Ada orang pasang niat nak turunkan berat badan. Mungkin sebab kesihatan atau sudah datang kesedaran dalam dirinya yang dia perlu kurus dan langsing. Jadi, dia pun bersenam beria-ia. Siang malam buat rutin workout.
Makin giat bersenam, harapan nak turunkan berat tak juga menjadi. Bila berdiri atas penimbang, mungkin turun tapi jumlahnya tak padan dengan senaman siang malam bagai nak rak tu.
Akhirnya dia pun frust. Back to normal. Makan ikut dan. Tak kisahlah kalau badan naik pun. Bersenam pun tak gerak, jaga makan pun sama saja. Ada solusi sebenarnya.
Menerusi perkongsian Coach Yatie Nadzli, salah satu cara berkesan menjalani proses turun berat badan adalah melalui diet Eat Clean. Diet ini juga yang menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.
“EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN“.
“80% kejayaan turun berat adalah dari pemakanan. Lidah kita ini sebenarnya boleh direset semula.”Kata Coach yang mengendalikan program pemakanan sihat dan Eat Clean.”
Faham Dulu Maksud Eat Clean, Baca Sampai Habis Syarat Dan Pantang Larangnya
√ Makan whole food bukan proses food. Maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.
√ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.
√ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.
√ Makan 4-5 x sehari ikut keperluan kalori badan.
39 Tip Menu Makan Nasi Secara Eat Clean
Jangan Makan Semua Jenis Makanan Di Bawah Semasa Program Eat Clean
- Semua makanan bergoreng
- Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim
- Semua jenis air manis
- Processed food Nugget, Hotdog
- Fast food KFC MCD PIZZA
- Semua jenis sos dan kicap
- Kerepek, kekacang yang bersalut
EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yang selama ini jadi makanan ruji kita.
Eat Clean Mengempiskan Perut
√ Ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam-macam ubat kurus untuk kempis perut tapi tak berkesan?
√ Semua berbalik pada makanan kita. Minuman kita.
√ Jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.
√ Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!
Sumber/Foto : Facebook Page Coach Yatie Nadzli
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘4 Kali Bangun Malam, Muka Lesu Serabai’ Suami Jangan Ambil Mudah Bab Isteri Berpantang
Isteri berpantang bersalin mudah amat jiwanya ‘koyak’. Hatinya retak, lagi-lagi dapat suami yang tak nak faham dan berat tulang nak bantu mudahkan kerja isteri berpantang.
Bab jaga anak, susukan anak, sampai jaga makan minum isteri dalam pantang.. semua urus sendiri. Tak ada lah suami nak belai sayang, apatah lagi bagi sokongan. Oh! makin ‘koyak’ mental isteri bila dapat suami macam ini.
Sebab itu, para suami kena hadam apa yang dikongsikan Azlan Noor. Apa yang sepatutnya suami hadap dan buat bila isteri awak itu dalam keadaan berpantang bersalin.
Jangan sesekali letak di fikiran, isteri awak kuat dan boleh lalui 44 hari berpantang sendirian tanpa sokongan suami.
Dalam Tempoh Berpantang, Isteri Dambakan Sokongan Suami
Cerita perjalanan isteri mengandung ni tak habis pada bab melahirkan baby je sebenarnya. Ketahuilah, dalam tempoh berpantang itu lah si isteri dambakan sokongan daripada suami.
Satu malam tu, “Papa..Papa..Baby berak ni. Jom tolong mama basuh jap.”
Tiba-tiba surihati datang kejut saya sambil dukung baby. Saya tanya pukul berapa sekarang ni. Pukul tiga pagi katanya.
Saya bingkas bangun dan terus ke dapur. Air suam untuk basuh berak surihati saya dah sediakan. Tinggal nak basuh je. Saya pangku baby di tangan kanan, sambil tangan kiri stand by nak gosok najis. Sambil surihati tuang air, sambil gosok. Saya sempat curi tengok muka dia. Dah macam hape dah.
Esoknya saya tanya berapa kali baby bangun malam tadi. Empat kali termasuk berak semalam. Patut la muka lesu dan serabai macam Hantu Kak Limah.
Masa tu saya terfikir, rupanya inilah yang saya terlepas pandang sebelum ni. Orang perempuan, derita mengandung dan sakit bersalin belum reda, nak kena jaga anak baru lahir masa dalam pantang pulak.
Dulu tak fikir sangat pasal ni. Saya anggap berpantang ni biasa-biasa je. Semua perempuan bersalin kena lalui.
Rupa-rupanya tak!
Suami Tak Faham, Anak Baru Lahir Meragam Buat Isteri Mudah Tertekan
Apabila makin banyak cerita ibu meroyan, bunuh anak sendiri dan bunuh diri akibat stress dan depresi semasa berpantang, saya sedar suami lah yang kena bagi support paling kuat kepada isteri.
Sebab bila suami tak memahami dan tak membantu, dengan luka kat bawah yang tak baik lagi, tenaga hilang masa bersalin yang belum berganti, anak baru lahir pulak meragam, isteri mudah tertekan dan mental mudah koyak.
Tak susah sebenarnya nak bagi sokongan. Sekecil-kecil ‘moral support’ pun isteri rasa besar.
Macam baby saya yang baru lahir tu doktor check ada demam kuning. Dah kena tahan wad. Malam ondaway pergi hospital tu, masa berhenti kat trafic light, saya tengok surihati pandang keluar. Jauh sekali pandangannya. Saya tahu dia risaukan baby kami tu.
Saya tak cakap apa apa, saya pegang tangan kanan dia dengan tangan kiri. Tak semena-mena saya nampak air mata mengalir kat pipi dia. Allah..Terus tersebut dalam hati,
“Ya Tuhan, selamatkan lah anak kami. Tenangkanlah hati aku dan isteri. Permudahkanlah urusan kami.”
Saya genggam erat tangan dia sampailah ke hospital.
Sekurang-kurangnya, dia tahu saya pun turut sedih. Paling penting, dia tahu saya ada bersamanya, walau apa yang terjadi.
Suami Jangan Beri Alasan, Lepas Tangan Jaga Isteri Berpantang
Suami jangan ambil mudah bab isteri berpantang. Rendahkan ego dan ringankan tulang untuk bantu isteri.
1. Jaga isteri masa berpantang kalau rasa nak isteri cepat sihat dan kembali seperti sedia kala. Rebuskan air herba, sediakan air mandian, ambil baju, bra dan spender. Sapukan krim barut kat perut dan ikat bengkung isteri. Carikan tukang urut untuk betulkan peranakan isteri. Tak lupa, sediakan masakkan makanan isteri berpantang. Jangan main bedal.
2. Jaga anak yang baru lahir. Siap siaga untuk bangun malam buatkan susu, basuhkan berak. Mandikan dan dodoikan mereka pun kena pandai juga. Kalau anak tak sihat, suami kena kuat fizikal mental untuk ulang alik hospital.
Penat memang penat. Tapi itulah tanggungjawab kita sebagai suami dan ayah.
Kalau tak tahu, kena cari ilmu. Kena belajar. Tak boleh lepas tangan. Jangan beri alasan.
Masa Inilah Suami Nak Buktikan..
Masa isteri berpantang ni, nak buat benda lain tu boleh. Tapi fokus kau mesti dekat isteri dan anak yang baru lahir.
Sebab,
√ Masa inilah kau nak tunjukkan kasih, sayang dan cinta kepada anak dan isteri kau.
√ Masa inilah kau nak tunjukkan kau ni bertanggungjawab terhadap amanah yang kau setuju nak pikul masa lafaz akad.
√ Masa ini lah kau nak buktikan kau bukan sekadar jantan yang hanya tahu tanam benih tak tahu jaga, tapi,
Kaulah lelaki dari syurga yang dihantar Tuhan sebagai pelindung isteri dan anak-anak.
Sumber/Foto : Azlan Noor
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mak Ayah Depan Mata Tak Mampu Didik Anak, Bercerai Berai Tak Semestinya Anak Bermasalah!
Mak Ayah Depan Mata Tak Mampu Didik Anak, Bercerai Berai Tak Semestinya Anak Bermasalah! Perkongsian yang diluahkan oleh Puan Nurul Izzah Zainol menenerusi akaun Facebooknya memberi banyak pengajaran buat para ibu bapa di luar sana.
Ibu bapa boleh membantu anak-anak mereka melalui proses perceraian dengan memastikan suasana di rumah adalah stabil.
Keperluan fizikal dan emosi anak-anak perlu dipenuhi dan mereka mesti diberikan sokongan. Justeru itu ibu bapa perlu menjaga keperluan mereka sendiri dan cuba berbincang dengan bekas pasangan mereka sebaik mungkin.
Kanak-kanak akan dapat meneruskan hidup mereka dengan baik jika mereka merasakan yang kedua ibu bapa masih menyayangi mereka.
Komen Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Mak Ayah Depan Mata Tak Mampu Didik Anak
Pada kebiasaanya masyarakat akan menganggap apabila berlakunya perceraian dalam keluarga maka akan berlakunya kekecohan dan anak-anak pula akan terbiar.
Seperti mana yang dikongsikan oleh Puan Nurul Izzah, banyak perbezaan antara ibu bapa yang bercerai berai dan juga ibu bapa yang tidak berfungsi walaupun anak-anak di depan mata.
Namun bukan semua pasangan yang bercerai mengabaikan anak-anak. Malah ada di kalangan mereka yang bercerai anak-anak dijaga dan diasuh dengan baik. Ibu bapa pula sangat profesional dalam membesarkan anak-anak walau mereka tidak tinggal sebumbung.
Ada pula ibu bapa yang tinggal bersama namun tidak menjalankan tanggungjawab yang sempurna dan akhirnya anak-anak bermasalah.
BROKEN FAMILY VS DYSFUNCTIONAL
PARENT
“Kenapa tak nak bercerai?”
Klien: “ Saya dah tengok anak-anak murid saya yg bermasalah disebabkan mak ayah bercerai”
Saya: “Are u sure anak2 bermasalah sebab mak ayah bercerai?”
I can prove it is wrong.
Saya pernah pergi melawat ke salah satu buah sekolah yang menempatkan kanak-kanak yang mengandung luar nikah. Ada 1 kes, dua orang sekali adik beradik yang dimasukkan ke situ. Si kakak 15 tahun, sedang mengandung 7 bulan manakala si adik darjah 6 baru sahaja bersalin masa hari saya sampai.
“Mak ayah bercerai?”
“Taklah, ada je.”
Kami pun berbual lebih mendalam tentang kejadian 2 beradik yang sampai mengandung luar nikah tu. Iya, pergaulan bebas dan tidak diawasi mak ayah. Even ‘Projek’ pun dibuat di rumah sendiri. Si ibu habis kerja waktu pejabat, terus malamnya berniaga. Tak sempat tengok perihal anak-anak. Si ayah, menganggur, duduk rumah tak buat apa sampai anak-anak buat projek di rumah pun tak diambil tahu.
Kes kedua.
Ketika saya buat field work kajian mengenai kanak-kanak dalam institusi tahanan. Salah seorangnya kanak-kanak yg ditangkap sebab curi motor.
“Macam mana sampai boleh nak curi motor tu?”
“ Ala, dah lama dah buat, kali ni plak kantoi. Ayah saya yg ajar saya. Tapi malam tu ayah saya tak kena pulak!” Nada macam tak puas hati.
“Mak ayah bercerai?”
“Eh taklah, mak ada je jaga adik-adik 2 orang. Malam kena tangkap tu mak bersalin”
“Tinggal kat mana?”
“Tinggal kat rumah setinggan tapak orang buat rumah tinggi tu”
2 kes saja dulu saya cerita daripada berpuluh-puluh responden kami. Dan soalan latar belakang keluarga memang kami kena tanya untuk buat analisa.
Bila data keluar, those anak-anak yg bermasalah umumnya bukan daripada broken family jika broken itu ditafsirkan sebagai mak ayah bercerai berai. Majoriti datang dari keluarga mak ayah yang ada depan mata dan tinggal bersama.
COMMON EXCUSE
Sebagai peguam syarie, common sangat saya jumpa alasan tak sanggup nak bercerai takut nanti beri kesan buruk pada anak-anak. Takut anak memberontak, anak tak menjadi, anak akan ikut jejak mak ayah yg kononnya failed parenting sebab bercerai.Tambah-tambah dengan isu yg sedang viral sekarang ini kesan daripada mak ayah bercerai.
Kawan-kawan, failed parenting tu bukan pada status hubungan mak ayah. Divorced or Married. Cukuplah refer balik 2 kes di atas untuk jadi contoh failed parenting. Ada mak ayah depan mata tetapi tidak mampu mendidik. Ada mak ayah depan mata tidak mampu memberi teladan. Ada mak ayah depan mata tidak mampu sediakan keperluan asas untuk well being anak-anak.
FAILED PARENTING
Tinggal bersama tak semestinya ia lebih baik untuk anak-anak. Jika tinggal bersama tapi yg ditonjolkan akhlak yang buruk, perangai syaitan, ajar pulak anak perkara maksiat dan mungkar, hari-hari drama pertengkaran maki hamun antara mak ayah, WTH lah ini dikatakan ‘LEBIH BAIK?”
Bahkan inilah genuine failed parenting!
“Tapi, suami saya baik je dengan anak-anak saya. Dengan saya je dia jadi macam tu. Saya taknak pisahkan anak-anak saya dgn bapak diorang.”
Kak long, dah siapa suruh pisahkan. Yang berpisah tu mak ayahnya. Anak-anak tu bagi jelah unlimited access kat bapaknya. Ha nak bagi bermalam setiap minggu pun bagi lah. Kak long pi lah holiday ke me time ke. Bezanya tak tinggal sekali je, nak jumpa nak overnight dengan anak-anak bagi jelah sekerap mana pun.
Giliran penjagaan anak ni boleh manage. Boleh atur. Tu belambak contoh divorced parent yg successfully maintain good relationship dgn anak-anak even masing-masing dah kahwin lain. Menjadi elok pulak tu anak-anaknya tu.
Ibu ibu bapa-bapa sekalian,
Yang broken family tu bukan pada divorced parent atau tak.
Broken tu apabila wujudnya dysfunctional parent even 24 jam depan mata anak-anak.
“Diri Bahagia Baru Kita Tenang Uruskan Anak-Anak” Warganet
Menerusi ruangan komen ramai yang berkongsi pendapat mereka tersendiri!
Mingguan Wanita : Benarlah apa yang dikongsikan ibu bapa yang membentuk peribadi anak-anak.
Sumber Kredit : Facebook Nurul Izzah
Sumber Foto : CANVA
Fazura Pesan Wahai Wanita Sayangi & Hargailah Diri Anda!
Tip Cantik Isteri, Ibu & Selebriti Datin Elvina
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Malam Pengiktirafan NONA SUPERWOMAN 2020 Berlangsung Gemilang, 47 Anugerah Buat Individu Cemerlang
Nona Superwoman Award 2020 mengiktiraf kecemerlangan dan sumbangan wanita melalui 47 kategori anugerah daripada pelbagai kerjaya.
Anugerah berprestij ini telah diadakan buat julung kalinya pada tahun 2018 dengan mengangkat Tan Sri Rafidah Aziz sebagai penyandang anugerah utama.
Fenomena ini diteruskan buat kali kedua melalui Nona Superwoman Award 2020 sebagai kesinambungan kejayaan yang lalu.
Selepas kejayaan Nona Superwoman Award sebelumnya, kali ini Majalah Nona menampilkan 47 anugerah buat individu paling cemerlang dalam bidang kepakaran masing-masing.
Malam Pengiktirafan NONA SUPERWOMAN 2020 Cukup Istimewa
YABhg Tun Dr Siti Hasmah Mohamad Ali dan Yang Berbahagia Tan Sri Dato’ Seri Dr Noor Hisham Abdullah adalah di antara penerima anugerah utama di majlis malam pengiktirafan Nona Superwoman Award 2020.
Seramai 47 individu daripada pelbagai kerjaya akan diraikan dalam satu majlis virtual yang telah berlangsung di Shah Alam Convention Centre (SACC). Individu yang dipilih adalah berdasarkan kecemerlangan dan sumbangan yang diberikan kepada komuniti dan negara sepanjang tahun 2020.
Majlis bertemakan ‘New Normal Glam’ yang dihoskan oleh selebriti terkenal Daphne Iking dan ditaja sepenuhnya oleh jenama produk penjagaan rambut, Faith Fleur. Berlokasi di Shah Alam Convention Centre (SACC), ia distrimkan secara langsung melalui YouTube Live dan Facebook Live saluran Majalah Nona.
Datuk Seri Rina Mohd Harun, Hadir Memeriahkan Malam Pengiktirafan NONA SUPERWOMAN 2020
Paling membahagiakan Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga Dan Masyarakat, Yang Berhormat Datuk Seri Rina Mohd Harun turut hadir bagi merasmikan majlis penuh gemilang ini.
Pada majlis ini juga, Editor Pengurusan Nona, Kiffy Razak menyatakan majlis pengiktirafan buat kali kedua ini cukup berbeza berbanding sebelumnya.
“Saya bersyukur kerana majlis pengiktirafan ini akhirnya dapat dilaksanakan, meskipun secara maya memandangkan situasi pandemik Covid-19. Disebabkan itu juga, kami di majalah Nona keluar dari norma sebelumnya dan memberikan satu penghargaan yang cukup besar kepada wira negara. Yang berbahagia Tan Sri Dato’ Seri Noor Hisham serta para petugas barisan hadapan yang sedang berjuang untuk kita semua.
“Setiap individu yang diraikan pada mala mini juga adalah antara yang turut terkesan dengan ketidakstabilan ekonomi namun masih mampu bertahan dengan semangat yang kuat. Tahniah kami ucapkan!” ungkap Kiffy Razak.
Dengan pematuhan SOP yang ketat, pemakaian pelitup muka dan penjarakan sosial sepanjang majlis berlangsung, malam pengiktirafan dengan kehadiran tetamu seramai 100 orang ini turut diserikan persembahan artis terkemuka Malaysia, Noryn Aziz dan Erni Zakri.
Ini Senarai Penerima Anugerah Nona Superwoman Award 2020
1. Nona Superwoman Award – Tun Dr Siti Hasmah Mohd Ali
2. Nona Frontliner Award – Tan Sri Dato’ Seri Dr Noor Hisham Abdullah
3. Nona Royal Award – Che Puan Sofie Louise Johansson
4. Nona VIP Award – Puan Sri Nisa Bakri
5. Nona Fashion Moghul Award – Dato’ Seri Dr Farah Khan
6. Nona Homegrown Award – Dato’ Sri Siti Nurhaliza
7. Nona Motivator Award – Ustazah Datuk Dr Norhafizah Musa
8. Nona Legend Award – Ella
9. Nona Health Influencer Award – Dr Nur Amalina Che Bakri
10. Nona Educated Celebrity Award – Dr Soo Wincci
11. Nona Business Icon Award – Neelofa
12. Nona Fashion Designer Award – Alia Bastamam
13. Nona Most Promising Entrepreneur Award – Tya Arifin
14. Nona Active Award – Farah Ann Abdul Hadi
15. Nona Fashionista Award – Scha Alyahya
16. Nona Charity Award – Heidy Quah
17. Nona Influencer Award – Mira Filzah
18. Nona Best Young Entrepreneur Award – Nabella Anuar, Kayman Beauty
19. Nona Best Beauty Entrepreneur Award – Datin Fatin Amyera Zainal Abidin, Amyera
Empire
20. Nona Best Networking Business Award – Siti Noor Sabrina Soobri, Mamasab
International
21. Nona Best Aesthetic Award – Nur Izzati Aqilah Lokman Hakim &
Mohammad Syafiq Lokman Hakim, Beaux Aesthetic
22. Nona Best Emerging Founder Award – Dato’ Sri Anis Romli, Imorice
23. Nona Best Charity Award – Kolonel Bersekutu (PA) Datuk Hajjah Rozzanamoon
Dato’ Haji Rahmat
24. Nona Best Islamic Education Award – Ustazah Siti Khadijah Mohni, Hatimurni
Islamic Private School
25. Nona Best Medical Footwear Award – Nur Diana Dzulkiply, MEDSHOE
26. Nona Best Halal Beauty Award – Norazimah Abd Jalil, HAUS Cosmetics
27. Nona Best Hair Care Product Award – Siti Mariam Abdul Samad & Mohamad Abdul
Halim Bahadorisam, Faith Fleur
28. Nona Best Accomplishment Business Award – Siti Mariam Abdul Samad &
Mohamad Abdul Halim Bahadorisam, Faith Fleur
29. Nona Best Image Consultant Award – Debby Yunus
30. Nona Best Online Supplement Award – Nurul Diana Mohd Pudzi, Dianz Cosmetics
31. Nona Best Birdnest Skin Benefit Award – Norshahila Ahmad, Birdnest Beauty
32. Nona Best Businesswoman Award – Zurin Zakaria, Carrisa Cosmetics
33. Nona Best Influencer Skincare Brand Award – Nursyafiqah Aina Abdul Wahab,
Ainaa Beauty
34. Nona Best Duo Entrepreneur Award – Datin Ayu Roslan, Bokitta
35. Nona Best Entrepreneur Cosmetics Award – Afzalizah Nizam Azizan, Cubre Mi
36. Nona Top Rising Entrepreneur Award – Norashima Edi, Snowhitee Beauty
37. Nona Excellence Entrepreneur Award – Yaya Suhaimi, Nufiya
38. Nona Best Collaboration Founder Award – Nadjua Zailani & Izzat Roslan, Bungaa X
AnissaFaizul
39. Nona Excellence Bird’s Nest Brand Award – Amy Yusuff & Norelissa Idayu, Sahi
Sarang Burung
40. Nona Best Emerging Hijab Brand Award – Nurul Fareha Anuar, Fareha
41. Nona Best Textile Entrepreneur Award – Siti Zaharah Ismail, Fyzara
42. Nona Early Edupreneur Award – Nor Fadilah Alias, Al Khauthar Eduqids
43. Nona Best Uprising Hijab Brand Award – Siti Zaleha Hamzah, Hijab by Hanami
44. Nona Best Beauty Brand Award – Ladybossrafa, K-Colly
45. Nona Best Strategic Business Thinker Award – Datin Adzliana Dato’ Sri Dr Hasan
46. Nona Best Premium Bird Nest Health & Beauty Brand Award – Nurlyana Darwesh,
Eve Essentials
47. Nona Best Safe Use & Dermatologist Tested Skincare Award – Nur Bashirah Hussin,
Charms Malaysia
Baca Disini Juga:
Sedapnya Resepi Original Roti Kerca Air Tangan YM Datin Sri Tengku Zawyah
Sepintas Lalu Tentang NONA SUPERWOMAN AWARD
Anugerah pengiktirafan Nona Superwoman Award telah diadakan buat julung kalinya pada tahun 2018 dengan mengangkat Tan Sri Rafidah Aziz sebagai penerima anugerah utama.
Selari dengan visi dan misi Majalah Nona untuk memperkasakan golongan wanita, fenomena ini diteruskan buat kali kedua melalui Nona Superwoman Award 2020 sebagai kesinambungan kejayaan yang lalu.
Barisan penerima anugerah juga dipilih berdasarkan kecemerlangan individu dalam bidang yang diceburi, selain semangat dan kepimpinan individu tersebut yang mampu menjadi inspirasi luar biasa kepada wanita lain.
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
