Makan apa sahaja tapi secara sederhana dan pilih bahan lebih sihat. Pasangan suami-isteri ini mendedahkan apa yang diperlukan untuk menurunkan berat sebanyak 200 paun atau lebih 90 kilogram.

Melalui artikel yang dipetik daripada TODAY, Stephanie dan Brandon Engblom berkongsi cara mereka untuk menurunkan berat badan secara berterusan.

Apa yang dimulakan dengan perubahan sederhana pada pesanan kopi Stephanie telah berubah menjadi penurunan berat badan gabungan hampir 200 paun (lebih 90 kilogram) untuk dirinya dan suaminya, Brandon.

Stephanie, yang tinggal di Duluth, Minnesota, Amerika Syarikat mengatakan bahawa dia dan suaminya yang telah dikahwininya selama dua tahun, bangun pada suatu pagi pada Januari 2020 dan memutuskan sesuatu harus diubah.

Mereka berdua memandang cermin dan pada ketika itulah mereka merasakan itulah saat paling mengecewakan mereka.

Stephanie berkata kepada TODAY, “Berat kami berdua lebih dari 300 paun. Brandon baru saja didiagnosis menderita apnea tidur dan saya merasa sangat teruk. Seluruh badan saya sakit setiap hari.”

“Kami perlu membuat perubahan jika kami ingin menjalani kehidupan yang panjang, bahagia, sihat bersama dan mungkin suatu hari nanti dapat memulakan keluarga.”

Wanita berusia 25 tahun itu berkata, tidak sampai setahun dia telah kehilangan 116 paun (Lebih 52 kilogram). Brandon pula telah kehilangan lebih dari 80 paun (Lebih 36 kilogram).

Tidak Ada Pelan Diet Atau Senaman Ekstrem

Pasangan itu mengatakan bahawa tidak ada pelan diet atau pelan senaman ekstrem yang terlibat dengan kejayaan mereka. Sebagai gantinya, apa yang mereka buat adalah mengubah keseluruhan gaya hidup mereka menjadi sesuatu yang dapat mereka ikuti selama-lamanya.

Ujar Stephanie, “Saya mempunyai berat badan berlebihan seumur hidup saya. Saya mempunyai kenangan untuk mencuba pelan diet seperti Weight Watchers atau rendah karbohidrat dan saya pada awalnya dapat menurunkan sedikit berat badan. Tetapi saya tidak akan dapat mengekalkannya dalam jangka panjang. Berat saya akan kembali semula dan ditambah lagi lima paun.”

Pasangan itu mengatakan kesinambungan adalah kunci kerana mereka menyusun rancangan untuk mempunyai kesihatan yang lebih baik.

Stephanie yang bekerja sebagai jurugambar berkata, “Kami mahu ini menjadi sesuatu di mana kami tidak hanya dapat melihat hasilnya dengan segera, tetapi sesuatu yang dapat kita pegang untuk sepanjang hidup kami secara ideal sehingga kita tidak perlu terus ‘bermain permainan’ ini.”

Perubahan Kecil

Stephanie mengatakan langkah pertama yang dilakukannya adalah membuang perkara-perkara kecil yang menambah kepada gaya hidup yang tidak sihat.

Ujarnya,”Bagi saya, itu adalah membuang kopi bergula saya dan menggantinya dengan pilihan kalori rendah. Saya masih minum kopi – saya masih mengambil kopi latte – tetapi di sebalik susu penuh dan coklat dan gula, saya minum susu badam dan hanya espresso.”

Mereka masih menikmati hidangan kegemaran mereka seperti pizza dan taco, dengan cara yang lebih sihat.

“Untuk taco, di sebalik memasak dengan daging lembu, kami menggunakan daging ayam belanda atau ayam. Dan kami menggunakan yogurt Greek sebagai ganti krim masam dan sedikit keju dengan lebih banyak sayuran.”

Jelas Stephanie lagi, “Untuk pizza, kami membuatnya di rumah dan menggunakan pepperoni ayam belanda.”

“Anda boleh makan semua yang anda mahukan, cuma perlu secara sederhana. Ia lebih kepada mengenai saiz hidangan dan memerhatikan berapa banyak yang anda makan daripada membatasi diri untuk makan makanan tertentu.”

Peralihan Besar

Bagi Brandon, yang juga seorang peguam berusia 29 tahun, ini semua berkaitan dengan fokus pada protein.

“Ini adalah peralihan besar dari pasta yang benar-benar tinggi karbohidrat dan hal-hal seperti itu, dan beralih ke diet berasaskan protein yang lebih banyak kerana protein membuat anda kenyang lebih lama.

“Anda dapat menikmati makanan yang sangat baik yang berasaskan kepada berbagai jenis protein dan tidak merasa seperti kehilangan makanan yang benar-benar anda inginkan.”

Tip Brandon untuk makanan yang mengandungi protein?

“Kami menggunakan bahan seperti contohnya mi kacang kuda daripada mengambil pasta tradisional – perbezaan jumlah kalori dan protein yang anda dapat daripada itu adalah sangat besar.”

Bertanggungjawab

Stephanie dan Brandon memperoleh kejayaan yang lebih besar kerana memiliki satu sama lain sebagai rakan penurunan berat badan.

“Ini mengeratkan hubungan kami. Saya rasa kami hanya menjadi lebih kuat bersama dan melakukan ini dengannya menjadikannya lebih mustahil daripada melakukannya sendiri.”

Ujar Stephanie lagi, dia rasa bertanggungjawab di sosial media. Di antara akaun TikTok dan Instagram, dia mempunyai lebih daripada 120,000 pengikut yang menyokongnya dan mencari motivasi mereka sendiri dari perjalanan penurunan berat badannya.

Stephanie mengatakan bahawa jurnal juga merupakan cara untuk terus bertanggungjawab kepada dirinya sendiri untuk tujuan kesihatannya.

“Saya menyimpan segala catatan mingguan,” jelasnya, “apa yang saya makan, emosi saya, mengapa saya mahu makan. Jurnal adalah sesuatu yang dapat dilakukan oleh semua orang kerana setiap orang harus mempunyai pen dan kertas.”

Baca Sini Juga:

Dalam 100 Hari Jadi Yatim Piatu, Ibu Bapa Meninggal Kerana Coronavirus

Konon Anggap ‘Spagheti’, 27 Magnet Tersekat Di Kerongkong Budak 4 Tahun

Pergerakan

Stephanie pernah berfikir untuk mengurangkan berat badan, anda harus melakukan senaman yang kuat di gim setiap hari dalam seminggu. Sekarang, dia belajar tentang cara mencari cara lestari yang dia gemari untuk menggerakkan tubuhnya.

“Kami berjalan sekitar satu batu setiap hari dengan anjing kami dan kami berusaha untuk memastikan kami melakukan sesuatu yang aktif,” katanya.

“Ia tidak semestinya menjadi latihan yang sebenarnya setiap hari, kadang-kadang membersihkan rumah atau pergi ke luar atau bermain dengan anjing. Ini adalah sesuatu yang telah kami buat dalam rutin kami sehingga kami tidak melihatnya sebagai senaman. Kami melihatnya sebagai rutin kami sekarang. “

“Sesekali pergi ke gim,” tambahnya, “tetapi kami sebenarnya hanya melakukan senaman ringan – tidak ada yang gila, hanya bergerak lebih banyak.”

Rutin

Bersenam bukan satu-satunya rutin yang dilakukan oleh pasangan Engblom ini dalam kehidupan mereka.

Jelas Brandon, “Stephanie menjelaskan dengan cukup baik ketika dia memberitahu orang ramai  jika Anda akan menurunkan berat badan, Anda tidak dapat melakukannya dari tempat motivasi kerana motivasi adalah pengalaman yang sangat singkat.

“Mungkin Anda memilikinya selama beberapa hari atau sebulan jika Anda benar-benar berdedikasi, tetapi motivasi itu akan pudar, jadi Anda harus mendasarkannya dalam rutin.”

Duo ini telah membuat tugas harian seperti minum air, bergerak dan menjadikan pilihan makanan yang lebih sihat sebagai rutin yang mereka harapkan untuk sepanjang hayat mereka. Dan bukannya merancang untuk mengikuti diet yang ketat untuk mendapatkan hasil yang singkat.

“Pada masa lalu, saya bangun dengan takut akan fakta bahawa saya tidak dapat memiliki perkara-perkara tertentu atau yang perlu saya hadkan,” tambah Stephanie.

“Tapi kali ini, ini adalah hari biasa, ini hanyalah rutin sekarang. Bahkan pada hari-hari saya tidak bermotivasi, saya bertekad untuk mengikuti rutin saya.”

Buat Perubahan Kecil

Nasihat pasangan Engblom ini kepada orang lain yang baru memulakan perjalanan penurunan berat badan adalah, buat perubahan kecil.

Ujar Stephanie, “Buat perubahan kecil: Tidak semestinya sekatan sepenuhnya dari awal.

 “Sesuatu yang baru setiap hari yang membuat anda selangkah lebih dekat ke matlamat utama anda, sama ada minum air lebih banyak hari ini daripada yang anda lakukan semalam atau tidak makan sos tomato ketika makan malam – hanya sedikit perkara yang boleh anda ubah setiap hari dan bukannya buang terus sekali gus kerana di situlah anda dapat menghadapi masalah. ”

Bagi Brandon, sebenarnya semua ini tentang mengetahui bahawa tidak boleh berpatah balik.

“Bersikap terbuka untuk mengubah set minda anda bahawa ini bukan hanya anda berdiet, ini sekarang hidup anda dan siapa yang akan jadi seterusnya. Anda harus tahu anda akan mengubah hidup anda dengan cara di mana ini adalah normal baru.”

Sumber: TODAY

Foto: Instagram Stephanie Engblom

Kata Peguam Syarie ini, Khairul Fahmi Ramli , perkara pertama yang perlu dibuat sebaik suami atau isteri meninggal dan sebelum dibahagikan harta yang ditinggalkan si mati adalah ‘menjelaskan dahulu semua hutang si mati.’

Hutang si mati ini termasuklah HARTA SEPENCARIAN dengan isteri atau suaminya. Sayangnya, bab tuntutan harta ini masih ada yang belum jelas mengenainya. Hadamkan bab ini betul-betul, agar mana-mana pasangan suami isteri dapat manfaat dan tidak timbul isu di kemudian hari.

Langsaikan Dahulu Hutang Si Mati Sebelum Difaraidkan

Hari ini kecoh satu negara tentang isu antara balu Arwah Abam dan adik simati, Ali berkenaan dengan harta pusaka yang tak dapat pada balu tersebut. Kita yang menonton video live tu pun kadang-kadang ada dipengaruhi dengan dakwaan sebelah pihak sahaja.

Semalam, Ali telah memberitahu bagi pihak diri dan keluarganya tentang kedudukan harta-harta tersebut. Pada saya, dakwaan dan penjelasan itu belum membuktikan apa-apa. Siapa yang betul, siapa yang salah.

Cuma yang pastinya, bila seseorang itu meninggal dunia, perkara pertama yang perlu dibuat sebelum dibahagikan harta yang ditinggalkan si mati adalah Menjelaskan Semua Hutang Si mati.

Perkara ini termasuklah dengan Harta Sepencarian si mati dengan isterinya. Harta sepencarian mesti diselesaikan dahulu sebelum menunaikan wasiat si mati kalau ada. Selepas semua itu selesai, barulah perlu difikirkan tentang faraid.

Apa Itu Harta Sepencarian?

Harta yang dimiliki oleh suami atau isteri semasa dalam tempoh perkahwinan. Ada 3 jenis harta yang boleh dituntut sebagai harta sepencarian iaitu Harta Alih, Harta Tak Alih dan Harta Intelek.

Siapa yang boleh tuntut Harta Sepencarian?

Isteri boleh tuntut harta suaminya, suami juga boleh tuntut harta isterinya. Bergantung pada syarat tertentu mengikut undang-undang.

Apa keadaan yang boleh tuntut?

• Kalau suami meninggal dunia, isteri berhak untuk menuntut harta yang dimiliki dalam tempoh kahwin dengan menamakan ahli-ahli waris lain sebagai pihak lawan.
• Kalau suami berpoligami, juga melayakkan isteri untuk menuntut harta sepencariannya.
• Kalau suami dan isteri bercerai, maka harta sepencarian juga boleh dituntut pada selepas cerai tersebut.

Mengapa Harta Sepencarian perlu selesai dahulu?

Harta tersebut mesti diselesaikan di Mahkamah Tinggi Syariah dahulu sebelum faraid kerana di situ ada terletak hak kepada isteri dan sebagai pelindung kepada nasib isteri dan anak di bawah jagaan isteri jika kematian suami khasnya.

Isu ini akan lebih teruk kalau simati meninggalkan anak perempuan sahaja atau anak yang masih kecil dan tak mampu nak uruskan apa-apa. Sebab itu, harta sepencarian ini boleh jadi pelindung hak yang patut diterima oleh bekas isteri khasnya.

Adakah terdapat apa-apa halangan kalau nak tuntut Harta Sepencarian bagi seorang isteri?

Tidak ada selagimana harta tersebut dimiliki dalam tempoh perkahwinan tersebut dan tidak ada isteri-isteri yang lain nak claim harta yang sama. Apa yang perlu dibuktikan adalah sumbangan isteri tersebut untuk pemilikan harta tersebut.

Kalau harta masih dalam hutang, boleh ke?

Boleh tuntut dan selalunya Mahkamah akan perintahkan untuk harta tersebut dijual dan dibahagikan mengikut kadar sepencarian yang diputuskan oleh Mahkamah.

Secara professionalnya, saya melihat, kes harta tinggalan arwah Abam pada waris-warisnya perlu diselesaikan dengan harta sepencarian di Mahkamah Tinggi Syariah terlebih dahulu.

Pada saya, tak ada masalah bagi balu si mati untuk buat urusan tersebut di Mahkamah demi hak dan memelihara nasib anak kecil yang ditinggalkan. Saya tak kata keluarga Abam salah. Mesti ada penyelesaian terbaik daripada mereka. Apa yang saya nampak, yang terbaik adalah, selesaikan dahulu harta sepencarian sebelum berbincang tentang faraid.

Semoga penulisan ini dapat sikit sebanyak bantu pada balu Arwah Abam (Pelawak yang saya kagum), anaknya dan wanita-wanita yang lain ada masalah yang sama.

Harta Sepencarian adalah hak isteri yang tak boleh disangkal.

Baca sini : Sebaik suami meninggal, adik-beradik sama naik tuntut hak, isteri derita selamanya.

Sumber/ Foto : Fahmi Ramli

Mona Rela Hati, Pekin Harap Isteri Istiqamah. Selepas dikurniakan cahaya mata sulung, pasangan selebriti Pekin Ibrahim, 41, dan isterinya Mona Allen, 37 kelihatan begitu bahagia.

Malah Mona Allen juga kelihatan begitu ayu dengan penampilannya yang kini sudah berhijab.

Sebagai suami Pekin akui dirinya berasa sangat gembira dengan pilihan Mona untuk terus bertudung.

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta

Mona Rela Hati

Seperti yang dikongsikan, Pekin bersyukur sejak beberapa bulan lalu isterinya mengenakan hijab. Malah apa yang dilakukan adalah  dengan rela hati berharap Mona terus istiqamah.

“Sebenarnya, saya terkejut juga pada mulanya apabila Mona tiba-tiba saja bertudung.

“Malah, dia jadi kelam-kabut mencari tudung nak dipakai ketika seorang rakan lelaki saya datang berkunjung ke rumah kami.

“Saya memang tak pernah gesa isteri untuk pakai tudung, sebab saya nak Mona pakai dengan rela hati.

“Lagi pula, Mona ada anginnya sendiri dan mana tahu kalau ketika itu dia saja-saja nak cuba pakai tudung,” ungkapnya seperti mana yang dipetik menerusi Harian Metro.

Tak Perlu Umum Di Media Sosial

Pada masa yang sama, Pekin juga mengingatkan isterinya  agar tidak membuat perkongsian terbuka di media sosial.

“Kalau rela hati pakai tudung itu baguslah.

“Tapi, tak perlu buat sebarang perkongsian macam pengumuman di media sosial.

“Sebabnya, mana tahu kalau berlaku sebaliknya nanti (terbuka tudung), mesti dikecam netizen.

“Jadi, buat biasa saja sudahlah tanpa sebarang kenyataan dikeluarkan.

“Cuma, harapan saya agar dia teruskan penampilan bertudung itu sampai bila-bila,” kongsi ayah kepada Petra Pekin yang kini berusia dua bulan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mona Allen🌙 (@mona.allen)

Sumber : Harian Metro

Sumber Foto :  Instagram Mona Allen

 RAHSIA CANTIK NASHA AZIZ

Fazura Pesan Wahai Wanita Sayangi & Hargailah Diri Anda! 

Tip Cantik Isteri, Ibu & Selebriti Datin Elvina