Penyakit Gout menjadi X-Factor kepada Ahmad Zulzaidi Zulkarnain mengurangkan berat sebanyak 37kg dalam tempoh 6 bulan. Cuma lakukan diet kalori. “Itulah motivasi kepada saya untuk kurus.”

Benar, nak turunkan berat badan bukannya boleh diucap dibibir. Ia amat amat memerlukan kesungguhan yang tinggi. Moga 21 tip yang dikongsikan lelaki ini boleh jadi pembakar semangat sekali gus menguatkan azam mak-mak untuk sihat dan langsing.

Pertama sekali kita kena faham apa itu DIET. Ramai yang silap termasuk saya, ingat DIET tu bermaksud tak makan.

Itu tanggapan yang sangat sangat salah. DIET sebenarnye bermaksud PEMAKANAN YANG SIHAT. Selebihnya boleh rujuk dengan pakar pemakanan ye.

Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental.

“Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila dah set baru ada semangat untuk kurus kan. Macam saya, goal saya adalah pulih dari GOUT.

“Ya saya adalah pesakit GOUT. Sakit ooo so bila terasa nak menyimpang je dari landasan saya teringatkan sakitnya GOUT tu…itulah jadi motivasi kepada saya untuk kurus.”

Ilmu yang dikongsikan Ahmad Zulzaidi begitu berharga sekali. Sebabnya beliau sendiri ambil masa dekat 2 tahun untuk menyusun point-point ini dengan sebaiknya. Jadi jangan sia-siakan pengorbanan beliau ini ya.

Moga tahun ini ada mak-mak yang dapat kembali langsing dan sihat. Paling penting bila tubuh ringan, nak beribadah pun senang.

21 Tip Diet Kalori Dari XL Ke XS

1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yang terbaik adalah antara pukul 7 am-8 am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.

2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!

3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.

4. Air manis dan ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 dan air bergas (soft drinks), tinggi gula.

5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air.

Contoh, kalau berat kita 97kg macam saya dulu kena minum sehari 97/30 = 3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, tak yah la nak berkira sangat dengan 0.23L tu.

6. Perbanyakkan makan buah-buahan dan sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ya, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau boleh elak menggoreng sayur, rebus saja buat sup sayur.

7. Ramai orang diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan orang Malaysia. Tak boleh tinggalkan nasi.

So nasi saya makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebih sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebih kurang 150 kcal.

So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT .

8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yang hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun dah 154 kcal.

9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tapi jangan dibantai bihun goreng pula bihun sup atau tom yam.

10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan laju (fast food) McD, KFC dan sewaktu dengannya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yang telah diproses seperti daging burger, nugget dan lain-lain. Semua tu feberet tu.

11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang-kadang. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring. Yang goreng-goreng elak ya.

12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, boleh minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).

13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang.

14. Ramai yang bertanya, ubat apa yang saya ambil untuk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa-apa ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.

15 PUASA. Ramai yang tahukan puasa juga salah satu diet yang terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramadhan mulalah berazam nak diet untuk kurus.

Puasa juga bagus untuk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari Isnin dan Khamis. Kalau boleh buat semua puasa-puasa sunat yang ada lagi bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!

16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari untuk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda boleh check di sini : http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yang kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Boleh install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal untuk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.

18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress boleh jejaskan program diet kita. Macam saya dulu kalau saya stress saya suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yang tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristighfar, in shaa Allah.

19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah SWT supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa-apa pun semuanya dengan keizinan dari Nya.

20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga memang kelaut la diet kita tu.

21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu orang ya. Menipu diet anda. So hari tu kita boleh makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yang terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.

Diharap dgn sedikit ilmu dan pengalaman yg saya kongsikan ini dapat membantu anda semua untuk mencapai berat badan yang ideal untuk jangka masa yang panjang dan kekal sihat in shaa Allah.

Akhir kata, terima kasih kepada coach online saya iaitu Mr. Kevin Zahri dan terima kasih juga kepada anda semua kerana sudi membaca coretan saya.

Baca Sini : 6 Bulan Turun Berat Dari 98KG Ke 57KG, Freelance Model Ini Kongsi 17 Tip Kembali Langsing

Sumber/Foto : Ahmad Zulzaidi Zulkarnain (Eddie Beckham)

Pelbagai cara boleh dicari demi mencapai keredhaan Allah. Ramai yang beranggapan bahawa untuk mendapat keredhaan Allah perlukan pengorbanan yang besar dan pada perkara-perkara yang jauh daripada kita.Hakikatnya, redha Allah juga boleh dicari disekeliling kita, berhampiran kita hatta tanpa perlu ke luar rumah pun.

Semoga perkongsian menarik yang dikongsikan oleh Puan Nur Aisya ini boleh membuka mata kita agar tidak terlepas pandang dengan perkara ini.

Berikut antara perkongsian beliau;

Dulu saya sering terpikir, kalau aku boleh pergi masjid atau surau selalu kan bagus. Boleh solat jemaah, dengar kuliah, mendalami agama dan berbagai lagi untuk mendapatkan redha tuhan.

Kita sering berfikir, jika nak buat baik dan nak jadi baik dan nak di makbulkan semua permintaan kita, kita perlu lakukan itu semua.

Maksudnya di luar rumah kita.

Ada yang sanggup pergi ke rumah guru mereka beratus-ratus km semata-mata untuk berzikir, mengaji & sebagainya.

Dalam masa yang sama, mereka tinggalkan ibu mereka yang sudah tua tanpa makanan dan perhatian.

Ada yang sanggup membela anak orang lain, tapi anak-anak sendiri di biarkan tanpa perhatian dan kasih sayang.

Sanggup berhabis harta benda membela anak orang lain, sedangkan anak sendiri menderita dengan perangai ibu bapa mereka.

 Nak dapat redha tuhan, kita kena bersusah payah begitu. Baru ada value.Ya.. Itulah yang saya fikirkan dahulu.

Tapi rupanya tidak!

Dapatkan Redha Tuhan Melalui Sekeliling Kita

Kita boleh je dapatkan keredhaan tuhan itu dengan menyantuni pasangan kita, anak-anak, ibu bapa, pekerja, kawan-kawan, jiran & siapa saja di sekeliling kita.

Jaga makan, minum dan keperluan pasangan kita dengan menjaga hatinya itu lebih baik.

Kita juga boleh mendapatkan redha tuhan dengan kerja kita.Kerja bersungguh-sungguh. Dapatkan keberkatan dengan keikhlasan dalam bekerja dan sebagainya.

Atau, melayan pasangan dan anak-anak kita dengan baik sehingga mereka menjadi anak dan pasangan yang soleh dan solehah.

Ramai Terlepas Pandang

Ramai yang terlepas pandang bab ini, termasuklah saya.

Kita sibuk nak buat nak jauh, yang susah dalam amalan kita demi redha tuhan sedangkan yang dekat yang mudah pun kita sering lupakan.

Ramai juga yang terlepas pandang menjaga hubungan silaturrahim, di mana silaturrahim itu jauh lebih penting dari pergi ke surau, masjid tapi kerja menyakitkan hati orang lain.

Tidak ada makna jika begitu amalannya.

Ramai yang rajin solat,berzikir, pergi dengar kuliah di masjid contohnya tapi tak jaga amanahnya dalam pekerjaannya.

Takda makna jika begitu.

Ramai yang pergi umrah & haji berpuluh-puluh kali, tapi mulutnya sentiasa mencaci dan memandang rendah pada orang lain..

Hidup ini bukan bergantung pada amalan, tapi bergantunglah pada Allah kerana di kuwatiri kita kecewa bila beramalah tapi tiada hasil.

Amalan itu penting,tapi akhlak, hati yang baik dan jujur itu jauh lebih penting untuk mendapat redha tuhan.

Sekadar renungan di pagi hari.

Moga bermanfaat dan sekadar renungan untuk diri sendiri yang dhaif ini.

Assalamualaikum!

Sumber: Nur Aisya

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Wawa & Aeril  Zafril kongsi rezeki, sedekah air balang sepanjang Ramadan. Ketibaan Ramadan amat ditunggu-tunggu. Ia bulan penuh kerahmatan dan keampunan. Selain melakukan ibadah utama seperti  puasa, solat berjemaah, solat sunat tarawih, solat sunat witir, qiamullai dan tadarus al-Quran, sedekah juga menjadi amalan yang sangat dinantikan.

Ini kerana setiap sedekah dilakukan, Allah akan melipat gandakan lagi pahalanya. Tak hairanlah ramai suka bersedekah di bulan penuh kemuliaan ini.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- “Lama Pujuk Mak Duduk Semenanjung,” Wawa Zainal Kongsi Rezeki Hadiahkan Rumah Untuk Mak Ayah!

Wawa Nasihat “Kalau Sudah Tahu SUAMI ORANG, Janganlah KACAU, ‘Merenyam’” Fahami Isi Hati Sesama Wanita

“Dalam Pada Rezeki Kita, Ada Rezeki Orang Lain Juga” Wawa Zainal Tak Lokek Hulur Sumbangan

Wawa Zainal Tunaikan Impian Anak, Pasang Crown & Gigi Palsu!

“Setelah 6 Tahun Kahwin Dengan Aeril, Ini Rumah Pertama Kami, Susah Senang Bersama..” Wawa Zainal

Wawa & Aeril Zafril Kongsi Rezeki

Kesempatan ini turut diambil oleh pasangan selebriti terkenal Wawa Zainal dan suaminya, Aeril Zafril yang bersedekah air balang padu di premis perniagaan kosmetik mereka Wawa Cosmetic yang terletak di  Bandar Baru Bangi.

Bukan sehari tapi sepanjang Ramadan, orang ramai  boleh menikmati air balang pelbagai perisa yang disediakan oleh team Wawa Cosmetic dan orang ramai boleh memperolehnya jam 4.30 petang ke atas.

Sedekah Air Balang Sepanjang Ramadan

Dalam video dikongsikan kelihatan Aeril mengacau air balang bercampur air krim vanilla ini sebelum memanggil orang ramai untuk mengambilnya secara percuma. Konsepnya siapa cepat, itulah rezekinya. Ia diberikan sehingga habis.

@wawacosmeticsmalaysia Sempena Ramadhan , kami nak bagi air secara percuma jee setiap petang jam 4:30 sehingga habis 📌 Waze je ( wawa cosmetic Hq ) jangan lupe datang .#wawacosmetics ♬ original sound – Nashrul Sekon

Sedekah air secara percuma ini mendapat perhatian peminat-peminatnya. Malah mereka mendoakan agar pasangan selebriti ini dimurahkan rezeki seluas air lautan.