Lagi-lagi musim PKP ini, bermacam dugaan hidup mak-mak perlu tempuhi. Baik kewangan mahupun anak-anak, malah kehidupan peribadi. Jadi belajarlah kawal stress itu dengan baik agar tak burnout.
Bak kata, Rosmarlina Binti Abd Ghani ini tanda-tanda itu boleh dikesan baik dari gejala fizikal mahupun emosi yang turun naik. Begitu juga tingkah laku yang berubah mendadak.
Jika ada tanda-tanda yang dikongsikan ini, bolehlah bertindak untuk mendapatkan bantuan. Semoga mak-mak dilindungi dari emosi burnout.
Stress Tu Mesti Ada
Burnout atau dalam bahasa melayu nya
Tandus Upaya
Tak kisah lah kita suri rumah ke atau orang bekerja stress tu mesti ada.
Burnout ni banyak punca nya, disebabkan keadaan PKP sekarang, mungkin masalah rumahtangga, masalah kewangan, masalah anak2, masalah kerja atau masalah keluarga.
Bila stress tu berpanjangan ia akan menggangu emosi, keletihan fizikal dan kesihatan mental kita.
Ads
Kalau kita mengalami masalah dibawah, sebagai contoh
Gejala fizikal- badan rasa gatal-gatal
Sakit kepala, sistem penghadaman tak teratur, mengantuk atau berat badan naik.
Atau mungkin juga tidak boleh tidur serta makan terlalu kerap.
Gejala emosi- mood turun naik, asyik marah-marah
Gejala tingkahlaku- kemurungan jadi senyap atau tidak mahu jumpe sesiapa.
Bila terjadi masalah di atas itu bermakna kita sudah atau sedang mengalami burnout, burnout ni klu berpanjangan akan memberi kesan negatif pada kehidupan seharian kita dan mungkin juga akan membawa penyakit lain dan itu sangat bahaya.
Langkah Kawal Stress Agar Tak Burnout
Antara langkah-langkah yang boleh kita ambil ialah :
Kita kena ambil masa bertenang bagi tempoh pada diri sendiri, tak payah lama kejap pun takpa, contoh duduk relax tanpa buat apa-apa, golek-golek, tidur sekejap ke, bagi recharge balik tenaga. Time to relax
Ataupun pergi luar kejap, ambil udara segar, tengok pokok-pokok hijau, dengar kicauan burung-burung, bau bunga-bunga yang wangi, menikmati alam semula jadi dengan tenang dan senyap. Mindfulness , relaksasi.
Ads
Takpun belek-belak tanaman bunga atau sayur-sayur yang kita tanam, maknanya ada connection dengan alam sekitar supaya kita fokus pada deria kita.
Selain itu sangat Penting kita kena jaga diri sendiri, self care.
Fizikal – bersenam dan jaga permakanan
Mental- fikir yang baik-baik, pandai urus stress, cari jalan penyelesaian setiap masalah.
Emosi- kawal perasaan marah dan luahkan dan cerita masalah pada individu yang boleh dipercayai.
Komunikasi dengan suami/ isteri selalu, beri kata-kata semangat dan nasihat antara satu sama lain.
Sosial – baiki hubungan dgn keluarga dan orang persekitaran serta kawan-kawan.
Spiritual- santapan rohani dengar ceramah agama dan dekatkan diri pada Allah SWT.
Kemudian kita juga boleh beri sokongan sosial juga, contoh kalau ada kawan datang dan bagitahu masalah mereka, jadilah pendengar yang baik, bagi nasihat, kerana mungkin kawan kita tu pun juga sedang burnout, saling memahami dan bila kawan kita jumpa kita utk beritahu masalah dia tu pun antara salah satu step yang bagus sbb dia cuba luahkan apa yang terpendam di hati nya.
Sokongan moral antara satu sama lain tu penting.
Ads
Kita juga boleh dapatkan bantuan Professional atau bantuan kaunseling dari badan-badan bertauliah jika perlu, cari informasi dan cara berhubung dgn mereka.
Kita kena ingat stress ni kita tak boleh elak, hari-hari ada, yang kita boleh buat kita kena handle stress tu dengan baik.
Kehidupan dan masalah kita tak kan pernah sama.
Salam dari ibu anak 5 dan salah satu dari anak saya adalah moderate autism.
Bila bercakap tentang mak ayah, mesti ramai anak-anak mula ras asebak dan sedih. Maklum saja, bila ingat zaman muda-muda, banyak perkara yang membuatkan mak ayah marah dengan perangai anak-anaknya.
Mungkin tanggapan anak, kalau mak ayah marah sebab dia tak sayangkan kita. Malah, mulalah merasakan mak ayah tidak adil, lebih-lebih lagi kalau ada salah seorang adik beradik yang mereka sayang.
Namun, bila kita meningkat dewasa, berumahtangga dan mempunyai anak sendiri, barulah kita tahu apa yang mak ayah kita lakukan selama ini.
Mak ayah marah kita itulah membuatkan kita menjadi orang dan manusia berjaya. Apa yang mereka lakukan adalah untuk kebaikan kita juga.
Sebab itu, kalau mak ayah marah, kita sebagai anak tak perlu sentap atau terasa sebab akhirnya, pada dialah kita merujuk kembali untuk meminta nasihat.
Perkongsian daripada Khairul Hakimin Muhammad cukup menarik dan boleh dijadikan panduan buat anak-anak di luar sana.
Saya ada prinsip yang super kuat tentang emak ayah. Jenis anak yang tak boleh ada dengar sesiapa burukkan mereka. Cepat melenting juga saya cepat naik angin.
Tak kiralah dia adik beradik atau sesiapa sahaja, ia memang tak boleh berlaku di hadapan saya. Saya akan sangat laju mengamuk.
Boleh tanya sesiapa sahaja. Saya tak boleh dengar langsung.
Malah jika kalian cuba burukkan emak ayah kalian dengan saya, itu adalah sebuah kesilapan yang amat besar. Saya akan pandang kalian sebagai anak tak sedar diri, tak malu dan perbuatan itu satu dosa besar menggunung yang saya tak mahu sertai.
Kadang-kadang, benar, emak ayah kita buat silap. Namun saya tetap dengan prinsip saya iaitu “kita takkan lebih besar dari emak ayah.”
Terima sahaja kesilapan mereka, selagi tak berkaitan dengan jenayah atau kesalahan agama, tak perlu nak ambil hati.
Tak Lebih Dari Mak Ayah
Pelajaran saya, ya saya lebih tinggi.
Kemajuan bisnes saya, ya saya lebih perform.
Cara saya berfikir, kaedah selesaikan masalah, ya emak abah suka rujuk, namun saya takkan lebih besar dari emak abah saya.
Sekiranya saya kena tegur, saya bersyukur. Nak merajuk, takkan lama. Pergilah tanya emak abah saya, mereka akan cerita, tanya orang rumah saya, beliau akan cakap.
Emak saya memang garang ya amat. Beliau nak marah, marah ja. Saya selalu kena.
Namun dalam kurang 10 minit saya dah boleh duduk dengan emak semula seperti biasa.
Marahlah macam mana pun, saya akan tetap begitu. Saya ok tak pernah simpan apa-apa dalam hati.
Itulah emak abah yang saya ada.
Hargai Kata-kata
Lebih saya bersyukur apabila saya kena marah. Itu tanda emak abah sangat sayangkan saya.
Saya pegang yang itu.
Kita ini sebagai anak, kena belajar-belajar hargai setiap apa yang keluar dari mulut ibu bapa. Kena letak dalam kepala setiap teguran itu adalah untuk kebaikan.
Kita pandai, hebat dan bijak sekarang adalah dari didikan emak abah kita.
Apabila kita rasa kita besar, maka berlakulah kebodohan dalam hubungan. Emak cakap, kita bangkang. Bila emak tegur, kita tak nak terima dan emak panggil, kita tak peduli.
Doakan Kebahagiaan Mereka
Kawan-kawan, itu bukan anak yang baik. Kalau nanti kalian dah ada anak, percayalah apa yang kalian buat kepada emak ayah kalian hari ini, anak akan buat balik kepada kalian 10 kali lebih teruk dari itu.
Nak murah rezeki, nak tenang, nak bahagia,
Kalau kena marah, lekas minta maaf.
Malah, kalau kena tegur, lekas minta maaf.
Kalau emak ayah kita lebih pentingkan adik beradik lain, doakan emak ayah kita dapat teruskan hal itu. Mereka lebih tahu anak mana yang utama nak dibantu. Itu kebahagiaan mereka, jangan cuba-cuba sentap benda itu dari mereka.
Itu semua emak ayah kita punya kepandaian. Mereka lebih besar dari kita.
Kecil Hati Dengan Mak
Saya pernah dapat PM itu hari, seorang anak mengadu dia berniaga masakan dari rumah.
Ibunya tinggal dengannya.
Setiap hari, ibunya akan cuba tukar resipi. Kata kena tambah itu, kena tambah ini. Nak beri lagi sedap dan sebagainya.
Si anak ini berasa hati dan apabila dah tak tahan, dia akhirnya tegur emak dia supaya jangan cuba-cuba tambah apa-apa yang dia masak untuk berniaga. Dia lagi pandai dan emaknya tak tahu apa-apa.
Akhirnya emaknya keluar pulang ke kampung. Berasa hati. Nak jadi cerita, bisnesnya semakin tak menjadi selepas itu.
Kemudian barulah dia perasan, dia tahu yang dia buat silap. Sepatutnya dia bersyukur dia pandai berniaga, dan dia ada emak yang pandai memasak. Dia takkan lebih besar dari emaknya dalam berbuat apa-apa. Sentuhan emaknya itu adalah syurga buatnya.
Sayangi Mak Ayah
Kawan-kawan,
Berhenti rasa diri kita itu lebih besar dari emak ayah. Sekiranya rezeki kalian dapat ibu yang memang hari-hari suka tegur, hadap sahaja. Sayangi sahaja. Bergurau sahaja.
Sekiranya dapat emak yang tak berhenti tegur cara kita masak, hadap sahaja. Enjoy dan jangan berasa hati. Terus jadikan ia sebagai benda bahagia untuk bergurau senda.
Sekiranya dapat ayah yang garang ya amat, nak bersembang pun takut, banyak-banyak kasi hadiah, dia akan rindu suara anak dia selalu.
Kawan-kawan,
Dah ada anak nanti, kalian tahu perasaan ini. Kita memang sentiasa ada rasa nak tegur, nak nasihat, nak beritahu itu ini kepada mereka.
Boleh jadi mereka tak suka, namun itulah kita sebagai emak ayah.
Waktu itu, seandainya anak kita buat perangai dia cuba-cuba jadi lebih besar dari kita, boleh jadi Allah campakkan ingatan kepada kita apa yang kita pernah buat kepada emak ayah kita dulu.
Waktu itu, menyesal pun dah tak berguna. Hadap sahaja. Mana yang masih ada ibu bapa, hargai sahaja keberadaan mereka.
Sayangi dan bahagiakan mereka.
Mereka berdua tetap lebih besar dari kita.
Begitulah.
MW: Mungkin masa kita kecil, bila kita marah, last-last pada di kita pergi. Tapi, anak sekarang bila mak ayah yang dah berusia marah terus merajuk dan tak pulang ke kampung. Ingat, hidup kita ini atas keberkatan doa mereka.
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan
https://t.me/bangkitwanitaMW
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Tujuh Pilihan Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
Nak maju jangan tunggu. Peluang pun datang bukan selalu apatah lagi sekarang ini kita sedang lalui kehidupan sukar berbanding dahulu. Daripada asyik termenung dan meratap pilu, elok mengorak langkah mulakan bisnes baru. Sampai bila nak tengok orang lain maju dan kita masih lagi kaku?
Tiada idea, tak ada kemahiran dan arah nak tuju? Mingguan Wanita (MW) sebagai teman setia wanita sedia membantu dan tahu apa yang anda perlu.
Terkini, selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral.
Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Apa yang menarik, kursus-kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini.
Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.
Antara kursus-kursus asas yang dijangka mampu melahirkan peserta yang berkemahiran dan boleh terus dipraktik dalam perniagaan ialah:
JOM PANDAI BAKERI. BUAT DUIT JUAL KEK DAN ROTI. Dibuka dalam dua pilihan tarikh iaitu pada 12 Jun dan 26 Jun 2021. Peserta akan mengadun dan membakar sendiri adunan agar dapat kenal pasti formula menghasilkan satu adunan sempurna bagi kek dan roti.
Cookies Viral Legend. Jual cookies Paling Masyuk! Orang Malaysia meang suka makan. Cookies atau biskut tidak lagi laris hanya menjelang hari raya. Permintaan cookies memang tinggi dan belajar membuat cookies popular atau sedang trending ketika ini merupakan langkah bijak. Kursus diadakan pada dua pilihan tarikh iaitu 10 Julai dan 24 Julai 2021.
Kalau selalu bawa anak-anak pergi bercuti dalam negara, sesekali teringin juga gembirakan hati mereka dengan membawa bercuti ke luar negara. Namun jika tidak pernah mempunyai pengalaman ini dan pertama kali ingin membawa anak-anak bercuti ke luar negara pastinya timbul rasa gusar dihati.Tertanya-tanya bagaimana cara dan perkara yang perlu dilakukan untuk realisasikan hasrat ini.
Ikut perkongsian tips ini;
1.Destinasi
Jika pertama kali ke luar negara, seeloknya pilih destinasi yang berhampiran dahulu, seperti negara Asia Indonesia, Singapura, Thailand. Bukan apa, ia bagi mengumpul pengalaman dahulu, jika sudah mahir selok belok ke luar negara baru ke destinasi yang jauh-jauh seperti Eropah.
2.Tempah Tiket Penerbangan & Hotel
Seeloknya tempah awal untuk tiket penerbangan, 6 bulan awal dari tarikh cadangan pada masa itu harga lebih jauh lebih rendah. Banyakkan survey dan bandingkan tiket penerbangan di website yang menawarkan harga lebih murah seperti Expedia, skyscanner, Kayak.com, Cheapflights dan sebagainya.Beli tiket pesawat ketika promosi untuk mendapatkan tambang penerbangan yang murah bagi menjimatkan lagi perbelanjaan.
Penginapan hotel seeloknya sebulan atau 2 minggu sebelum. Pilih hotel yang berhampiran dengan city center supaya anda mudah untuk akses kemudahan bandar. boleh buat pemilihan penginapan melalui website seperti Trivago, Traveloka, Airbnb dan sebagainya.
Fahamkan terma dan syarat terlebih dahulu sebelum membuat sebarang tempahan hotel. Paling penting tarikh dan tempat yang hendak di tuju untuk mengelakkan kerugian dan ada charge tersembunyi.
3.Perbaharui Passport
Pastikan sebelum ingin ke luar negara anda dan anak-anak mempunyai PASSPORT yang masih sah tempoh dan sah 6 bulan dari tarikh perjalanan.Tanpa ‘alat kuasa’ ini anda tak akan dapat memulakan perjalanan ke luar negara.Jika tiada, terus ke pejabat Imigresen proses menyiapkan passport hanya ambil tempoh satu jam sahaja!
Buat beberapa salinan paspot, dan tinggalkan satu salinan paspot dan itinerary perjalanan anda pada waris terdekat sebagai persediaan jika berlaku kes kecemasan ketika berada di luar negara.
4.Periksa Negara yang Anda Lawati Perlu Visa atau Tidak
Perkara ini sangat penting kerana ada sesetengah negara memerlukan visa bagi rakyat Malaysia. Antara negara yang memerlukan visa ialah China,Australia, Arab Saudi, Amerika, India, Mesir dan banyak lagi. Pastikan anda tahu proses permohonan visa dari setiap negara berbeza dan kadangkala mengambil dua hari atau seminggu.Buat permohonan secara online sahaja dan hantar dokumen berkenaan ke kedutaan yang terlibat.
5.Sediakan Bajet Kewangan yang Secukupnya
Senaraikan bajet untuk bayaran penginapan, tiket masuk tempat lawatan, makan, pengangkutan, urusan kecemasan dan sebagainya. Juga pastikan duit didalam akaun bank tersedia sekiranya anda kehilangan wang cash ditangan.
6.Sediakan Pakaian yang Sesuai Dengan Cuaca Destinasi
Jika bercuti di musim sejuk pastikan mesti ada sekurang-kurangnya sepasang baju thermal, sepasang sarung tangan, sepasang stokin bulu kambing, sehelai muffler, sehelai baju sejuk atau sweater, sehelai winter coat dan sehelai baju hujan.Namun jika bercuti dinegara Asia sahaja, memadai membawa baju biasa yang mencukupi.
7.Suntikan Vaksin
Sesetengah negara perlu suntikan vaksin seperti Hepatitis A, Hepatitis B dan Typhoid seperti Arab Saudi. Sebelum berlepas pergi, buat semakan terlebih dahulu di negara tersebut sama ada perlu suntikan vaksin ataupun tidak.
8.Tukar Duit atau Matawang Asing Sebelum Berlepas
Adalah dinasihatkan tukar duit seminggu sebelum berlepas dan jangan tukar duit di lapangan terbang kerana tukaran mata wang disitu lebih mahal.Selalu check harga matawang negara yang ingin pergi, kalau rasa berpatutan dan murah, baik cepat-cepat pergi ke pengurup wang berlesen.
9.Aktifkan Kad Debit atau Kad Kredit
Hubungi pihak bank untuk mengaktifkan penggunaan kad kredit atau kad debit di luar negara.Kad ATM boleh juga digunakan untuk mengeluarkan wang tunai ketika berada diluar negara. Tetapi sila semak dahulu dengan pihak bank anda samada Kad ATM anda boleh atau tidak untuk mengeluarkan wang tunai ketika berada diluar negara.
10.Beli Travel Insurans
Beli insurans kembara (Travel Insurans), jangan berkira untuk melabur RM80 untuk insurans kembara, ini sangat penting dan berguna terutamanya jika berlaku kes kecemasan seperti kemalangan jalan raya ketika berada di luar negara.
11.Install Apps Yang Sesuai
Sediakan buku panduan travel ataupun muat turun aplikasi panduan travel yang mengandungi semua maklumat destinasi yang ingin dituju.
Kamus Online, komunikasi asas di tempat yang dituju.Ia penting terutamanya negara yang tidak mahir menggunakan Bahasa Inggeris.
12.Travel Adapter
Bawa travel adapter, kerana plug yang terdapat di lain-lain negara kebanyakkannya tidak sama dengan Malaysia, jadi amat penting untuk membawa travel adapter bersama.
13.Bawa Bekalan Alas Perut
Bawa sedikit makanan ringan seperti roti, biskut dan snack. Sesetengah destinasi jarak antara lapangan terbang ke pusat bandar sangat jauh, paling tidak sebelum tiba ke tempat penginapan anda ada bekalan makanan untuk buat alas perut.Sediakan sepasang pakaian untuk di bawa dalam hand luggage.
14. Cetak Semua e-Tiket Jika Beli Secara Online
Kebanyakan servis penerbangan, hotel, pengangkutan atau tiket lawatan sekarang memudahkan pelanggan untuk menyimpan e-tiket didalam telefon bimbit. Jangan ambil mudah, apa akan terjadi tiba-tiba sahaja telefon anda rosak atau hilang ? Ambil inisiatif untuk mencetak sahaja e-tiket anda bagi penerbangan pergi dan balik, dan simpan.
Malah untuk elak dari beratur panjang, beli tiket masuk awal secara online juga dapat membantu menjimatkan masa semasa travel nanti.
15.Simpan Nombor Telefon Kedutaan Malaysia Di Negara Yang Anda Kunjungi
Sangat berguna sekiranya berlaku perkara yang tidak diingini seperti kehilangan passport atau kemalangan. Pihak kedutaan boleh membantu anda sekeluarga.
16.Semak Status Perjalanan Dengan Imigresen
Apa-apa pun sebelum melakukan proses diatas, Jangan lupa semak dahulu STATUS PERJALANAN. Walaupun sudah mempunyai passport tapi boleh terjadi bila sampai di kaunter pemeriksaan imigresen anda ditahan gara-gara tanggungan pinjaman bank mahupun PTPTN. Jadi lebih baik anda semak status diri terlebih dahulu.
Semoga bermanfaat!
Sumber: Wanista & zaid traveler
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Ternyata ayah yang prihatin akan cakna keperluan anak di dunia hingga akhirat dan bukan sekadar penuhkan keperluan hidup anak semata-mata.
Semenjak anaknya dilahirkan, seorang ayah yang prihatin akan fokus yang terbaik buat anaknya sama ada keperluan di dunia dan akhirat.
Bukan sekadar mahu anaknya pandai membaca saja, malah turut mempersiapkan anaknya untuk pandai mengaji Al-Quran dan solat.
Bukan Sekadar Penuhkan Keperluan Hidup
Kongsi Mohd Fhais Salim, begini caranya menjadi ayah yang prihatin…
Bukan sekadar nampak makan, minum, pakaian, tempat tinggal dan sekolah anak-anak sahaja.
Prihatin pada sesuatu yang boleh nampak di mata dan sekadar memenuhi keperluan hidup.
Kang tak makan jatuh sakit pula anak tu.
Ini prihatin juga, tapi prihatin level paling rendah!
Ayah Prihatin Cakna Keperluan Anak Dunia, Akhirat
Ada 3 level prihatin yang semua ayah-ayah kena tahu.
1. Prihatin level rendah ( fizikal ) :
– pastikan anak cukup makan dan minum.
– pastikan anak berpakaian selesa.
– sediakan tempat tinggal yang selamat.
– ikut keperluan perkembangan anak.
2. Prihatin level sederhana ( emosi ) :
– beri anak sentiasa rasa selamat
– buat anak rasa selesa dan bahagia
– lindungi anak dari tekanan emosi
– buat anak rasa dirinya berharga
– perkembangan emosi dan mental dia sihat
3. Prihatin level tertinggi ( jiwa ) :
– ajar anak tentang tujuan hidup dia
– mengajar anak tentang siapa diri dia yang sebenar
– ajar anak apa fungsi dia di muka bumi
– mengajar anak fahami konsep syukur
– ajar anak kenal siapa Tuhan yang disembah
Ayah Prihatin
Ayah yang prihatin akan cakna pada keperluan anak dari dunia sampai akhirat.
Seorang ayah yang prihatin akan cakna supaya anaknya tidak sesat sampai bila-bila.
Ayah yang prihatin akan cakna dengan hala tuju hidup dan mati anaknya.
Ayah yang bijaksana akan meninggalkan anak yang soleh dan solehah sebagai bekalan di hari pembalasan.
Suami terpaksa 'mengemis' nak puaskan nafsu, dah merayu masih tak dapat. Dalam kehidupan berumah tangga, kebahagiaan dan keharmonian bukan sahaja bergantung kepada aspek kewangan, komunikasi, dan tanggungjawab harian, tetapi juga kepada keperluan batin pasangan.