Bakal jemaah haji pasti dah mula buat persiapan kenduri sebelum berangkat ke tanah suci. Sebelum berangkat, apa kata anda atau sampaikan pada ahli keluarga yang bakal ke Makkah, agar lakukan 6 tip kesihatan ini yang dikongsikan oleh Dr Faizul Jalal.

Ia penting bagi memastikan anda kekal sihat sepanjang mengerjakan ibadah di tanah haram.

Tak lama lagi jemaah haji Malaysia akan mula berangkat ke tanah suci. Sememangnya pengalaman pergi menunaikan ibadah haji adalah satu pengalaman yang tidak akan dilupakan. Syukur alhamdulillah kerana saya telah diberi peluang pada tahun 2014 untuk menyertai rombongan petugas kesihatan untuk musim haji pada tahun tersebut.

Berdasarkan apa yang saya lalui di sana sebagai pegawai perubatan, banyak perkara-perkara penting yang saya ingin kongsikan kepada semua bakal jemaah haji yang akan berangkat tak lama lagi.

1. Banyakkan Latihan Berjalan Kaki Sebelum Ke Tanah Suci

Semua mungkin sudah sedia maklum yang apabila berada di tanah suci, kita akan banyak berjalan kaki. Berjalan dari hotel ke masjid, menunaikan tawaf dan saie dan paling penting ialah sewaktu hendak menunaikan ibadah melontar di Mina.

Saya rasa semua bakal jemaah haji sudah maklum yang secara kasarnya jarak antara hotel ke masjid al-haram adalah sekitar 1-2KM. Di Mina pula, jarak dari khemah maktab ke tempat melontar adalah lebih kurang 5-6km.

Perjalanan yang jauh ini sememangnya satu cabaran yang besar bagi mereka yang belum biasa berjalan jauh.

Nasihat saya, banyakkan berjalan kaki sebelum berangkat kesana. Berjalan keliling kawasan perumahan, berjalan di taman rekreasi atau di mana-mana yang sesuai dengan kita. Berlatih berjalan kaki paling kurang 40 minute pada satu sesi.

Percayalah, apabila badan sudah biasa berjalan kaki, akan kurang rasa sakit-sakit otot apabila disana.

2. Pastikan Penyakit Kita Sudah Terkawal Sebelum Berangkat

Majoriti yang terpilih untuk pergi menunaikan haji ialah jemaah berumur 40 tahun ke atas dan kebanyakkannya juga mempunyai sekurang-kurangnya satu jenis penyakit kronik seperti kencing manis atau darah tinggi.

Biasanya sebelum bertolak, doktor yang merawat akan memastikan paras tekanan darah dan gula kita dalam keadaan terkawal. Saya nasihatkan jemaah haji semua untuk ikut semua nasihat doktor yang merawat anda. Pastikan kita ambil semua ubat-ubat yang telah ditetapkan patuh kepada segala amalan yang membantu untuk mengawal tekanan darah dan paras gula.

Ada ramai yang saya jumpa sewaktu disana, tekanan darah mereka naik tinggi dan paras gula juga meningkat, mungkin disebabkan faktor stress. Semua sedia maklum, disana suasana sesak, banyak berjalan dan agak memenatkan.

3. Bawa Ubat-ubatan Secukupnya Untuk Penyakit Kronik

Tempoh jemaah haji berada di sana adalah dalam lingkungan 40-55 hari bergantung kepada nombor penerbangan.

Bagi mereka yang mengidap apa-apa penyakit seperti darah tinggi atau kencing manis, dinasihatkan supaya bawa bekalan ubat sekurang-kurangnya cukup untuk 2 bulan.

Walaupun disana terdapat klinik dan hospital Tabung Haji, tetapi stok ubat mungkin terhad, tidak cukup untuk supply kepada semua jemaah yang memerlukan. Membawa ubat secukupnya juga memudahkan jemaah haji, tidak perlu bersusah payah ke klinik meminta ubat.

Bagi mereka yang membawa insulin, kebanyakkan tempat penginapan jemaah ada peti ais di bilik. Sekiranya tiada, boleh tumpang simpan di klinik maktab masing-masing.

4. Ubat Tambahan Dan Keperluan Kesihatan Yang Penting Untuk Dibawa

Suka saya galakkan kepada semua bakal jemaah, untuk bawa ubat-ubatan dan barangan kesihatan ini kesana:

i. ubat demam / batuk / selesema / sakit tekak / gula hacks

Boleh saya kata hampir 90% jemaah haji di sana akan mengalami sakit tekak / batuk / selesema semasa di sana, samaada kejap atau lama. Mungkin disebabkan cuaca kering dan berdebu (serta tabiat suka minum air sejuk). Jika ada ubat-ubat sendiri untuk masalah tersebut, ia amat memudahkan, tidak perlu bersusah payah ke klinik.

ii. plaster luka

Luka kecil boleh terjadi dengan macam-macam cara. Luka terkena pisau, terpijak batu tajam dan sebagainya. Luka-luka kecil mudah dirawat sendiri tanpa perlu ke klinik.

iii. minyak panas / heat rub / yoko2

Bila banyak berjalan, otot badan dan kaki cepat rasa lenguh, sapu minyak panas sebelum dan selepas berjalan. Sebelum tidur juga bagus untuk mengurangkan rasa sakit dan lenguh.

iv. losyen pelembap / krim tumit kaki

Cuaca yang kering dan banyak berjalan menyebabkan kulit dan tumit kaki menjadi kering dan merekah. Bila tapak kaki merekah akan menyukarkan kita ke masjid atau ke mana-mana. Sapu losyen atau krim sekerap mungkin.

Boleh bincang dengan guru agama tentang losyen atau krim yang sesuai digunakan semasa berihram (isu bau-bauan)

5. Pakai Alas Kaki Yang Paling Baik!

Nanti di sana akan banyak berjalan, jadi penting untuk jemaah haji pakai selipar/sandal yang paling baik. Alas kaki itu mestilah selesa dan sesuai untuk berjalan jauh dan lama.

Antara masalah yang sering berlaku akibat tidak memakai alas kaki yang sesuai ialah kaki melecet dan sakit tapak kaki. Teringat saya ada seorang jemaah yang mengidap kencing manis, kakinya melecet di celah antara ibu jari kaki dan jari kaki ke dua akibat pakai selipar jepun yang keras. Walaupun sudah diberikan rawatan yang sewajarnya, akhirnya luka merebak sehingga menyebabkan 2 jari kakinya dipotong.

Jemaah haji kalau boleh belanjalah lebih sikit untuk alas kaki yang berkualiti. Ia satu adalah satu ‘investment yang berbaloi. Sudah kita bayar beribu-ribu untuk ke tanah suci, apalah salah kiranya kita belanja lebih sikit untuk alas kaki yang bagus.

6. Minum Air Zam-zam Banyak-banyak

Aktiviti kita di sana dan juga keadaan cuaca yang kering pasti akan membuat badan kita kering dan cepat dahaga. dehidrasi adalah masalah utama semasa di sana.

Salah satu nikmat yang hanya ada di tanah suci tidak di negara kita ialah air zam-zam. Minumlah air zam-zam sebanyak mungkin untuk mencegah dehidrasi. Beli botol, isi air zam-zam penuh-penuh dan bawahlah kemana-mana kita pergi. Air zam-zam bukan sahaja menghilangkan dahaga, juga menyembuhkan penyakit serta mendapat pahala bila meminumnya.

Teringat ada seorang jemaah yang dijumpai sesat dan keadaan badan sungguh lemah, kering dan fikirannya keliru. Bila ditanya kemana pergi tadi, dia cakap nak cari kambing di kampung. Ini antara tanda-tanda kritikal bila seseorang tu mengalami dehydration. Apabila diberikan air melalui drip, barulah keadaannya beransur pulih dan waras.

Diharapkan apa yang saya kongsikan ini berguna untuk semua bakal jemaah haji. Saya pasti setiap jemaah mahu mendapat haji yang mabrur.

Semoga dengan tubuh badan yang sihat dan kuat akan memudahkan segala urusan ibadah kita, menambahkan kekusyukkan semasa ibadah serta hadirnya keikhlasan dalam hati dan akhirnya dikurniakan haji yang mabrur.

Sumber/Foto: Dr Faizul Jalal via Mingguan Wanita

Puteri Sarah berang komen hinaan  dikatakan “barang 2^nd hand, “banyak jantan sakit mental…”. Baru saja kita meraikan Syawal hari kemenangan dan bermaaf-maafan, sudah ada peminat yang tidak sensitif dan menulis komen hinaan di media sosial.

Terkini di platform X, Puteri Sarah atau nama sebenarnya, Puteri Sarah Liyana Megat Kamaruddin bertindak berkongsi satu hinaan pengikutnya @afiqazni yang menulis kata-kata hinaan “geng secondhand ke ni” selepas dirinya memuat naik video lagu Alamak Raya baru ini.

Puteri Sarah Berang Komen Hinaan Dikatakan “Barang 2nd Hand”

Tidak berdiam diri dengan komen hinaan tersebut, Puteri Liyana pantas membalasnya “Ya, @smafiq pondan macam dia ni lah masa memondan  kat IG orang lain.

Ni lah nama IG dia – smafiq. Kemain kau komen hina aku dengan @BellaAstillah . Kat sini pengecut pulak. Actually banyak je jantan sakit mental penuh kat komen IG tu. tapi yang ni do not know how to stop. @afiqazni kenapa block aku ? pic.twitter.com/2hPLEzWfvo

— Puteri Sarah Liyana (@sarahmegat) April 14, 2024

“Banyak Jantan Sakit Mental…”

Tidak terhenti setakat itu saja, pelakon berbakat ini turut menempelak kaum lelaki yang di sifatkannnya sebagai sakit mental kerana hanya berani menulis sesuatu yang menyakitkan hati di media sosial tetapi tidak berani bila berhadapan.

“Bukan main kau komen hina aku dengan Bella. Dekat sini pengecut pula, sebenarnya banyak sahaja jantan sakit mental penuh dekat komen IG tu,” tulisnya.

Benar bagai dikata Puteri Liyana, sebaik dirinya menulis komen tersebut,  individu yang juga pemilik akaun @smafiq yang menghinanya dan Bella di IG itu sudah menyekatnya di media sosial.

pic.twitter.com/0iMqWnpR4l

— Puteri Sarah Liyana (@sarahmegat) April 14, 2024

 Katanya, dia menyifatkan pemilik akaun berkenaan sebagai pengecut kerana hanya berani meninggalkan komen penghinaan itu di media sosial.

“Ehh? Pengecut rupanya ‘block’ (sekat) kita. Ingat hebat sangat. Komen dekat IG macam bagus.

“Bukan main kau komen IG aku. Dah letak muka tiba-tiba ‘profile’ semua hilang. Bila tweet bukan main nampak baik tapi munafik. Sudahlah komen kurang ajar,” tulisnya.

Sebaik memuat naik perkongsian ini, ramai peminat menyuruhnya membuat laporan ke SKMM termasuk ada yang menyebarkan wajah lelaki tersebut. Apa pun, jangan jadi toksid di media sosial orang lain kerana ianya milik peribadi. Tak suka boleh ignore, bukan mencurah api.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Puteri Sarah Tulis Coretan Khas Untuk Bella, “Dulu Saya Sangat Takut Untuk Melepaskan…

Puteri Sarah Wanita & Ibu Yang Kuat “Bangkit, Sayangi Diri Sendiri. Tidak Biarkan Diri Dipijak”

Dua Dekad Jadi Anak Seni, LIZA HANIM Hadiahkan Konsert Untuk Para Peminat

Dua beradik, Alia, 13 dan Aimi, 10 mangsa penderaan tanpa belas ibu dan ‘kawan’ ibunya yang juga seorang pengkid. Dua anak ini dipaksa tidur malam di dalam bilik air malah dicucuh besi panas anggota tubuh mereka.

Selepas siri pendedahan kekejaman terhadap Aimi, Cikgu Mohd Fadli Salleh berkongsi pula  penderitaan yang dilalui si adik. Dari cerita anak kedua ini, rupanya ibunya dan ‘kawan’ ibunya itu di bawah pengaruh dadah.

Sungguhlah, najis dadah boleh membuatkan seseorang itu hilang pertimbangan, bertindak di luar batasan kemanusiaan.

Adik Pula Dipaksa Tidur Atas Simen Luar Bilik Air

“Cikgu. Inilah adik Alia. Aimi,” ujar neneknya sebaik aku sampai.

Terus aku mendekati Aimi. Dia menghulur tangan untuk bersalam. Dikucup tangan aku penuh hormat. Aku pegang tangannya yang kecil itu. Ada parut kesan rotan juga.

“Siapa buat?” soalku perlahan.

“Babah,” balasnya pendek.

Sayu aku menatap wajah comel Aimi. Wajahnya redup, senyumannya manis sekali. Sama seperti senyuman Alia.

“Awak tidur kat mana setiap malam?”

“Atas simen luar bilik air cikgu.”

“Pernah kena cucuh dengan besi panas?”

Kepala dianggukkan. Dia menunjukkan kesan pada kakinya. Kemudian dia selak bajunya menunjukkan parut yang masih baru dipinggang dan belakang badan.

Allahu…

2 Tahun Diberhentikan Sekolah

Anak sekecil ini, sanggup diperlaku sekejam itu. Apa dosanya?

Badannya kurus dan kecil. Tanda tidak cukup khasiat. Dan badan kecil ini dipaksa tidur atas simen sejuk setiap malam?

Dua tahun bukan tempoh yang singkat. Dalam dua tahun dinafikan hak. Dua tahun tidak makan sedap-sedap. Dua tahun diperlakukan tidak seperti manusia biasa.

Aku ubah topik perbualan. Cukuplah bertanya tentang pengalaman pahitnya. Aku tunjukkan buku yang aku bawa. Naskah buku terbaru tulisan aku dan bertanya,

“Awak pandai baca?”

Dia tersenyum dan mengangguk-anggukkan kepala. Memandangkan Aimi sudah dua tahun tak ke sekolah, aku cuma tunjuk perkataan ‘GURU’ yang ada dikulit buku dan minta dia eja.

“Cuba Aimi eja cikgu nak dengar.”

“Lagi-Lagi Cerita Bilik Guru,” jawabnya lancar.

Terkejut aku. Aku minta dia eja satu perkataan tapi dia baca tajuk buku dengan lancar.

Nenek dia pandang aku dengan senyuman dan berkata, “Cikgu, waktu dia darjah 2 dulu dia dapat nombor satu dalam kelas. Dia murid yang pandai.”

Patutlah. Jernih dan bijak air mukanya. Rupanya memang bijak budaknya. Sebijak Alia juga.

Tapi sayang, sudah dua tahun haknya sebagai kanak-kanak dan murid tidak diberi. Sudah dua tahun dia meninggalkan alam persekolahan. Aku berharap, dia pantas mengejar silibus bila masuk ke sekolah semula nanti.

Syukur Anak Ini Dapat Keluar Dari Neraka Dunia

Ralit dia membelek buku aku helai demi helaian. Dia nampak kepenatan, maklumlah, satu hari yang penuh dengan bermacam kisah dia lalui.

Tidak lama kemudian, Aimi terlena. Tidur dengan nyenyak sekali. Semoga kau mimpikan yang indah saja, anak. Hidup kamu penuh ranjau dan onak.

Namun cikgu sangat bersyukur kamu ditemui dengan selamat. Dan keluar keluar dari neraka dunia tanpa cacat.
Alia. Aimi. Sentiasa ingat. Sebesar mana ujian kita, ada lagi yang lebih berat.

Alia. Aimi. Kena selalu ingat. Hidup ini bukan hanya tentang kita. Hidup ini sentiasalah menyebarkan cinta.

Alia. Aimi. Hari ini kita dibantu. Hari esok bila ada kemampuan, bantulah orang lain pula. Menghulur tangan pada yang dalam kesusahan itu amalan mulia.

Sesungguhnya Tuhan tidak hanya menguji kalian. Bahkan Tuhan turut menguji kami yang ada disekeliling ini. Apa kami ambil peduli atau biarkan saja.

Tidak banyak tapi sentiasa. Ya, tidak ramai tapi ada. Tidak kaya tapi cakna.

Macamana Babak Cucuh Besi Panas

“Besi panas macamana yang babah cucuh?”

“Ala cikgu. Besi penyepit tu. Babah buka dapur gas, babah panaskan sampai nampak merah macam bara lepas tu babah cucuh kat badan. Sakit cikgu.”

“Kenapa Alia tidak larikan diri waktu malam masa mak dan babah tidur?”

“Mak dan babah tak tidur.”

“Mak dan babah hisap dadah?”

“Aah. Mak dan babah hisap ice.”

Dah agak dahhhh. Patut hilang pertimbangan dan jadi setan masing-masing.

MW : Mak ayah yang mahu menghulurkan sumbangan membantu kerja-kerja khidmat masyarakat yang digerakkan oleh guru ini, boleh langsung ke facebook Mohd Fadli Salleh.

Baca Sini : Derita Dua Berdik, Tidur Dalam Bilik Air, Ni Parut Kawan Mak Cucuh Besi Panas

Baca Sini : TERKINI : Sebab Dikurung Dalam Bilik Air, Jari Kelingking Tak Boleh Lurus

Sumber/Foto : Mohd Fadli Salleh, Hidup biar pun tidak kaya, sekurang-kurangnya cubalah untuk berjasa

Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.