurt. Banyak yogurt sekarang tak berapa nak asli dah. Banyak yang tambah gula. Tu yang rasa manis melampau-lampau tu.
Tolong ajar info ni pada keluarga dan pasangan masing-masing ye. Benda ni kalau diamalkan, kesan baiknya boleh dilihat sampai tua pada anak-anak kita. InsyaAllah!
Sumber: Taufiq Razif
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Ramai Sebenarnya Lebih Mudah Diurus, Ibu Beranak 5 Ini Kongsi 10 Tip Anak ‘Behave’ Ketika Bawa Keluar Makan
Mempunyai anak ramai, jarak rapat-rapat dan masih kecil memang memerlukan kesabaran yang tinggi.Ramai yang menganggap ‘leceh’ menguruskan anak ramai, lebih-lebih lagi untuk memastikan mereka berkelakuan baik dan menjaga tingkah laku, terutamanya ditempat awam. Nak bawa mereka keluar makan ke kedai makan contohnya, perlu fikir dua tiga kali. Anak bergaduh, air atau makanan tumpah perkara biasa yang mungkin berlaku.
Namun sebaliknya, menurut perkongsian oleh Puan Siti Maisarah Saifuddin yang merupakan ibu kepada 5 orang anak lelaki, perkara ini tidak berlaku. Bagi beliau, menguruskan anak ramai lebih mudah berbanding anak anak yang sikit.
Berikut antara perkongsian tip yang diamalkan oleh wanita beranak 5 ini yang boleh dijadikan panduan buat mak ayah yang lain, agar anak-anak yang ramai boleh berkelakuan baik di tempat awam.
“Lumrah seorang ibu surirumah.Bila punya anak yang ramai, hampir sebahagian tugasan terpaksa diambil alih sepenuhnya. Kerapkali saya ditanya,macamana saya urus anak-anak hero 5 orang ni di tempat awam, kemana-mana sahaja.Percaya tak kalau saya katakan,Anak ramai sebenarnya lebih mudah diurus berbanding 2 ke 3 orang?”
Eh biar betul?
Ye, betul.
Ini situasi ketika saya membawa mereka keluar.
Habib 9 tahun.
Hanif 7 tahun.
Hafiz 6 tahun
Hasyri 4tahun.
Hakim 1 tahun.
Sebelum keluar, mulakan dari rumah.
10 Tip Yang Diamalkan:
1. Pesanan Penaja
Sebelum keluar rumah, saya pastikan semua settle dahulu.Kalau ada anak yang jenis pakai pampers waktu malam je, so pakaikan siap-siap pampers. Walaupun nak keluar kejap je. Sebab time dia nak kencing ke apa, dia tak mengganggu waktu kita diluar atau tempat awam.
Kalau tak, macamana nak berlari cari tandas lagi?Nak-nak kalau tengah drive.
Tetiba, umi nak kencing! Ala padan..
Selalunya Hasyri memang saya pakaikan pampers siap-siap. Kemudian, pesan siap-siap pada abang-abang yang lain.
“Pergi toilet siap, kalau nak kencing lepas ni masa umi drive, umi tinggal tepi jalan je”.
Selalu saya guna ayat ni, diorang dah takut. Haha.. so cepat-cepat ke toilet belaka.
2. Situasi Dalam Kereta
Saya akan beri pesanan siap-siap pada abang.”Habib yang paling besar mesti jaga Hasyri yang kecik.Hanif mesti jaga Hafiz.Always pimpin tangan adik, jangan berlari.Kalau sesiapa berlari, tak dengar umi cakap, tak ingat apa yang umi pesan, umi uturn balik.Siapa good boy, umi belanja ABC.
ABC adalah kegemaran anak-anak. Dan saya tahu, itu reward paling baik untuk beri pada anak-anak.
Dalam kereta, pesan siap-siap mohon behave.Taknak bergaduh. Taknak bertengkar. Anak lelaki kan. Sekali bergaduh bertumbuk, dengan mak sekali jadi ninja!
Pernah tetiba hampir sampai ditempat dituju, diorang tetiba bergaduh.
Apa saya buat? Saya pegang pada janji. Saya UTURN balik on the spot.
Haru kan? Mana tak haru nak-nak kalau time tu nak pergi makan dan perut kita pun tengah lapar. Memang kesian dekat anak. But, kena jadi parent yang pegang pada janji. Once you cakap uturn kalau bergaduh, so please make it uturn.
Sebab apa? Meh saya cerita.
Peristiwa ni hampir berkali-kali terjadi.Memang nak bagi mereka behave tempat awam bukan senang. Ada time order makan, dia bergaduh. Pun saya uturn balik.
Bukan tak kesian dekat anak.Tapi memberi pengajaran.Dan anak tahu, kita betul-betul tegas.So next time, anak-anak dengan sendirinya berjaga-jaga.
3. Susun Kedudukan Di Meja Makan
Selalunya saya pilih meja makan yang luas, tepi sekali.Anak-anak saya jenis berebut nak makan tepi umi dan adik baby (hakim).Mereka berempat akan berebut kerusi dahulu.So masa tu, ibu main peranan paling penting.Ibu dihujung sini. Abang paling besar dihujung sana.Make sure adik yang diorang kena jaga duduk sebelah masing-masing. So diorang tahu tanggungjawab diorang belum habis.
Oh ya! Make sure masa nak keluar makan ni, anak-anak memang betul-betul lapar!
Kalau ada yang tak nak makan, better beli tapau je.
4. Order Makan Satu Persatu
Selalunya kalau pergi makan, mesti order air dulu kan? Kali ni tukar. Order makanan sahaja dulu.Air order bila dah habis semua makan. Sebab bila anak minum air dulu, dia takkan habiskan makanan diorang.
Dan selalunya bila dah habis makanan, semua behave, saya akan bagi reward pada diorang. Ok, order abc. So diorang tahu, sape behave masa makan, umi bagi hadiah.
But ingat! Kalau order abc, order untuk 2 orang je. Contoh kalau berempat. Then mintak mangkuk lebih. Ibu, masa order sampai, rasa dulu makanan tu. Baru bagi anak makan. Even sesudu sahaja. Then bagi kanlah makanan tu. Diorang still berkongsi. Kalau ada yang merajuk, saya pesan siap-siap.
Ok. Jangan makan. No more datang makan lagi. Nanti duduk rumah je. Dah tak boleh have fun dengan umi. Automatik yang merajuk tadi nak makan. Hoho..Sebab dia tahu umi tegas. Kalau umi sanggup uturn, umi mesti sanggup tinggal dia kat rumah jugak.haha
Oh ya! Tahu tak kenapa ibu kena merasa dulu makanan anak-anak? Nanti saya sharing.
Seronok story bab ni!❤
5. Situasi Semasa Makan
Pernah kan anak tengah makan, comot-comot. Ibu, belajar beri arahan pada anak yang sulung.“Abang, lap mulut adik tu. Kesian adik comot. Hahaha”
Kenapa hahaha? Sebab nak ambik hati abang yang tengah mood makan tadi kot spoil mood sebab kena tengok adik tetiba.
Ibu, wujudkan situasi lucu dan kelakar. Rajin tanya anak, sedap tak? Suap umi sikit.
Jangan pelik kalau tetiba 4 orang sekaligus berebut nak suap. Masa tu pandai-pandai la ibu bagi giliran.
Selalunya di kedai makan, saya akan order 3 nasi sahaja. Yang dua orang lagi akan berkongsi. Saya orderkan pinggan lebih. Kalau ada yang tak cukup, baru menambah.Kenapa? Sebab sayang tengok nasi yang tak habis.Nanti saya nak habiskan macammana?
6. Pakaian Ibu
Bila keluar makan, saya make sure pakaian saya bebas bergerak.Tak semestinya seluar. Tapi kain yang bebas untuk bergerak lebih laju. Bila berjalan, Hasyri akan pimpin tangan saya sementara saya dukung Hakim.Habib, Hanif dan Hafiz akan berjalan berpimpin tangan. Kalau menghalang jalan, maka saya bagi arahan jalan berdua.
Begitu juga dengan niqab. Saya lebih selesa memilih niqab yang senang dibuka ketika makan. Dan niqab ElHuda pilihan saya sebab lebih mudah.
7. Nak Ke Mana Selepas makan?
Kenalpasti minat anak-anak. Sedari kecil, saya biasakan anak dengan buku sebagai reward. Sampai di kedai buku ibarat heaven buat mereka.Saya biarkan mereka memilih buku kesukaan. Pilihlah buku apa. Umi akan cuba setuju.Ada jugak pilih buku komik ke apa. Selalunya saya bertolak ansur.
8. Macamana Kalau Anak Nampak Mainan Masa Keluar?
Pernah saya tengok situasi anak tantrum kerana nak mainan yang mahal. Ibubapa menahan pilu yang amat dihadapan orang.Saya ingat pesan bonda, jangan ditahan kemahuan anak.Kalau tak setuju, nasihat yang baik.Kalau tak makan saman, tukarlah. Beli barang lain.
Itu yang saya buat.Tipulah kalau anak saya tak pernah mintak mainan. Itu dunia anak-anak kecil tanpa batasan. Selalunya saya bawa mereka ke kedai mainan.Saya bagi peluang mereka melihat.Tapi bila tengok harga, saya rasa macam telan bom.Saya bagitahu siap-siap. Umi tak cukup duit.
Pernah sekali diorang merengek nak jugak mainan.Saya belikan dalam sendu. Naik jereta, diorang mintak beli air.Saya pura-pura menangis, duit dah habis.Macamana nak beli air. Saya keluarkan dompet.Memang duit dah habis.
Anak kedua saya tetiba menangis dan meminta maaf berkali.Mungkin serba salah duit dah beli mainan. Sejak haritu dia belajar sesuatu.Habib dan hanif faham setiap kali saya katakan umi tak cukup duit. Saya belajar mohon maaf dgn anak jika tak dapat memenuhi permintaan.Selalunya kalau ke tempat mainan, saya bagi dia pegang dan tengok sepuasnya.Biar hilang rasa bosan dan keinginan.
Lama-lama diorang tahu, Heavennya dikedai buku berbanding kedai mainan!
9. Apabila Semua Selesai
Selalunya bila naik kereta, on the way balik, saya tanya perasaan anak-anak setiap seorang.Bila gembira, apa yang perlu buat?
Saya pastikan mereka berterima kasih dengan saya.Agak lama nak ajar mereka berterima kasih sekalipun untuk happy-happy time.Alhamdulillah sekarang tak lagi.
Awal-awal beli atau dapat sesuatu, diorang tak lupa ucap, Terima kasih umi! Terima kasih ayah!
Percayalah!Masa tu ibu mesti rasa mcm nak lompat sampai ke bintang bila anak happy!
10. Berjanjilah. Tapi Mesti Tunaikan!
When you make a promise, so please! Make it true. Anak-anak sebenarnya belajar behave dari sebuah janji. Rewardlah bila mereka behave. Walau sekecil-kecil reward, mereka akan lebih menghargai.
Cukup dulu 10 tips. Jom sharing kat komen kalau ada tips lain.
Boleh rujuk gambar dibawah untuk situasi saya.
**PLEASE!
Make sure handphone simpan siap-siap .
Wasap silent dahulu. Check handphone bila keadaan terkawal. This is your family time.
Semoga perkongsian ini bermanfaat, kongsikan juga sebagai panduan buat ibu bapa yang lain.
Sumber: Siti Maisarah Saifuddin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Berebut, Berbalah Itu Normal, Mak Tak Perlu Jadi Pengadil, Bandingkan Anak Orang
Bila anak seorang, ragamnya lain. Bagaimana pula dengan mak-mak yang mempunyai anak ramai. Mahu, macam-macam peel dan berbalah itu normal bagi mereka. Kadang-kadang, boleh naik pening mak-mak dengan perangai mereka.
Memang berbalah itu normal bagi adik beradik. Mesti ada yang tidak puas hati, berebut benda yang sama dan tak kurang juga yang bergaduh mulut, lepas tu mulalah ada yang kena ‘gusti’. Apa lagi, adalah suara yang menangis.
Biasanya, kalau anak menangis itu, kira dah tahap sakit. Bila macam ni, mak-mak mulalah tak ada kompromi, akan dengarlah ‘jeritan’ suara mak-mak.
Perkongsian daripada Dr Rozanizam Zakaria boleh memberi panduan buat mak ayah di luar sana dalam menangani masalah ‘perang saudara’. Paling penting, mak ayah tak perlu jadi pengadil tapi cubalah alihkan perhatian atau pun tidak membandingkan dengan anak orang lain.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Adab Jemur ‘Anak Baju’, Sidailah Tempat Tertutup, Bukan Dilihat Jiran Atau Orang Luar
Berilah PILIHAN Menyenangkan Hati Anak Bukan Paksa, Barulah Mak Ayah Pun Tak Beremosi
Info Lebih Menarik DI SINI
Anak Berbalah Itu Normal, Semua Anak Orang Pun Sama
TIP ELAK PERANG SAUDARA:
Atasi anak berebut dan bergaduh adik beradik.
Bergaduh adik beradik itu sebahagian plot normal dalam cerita mana-mana keluarga.
Tapi bagaimana nak ubat plot ini menjadi peluang bina EQ anak-anak dan tidak menjadi memori pahit yang membekas dalam diri mereka?
Jalan mudah – ibu bapa jadi pengadil, siapa salah akan kena atau dua-dua akan kena. Jalan ini mungkin yang paling cepat, tapi masalahnya anak-anak tidak belajar apa-apa darinya. Buktinya – sejam lagi dia buat pula.
Jalan susah sikit – tapi therapeuthic. Kita modify behaviour guna acknowledgement of emotion dan consequences. Sekali sekala kena cuba jalan susah, kalau kesannya lebih kekal.
Tip elak anak berebut atau berbalah (tanpa perlu jadi pengadil)
1. Jika pergaduhan itu mengenai perkara remeh – abaikan. (teknik ini nak latih anak yang kena supaya ada threshold mengadu lebih tinggi, serta discourage anak yang buat supaya tak dapat perhatian)
2. Jika ia lebih serius seperti berebut mainan sehingga menganggu permainan atau melarat menjadi perbalahan – mulakan dengan acknowledge perasaan marah kedua-dua anak (“Mama tengok kakak dengan adik betul-betul marah”).
3. Bila mereka mengadu, dengan dengan hormat (be respectful – dengar, tengok mata mereka dan pegang jika perlu).
4. Tunjukkan pada mereka anda faham dan situasi itu sukar bagi mereka – (“kakak nak lego yang ni buat rumah Barbie, adik nak buat kereta…tapi lego ni ada satu sahaja tinggal. Patutlah kakak dan adik berebut, sebab tinggal satu aje).
5. Tunjukkan yang anda percaya mereka boleh selesaikan – (“Mama tahu dua-dua nak benda yang sama, tapi benda ada satu sahaja, cuba kakak dengan adik fikir, macam mana nak kongsi supaya dua-dua tak bergaduh. Mama tahu kakak dengan adik mesti boleh selesaikan..dah besar kan? Dua-dua anak soleh Mama”)
6. Tinggalkan.
Teknik ini mungkin tak selesaikan perbalahan mereka. Tapi ia akan elakkan perbalahan jadi lebih teruk. Jika kita konsisten dengan teknik ini, mereka akan mula belajar kaitkan bergaduh dan berebut dengan emosi yang negatif (marah, bergaduh) kerana kita acknowledge dan mereka juga jadi lebih berdikari dalam menguruskan emosi. Jika pergaduhan jadi berpanjangan aau melarat menjadi fizikal, sambung dengan teknik ini:
7. Nyatakan dengan jelas apa yang anda nampak dan tidak suka (“nampaknya kakak dengan adik tak nak beralah dan kongsi permainan sama-sama, sekarang dah jadi gaduh..”)
8. Tarik reward bermain (time-off) dan asingkan – (“sekarang, dua-dua tak boleh main untuk sepuluh minit. Kakak pergi bilik kakak, adik pergi main bilik adik. Bila dua-dua dah tenang, baru boleh main semula”).
9. Apa yang paling penting – konsisten. Tak kisah. Hebat mana teknik, kalau kita give in here and there. mereka akan dengan cepat tahu trick nak tewaskan peraturan kita.
Perkara Yang Ibubapa Perlu Elakkan Apabila Anak-Anak Berebut
1. Jangan label – “kakak dengan adik ni asyik bergaduh aje”
2. Jangan bandingkan – “kenapa kamu berdua tak boleh jadi macam anak auntie X”. Semua adik beradik bergaduh dalam dunia ni, termasuk auntie X, Y dan Z
3. Terima apa cakap mereka. Jangan tunjukkan anda berpihak atau tidak mempercayai salah seorang
4. Biarkan mereka marah – marah ialah emosi manusia, jangan halang, tapi tunjukkan mereka cara betul nak tunjuk marah.
5. Beri perhatian bila mereka main dengan baik tanpa bergaduh – puji dan reward jika perlu.
6. Alihkan tumpuan dengan buat lawak, kisah lucu dan perkara yang buat mereka ketawa.
7. Jika mereka berkelakuan ganas/fizikal. Beri hukuman sewajarnya secara konsisten. Jelaskan yang ia tidak boleh diterima dan setiap kelakuan fizikal akan dapat akibat (tidak semestinya fizikal, contohnya ignore, time off, tarik reward ice cream atau tidak bawa ke playground)
MW: Selalunya mak-mak ada yang siap-siap bagi ‘warning’, ‘asyik gelak saja, mesti ada yang nak menangis nanti ni’. Biasanya, apa yang mak cakap itu, akan jadi betullah. Macam mana tu?
Sumber: Dr. Rozanizam Zakaria
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Bapa Keluar, Tinggalkan Anak Tanpa Pengawasan.” Kanak-Kanak Meninggal Jatuh Kondominium
Allahuakbar! Seorang bapa keluar membeli barang, kemudian tinggalkan anak tanpa pengawasan.” Kanak-kanak ini ditemui meninggal apabila jatuh kondominium dari tingkat 29.
Beratnya ujian. Sudah tentu sang bapa menyesal tak sudah apabila anak yang ditinggalkan apabila ditemui sudah tidak bernyawa. Berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul.
Bapa Keluar, Tinggalkan Anak Tanpa Pengawasan
Seorang kanak-kanak perempuan berusia empat tahun meninggal dunia selepas terjatuh dari tingkat 29 sebuah kondominium di Jalan Ipoh, Kuala Lumpur, semalam.
Menurut Ketua Polis Daerah Sentul, Asisten Komisioner Beh Eng Lai, polis menerima maklumat kejadian pada 2.41 petang.
“Sepasukan polis dari Balai Polis Jinjang ke lokasi dan berdasarkan siasatan awal, mangsa ditinggalkan bersendirian tanpa pengawasan di rumah dalam keadaan berkunci.
Baca Juga Di Sini:
Ibu Bapa Keluar Bekerja, Anak DiTemui Meninggal Jatuh Bangunan Tingkat 7
Ibu Hamil 7 Bulan Tak Sengaja Bersalin, Bayi Meninggal Terjatuh Dalam Mangkuk Tandas
‘Posmen Jatuh Motor, Kaki Tersepit..’ Keberadaan Di Satu Tempat Pasti Bersebab
Kanak-Kanak Meninggal Jatuh Kondominium
“Bapa mangsa dikatakan keluar membeli barang dan apabila pulang ke rumah, dia mendapati anaknya sudah tiada sebelum meminta bantuan pihak pengurusan untuk mencari mangsa.
“Mangsa ditemui salah seorang kakitangan pengurusan di kawasan koridor tingkat lapan dalam keadaan tidak bernyawa,” katanya dalam kenyataan, hari ini.
Beh berkata, pihak pengurusan menghubungi ambulans dari Hospital Selayang dan mangsa disahkan meninggal dunia.
Tingkap Tiada Jeriji
Beliau berkata, pemeriksaan di lokasi kejadian mendapati tingkap bilik mangsa terbuka dan satu kerusi berada di tepi tingkap yang tidak mempunyai jeriji itu.
“Mayat mangsa dihantar ke hospital untuk bedah siasat bagi mengenalpasti punca kematian.
“Siasatan di lokasi mendapati tiada unsur jenayah ditemui dan kes diklasifikasikan sebagai mati mengejut (SDR),” katanya.
Mingguan Wanita : Semoga tragedi ini menjadi iktibar buat kita semua. Tidak dinafikan malang tak berbau, namun selagi boleh elak janganlah dibiarkan kejadian seumpama ini berulang lagi.
Sumber : myMetro
SERTAI & DAFTAR SEKARANG KURSUS KEMAHIRAN ASAS BANGKIT WANITA:
Yuran murah dan berbaloi-baloi. Klik link di bawah ini:
Jahit Baju Kurung Pesak : https://toko.ideaktiv.com/product/jom-jahit-baju-kurung-buat-duit-jahit-di-rumah/
Cookies Viral : https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-buat-sampai-jadi/
Kuih Frozen : https://toko.ideaktiv.com/product/aneka-kuih-frozen/
Roti & Bun : https://toko.ideaktiv.com/product/asas-bakeri/
Untuk pertanyaan hubungi : 019632875
Mingguan Wanita boleh diikuti di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
Telegram Bangkit Wanita: https://t.me/bangkitwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
