Diet suku-suku separuh ini antara diet yang seimbang, sedap menunya dan paling penting tak buang nasi dalam makanan harian mak-mak. Sebaliknya berkesan sungguh untuk buang LEMAK!
Menu diet suku-suku separuh ini dikongsikan oleh Siti Rohayatul Husni Moktar (Kak Chik). Bila ketika usianya baru 29 tahun, beratnya sudah mencecah 90kg.
“Masa itu masalah kesihatan dah mula tunjukkan tanda-tandanya. Period jadi tak teratur, tumit pun mula sakit.”
Akhirnya wanita ini tekad amalkan diet suku-suku separuh. Dan dalam tempoh 8 bulan, dia berjaya membuang 40kg lelemak degil dalam badan dan mendapatkan berat terkini 50kg.
“Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama ini. Kak Chik happy.”
Tq Cik Husband yang banyak bagi semangat Tq Geng dietku Tq Mak dan famili serta sifu-sifu Tq Kepada yang menghina saya selama ni, “Kerana kutukan anda saya bangkit,”
Catatan Detail Berat Kak Chik
Berat untuk hari ini : 50kg
Body fat : 23%
Tinggi : 160 cm
20 Tip Turun Berat Dengan Diet Suku Suku
Kak Chik kongsi 20 tip untuk anda di luar sana:
1. Cuba diet rendah kalori.
2. Perhatikan pengambilan kalori.
3. Minum air masak dengan secukupnya. Terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik.
Tahukan anda minum air putih ni banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan kulit.
Amalkan air putih yang banyak dari air manis ~)
4. Lupakan diet dan makan secara seimbang. Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet. Anda akan tertekan.
5. Banyakkan protien. Protien memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.
6. Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.
Ads
7. Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.
8. Buat sedikit senaman.
√ Aerobik
√ Cardio
9. Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus. Yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets.
Semakin kurang pengambilan gula tambahan. Semakin sihat tubuh anda.
10. Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik yang wujud di muka bumi kita. Ia rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
Ads
11. Teh Hijau (Kak Chik guna Ahmad tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh Hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
12. Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.
13. Jangan berlapar. Bila anda berlapar, anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.
14. Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (Kecuali air gas yang zero kalori tu)
15. Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
16. Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar kalori.
17. Minum susu sebelum tidur. Kita ikut cara sunnah. Banyak manfaat antaranya melancarkan saluran pembuangan, tidur lebih nyenyak dan lain-lain.
18. Ikut sunnah Nabi kita berhenti sebelum kenyang.
19. Cara untuk kurus adalah dengan makan 6 kali sehari.
20. Last tips usaha dan tekad. Anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha.
Ads
Menu Diet Suku Suku Separuh Yang Kak Chik Makan
Di sini adalah contoh menu-menu untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku suku separuh. Kalau betul-betul ikut menu dalam ni iaitu kurangkan garam ,minyak dan gula boleh lost sebulan 5kg.
Sarapan Pagi
Makan Tengahari
Makan Malam
Snack/Tea Time
Menu Lain-lain
Sebab Kak Chik Diet, Suami Pun Ikut Sama.. Lihat Hasilnya
Gambar terkini
Paling Penting! Diet Tak Perlu Stress
Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat. Tip saya yang paling utama adalah SABAR!
Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri hinggakan tak kan percaya ‘Aku dah kurus’. Diet tak makan nasi rugi weh.
Aminkan Doa Ini
Jom kita sama-sama kurus dan sihat. Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang dari saya sendiri.
Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku. Diberi kesihatan yang baik. Bantulah kami mengingatiMu, bersyukur kepadaMu dan beribadah dengan baik kepadaMu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhaiMu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami.
Ampunkanlah dosa-dosa kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari seksa neraka.
Cikgu bermandi lumpur ke sekolah, kesungguhan mengajar di pedalaman Gua Musang bukan biasa-biasa. Besar jasa pengorbanan seorang guru dalam mendidik anak bangsa. Bukan semuanya sanggup berkorban tetapi masih ada insan yang kental jiwanya demi memastikan anak murid mendapat ilmu sebagai bekalan masa depan yang masih panjang.
Kesungguhan seorang guru, Mohd Halim Mohamad Zaid yang mengajar di Sekolah Kebangsaan (SK) Balar, Gua Musang, Kelantan dan sering berkongsi videonya ketika perjalanan ke sekolah wajar dikalungkan pingat.
Cikgu Bermandi Lumpur Ke Sekolah
Beginilah keadaan setiap kali kembali ke sekolah di hujung minggu
Ini kerana kalau waktu cuaca kering, dirinya perlu menempuh jalan berdebu sejauh 4-5 jam sebelum sampai ke sekolah. Namun kalau musim hujan begini, masa diambilnya di antara tujuh ke 10 jam dengan menunggang kapcai EX5 miliknya.
Bermandi lumpur, keringat yang tumpah, baju yang tidak pernah cantik bergosok saat menempuh perjalanan yang panjang semuanya diabadikan di saluran channelnya, Aku, Cikgu & Fi Kambing.
Jika hari biasa, dirinya tinggal di kuarters disediakan pihak sekolah tapi di hujung minggu dirinya akan menempuh perjalanan panjang untuk bersama keluarganya.
Redah sungai dan lumpur itu biasa bagi guru ini
Dalam catatan barunya di fb miliknya, Ben Zaid dia berkongsi musim tengkujuh bakal tiba dan dapat dilihat mereka menempuh sungai dan jalan lecak. Bacalah catatannya, inilah jasa seorang guru yang mencurah bakti untuk anak didik tanpa pernah jemu.
Hujan itu sentiasa membawa rahmat. Di sini tanahnya subur dengan pohon menghijau.Alam rimba terbentang luas dengan panorama yang cukup indah sekali. Itulah tempat kami. Sebuah cinta nan bersemi. Tempat kami mencari rezeki.
Yang kedengaran hanya bunyi deruman motosikal memecah kebuntuan petang di alam penuh hijau ini. Tanah yang lembab kesan hujan yang selalu turun membasah bumi sejak akhir-akhir ini sebenarnya memberi isyarat tidak lama lagi musim tengkujuh bakal tiba.
Namun, basah atau kering rutin tetap rutin bagi kami yang bergelar pendidik di kawasan paling pedalaman di Kelantan ini. Tak kira cikgu lama atau baru semuanya sama-sama berkendara menaiki motosikal membelah hutan rimba yang masih belum tercemar letaknya di Banjaran Titiwangsa.
Di mana bumi di pijak , di situ langit di junjung. Berbakti menunaikan amanah demi pertiwi. Orang kata ladang pahala. Begitulah.
Laluan yang berliku di ganti dengan selut dan lumpur apabila musim hujan. Sejak di sapu jentolak 3 minggu lepas laluan semakin lebar dan selesa namun biasalah bila musim hujan selut dan lumpur jadi galang ganti.
Beginilah keadaan untuk kembali ke sekolahMandi lecak itu biasa tapi inilah pengorbanannya
Aku berkongsi cerita tentang keseronokan. Berkongsi tentang suasana yang ceria. Yang perit aku simpan sebagai pengalaman paling bermakna. Lelah dan penat itu pasti tika musim sekarang namun tugas tetap tugas.
Pada usia 43 tahun, aku kira orang muda lebih mengatasi dari segi kudrat dan tenaga namun tak mudah untuk aku mengalah.Selagi mampu hingga tiba masanya aku pasti pergi. Aku di sini mengutip pengalaman yang tidak semua orang mampu.
Sepanjang perjalanan minggu ini aku kira permulaan untuk cabaran dan suasana musim tengkujuh yang hampir tiba. Semoga kami cikgu-cikgu diberi kesihatan dan kudrat yang baik demi mengharung onak dan liku yang merentangi kelak.
Sehingga di penghujung persekolahan Disember nanti, berbekalkan semangat dan kudrat moga semuanya di permudahkan. Amin. #ankel #cikguoffroad
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Hidup berumahtangga sememangnya banyak dugaan. Bagi mereka yang tidak mampu menghadapi akhirnya rumahtangga kecundang. Begitu juga yang terjadi kepada Roslan. Dalam usia 45 tahun dia tidak menyangka dirinya akan hidup sendirian tanpa Syuhada (isteri) dan anak-anak. Malah dia tidak menyangka pertemuan dengan seorang janda yang bernama Zaitun, membuatkan ikatan perkahwinan yang dibina bersama Syuhada selama 25 tahun berakhir begitu saja. Syuhada pula seorang isteri yang cukup setia dan begitu mempercayai suami kesayangannya. Namun wanita ini reda dengan kejadian yang berlaku dan menganggap jodoh bersama Roslan hanya setakat di situ. Walaupun pada awalnya Syuhada sukar menerima hakikat dan sering menangis namun hatinya cukup kental mengenangkan anak-anak.
Semuanya bermula ketika Roslan singgah di warung milik Zaitun. Sebagai seorang pemandu lori, makan dan minum Roslan sememangnya sukar Syuhada jaga. Keluar saja dari rumah dia akan menikmati hidangan tengahari dan minum petang di mana-mana gerai yang dilalui sepanjang perjalanan untuk menghantar barang. Hinggalah pada satu hari ketika menghantar barang di Kuala Pilah, Roslan berhenti seketika untuk menjamu selera di sebuah warung yang terletak di bahu jalan.
Ketika itulah dia bertemu degan Zaitun. Sememangnya pemilik kedai ini seorang yang cukup ramah apatah lagi Zaitun jua seorang yang cantik. Bak kata orang tak jemu mata memandang. Sempat juga Roslan berbual-bual dengan Zaitun sebabnya makanan tengahari yang disediakan cukup sedap terutamanya Daging Salai Cili Padi.
Keesokan harinya Roslan singgah lagi ke warung Zaitun, ternyata dia tidak jemu menikmati hidangan di situ. Ketika itu Roslan sempat menukar nombor telefonnya dengan Zaitun.
Apabila pulang ke rumah, isteri Roslan, berasa cukup hairan apabila melihat suaminya sentiasa memegang telefon bimbit. Dia tidak pernah melihat Roslan begitu ralit dengan telefon. Apabila ditegur, Roslan naik berang dan memberi amaran kepada Syuhada agar jangan sibuk dengan urusannya. Malah anak-anak mereka juga cukup hairan dengan perubahan sikap Roslan.
Melempias Nafsu Serakah
Apabila duduk di rumah Roslan tidak senang duduk. Dia sentiasa teringatkan Zaitun. Malah ketika cuti Roslan sempat bertemu dengan Zaitun. Hubungan mereka semakin hari semakin rapat. Manakala isterinyanya pula dapat menghidu kecurangan suaminya.
“Abang saya tengok awak lain macam saja sekarang ni. Keluar rumah pun pakai minyak wangi bagai. Awak dah kenapa dah buang tabiat ke? Atau awak ada perempuan lain ni?” tanya Syuhada.
Setiap pertanyaan isterinya itu tidak dibalas. Roslan hanya berdiam diri. Malah dia juga tidak seperti dulu, jangan berbual-bual dengan Syuhada.
Di dalam fikirannya hanya teringat akan Zaitun. Sehinggalah pada satu malam, Roslan membawa Zaitun keluar makan. Selesai menikmati makanan, Roslan dan Zaitun terus ke sebuah hotel murah. Mereka berdua melempiaskan nafsu serakah di hotel tersebut.
Keesokan harinya barulah Roslan pulang ke rumah. Sampai saja di rumah Syuhada bertalu-talu tanyakan soalan ke mana suaminya itu tidur. Seperti biasa Roslan hanya berdiam diri.
Segalanya terbongkar apabila Syuhada menemui resit hotel dan dia mengesyaki suaminya itu menjalin hubungan sulit dengan wanita lain.
“Baik abang jelaskan. Kita ni dah tua bang. Tak malu ke buat perangai,” tanya Syuhada.
“Apa awak ni merepak,” jawab Roslan.
“Saya, awak katakan merepek. Abang tak payah sorok lagi ni resit hotel. Abang menginap dengan perempuan tu kan. Saya tahu kemana abang pergi. Saya dan anak kita mengintai awak selama ini. Awak berkenan sangat dengan si janda Zaitun tu kan. Kalau awak angaukan dia baik abang lepaskan saya. Tak ada gunanya ada laki macam awak ni, buat maksiat,” jerit Syuhada.
Roslan yang tidak tahan dengan pertanyaan Syuhada terus menampar muka isterinya itu. Lantas Roslan juga melafazkan talak satu.
Syuhada berasa cukup sedih dengan apa yang berlaku. Walaupun diceraikan namun Syuhada tidak mahu berganjak dari rumah tersebut dan meminta Roslan keluar tinggal di tempat lain. Roslan bersetuju dengan cadangan Syuhada dan dia terus melangkah keluar untuk mencari kebahagiaan dengan wanita yang dicintainya.
Kekasih Bersama Jantan Lain
Roslan terus ke rumah Zaitun. Namun dia berasa cukup terkejut apabila mendapati ada seorang lelaki membuka pintu rumah kekasih hatinya itu. Lelaki tersebut yang sama usia dengan Roslan memanggil Zaitun yang berada di dalam bilik.
“Ya sayang tunggulah nak pakai baju ni,” kata Zaitun. Apabila melihat ke luar alangkah terkejutnya Zaitun melihat kelibat Roslan.
“Ini rupanya kelakuan kau ya, aku ingatkan kau setia. Sehingga aku sanggup ceraikan isteriku. Rupa-rupanya kau perempuan sundal. Tergamak kau lakukan sebegini pada aku,” jerit Roslan.
Sejak kejadian itu, Roslan tidak ada arah tujuan hidup. Dia mahu pulang ke pengakuan isterinya namun dia risau tidak diterima. Malah Roslan juga malu pada yang Esa keraan sanggup melakukan dosa besar. Segalanya sudah berakhir namun Roslan akur dengan takdir yang menimpa dirinya.
Kini dia memberi fokus kepada pekerjaan dan sering ke surau. Dia tidak mahu lagi menjadi manusia lalai dan melakukan dosa. Dia bertekad mahu berubah dan akan pulang ke rumah ke pangkuan Syuhada dan anak-anak. Cuma dia mahu memberi masa kepada Syuhada agar dapat menerima dirinya semula.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Selepas enam tahun berkahwin akhirnya penyanyi Nur Farah Idayu Yaakob atau Idayu begitu gembira apabila mengumumkan dirinya kini sedang hamil lima bulan. Tahniah diucapkan buat Idayu dan pasangannya!
Penantian enam tahun akhirnya berbaloi.
Hakikatnya bekas peserta Akademi Fantasia musim ketiga (AF3) yang juga pernah dinobatkan sebagai juara AF Megastar pada 2017 ini dan suami Shahrul Fadzil begitu bersyukur dengan nikmat diberikan Allah SWT.
6 Tahun Kahwin Idayu Bersyukur Nikmat Allah
Idayu juga begitu teruja apabila mengetahui dirinya sudah berbadan dua. Penantian selama enam tahun merupakan hadiah yang cukup istimewa buat dirinya dan pasangan. Sememangnya dia dan suami sentiasa bersabar menunggu kehadiran cahaya mata.
Sentiasa bersabar menanti kehadiran si comel.
“بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
“Assalamualaikum whbth & Salam Sejahtera, kepada semua rakan-rakan, seluruh keluarga dan peminat-peminat tercinta.
“Syukur Alhamdulillah Idayu dan suami , @yunfadzil ingin membuat pengumuman rasmi tentang kehamilan saya yang kini berusia lebih lima bulan setelah melayari perkahwinan selama lebih 6 tahun.
“Saya sangat bersyukur dengan nikmat yang Allah SWT berikan kepada kami berdua.
Waktu Paling Tepat
“Kami sentiasa yakin dengan peraturan Allah SWT dan ini lah waktu yang paling tepat. Kami akan sentiasa mensyukuri setiap detik dalam fasa ini dan hari-hari mendatang.
“Saya memohon anda semua doakan yang baik-baik supaya bayi di dalam kandungan dikurniakan kesihatan yang baik, dan selamat hingga ke hari kelahiran dan hari -hari selanjutnya,” kongsi Idayu yang dijangka melahirkan bayi sulungnya pada Mei 2021.
Malah Idayu juga mengucapkan ribuan terima kasih di atas ucapan dan doa.
“Terima kasih juga kepada doktor Hidayat di @klinik.anda.24jam.serdang dan juga doktor @drnurulkhairiyah kpj ampang puteri serta seluruh kakitangan hospital kerana banyak membantu saya sepanjang tempoh kehamilan ini..
Semoga Allah sahaja dapat membalas budi kalian. Kepada pasangan yang masih berusaha nak dapat baby, nasihat saya jangan mudah PUTUS ASA ya! Sy doakan kalian juga,” luah Idayu.
Gula-gula gummy bebas dijual di pasaran, jelly berisiko tercekik bagi kanak-kanak. Kejadian tragis melibatkan adik Mohamad Fahmi Hafiz Mohammad Fakhruddin, seorang kanak-kanak berusia 10...