Ramai mak-mak yang alami masalah berat badan, berimpian nak kembali langsing. Berkobar-kobar dalam hati tiap kali buka atau baca kisah kejayaan kurus seseorang. Tapi, selesai saja baca semangat jatuh merudum.
Apakah sebenarnya yang menghalang? Coach Arif Sukri yang juga dikenali sebagai Ustaz Fitness berkongsi apa yang membuatkan dirinya tahan godaan sewaktu hajat nak turunkan berat sudah tertanam dalam diri.
“Masa berat mencecah 125 kilogram dulu, saya tak buat diet ikut-ikutan. Fokus utamanya adalah biar ia ikut kemampuan dan mulakan secara berperingkat.”
Dan inilah 10 tip diet tahan godaan yang buatkan Coach Arif kekal konsisten turun berat tanpa culas. Mudah sangat rupanya, tak perlu keluar modal besar-besar pun.
10 Tip Asas Obesiti Untuk Fit ‘Diet Tahan Godaan’
1. Berjalan kaki 30 minit sehari tanpa melakukan aktiviti fizikal yang membebankan lutut. Kau faham saja. Badan dah besar gedabak gitu takkan nak paksa joging. Bahaya!
2. Masih makan nasi. Namun, perlahan-lahan kurangkan kuantitinya. Dari dua tiga pinggan kepada sepinggan. Hinggalah ikut sukatan sepatutnya.
3. Jangan ikut menu orang. Ini penting. Kau sendiri yang tahu apa yang kau suka dan tak suka. Makan saja dulu awal-awal ni, yang penting beringat.
4. Sentiasa maafkan diri sendiri. Sesekali terbabas waktu pagi, jangan muram dan kecewa sampai petang. Hari masih panjang. Tewas pagi, tengah hari masih ada lagi. On track semula!
5. Alat penimbang letak jauh-jauh. Awal-awal ini kau fokus nak boleh kawal makan dulu pun dah okey. Berat tu letak tepi dulu. Sudah disiplin baru fokus berat.
6. Yang silap dalam diet adalah bila kau potong semua benda yang pernah kau suka makan sebelum ini. Jangan buat begitu. Mulakan secara berperingkat.
7. Ada orang tu diet hari ini, esok tak buat. Lusa buat, tulat tak buat. Benda begini jadi sebab kita terlalu rasa sulit dalam diet. Biasanya sebab kau selalu ikut menu orang itu dan orang ini.
8. Tak perlu buat begitu pun. Setkan dulu minggu ini apa target yang kau nak capai? Lepas itu buat dan buat. Selagi tak berjaya jangan berhenti.
9. Selang-selikan juga dengan bersenam. Boleh cuba main besi, dumbell atau apa saja. Yang pasti ada pantauan jurulatih.
10.Terakhir pada hujung minggu buatlah satu hari namanya cheatday. Ini terpulang nak buat atau tak. Cuma saya pilih untuk buat sebagai reward hasil on track sebelum ini.
Kata Ustaz Fitness ‘Diet Biarlah Enjoy’
Pilihan semua ada pada kalian. Sama ada masih di tahap yang sama atau bergerak ke peringkat seterusnya.
Yang penting diet biarlah enjoy. Jangan ikut mana-mana menu orang lain. Asal menu kalian masih berkualiti, sihat dan jaga kuantiti, itu sudah okey.
Belajar sesuatu? Klik share dan amalkan jom.
Sumber/Foto : Arif Sukri, Ustaz Fitness Kesayangan Negara
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hospital Buat Permohonan Maaf, Jururawat Campak Bantal & Tarik Rambut Pesakit Usia 90 Tahun!
Malangnya nasib bagi seorang pesakit lelaki tua yang berada di ICU apabila di layan kasar oleh jururawat yang bertugas.Sebuah hospital kerajaan di utara wilayah Phitsanulok mengeluarkan permohonan maaf awam malam tadi selepas video menunjukkan salah laku seorang jururawat ketika merawat pesakit warga tua di unit rawatan rapi dengan kasar.
Hospital Buddhachinaraj Phitsanulok mengadakan sidang akhbar berhubung klip video tersebut sekitar 8 malam selepas dikritik hebat kerana kakitangannya yang melayan pesakit dengan kasar.
Permohonan Maaf
Timbalan pengarah hospital, Dr Visith Sathienwantanee mengeluarkan permohonan maaf terbuka kepada pesakit lelaki berusia 90 tahun yang sedang dirawat di hospital kerana menghidap emfisema.
“Buat masa ini, apa yang ingin kami sampaikan kepada orang ramai ialah kami tidak mengabaikan kejadian itu, dan kami ingin memohon maaf. Kami akan menyiasat apa sebenarnya berlaku dan akan mencari langkah yang sesuai untuk mengatasinya,” katanya.
Video tersebut telah dilihat lebih dari 8 juta kali sejak ia disiarkan semalam.
Campak Bantal & Tarik Rambut
Ia menunjukkan seorang jururawat yang tidak dikenali dengan kasar mengendalikan seorang pesakit yang dalam keadaan lemah dan sedang terbaring di katil hospital.Dia melemparkan bantal kepada lelaki tua itu sebelum dengan kasar menarik katilnya dan menarik rambutnya untuk meletakkan bantal di belakang kepalanya.
Wanita yang menyaksikan insiden itu semasa dia berada di hospital, Pawarana Ketpan menyiarkan rakaman tersebut di halaman Facebooknya, menggesa orang ramai melihatnya.
“Adakah ini etika seorang jururawat yang dituntut oleh mereka? Atau hanya dia seorang?” tulis Ketpan.
“Bapa saya pernah sakit teruk, tapi ibu saya sentiasa bersamanya di hospital. Tapi jika ibu tidak bersamanya, adakah dia juga akan diperlakukan seperti ini?.
“Adakah dia betul-betul pasti tak ada siapa yang akan melihatnya?”
Tubuh Lembaga Disiplin
Pihak hospital belum lagi menentukan tindakan yang akan mereka ambil dengan alasan mereka ingin menyelidik perkara itu lebih lanjut untuk menentukan tindakan yang paling sesuai.Visith berkata lembaga disiplin mungkin perlu ditubuhkan.
Sementara itu, jururawat terbabit yang namanya tidak didedahkan telah dipindahkan untuk melaksanakan tugas lain yang tidak memerlukan interaksi dengan pesakit.
Sebagai tindak balas kepada permintaan maaf hospital, sesetengah netizen menuntut jururawat berkenaan dipecat.
Mingguan Wanita mengharapkan kejadian sebegini tidak berlaku di Malaysia. Jururawat adalah tugas yang mulia, bertanggungjawab sepenuhnnya menjaga pesakit dengan penuh kesabaran. Jika tidak mampu mempunyai kesabaran yang tinggi, tukarlah kerja lain yang lebih sesuai.
Sumber: Mstar & Nation multimedia
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Fizo Omar Tamat Zaman Duda, Tahniah! Sah Bergelar Suami Gadis Cantik Fazeera Nazri
Fizo Omar tamat zaman duda, tahniah! Sah bergelar suami gadis cantik Fazeera Nazri Azrai.
Sejak malam tadi, berlegar persoalan adakah benar pelakon yang juga bergelar duda Fizo Omar telah mendirikan rumahtangga sekali lagi apabila dirinya memuat naik sekeping gambar berbusana baju Melayu rona putih.
Menerusi hantaran tersebut pemilik nama sebenar Wan Hafizol Wan Omar, 36 atau Fizo Omar turut bersama anaknya, Wan Maryam yang kini berusia empat tahun.
“Ok Abe Joe (panggilannya) keluar group ‘terpakai’ dulu,” tulisnya sambil memetik tiga nama kenalan artis iaitu Nazim Othman, Sharnaaz Ahmad dan Azlee Khairi.
View this post on Instagram
Fizo Omar Tamat Zaman Duda
Seperti mana yang dipetik menerusi Kosmo! Online, Pengurus Fizo yang bernama Mimi telah mengesahkan pelakon itu sudah sah bergelar suami kepada Fazeera Nazri Azrai dalam satu majlis akad nikah yang dijalankan secara tertutup sekitar pukul 10 pagi, semalam.
Fizo dan gadis kelahiran Kuching, Sarawak telah melangsungkan majlis pernikahan mereka di Bidaidari Resort, Janda Baik, Pahang dan hanya dihadiri keluarga terdekat.
“Benar, Fizo telah selamat diijab kabulkan dengan gadis pilihannya sekitar pukul 10 pagi semalam dan hanya dihadiri keluarga terdekat kedua-dua belah pihak.
“Dalam majlis tersebut, Fizo telah menyerahkan sebentuk cincin kepada Fazeera” kata Mimi.
Baca Disini Juga :
‘Mak Saya Tak Campur Tangan’ Fizo Omar Jawab Isu Anak Emak, Mentua Menantu Serumah
Gigihnya Zaman Belajar, Fizo Omar Berniaga Sebab Nak Tampung Bayar Kancil Turbo RM180 Sebulan!
Sejuk Perut Ibu Mengandung, Fizo Omar Hadiahkan Ibu Basikal Elektrik Mudah Ke Surau
Buat Pengumum Kepada Media Dalam Masa Terdekat
Menurut Mimi lagi, majlis resepsi berkemungkinan akan diadakan kemudian dan Fizo bakal membuat satu pengumuman kepada media dalam masa terdekat.
Untuk makluman Fizo sebelum ini pernah mendirikan rumah tangga dengan ahli perniagaan, Mawar Karim pada November 2013 dan dikurniakan anak perempuan, Wan Maryam yang kini berusia empat tahun. Namun jodoh mereka tidak panjang dan berpisah pada Julai 2019.
Mingguan Wanita : Tahniah diucapkan buat Fizo dan isteri. Semoga pernikahan mereka berkekalan hingga ke jannah!
Sumber : Kosmo! Online
Sumber Foto : Instagram Fizo Omar & Instagram Grandamarahalls
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Syamsul Yusof Nafi Dakwaan Isteri Kedua HAMIL, Anggap Perkahwinan Salah Satu Jalan Taubat
Kemelut rumahtangga antara pasangan selebriti Syamsul Yusof,38 dan Puteri Sarah Liyana masih belum berkesudahan. Terbaru Pengarah Syamsul Yusof menafikan dakwaan isteri keduanya, Ira Kazar sedang berbadan dua. Syamsul ketika ditemui bagaimanapun menjelaskan, segala khabar angin yang bertebaran adalah satu fitnah.
“Tidak. Itu adalah fitnah. Begitulah kehidupan saya setiap pagi, saya minum teh tarik dan makan nasi lemak, ada yang bertanya Syamsul itu dan ini. Saya pun jawab apa pula kali ini?
“Saya tak tahulah. Tapi kalau orang itu (Ira) mengandung, Alhamdulillah. Apa yang tak boleh? “Jadi jujur saya beritahu tiada (mengandung). Kalau mengandung, saya akan maklumkan. Tapi kalau nak cakap sebegitu nak buat macam mana, saya cakap Alhamdulillah sajalah. Doakan yang baik-baik, tapi tiada (mengandung),” katanya.
Doakan Jadi Suami Adil & Baik
Terdahulu, Syamsul melangsungkan pernikahan dengan Ira atau nama sebenarnya, Faghira Fatini, pada 6 Januari lalu di Selatan Thailand dengan berwalikan bapa Ira iaitu Kazar.
Menurut Syamsul, dia reda apabila dirinya tidak berhenti ditimpa pelbagai ujian dan fitnah termasuk ada yang ingin memboikot filem arahan dan terbitannya.
“Berkenaan saya mampu atau tidak beristeri dua, doa sajalah saya boleh jadi suami yang baik dan adil. Kita kahwin ini pun adalah salah satu jalan taubat. Jadi nak kata apa, katalah.
“Seperti rezeki mahu boikot filem saya, jujurnya ada rasa sedih juga tapi saya seorang yang mudah. Saya percaya rezeki dari Allah. Kalau Allah bagi rezeki, alhamdulillah. Orang boikot ada sebab dan saya bersyukur.
“Saya sudah melalui banyak fasa. Saya hadapi sajalah,” katanya.
Fail Permohonan Nusyuz
Syamsul memfailkan permohonan nusyuz terhadap isteri pertamanya Puteri Sarah Liyana di Mahkamah Rendah Syariah Gombak Timur, semalam.
Antaranya alasan yang diberikan adalah meninggalkan rumah kelamin sejak Oktober 2020, keduanya masih menghubungi bekas kekasihnya dan ketiga enggan mematuhi notis nusyuz serta keempat sudah membuat fitnah terhadap Syamsul seperti memukul dan tidak memberi nafkah.
Puteri Sarah dan Syamsul berkahwin pada 8 Mac 2014 dan hasil perkahwinan itu mereka dikurniakan dua cahaya mata Syaikul Islam, 6, dan Summayah, 4.
Mesti Baca:‘Mentua Prihatin’ Kediaman Datuk Yusof Haslam Ubah Jadi Mini Studio DEMI Puteri Sarah, Cucunya
Baca Lagi Di Sini:Puteri Sarah Ajar Wanita Kena Jadi Bijak, Pasang Peguam “Untuk Tutup Mulut Orang Suka Menyalak”
Artikel Menarik:“Saya Berharap Hari Ini Akan Bermula Buku Baharu Dalam Hidup,” Puteri Sarah
Mingguan Wanita: Apa pun keputusannya, semoga kedua-duanya menemui jalan penyelesaian sebaiknya untuk semua pihak.
Sumber: Hmetro
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
