Rupanya masalah tidur berdengkur boleh dicegah dengan 6 jenis makanan ini. Tidaklah nanti malam-malam tidur berbunyi. Boleh buat orang keliling bingit telinga. Mengganggu tidur pun iya. Sebab itu kena atasi segera masalah berdengkur. Fahamkan betul-betul cara nak elak berdengkur ini.

Sebenarnya orang yang tidur berdengkur itu pun akan terganggu tidurnya. Kejap-kejap dia boleh terjaga. Tak percaya, cuba perhati suami atau isteri atau sesiapa saja yang tidur berdengkur. Apa habit dia masa tidur. Kadang-kadang mereka akan alami sesak nafas sama.

Jangan buat main-main, sebab daripada kajian 80 peratus daripada penghidap tak sedar pun yang dia tidur berdengkur. Sebab itu dia buat tak tahu dengan masalahnya. Anda yang paling rapat tu usahakanlah sesuatu untuk elak tidur berdengkur. Lagi-lagi penghidap itu orang yang anda cintai sepenuh jiwa.

6 Makanan Yang Buat Tidur Berdengkur Menjauh Pergi

Susu Soya

Minuman susu soya adalah alternatif terbaik buat mereka yang alah laktosa dan tidur berdengkur. Ia pengganti kepada susu lembu. Mereka yang sensitif dengan laktosa boleh alami alergik sehingga menyebabkan laluan rongga hidung membengkak lalu mengakibatkan bunyi dengkuran.

Lagipun, produk berasaskan tenusu misalnya susu lembu mudah membentuk lendiran dan menyebabkan gangguan pernafasan.

“Susu lembu juga boleh membentuk kahak sehingga menyebabkan kesesakan nafas” ujar Dr. Nicholas Lorenzo, Ketua Pegawai Perubatan Untuk Penyedia Teleperubatan MeMD kepada Medical Daily.

Teh

Teh boleh mengurangkan kahak dan kesesakan. Dan akhirnya, mengurangkan dengkuran. Air rebusan teh akan membebaskan wap, yang mana ia mampu meredakan kesesakan di bahagian hidung semasa bernafas (menarik dan menyedut nafas).

Semasa minum teh, wap yang dibebaskan daripada herba teh tadi akan melalui rongga hidung. Ia mengecutkan lendiran sekaligus memperbaiki sistem saluran hidung. Dr Lorenzo mencadangkan agar memilih teh peppermint untuk mengurangkan dengkuran. Lagipun ‘mint’ itu kan herba semula jadi yang bagus untuk melegakan kesesakan hidung.

Madu

Campuran madu dan teh sebelum tidur boleh membantu kurangkan berdengkur. Ia dapat melegakan kerongkong. Kandungan madu itu sendiri anti bakteria dan anti kerengsaan yang membantu mengurangkan kesesakan di sekitar peti suara.

Kajian yang dijalankan tahun 2010 dan diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine mendapati madu boleh mencegah jangkitan kuman dan melegakan membran yang alami kerengsaan ketika selesema, dalam kerongkong atau saluran pernafasan bahagian atas. Ambil minuman teh bercampur madu sebelum tidur untuk melegakan kerongkong, kurangkan kesesakan dan bengkak.

Kunyit

Postur tidur atau kelainan pada tidu lembut dalam kerongkong boleh menghadkan aliran udara melalui hidung dan mulut. Yang diakibatkan laluan pernafasan menyempit atau akibat kerengsaan. Kunyit juga ada ciri-ciri anti kerengsaan, Ia membantu mencegah kerengsaan terutama yang menyebabkan tidur berdengkur.

Lisa Marie, pengasas Garden of Falbor, berkelulusan holistic educator, menjelaskan terdapt sejenis bahan aktif yang dinamakan curcumin dalam kunyit. ia antioksida dan bahan yang sangat berkuasa mencegah kerengsaan. Tanpa memberikan sebarang kesan sampingan dan pelega kesakitan yang selamat dan semula jadi.

Sebab itulah, beliau mencadangkan agar mencuba tonik kunyit (sejenis jus) yang mengandungi probiotik sekaligus membantu mencegah dengkuran.

Ikan

Kalau nak elakkan tidur berdengkur tengah malam. Cubalah gantikan makan daging kepada makan ikan. Lemak tepu yang ada dalam daging boleh menyebabkan kerengsaan pada bahagian hidung. Ia mengundang pertambahan asid arachidonic sehingga menyebabkan peningkatan Pg 2.

Yang mana ia boleh menyebabkan tisu dalam kerongkong membengkak dan berlakunya sinus. Jika makan ikan, ia membekalkan sumber protien tanpa meningkatkan jumlah pg 2. Fatty acid dalam ikan sebenarnya membantu mengurangkan berlakunya kerengsaan pada tisu dalam kerongkong.

Bawang Merah

Betul bawang merah menyebabkan bau nafas yang kurang selesa. Tapi ia penyelamat kepada individu yang tidur berdengkur. Herba dapur ini juga membantu mengurangkan simptom selesema dan demam.

Bawang merah itu sendiri mengandungi anti kerengsaan dan agen pelega kesesakan. Ia boleh mecegah kesumbatan pada rongga hidung. Membuatkan udara boleh melalui hidung dengan lancar.

Bila dah tahu 6 jenis makanan ini boleh bantu cegah masalah tidur berdengkur segeralah amalkan dengan konsisten. Semoga kesungguhan anda mahu mengelak daripada berhadapan dengan penghidap masalah dengkuran ini akan dipermudahkan jalannya.

Sumber : medicaldaily.com

Ada cerita di sebalik kemalangan tragis membabitkan 3 peserta larian Klang City International Marathon yang dirempuh kenderaan Proton Iswara di Batu 2, Jalan Kapar 10 Disember lalu.

Wartawan Mingguan Wanita, menemubual seorang mangsa nahas, Amiruddin Hamid, 37 yang cedera di bahagian kepada selepas perlanggaran yang berlaku jam 4.30 pagi itu.

Manakala 2 lagi mangsa, seorang bloggerm Evelyn Ang Gek Suan, 44, parah di bahagian kepala dan rahang. Mangsa ketiga, Ahmad Hadafi Jus, 42 cedera di bahagian kaki.

Suami Hantar Gambar Maklum Dah Lepas 14KM Larian

Menurut Amiruddin yang bertugas sebagai juruteknik di Tenaga Nasional Berhad (TNB) Shah Alam ini, dia sempat merakam gambar ketika berhenti di checkpont yang tertera tulisan 14KM dan dihantar kepada isterinya Rosmizar Ishak, 34 beberapa minit sebelum meneruskan larian.

Kata isterinya, semasa berhenti di chekpoint itulah suaminya sempat berbelas whatsapp dengannya. Ibu tiga anak ini sama sekali tak menyangkan suaminya terlibat dalam kemalangan terbabit.

“Dia sempat rakam gambar, hantar dekat saya dan beritahu dah lepas 14KM larian. Setengah jam lepas itu saya terkejut bila polis maklumkan suami kemalangan.”

Segera dia bergegas ke Hospital Tengku Ampuan Rahimah (HTAR) selepas menerima panggilan kecemasan itu.

“Saya bersyukur, suami terselamat dalam kejadian. Meskipun dia cedera di bahagian kepala, selain luka-luka kecil di bahagian badan lain.

“Kejadian ini pertama kali menimpa suami saya yang gemar menyertai larian, memanjat gunung dan aktiviti-aktiviti lasak yang lain.”

Luka Di Kepala Belum Sembuh

Empat hari suami berada di dalam wad. Syukur kecederaan suaminya tak serius. Bagaimanapun masih perlu dirawat dengan rapi bimbang jankitan kuman.

“Alhamdulillah luka dekat bahagian lain semakin kering. Cuma di kepala ambil masa agak lama. Jari telunjuk belah kiri dan di bahagian kaki beransur pulih.”

“Sepanjang di hospital saya yang jaga suami. Tiga orang anak dijaga keluarga. Selepas kemalangan, suami masih trauma. Sekarang ini masa untuk pulihkan semangatnya.

“Kalau dia nak lari balik pun kena tunggu 3 bulan lagi. bagi betul-betul pulih. Itupun larian dalam jarak 10KM tak lebih dari itu.

Amiruddin yang kini masih bercuti sakit, maklumkan pergerakannya terbatas kerana bahagian badan yang cedera masih belum pulih sepenuhnya.

“Kejadian yang berlaku terlalu pantas. Selepas dilanggar saya tak sedarkan diri dan tak ingat apa-apa. Saya bersyukur kerana Allah beri kesempatan saya bernafas lagi.

“Pergerakan saya terbatas. Alhamdulillah isteri banyak membantu dan menjaga saya sepanjang berada di hospital.

“Saya sangat hargai pengorbanan isteri. Walaupun penat menjaga tiga anak kami, dia masih bertenaga menjaga saya di hospital.”

Takkan Serik Berlari

Perasaan Amiruddin sedikit hiba kerana sesi pembukaan sekolah yang lalu, dia tak dapat bantu isterinya uruskan persekolahan anak-anaknya.

“Jika saya banyak bergerak, saya akan berasa pening kerana kecederaan di bahagian kepala masih belum pulih.”

Suaminya aktif dalam larian sejak 2 tahun lalu. Waktu itu dia sertainya sekadar suka-suka dan tujuan kesihatan.

“Kadangkala saya ikut sekali larian seperti Fun Run dan bawa anak-anak bersama. Larian aktiviti yang menyihatkan. Saya pun beri suami galakan.” tutur Rosmidar

Akui Amiruddin, “Saya tak serik dan tak sabar nak sembuh. Dengan hobi larian ini saya dapat berjumpa dengan kawan-kawan baru dan mengeratkan hubungan dengan rakan-rakan lama.

“Boleh dikatakan, cara saya rehat dan lepaskan tekanan di hujung minggu adalah dengan melakukan aktiviti kecergasan.”

Sumber : Sinar Harian & Koleksi Peribadi Amirruddin

Pelakon yang semakin cantik, putih berseri Nad Zainal atau nama sebenarnya Farah Nadia Zainal Abidin berkongsi rasa hati tentang citarasanya yang berbeza dengan suami, Muhammad Faliq Amirudin.

Biar pun citarasa tak sama, mereka saling menyintai. Biarpun ada ketikanya bergurau senda dalam perhubungan, ia tidak menjadikan mereka membenci pasangan. Sebaliknya itulah yang menghadirkan rasa bahagia buat keduanya.

Kehadiran cahaya mata lelaki yang comel, Fahad Ibrahim yang mesra dengan panggilan Yem mengikat lagi kasih mereka berdua. Yem pun dah setahun lebih usianya.

Bak kata Nad tentang suaminya,

Dia takut lipas, I takut katak
Dia takut tinggi, I takut gelap
Dia takut berada di puncak yang (of course tinggila), I takut berada di lautan
Dia suka RnB, I suka Pop
Dia suka hitam, I suka putih
Dia suka kopi, I suka teh
Dia tak suka membazir, I tak suka terlepas peluang membeli
Dia tak suka jalan sesak. I tak suka dia memekak bila jalan sesak
Dia nak ke London, I forever nak ke Seoul
Dia suka Scarlett Johansson, I suka Won Bin
Alih-alih kami suka each other.
And ada anak together
We praise and kutuk each other

Doa Nad untuk perkahwinannya agar mereka dapat berasai kehidupan sebagai suami isteri selagi hayat di kandung badan.

“Naaah.. bukan post sempena anniversary.” Akui Nad catatannya itu dibuat semata-mata untuk mengadakan rasa mengantuk.

Nad & Faliq Bukan Couple Yang Romantik

Dalam posting sebelumnya juga Nad Zainal mengaku baik dia mahupun Faliq, kedua-duanya tak romantik.

“Kami jenis straight forward dan kasar. Kami boleh berperang besar-besaran dan lepas setengah jam boleh baik semula.”

Tip Cepat Pulihkan Hubungan Suami Isteri

Ini tip yang Nad Zainal kongsi untuk pulihkan kembali rasa tak puas hati dengan pasangannya. Cara Nad buat, “Tenung muka anak lama-lama”

Betullah kan.. anak itu pelembut hati mak ayah yang tengah berkonflik. Lagipun, jika dah saling sayang menyayangi kenapa nak bergaduh lama-lama.

“Kenapa kita nak create environment tak best di rumah. Setelah kita sama-sama bersusah payah harungi macam-macam dan dapat zuriat sempurna ini?”

“Bergaduh itu normal. Normal untuk kami. Nope.. kami bukan lovey dovey.”

Sememangnya ramai sebenarnya pasangan suami isteri yang macam Nad dan Faliq ini. Walaupun tak romantik, walaupun tak selalu bersayang-sayang tapi masing-masing faham kedua-duanya saling memerlukan.

Itulah yang mengikat cinta terus memekar dan subur di hati.

Sumber/Foto : Instagram Nad Zainal

Nad Zainal ‘Awak Dah Berjaya Menyentuh Hati Kami’ Ibu Bapa Yang Ada Anak Istimewa