Bila bercerita tentang depresi meninggalkan pelbagai tanggapan dan persepsi.Bukan mudah untuk memahami dan tak ramai yang tahu cara untuk membantu individu yang sedang mengalami depresi. Lebih-lebih lagi apabila melibatkan orang yang terdekat dengan kita, ahli keluarga mahupun pasangan sendiri.Adakalanya buntu dengan apa yang perlu dilakukan, kerana tak boleh nak jangka apa yang bakal berlaku.

Perkongsian pengalaman peribadi daripada Encik Amirul Abraham ini mungkin boleh dijadikan panduan.

Perkara yang jarang jarang berlaku waktu solat Jumaat lepas. Saya tidak tidur waktu khutbah. Amazing.

Sebab khatib bercerita tentang DEPRESI.

Tahun lepas seorang remaja berusia 16 tahun maut selepas nekad untuk bunuh diri terjun dari tingkat 3. Remaja ini yang minta follower beliau untuk membuat undian sama ada pilih Die or Live di media sosial. Maka sebanyak 69% majoriti undian untuk bunuh diri.

Faktor

Depresi bukan berlaku dalam masa singkat. Bukan berlaku waktu kita tengah sarapan, tiba tiba waktu lunch kita declare depresi. Ia satu bentuk trauma jangka masa panjang yang pernah berlaku sehingga mengubah tingkah laku mereka.

Ada banyak faktor yang menyumbang depresi termasuk
1. Faktor biologi
2. Faktor psikologi
3. Faktor persekitaran

Saya bukan nak cerita pasal faktor di atas.

Frankly speaking saya antara ribuan, mungkin jutaan umat manusia yang pernah memandang sinis pada mereka yang menghidap depresi.Ada antara rakan rapat saya yang masih muda tapi sudah punya masalah depresi.

Dalam hati pernah terdetik,

“Kau muda, apa yang kau nak depresi sangat”

Tapi itu dulu.

NO PRE JUDGE

Sekarang saya lebih menghormati dan memahami mereka yang memiliki masalah depresi. Ia bukan tentang masalah hati. Ia bukan cerita tentang iman senipis kulit bawang.

Pengalaman Sendiri Bila Pasangan Depresi

Saya menulis ini berdasarkan pengalaman sendiri bila pasangan mengalami depresi. Kita tidak boleh jangka apa yang bakal berlaku bila mereka diserang depresi.

1. Ada waktu bila salah faham sikit tiba tiba dapat wasap,

“Baik saya mati daripada menyusahkan semua orang”

Sebagai pemimpin kita kena tenang. Bukan simbah minyak lagi. Ini bukan perkara main main bila sudah melibatkan soal nyawa.

2. Ada sekali tu saya cakap dalam nada bergurau,

“Awak ni lambatlah”

Tiba-tiba dia diam.

Kemudian “Yelah. Sayalah lambat. Terhegeh hegeh. Semua saya buat tak kena”

Mereka akan salahkan diri sendiri. Ungkit perkara lepas. Tengok anak tidur pun masih sempat salahkan diri sendiri tak jaga anak dengan betul.

3. Saya perhatikan pasangan saya ini tidak berhenti berfikir. Selalu fikirkan benda yang belum berlaku. Kadang terlupa apa yang berlaku 5 minit lepas.

4. Ada masa bila tengah bercakap dan bertanya soalan bertubi tubi dalam telefon tiba tiba pasangan beritahu,

“Saya tak boleh cakap dengan awak. Kita wasap”

Kita ni duk fikir ada buat silap ke apa. Rupanya mereka boleh menjadi gagap bila ditanyakan soalan bertalu talu. Ok. Baru faham.

5. Pernah sekali saya terlebih tegas, jantung dia terus berdegup kencang. Sesak dada dan sukar bernafas bila diserang panic attack.

6. Macam yang baru berlaku tadi. Pasangan beritahu dia berada di sebuah masjid. Tiba tiba dia rasa gelisah dan panik sebab tidak ada satu jemaah wanita di situ. Kita pula takutkan dengan jembalang. Tak baik buat begitu.

Perkara Boleh Dilakukan

Apa nak buat bila pasangan kita sendiri sedang alami depresi atau anxiety? Ofkoslah kita sendiri kena tenang. Cuba buat begini.

1. To Do List

Beritahu pasangan apa dia kena buat sebelum,semasa dan selepas keluar dari rumah.

Contohnya, tutup dapur gas. Pastikan suis semua off. Plug tanggalkan dari suis. Kecuali peti ais dan mesin penapis air.

2. Bina Jadual

Bangun tidur jam berapa. Buat sarapan. Kemas rumah. Laundry hari apa. Hantar dan ambil anak jam berapa. Makan pun kena ikut time. Tidur pun ikut time.

3. Selalu Bagi Kata Kata Semangat

Cakap perkara perkara positif. Galakkan pasangan buat sesuatu yang boleh melupakan kisah kisah lepas. Selalu puji pasangan.

4. Elak Provokasi

Bila pasangan sedang panik, kita kena bertenang. Elakkan provokasi supaya tidak bertambah parah.

5. Sangka Baik Dengan Pasangan

Elakkan tuduh menuduh atau anggap pasangan berlakon depresi. Mereka tidak pernah minta untuk jadi begitu.

6. Tanya Baik-Baik

Bila keadaan sudah aman dan tenang.Tanya pasangan baik baik apakah perkara dan perkataan yang boleh triggered dia sampai depresi. Senaraikan supaya kita lebih berhati bila berkata kata.

Ya. Faham.

Setiap manusia ada had kesabaran. Lagi lagi bila berurusan dengan mereka yang sedang depresi. Seandainya kesabaran itu semakin lenyap, cepat-cepat remind diri.

Kalau bukan kita bantu mereka, siapa lagi?

MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat. Jangan ambil remeh dan mudah menghukum pada individu yang mengalami depresi. Sokongan,kata-kata semangat dan perhatian daripada pasangan serta keluarga sangatlah diperlukan dalam membantu mereka untuk memulihkan emosi dan kembali sihat.

Baca Lagi Di Sini:‘Penat, Makan Tak Setel, Tak Dihargai..’ Antara Sebab Suri Rumah Depresi

Sumber: Amirul Abraham

Bila ada anak seorang, ragamnya lain macam. Apatah lagi kalau anak ramai. Boleh jadi macam-macam ragam. Bab gaduh satu sama lain itu sudah biasa menjadi halwa telinga mak ayah. Kadang-kadang, boleh naik stres mak ayah kalau anak-anak saling bergaduh.

Sebenarnya, anak bergaduh ini tak adalah sampai memudaratkan badan masing-masing. Paling tidak, mereka hanya menangis, bila dah tak tahu nak buat apa. Lepas bergaduh, baik balik dan mereka dah lupa seketika apa yang membuatkan mereka bergaduh itu.

Itulah anak-anak. Macam-macam peel yang mereka buat sehinggakan boleh hilang sabar mak ayah. Ini di rumah sendiri, kalau di rumah orang lain, bukan sahaja malu tapi hilang sabar mak ayah nanti.

Walau bagaimanapun, tak perlulah mak ayah rasa tertekan dengna anak-anak gaduh itu. Rasanya semua mak ayah yang ada anak akan alami benda yang sama. Cuma apa yang boleh mak ayah tahu, mereka gaduh itu sebenarnya nak raih perhatian mak ayah.

Cuba fikir apa yang boleh menyebabkan anak-anak ini gaduh. Begitu jugalah perkongsian daripada Norasikin Hussein boleh dijadikan panduan untuk mak ayah di luar sana.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Anak Ramai Bukan BEBAN Tapi Setiap Mereka Telah Ditentukan Rezekinya

DIY Almari Tiga Tingkat Edisi Anak Ramai, Kukuh, Jimat Kos

Info Lebih Menarik Di INSTAGRAM MW

Jangan Buat Perangai

Orang ingat anak aku tak pernah bergaduh bertekak. Setiap kali pergi ziarah rumah saudara atau kawan-kawan, mereka baik saja perangainya. Yelah sopan santun belaka. Tak bergaduh. Aku tahan je gelak masa tu. Bulan lepas balik dari ziarah sahabat lama ayah mereka bila masuk je kereta,

“Takkan nak gaduh rebut mainan di rumah orang” kata anak nombor dua aku.

Tak sangka juga keluar dari mulut anak tujuh tahun. Boleh dia cakap begitu. Maknanya dia tahu rumah orang jangan buat perangai tak ketahuan. Jaga kelakuan.

Sebelum tu kita tengok dia hanya tahan ketaq kepala nak try pulas stereng kereta mainan anak kawan tu. Budak tu tak bagi. Sentuh pun jangan. Eloklah tu. Kalau dak payah nak balik.

Peel Anak Ramai

Bagi mereka yang punya anak lebih dari dua, seperti saya sendiri empat orang pergaduhan adik beradik atau bahasa lainnya sibling rivalry adalah normal sepanjang anak membesar. Semua adik beradik akan bergaduh dan bertengkar.

Cuma yang membezakan bagaimana layanan kita terhadap anak sebagai seorang individu. Selalulah jadi pendengar, bagi peluang pada anak untuk selesaikan masalah mereka sendiri.

Adik beradik ada masa sangat mengecewakan bagi mereka. Seperti watak anak sulung yang perlu selalu beralah dengan adik. Bila gagal berbuat seperti sekeliling kehendaki dia akan dilabel degil dan keras kepala kerana enggan mengalah.

Emosi Anak Sulung

Hakikatnya anak ini hanya menuntut hak dan keperluan emosi sendiri. Anak sulung ini juga perlukan pengiktirafan dia dan apa dia nak, maksud saya keinginan dia juga penting. Bukan hanya adik.

Dia juga penting. Ni logik dia. Apa lagi kalau yang sulung baru 3,4 tahun adik baru setahun. What do you expect? Nak mereka mengalah selalu. Huh? Anak bawah 4,5 tahun emosi regulation mereka bukan seperti kita.

Kenapa dengan adik beradik kalau bergaduh?

Persaingan adik beradik untuk dapatkan kasih sayang dan pengiktirafan dari ibu bapa?

Pukul memukul, ejek mengejek, berbalah hal remeh antara sign of rivalry.

Pada saya moderate level of sibling rivalry atau tahap biasa-biasa bergaduh salah satu tanda luahan emosi apa mereka. Apa mereka nak dan perlukan.

Mendengar luahan perasan negatif sesama mereka. Adik rampas mainan kakak. Kakak tak puas hati. Bagi respon dan acknowledge perasaan mereka. Bagi anak yang lebih tua mereka cuma nak kedudukan mereka diiktiraf.

MW: Tempuhilah ragam anak-anak dengan sabar sebab mereka ke arah untuk menjadi orang dewasa. Masa yang ada ini tidak akan berulang lagi.

Sumber: Norasikin Hussein

Musim peperiksaan dah nak menjengah. Nak hujung tahun ini memang gerun sikit bukan saja untuk calon peperiksaan, mak ayah pun sama berdebar.

Sebab masa nak jawab kertas itu bukan panjang mana, dengan persediaan bertahun, dengan soalan yang macam-macam. Haa.. kalau panik boleh hilang habis apa yang dihafal selama ini.

Hadamkan perkongsian cikgu Mohd Fadli Salleh III ini. Untuk bagi kuatkan daya ingatan anak-anak serap ilmu yang dipelajari selama ini. Bolehlah anak-anak mahupun mak ayah mulakan dari sekarang ya.

Amalan Elak Lupa Apa Jua Ilmu Yang Dihafal Masa Belajar

Tadi masa PU Salman ceramah, dia selit satu amalan ‘mahal’ yang sesuai diamalkan oleh semua calon yang bakal menduduki peperiksaan.

Tak kiralah exam apa sekali pun. UPSR ke, PT3 ke, SPM ke, peringkat Universiti ke. Semuanya boleh.

Ini amalan yang boleh mengelakkan lupa apa jua ilmu yang telah dihafal dan dipelajari. Senang saja amalannya tuan-tuan.

1) Sebaiknya berwuduk dahulu.
2) Ambil segelas air kosong.
3) Baca Surah Al A’la ini.
4) Sampai ayat ke-enam “Sanuk riu ka fala tannsa” ulang 7x (tujuh kali) kemudian tiup dalam air.
5) Sambung bacaan hingga akhir ayat.
6) Minum air tersebut dan niatkan agar ilmu yang dihafal dan dipelajari tidak lupa semasa peperiksaan.

Sangat baik diamalkan di pagi hari peperiksaan. Untuk amalan setiap hari pun bagus juga.

Mak Ayah Pun Boleh Buat, Baca, Tiup Dan Doakan

Namun kalau boleh, pagi hari peperiksaan itu wajibkan diri buat ya. Suruh anak buat, ibu bapa pun boleh juga baca sama, tiup dan doakan.

Sesungguhnya tiada kejayaan tanpa redha Allah taala.

Silalah share ilmu mahal ini agar ramai dapat manfaat. Kita usaha, selebihnya serah saja pada Tuhan Yang Maha Berkuasa.

Sumber/Foto : Mohd Fadli Salleh III, Memberi yang banyak, tidak menyorok yang sedikit. Itulah guru.