Ramai mak-mak yang alami masalah berat badan, berimpian nak kembali langsing. Berkobar-kobar dalam hati tiap kali buka atau baca kisah kejayaan kurus seseorang. Tapi, selesai saja baca semangat jatuh merudum.
Apakah sebenarnya yang menghalang? Coach Arif Sukri yang juga dikenali sebagai Ustaz Fitness berkongsi apa yang membuatkan dirinya tahan godaan sewaktu hajat nak turunkan berat sudah tertanam dalam diri.
“Masa berat mencecah 125 kilogram dulu, saya tak buat diet ikut-ikutan. Fokus utamanya adalah biar ia ikut kemampuan dan mulakan secara berperingkat.”
Dan inilah 10 tip diet tahan godaan yang buatkan Coach Arif kekal konsisten turun berat tanpa culas. Mudah sangat rupanya, tak perlu keluar modal besar-besar pun.
10 Tip Asas Obesiti Untuk Fit ‘Diet Tahan Godaan’
1. Berjalan kaki 30 minit sehari tanpa melakukan aktiviti fizikal yang membebankan lutut. Kau faham saja. Badan dah besar gedabak gitu takkan nak paksa joging. Bahaya!
2. Masih makan nasi. Namun, perlahan-lahan kurangkan kuantitinya. Dari dua tiga pinggan kepada sepinggan. Hinggalah ikut sukatan sepatutnya.
3. Jangan ikut menu orang. Ini penting. Kau sendiri yang tahu apa yang kau suka dan tak suka. Makan saja dulu awal-awal ni, yang penting beringat.
4. Sentiasa maafkan diri sendiri. Sesekali terbabas waktu pagi, jangan muram dan kecewa sampai petang. Hari masih panjang. Tewas pagi, tengah hari masih ada lagi. On track semula!
5. Alat penimbang letak jauh-jauh. Awal-awal ini kau fokus nak boleh kawal makan dulu pun dah okey. Berat tu letak tepi dulu. Sudah disiplin baru fokus berat.
6. Yang silap dalam diet adalah bila kau potong semua benda yang pernah kau suka makan sebelum ini. Jangan buat begitu. Mulakan secara berperingkat.
7. Ada orang tu diet hari ini, esok tak buat. Lusa buat, tulat tak buat. Benda begini jadi sebab kita terlalu rasa sulit dalam diet. Biasanya sebab kau selalu ikut menu orang itu dan orang ini.
8. Tak perlu buat begitu pun. Setkan dulu minggu ini apa target yang kau nak capai? Lepas itu buat dan buat. Selagi tak berjaya jangan berhenti.
9. Selang-selikan juga dengan bersenam. Boleh cuba main besi, dumbell atau apa saja. Yang pasti ada pantauan jurulatih.
10.Terakhir pada hujung minggu buatlah satu hari namanya cheatday. Ini terpulang nak buat atau tak. Cuma saya pilih untuk buat sebagai reward hasil on track sebelum ini.
Kata Ustaz Fitness ‘Diet Biarlah Enjoy’
Pilihan semua ada pada kalian. Sama ada masih di tahap yang sama atau bergerak ke peringkat seterusnya.
Yang penting diet biarlah enjoy. Jangan ikut mana-mana menu orang lain. Asal menu kalian masih berkualiti, sihat dan jaga kuantiti, itu sudah okey.
Belajar sesuatu? Klik share dan amalkan jom.
Sumber/Foto : Arif Sukri, Ustaz Fitness Kesayangan Negara
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Isteri Nazrief Nazri Hamil “Saya Akan Menjadi Bapa Tidak Lama Lagi! Alhamdulillah Rezeki”
Tahniah diucapkan buat pelakon Nazrief Nazri, 30 yang bakal bergelar bapa apabila isteri, Aizatul Aqma kini sedang hamil cahaya mata sulung mereka.
Perkhabaran gembira tersebut dikongsi menerusi entri di akaun Instagramnya baru-baru ini.
Isteri Nazrief Nazri Hamil, Teruja Bakal Timang Anak Sulung
Pasangan ini mendirikan rumah tangga pada 15 November 2019.
“Saya akan menjadi bapa tidak lama lagi!
“Alhamdulillah rezeki. Masa itu dia check sendiri saja kat rumah. Lepas tu bawa pergi klinik untuk confirmkan dan yeay,” tulisnya.
Malah pelakon ini begitu teruja dan turut meminta peminat dan pengikutnya meneka jantina bayi dalam kandungan isterinya.
“Berdasarkan gambar ni, agak-agak kandungan @angellajoliey ni baby boy atau baby girl,” soalnya.
Baca Disini Juga:
Nak Bagi Mak Ayah Tenang Ajar Anak Belajar, Bacalah Ayat Pertama Surah Al-Fath
Pembantu Jaga Anak Betty Rahmad Miliki Ijazah “Biarlah Teha Ringankan Keluarga Dengan Rezeki Halal”
Cik Piah Selamat Lahirkan Anak Ketiga “Boboboi Kuasa Tiga. Syukur Mummy & Baby Baik Saja”
Dihujani Ucapan Tahniah
Sumber/Sumber Foto: Instagram Nazrief Nazri
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penipuan Dr Iqbal Hamdi Terbongkar Lepas Scam 1 Malaysia, Guna Gambar Google Tarik Simpati Ramai
Penipuan dr Iqbal Hamdi terbongkar lepas scam 1 Malaysia, guna gambar google tarik simpati ramai.
Sejak semalam nama Dr Iqbal Hamdi viral di media sosial. Perkongsiannya mengenai kisah sedih dialami termasuk kehilangan anak dan isteri membuatkan ramai mengalirkan air mata.
Pemilik akaun ini berjaya menarik simpati rakyat Malaysia yang mudah tersentuh hati dengan posting tersebut dan selepas berjaya meraih beribu syer, like dan komen, tembelangnya mula terpecah selepas seorang pensyarah dan penulis, Dr Syahr Musafir membongkar siapa di sebalik pemilik akaun Dd Iqbal Hamdi ini yang berjaya membuat ramai menangis.
Penipuan Dr Iqbal Hamdi Terbongkar Lepas Scam 1 Malaysia
Hati-hati kerana hari ini scammer akan menggunakan apa saja cara untuk menarik simpati orang dan satu darinya adalah “permainan emosi” begini. Bila ramai percaya, mudah untuknya terus menipu.
Ini yang dibongkarkan oleh Dr Syahr Musafir siapa sebenarnya “Dr Iqbal Hamdi”. Begitu juga dibongkar oleh individu lain yang meminta orang ramai berhati-hati dengan taktik “love scammer” ini.
Kisah seorang Dr ini sedang viral sekarang. Saya baca posting dia, siap saya menangis sekali.
Tetapi disebabkan dia menyebut tentang “Adelaide” yang merupakan tempat saya belajar, tinggal, kerja, kahwin, dapat anak-anak dan membina keluarga selama lebih 8 tahun, dan saya pun pernah menjadi staf di Royal Adelaide Hospital itu, saya terpaksa cari maklumat tentang siapakah Dr Iqbal Hamdi yang menulis cerita tersebut.
Saya buka profilnya dan saya screenshot gambarnya. Terus cari di Google Lens.
Gambar bernama Dr Iqbal Hamdi itu sebenarnya gambar Hengky Lim, warga Indonesia yang bekerja sebagai jururawat di Los Angeles.
Saya terkejut.
Terus screenshot cover photo pula. Ada gambar anak-anak yang diceritakan sebagai Melissa dan arwah Rayyan.
Hasil carian Google Lens, itu adalah gambar kanak-kanak dari Pixabay dot Com.
Guna Gambar Google Tarik Simpati Ramai
Kalau pun “Dr Iqbal Hamdi” itu benar dan wujud, nampaknya dia guna gambar palsu.
Kalaupun kisah “arwah isteri dan arwah anak lelaki” itu benar, nampaknya gambar anak-anak yang dipaparkan itu adalah palsu. Bukan gambar arwah Rayyan yang disimpatikan oleh ribuan orang.
Aduhhhh kenapa perlu tipu gambar.
Aduhhhhh dunia ini dunia tipu-tipu.
Kalau video pun boleh ditipu.
Kalau gambar boleh ditipu, guna AI.
Kalau teks pun boleh ditipu, guna ChatGPT.
Sungguh semuanya tipu-tipu.
Habis apa lagi nak dipercaya?
Saya harap jika benar orang dan kisah ini, tolonglah jangan berselindung di sebalik gambar-gambar palsu.
Saya harap jika kisah itu kisah palsu, moga orang ramai tidak terpedaya dan ditipu.
BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI:– Pelukis Mural Kena Scam Dengan Cikgu, Janji RM1000 Bila Siap Bertekak Nak Bayar RM300 Saja
Kena Scam, DAIL CEPAT 997. NSCR Berjaya Sekat Duit Dikeluarkan Kurang 4 Minit Dari Mangsa Hubungi
Terima WhatsApp Dari No Tak Kenal, Peniaga Sedih Kena Scam Duit Tinggal RM1.97 Sen
Datuk Seri Vida Sampai Sakit Kepala Hampir Kena Scam RM30,000
Hal sama dibongkar oleh individu lain yang meminta rakyat Malaysia berhati-hati dengan doktor palsu ini. Dan lebih teruk walau sudah dikongsi Dr Iqbal ini palsu, ramai yang masih percaya dirinya wujud.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Lahirkan 44 Anak Dengan 15 Kelahiran.’ Ibu Ini DiKurniakan Gelaran Wanita Tersubur Di Dunia
‘Lahirkan 44 anak dengan 15 kelahiran.’ Ibu ini dikurniakan gelaran wanita tersubur di dunia. Rezeki sungguh beranak ramai tapi tak boleh membayangkan hidupnya bagaimana sehari-hari.
Mak-mak yang beranak lima atau enam pun merasakan huru hara hidup, bagaimanalah dia melayan karenah anak-anaknya yang sangat ramai itu.
Lahirkan 44 Anak
Rupa-rupanya ada wanita yang paling subur di dunia yang memiliki anak seramai 44 orang dengan hanya 15 kelahiran.
Di dera, dijual untuk berkahwin pada usia 12 tahun, dan sekarang ibu tunggal kepada 44 orang anak. Inilah kisah Mariam Nabatanzi dari Uganda.
Tiada yang lebih penting selain keluarga. Inilah pengorbanan yang dilakukan oleh seorang mama tabah ini.
Dengan 15 Kelahiran
Mariam Nabatanzi yang berasal dari Uganda, telah melahirkan sebanyak 4 kali kembar dua, 5 kali kembar tiga, dan 5 kali kembar 4 ketika dia berusia 36 tahun.
Kalau diikutkan, doktor telah pun menghalang mama Mariam daripada hamil lagi dengan cara mengikat saluran tiub falopio (saluran peranakan).
Namun proses itu tidak dapat dilakukan kerana kilang sel telur mama Mariam dihasilkan dengan terlalu banyak.
Baca Di Sini :
Memang Perit Jadi Ibu Tunggal, Tapi Wanita Ini Berjaya Besarkan Lima Anak Sampai Ke Universiti
Pengorbanan Demi Besarkan Anak, 36 Tahun Wanita Menyamar Sebagai Lelaki!
‘Kawan Gelakkan Anak Tak Ada Ayah.’ Hati Ibu Luluh, Dengar Tangisan Si Bongsu
Ibu Ini DiKurniakan
Dikurniakan gelaran sebagai wanita tersubur di dunia, mama Mariam pernah dijual pada usia remaja dan diarahkan untuk bernikah pada saat itu. Ketika usia mama Mariam 13 tahun, dia melahirkan anak yang pertama.
Hasil daripada 44 kelahiran ini, 6 daripada mereka telah meninggal dunia, dan yang tinggal seramai 38 orang.
Malangnya, suami mama Mariam meninggalkan Mariam dan semua 38 anak anaknya beberapa tahun yang lalu.
Ada kajian menulis Mariam disahkan mengalami keadaan pelik yang melibatkan genetik dan penghasilan sel telur yang terlalu banyak.
Gelaran Wanita Tersubur Di Dunia
Pada asalnya Mariam hanya mahukan enam orang anak. Cuma rezekinya luar biasa dapat melahirkan seramai 44 orang anak. – Temuramah Aljazeera.
Serius takjub sangat dengan perjuangan insan bernama Mariam ini.
Tambah mengharukan satu-satunya harapan yang diinginkan oleh mama ini ialah agar anak-anaknya mendapat pendidikan yang sempurna satu hari nanti.
Fuh! Bayangkan jika anda dalam situasi ini apa agaknya yang terjadi.
Mingguan Wanita : Semoga Tuhan mempermudahkan urusannya. Sudahlah anak ramai, ditinggalkan suami dan bergelar ibu tunggal pula. Harapnya ramai yang membantu Mariam.
Sumber: Dr Saidatul Husna
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
Hidup satu kaki, ibu anak 4 ini tidak sesekali mengalah.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
