Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.

Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..

5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari

Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.

Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.

Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.

Maka malam merupakan waktu penting untuk:

1. REST

2. REPAIR

3. RESTRUCTURE

4. REGENERATE

5. REJUVENATE

Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi

Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?

√    Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.

√     Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.

Maka jika kita tidur lambat:

– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.

Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.

Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..

Waktu Tidur Yang Fitrah

Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.

Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.

Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.

Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.

“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.

“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”

Saya tersentak dan terdiam.

Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.

Umur 28.. Dah Botak!

Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.

Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.

Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.

Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.

Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.

Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.

Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..

Tuan Puan Pembaca Yang Budiman

Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”

Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.

Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.

Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.

Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.

√   Usah langgar fitrah badan kita.

√   Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.

√   Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.

Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.

Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..

Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.

Ameen..ya rabbal alamin..

Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman

Rabu ini bersamaan 31 Januari 2018, rakyat Malaysia akan dapat menyaksikan satu fenomena ‘Supermoon’ atau fenomena gerhana bulan penuh. Yang mana, gerhana bulan penuh berlaku apabila matahari, bumi dan bulan berada pada kedudukan sebaris dan keseluruhan bulan merentasi bayangan umbra bumi.

Ini yang dicatatkan dalam laman web rasmi Planetarium Negara “Fasa gerhana akan bermula dari 7:48 malam hingga 11:11 malam manakala Fasa Gerhana Penuh pula akan bermula dari 8:51 malam sehingga kemuncak pada jam 9:29 malam dan tamat pada jam 10.07 malam. Gerhana Bulan juga dikenali sebagai “Bloodmoon” kerana warna gerhana yang kemerahan.

“Pada malam tersebut, Bulan dikenali sebagai “Bluemoon” kerana ianya merupakan bulan penuh kali kedua pada bulan Januari 2018. Bulan penuh yang kedua di dalam bulan yang sama dikenali sebagai “Bluemoon”.

“Pada ketika itu juga, Bulan dikenali sebagai “Supermoon” kerana Bulan berada paling hampir dengan Bumi.

Gabungan ketiga-tiga fenomena dikenali sebagai “Super Blue Blood-Moon”. Fenomena pada malam tersebut pernah berlaku pada tahun 1866 iaitu kira-kira 152 tahun yang lalu.

Sebagai umat Islam di negara ini, amat disarankan agar mak ayah bukan sekadar menyaksikan fenomena gerhana bulan penuh. Malah lakukanlah juga solat sunat gerhana.

Bila Perlu Solat Sunat Gerhana Bulan

Seperti yang dilaporkan Sinar Harian, Pensyarah ilmu falak dari Fakulti Pengajian Kontemporari Islam, Universiti Sultan Zainal Abidin (Unisza), Prof Madya Dr Baharrudin Zainal berkata, pada tarikh itu, bulan terbit di ufuk timur Kuala Terengganu pada jam 7.09 petang, kira-kira 10 minit sebelum waktu matahari terbenam.

“Di Malaysia, solat sunat boleh dilakukan sebaik tompokan hitam mula kelihatan kira-kira jam 7.49 malam dan berlarutan sehingga gerhana berakhir, kira-kira jam 11.12 malam.

“Solat sunat gerhana ini adalah sunat muakad yang amat dituntut. Jadi diharapkan umat Islam bersama-sama memanfaatkan peluang yang ada ini untuk melihat fenomena ini.

“Sekali gus dapat melihat dengan jelas tanda-tanda kekuasaan ALLAH S.W.T dan memanfaatkannya dari segi rohani dan kajian saintifik.

Ini Tatacara Solat Sunat Gerhana Bulan

Apa Perlu Dilakukan Semasa Berlakunya Gerhana Bulan Penuh Ini

Selain melakukan solat sunat gerhana bulan, mak ayah boleh lakukan perkara sunat yang lainnya. Ini yang disarankan:

1. Melihat gerhana dengan perasaan takut kerana Allah.

2. Melaksanakan solat jika berjaya melihat gerhana bulan penuh dari tempat mak ayah berada.

3. Bertakbir, tahmid dan tahlil.

4. Berzikir dan beristighfar.

Telah menceritakan kepada kami Muhammad bin Al-‘Ala berkata, telah menceritakan kepada kami Abu Usamah dari Buraid bin’ Abdullah dari Abu Burdah dari Abu Musa berkata, “Ketika terjadi gerhana matahari, Nabi ﷺ berdiri dengan tergesa-gesa seolah akan terjadi hari kiamat. Baginda lantas mendatangi masjid dan solat dengan berdiri, rukuk dan sujud yang paling panjang, yang pernah aku lihat dari yang Baginda pernah lakukan. Kemudian Baginda bersabda: “Inilah dua tanda-tanda yang Allah hantarkan, ia (gerhana) tidak berlaku kerana hidup atau matinya seseorang, tetapi ‘(Dia, Allah menakutkan hamba-hambaNya dengannya)’ (Qs. Az Zumar: 16). Maka jika kamu melihat sesuatu padanya (gerhana), maka segeralah untuk mengingat Allah, berdoa dan minta keampunan.” (HR Bukhari – 999)

5. Berdoa. Di antara doa yang sering dibaca terutama ketika khutbah atau selepas solat sunat gerhana ialah:

6. Mengeluarkan sedekah.

7. Membantu orang yang mengalami masalah dan kesukaran.

8. Melakukan amalan-amalan yang membawa keredhaan dan dapat mendekatkan diri kepada Allah Taala

Apa Yang Jadi Ketika Fenomena Gerhana Bulan Penuh

Ketika fenomena ini berlaku, zon bayang pusat bumi (umbra) ketika ini mengunjur sejauh 1.4 juta km pada arah yang sama dengan orbit bulan, sedangkan jarak bumi ke bulan ketika ini sejauh 360, 000 km.

Bulan yang beredar dengan halaju relatif 3,400 km perjam akan mula memasuki zon bayang pusat bumi (umbra) kira-kira jam 7.49 malam dengan bayang bumi kelihatan mula menyentuh sisi sebelah bawah permukaan bulan.

“Secara perlahan-lahan tetapi boleh kelihatan dengan jelas, bulan purnama ini bertukar menjadi ‘sabit’ sehinggalah mencapai kegelapan penuh kira-kira sejam selepas itu menandakan permulaan fasa gerhana bulan penuh.

“Fasa gerhana bulan penuh ini akan berlangsung selama kira-kira 1 jam 16 minit, sehinggalah jam 10.08 malam apabila bulan mula keluar dari kawasan zon bayangan umbra. Ketika ini, bulan kelihatan bercahaya semula sedikit demi sedikit sehingga keseluruhan jasad bulan cerah semula kira-kira jam 11.12 malam.

Di beberapa tempat dalam negara, akan mengadakan program solat maghrib berjemaah diikuti aktiviti pencerapan dan solat sunat gerhana.

Sumber/Foto : Sinar Harian, Planetarium Negara, Shafiqolbu, elegancemagonline.com

Pembentukan kendiri anak bermula daripada kecil lagi. Cita-cita dan impian ibu ayah kepada anak-anak ini harus ditanam sejak daripada itu. Hal ini kerana, pemikirannya, tasawur kehidupan dan persepsi tentang diri, semuanya adalah bermula awal dan tidak menanti dewasa.

Sering kita tanyakan kepada anak-anak tentang cita-citanya apabila dewasa. Persoalan dan pertanyaan ini hakikatnya telah memberikan cetusan idea kepada anak-anak tentang kehidupan dan masa hadapannya. Penumpuan terhadap cita-cita terfokus pekerjaan adalah salah satu daripada cabang yang perlu difikirkan. Malah yang lebih penting lagi tentang makna yang ingin diberikan tentang dirinya dan kehidupan.

Kehidupan Kerana Allah

Bagi meneliti makna itu, sebagai ibu bapa kita haruslah terlebih dahulu faham akan makna dan hakikat sebenar kehidupan ini. Jika kita sekarang dalam satu konteks kehidupan yang kita maknakan sebagai bahagia maka konteks yang sama malah lebih baik lagi hasrat kita untuk kehidupan anak-anak kita.

Namun, pandangan itu harus dilihat dalam konteks hakikat sebenar kehidupan yang diberikan oleh Allah. Mengapakah ia begitu penting? Ini kerana, tujuan asal kehidupan kita ini adalah kerana-Nya dan untuk-Nya sebagai khalifah dan hamba-Nya. Jadi tujuan kehidupan dan hakikatnya harus dapat diberikan makna yang sedemikian.

Daripada pemahaman itu, barulah kita sampaikan hasrat dan impian yang harus wujud dalam pemikiran anak tentang dirinya dan kehidupannya. Bantulah anak-anak kita untuk melihat kehidupan dan dirinya dalam penglihatan yang sebenar agar kehidupannya benar-benar menuju keredaan Allah.

Ikuti lebih banyak artikel di sini:

https://www.instagram.com/mingguanwanita/

Ibu Bapa Sebagai Contoh

 Ia boleh dilakukan menerusi persekitaran kehidupan yang kita tonjolkan dalam kehidupannya. Jadikan diri kita contoh yang terbaik untuk diikuti dan persekitaran yang kita bina di sekitarnya adalah persekitaran yang terbaik untuk pembentukan jati diri dan keperibadiannya.

Rakan penjaga yang dihormati, anak-anak kita dianugerahkan Allah dalam keadaan fitrah yang amat bersih. Tulus hatinya dan kecenderungannya. Berusahalah untuk mengekalkan ketulusan itu menerusi persekitaran yang membantu pembentukan dirinya ke arah yang baik. Mereka tidak menolak kebaikan kerana itu adalah fitrah dirinya. Mereka tidak menolak kecantikan kerana itu adalah kecenderungannya.

Maka tunjukkan akhlak yang baik untuk dicontohi, persekitaran yang baik untuk didiami. Potensi kendirinya amat besar untuk dibangunkan ke arah kebaikan. Usah patahkan semangat fitrahnya dengan perkara-perkara yang memudarkannya. Benamkanlah perilaku negatif kita demi pembentukan generasi yang lebih baik. Ini adalah pengorbanan berbaloi yang harus dan mesti kita lakukan.

Berakhlak

Rakan penjaga yang dihormati, jika direnungkan Hadis Nabi s.a.w yang bermaksud: “Sesungguhnya Aku diutuskan untuk menyempurnakan akhlak yang baik”; menunjukkan bahawa matlamat asas kehidupan seorang insan adalah menjadi orang yang berakhlak dan mempunyai adab kerana perkara ini amat dianjurkan oleh Islam.

 Jadi di sini, kita dapat memahami pekerti yang baik adalah keutamaan melebihi pekerjaan dan pangkat yang tinggi. Hal ini kerana, jika mempunyai kedudukan yang tinggi sekalipun namun pekerti kurang baik maka tiada maknanya yang tepat di sisi Allah SWT.

Maka inilah antara perkara utama yang harus dipasakkan dalam pemikiran anak agar cara pandangnya tentang kehidupan dan dirinya berada pada landasan yang sebenar iaitu dengan meletakkan keutamaan yang betul dalam kehidupannya.

Pekerti budiman harus bermula dengan ilmu yang tepat mengenai diri dan tanggungjawab kehidupan. Memahami dengan penghayatan yang sebenar akan memberikan persepsi yang tepat tentang diri dan kehidupan seterusnya mempengaruhi pembentukan nilai dan ciri budiman dalam diri anak.

Inilah kehidupan yang kita harapkan terbentuk menjadi peribadi dan dijelmakan menjadi akhlak dirinya. Ilmu ini boleh dititipkan melalui pemahaman terhadap ayat-ayat suci Al-Quran dan hadis malah turut juga dapat difahami menerusi perenungan alam dan kehidupan.

Oleh yang demikian, selaku ibu ayah yang amat mengambil berat tentang diri anak, keperluan memenuhi dan mendukung fitrah diri anak ini harus diberikan. Caranya dengan melengkapkan anak dengan ilmu terutama ilmu agama dan kehidupan. Ia harus didatangkan secara beriringan dengan meletakkan keutamaan terhadap ilmu fardu ain berbantukan ilmu fardu kifayah. Insya-Allah generasi budiman dapat kita lahirkan. Wallahualam..

Artikel: Dr. Nurul Asiah Fasehah Binti Muhamad  (USIM)