Bersenam hanyalah 20 % faktor berat badan turun, paling penting ubah, kawal dan jaga tabiat makan kita setiap hari. Memang bukan mudah, tetapi perlahan-lahan cuba ubah gaya pemakanan.
Jika mak ayah mula kawal dan jaga tabiat makan lama-kelamaan akan terbiasa dan menjadi mudah. Paling seronok, bila berat badan turun mak ayah berasa lebih selesa untuk beribadat apabila tubuh badan bertambah sihat.
Kongsi Ustaz Khairul Anuar Basri, nikmat sihat memang nikmat yang menggembirakan.
Paling Penting Ubah, Kawal Tabiat Makan
Saya masih ingat masa pertama kali ditahan di wad Hospital Kuala Lumour (HKL) kerana suspected sakit jantung, tekanan darah saya ialah 146/92. Hari tu pulak tepat pada hari ulangtahun perkahwinan saya yang ke 16 tahun.
Mana tak panik. Semua orang panik. Wife saya terlebih lagi panik.
Masa tu berat badan saya hampir 90 kilogram (kg) kot. Dada selalu sesak nafas. Tidur berdengkur kuat.
Hari ni berat badan saya sekitar 76 kg saja. Tekanan darah pulak semakin baik. 118/75 saja.
Isnin ini rutin check up di Klinik Kesihatan Gombak. Tak sabar hendak tunggu apa kata doktor. Excited semacam rasanya.
Bersenam Hanyalah 20 % Faktor Berat Badan Turun
Nasihat saya kepada semua lelaki yang berat badan melimpah keluar, jom kita turunkan berat badan. Berat badan turun, dengan sendirinya kesihatan akan jadi tambah baik.
Kalau orang tanya apa petua saya, saya bagi yang mudah-mudah saja.
Tinggalkan gula dalam minuman. Potong terus. No excuse.
Terbaik ialah minum air kosong saja.
Ada 2 kesan bila kita tinggalkan tabiat suka minum air manis ni. Berat akan turun dan perut buncit akan hilang.
Belajar puasa lama-lama. Takde kos. Belanja pun jimat. Siap dapat pahala lagi. Dapat maintain Isnin, Khamis dan 3 hari putih, itu dah dalam 11 hari setiap bulan kita berpuasa.
Senaman, jogging, walk out, pergi gym dan seumpama dengannya hanyalah mewakili tidak lebih dari 20% faktor penurunan berat badan. 80% ialah ubah, kawal dan jaga tabiat makan yang betul.
Yang terakhir, selalu ingat ni. Nikmat makan hanya sementara. Tapi nikmat sihat selama-lamanya. Dengan tubuh yang sihat, macam-macam kerja dan ibadah kita boleh buat dengan lebih bermutu lagi.
Best kan?
#KAB
– Doakan buku saya “Ustaz Wajib Kurus” cepat siap dan terbit –
Baca Juga Di Sini:
Rahsia Siti Nurhaliza Turun Berat Badan 14kg Dalam Masa 15 Hari, Semuanya Kerana Aafiyah
TAK MAKAN NASI Belum Tentu Turun Berat Badan. Ikutlah Suku-Suku Separuh
Turun Berat Badan 24kg, Asmah Mahu Bantu Wanita Yang Ingin Kurus
11 Sebab Ibu Anak 2 Turun Berat Badan Sampai 15kg ‘Tanpa Berlapar’
Mingguan Wanita : Jangan cipta banyak alasan dan terlalu drastik dalam mengamalkan diet. Ikut kemampuan diri dan jangan terlalu memaksa agar badan tidak terkejut menerima perubahan.
Sumber : Ustaz Khairul Anuar Basri
Bangkit Wanita Mingguan Wanita
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan
https://t.me/bangkitwanitaMW
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Mengandung Awal Trimester, Menyusukan Anak Lagi, Sebelum Niat Berpuasa Dengar Dulu Kata Doktor
Otak kata boleh puasa, hakikatnya tubuh tak berdaya. Sebab bukan saja mengandung awal trimester, malah dalam masa sama menyusukan anak yang masih bayi. Tapi hati mak-mak ini meronta-ronta juga nak berpuasa, sebab tahu macam mana nanti payahnya nak ganti selepas habis bulan Ramadhan.
Ini penjelasan Dato’ Dr Suriyakhatun Osman mengenai berpuasa buat ibu yang menyusu dalam masa yang sama sedang mengandung trimester pertama. Ujar beliau, ibu yang menyusukan anak pada masa yang sama mengandung, tidak wajib dia berpuasa. Boleh untuk tidak puasa.”
Anak yang menyusu itu, bergantung pada umur anak sama ada boleh atau tidak ibunya puasa.
Jika anak melebihi enam bulan dan sudah makan pepejal, maka jika susu berkurangan, boleh digantikan dengan makanan yang tinggu zat galian termasuk kalsium : Antaranya:
√ Sup tulang
√ Dhal
√ Bayam
√ Serta supplement seperti Moringa, Gam Arab dan Baobab.
Bawah dari enam bulan, jika susu ibu berkurangan sebab :
a) Mengandung,
b) Puasa,
“Ia boleh menjejaskan perkembangan dan pembesaran bayi maka ibu perlu timbangkan antara puasa dan kebajikan anak atau berikan susu formula untuk tampung keperluan anak.”
Ibu Berpuasa, Fahamkan Perkembangan Bayi Ikut Trimester
Sama ada akan menjejaskan kandungan atau sebaliknya, ia juga bergantung pada berapa bulan mengandung.
Pada masa awal tiga bulan jika ibu puasa dan berbuka dan bersahur makanan yang berkhasiat, maka tidak akan jejaskan kandungan tetapi, selalunya peringkat ini ibu tidak lalu makan maka nak puasa atau tidak bergantung kesihatan ibu.
Jika ibu mengandung trimester kedua dan anak masih menyusu badan kuat, yang mungkin terjejas adalah kandungan jika ibu tidak makan seimbang dan makanan yang padat nutrisi semasa berbuka dan bersahur.
Trimester kedua kandungan adalah peringkat terbina organ maka jika zat yang diperlukan kurang ia boleh menyebabkan organ berkenaan lemah.
Semester ketiga adalah pembesaran bayi dan kurang zat masa ini menganggu pembesaran.
Makanan Ini Ibu Hamil Patut Ambil
Cadanan saya untuk makanan ibu, “Makan yang padat nutrisi serta tidak banyak kimia. Elak kuih, kek dan biskut seban makanan ini kurang zat galian dan vitamin serta lebih karbohidrat.”
“Makan nasi, lauk dan sayur serta tambahkan dengan snek seeds and nuts (kekacang) serta buah kering, kurma dan tin. Ambil supplement alami seperti Chlorella, Moringa, Gam Arab, Baobab.”
Ibu Hamil Sila Jaga 3 Waktu Makan Utama Ini
1. Berbuka : Minum air dan kurma, lepas Maghrib nasi lauk sayur
2. Lepas Isyak contoh: sup dengan bone broth base. Jangan makan berat sebab nak tidur selepas ini . Boleh digantikankan dengan minuman seperti susu campur job’s tears powder atau oat milk .
3. Sahur : Seperti berbuka dan jangan tidur selepas sahur, elok sahur lambat dan terus solat subuh.
Di antara makan utama, snek seeds nuts dan buah kering .
Sumber/Foto : Dr Suriyakhatun
3 Kesan Tidur Lepas Sahur
Ini pula ditegaskan oleh Dr Rizal Abu Bakar mengenai kesan tidur selepas sahur. Akui beliau, “Saya pun semasa zaman dahulu, suka juga tidur lepas subuh dan sahur. Tetapi setelah tahu kesan, elak diri dari tidur sudah jadi satu kemestian.”
Sedangkan inilah kesannya yang jadi jika seseorang teruskan habit tidur selepas sahur.
1) Dehidrasi tubuh dan OTAK. Air tidak diserap tetapi di bawa ke pundi kencing.
2) Makanan yang dimakan tidak diproses seperti sepatutnya. Sisa menjadi toksid. Nutrisi tidak diserap. Pesta keroncong mula. Berbunyi seawal jam 10 pagi.
3) Interaksi OTAK dan usus terganggu. Seperti lebuhraya tiada kenderaan. Sunyi.
“Kita beria ria sediakan makanan bernutrisi tinggi semasa sahur. Mahu tingkatkan kecergasan dan kecerdasan. Malangnya tidur selepas sahur hapuskan semuanya.”
Kalau mengantuk dan perlu tidur, lakukan selepas 4 jam bersahur.
Sumber/Foto : Dr. Rizal Abu Bakar
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Alzheimer Cik Ani Makin Teruk, Kesal Adik Beradik Bagi Pelbagai Alasan Jaga Mak
Memang bukan mudah untuk menjaga orang tua yang sakit, apatah lagi mempunyai Alzheimer dan dimentia. Lebih dikesalkan apabila, adik beradik memberi pelbagai alasan untuk menjaga mak ayah dalam keadaan sebegini.
Berkongsi luahan perkembangan terkini mengenai keadaan ibunya yang mengalami Alzheimer, Chef selebriti Datuk (Dr) Chef Redzuawan Ismail,64 atau lebih dikenali sebagai Chef Wan berasa sedih memaklumkan keadaan terkini Cik Ani kini bertambah teruk.
Ibunya kini tidak tahu menyuap makanan sendiri, segala ‘urusan’ di tandas juga perlu diuruskan oleh Chef Wan dan pembantu mereka. Secara perlahan-lahan, selepas ini Cik Ani mungkin akan mula lupa ingatan kepada orang sekeliling.
Ibunya Noraini Abdullah atau lebih Cik Ani mencecah usia 91 tahun, mengalami Dimentia serta disahkan menghidap kanser payudara.
“Menjaga orang tua berusia 90 tahun dan mengalami dimentia sangatlah tidak mudah, selain keadaaan dimentia yang semakin merosot malah menghidap kanser pula,”
“Otak tidak dapat berfungsi secara normal.Walaupun untuk perkara mudah seperti ambil sudu untuk menyuap makanan.Itulah yang dialami oleh ibu saya sekarang,”
“Mak kini tak tahu untuk buat apa-apa. Walaupun nak ikat kain sendiri pun dia tak tau,” ujar Chef Wan.
Adik Beradik Beri Pelbagai Alasan Nak Jaga Mak
Menurut Chef Wan lagi, ibunya kini memasuki fasa terkini ‘dimentia dan Alzheimer’ yang membuatkannya terpaksa bergantung kepada pembantu. Namun yang cukup dikesalkan oleh pemilik restoran De.Wan 1958 by Chef Wan ini, adik beradiknya memberi pelbagai alasan untuk menjaga ibu mereka dalam keadaan begini. Malah menurut chef wan, keadaan begini banyak berlaku pada keluarga yang lain juga.
“Saya ada memberitahu kakak dan abang mengenai perkembangan mak, supaya mereka boleh meluangkan masa berkualiti bersamanya. Namun macam-macam alasan diberikan,”
“Bila time emak punya birthday party berduyun duyun yang sampai. Bila time macam ini baik emak bapak atau anak-anak mereka tak kan kita nak pi sembah suruh datang menziarahi emak itu? Ludah di langit memang timpa di muka sendiri orang kata,” ujar Chef Wan lagi.
Ramai yang tumpang simpati dan bersetuju dengan situasi yang dikongsikan oleh Chef Wan ini.
View this post on Instagram
Mesti Baca:“Ibu Kita Ni La Satu-Satunya.. Duit Bila-Bila Boleh Cari” Chef Wan
Baca Lagi Di Sini:Sejuk Perut Ibu Mengandung, Pakaian Harian Cik Ani Pun Chef Wan Guna Khidmat Pereka Fesyen
Artikel Menarik:“Sedekah & Kebajikan Ibu…”, Chef Wan Sediakan Jururawat Khas Jaga Maknya, Dibayar RM5800 Sebulan
Mingguan Wanita: Selalunya bergitulah, sewaktu mak ayah masih sihat berebut nak menjaga, namun bila dah mula sakit macam-macam alasan diberikan. Apa pun semoga Chef Wan bertambah murah rezeki dan diberi kesabaran yang tinggi dalam menjaga mak tersayang.
Sumber: Chef Wan
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Syukur Terlalu Banyak Nikmat Allah Beri” Semoga Yana & Fadzil Mendapat Haji Yang Mabrur
“Syukur terlalu banyak nikmat Allah beri” begitulah antara luahan doa yang diungkap oleh selebriti Yana Samsudin yang kini berada di Mekah menunaikan rukun Islam ke lima.
Dalam diam rupa-rupanya Yana dan suami, Fadzil Zahari kini sudah berada di Mekah. Semoga pasangan ini mendapat haji yang mabrur.
“Syukur Terlalu Banyak Nikmat Allah Beri”
Setelah dua tahun umat Islam di seluruh dunia dikhabarkan dengan berita duka gara-gara dilanda pandemik, kini kota suci Mekah kembali dibuka. Dek kerana itu juga beberapa selebriti tanah air seperti Nelydia Senrose, Datin Seri Heliza Helmi, Rita Sosilawati dan Yana Samsudin di samping suaminya, Fadzil Zahari, dijemput mengunjungi rumah Allah.
“Semoga Mendapat Haji Yang Mabrur Kak Yong & Abang Fadzil” Ardell Aryana
Menerusi ruangan komen di akaun Instagram Yana dan suami, ramai rakan selebriti dan peminat meninggalkan komen dan doa yang terbaik.
Fokus Pada Ibadah
Malah menerusi salah satu status terbaru yang dimuat naik, Yana juga berasa bersyukur kerana dikurniakan pengurusan haji yang baik. Malah dia dan jemaah yang lain boleh memberi sepenuh perhatian pada ibadah haji.
“Kalau cerita pasal menunaikan haji, teringat orang tua kita nenek kita dulu dulu cerita kalau pergi sampai berbulan bulan tempohnya, siap bawa periuk , kuali & sudip semua. Masak kat sini cara rewang. Serba serbi sendiri. Sampai je kat bumi mekah diaorang boleh jadi rapat dah macam ahli keluarga. Ye lah kalau tak bermasyarakat , siapa nak masak , siapa yang nak prepare bahan mentah, siapa nak cuci pinggan , nak beribadah lagi..
“Tapi sekarang , alhamdulillah syukur pada Allah terlalu banyak nikmat yang Allah beri , pengurusan jemaah haji yang yana nampak sangat terjamin dari segi keselesaan merangkumi tempat tinggal, makanan dan juga kemudahan awam lain.
“Makanan kat sini 3 kali sehari tau , tu tak termasuk minuman dan makanan ringan seperti buah buahan & makanan segera dan air minuman ringan.
“Jadi kesimpulan nya jemaah sekang dah boleh fokus sepenuhnya untuk beribadah.. yang lain semua pengurusan Haji @seahajjpr kat sini yang buat.
“So apa lagi? Jom tahun depan buat haji… 💝🥰💐❤️ Semoga tahun hadapan dilonggarkan syarat menunaikan haji supaya saudara di Malaysia semua ramai lagi akan terpilih untuk menunaikan haji & umrah… amin amin ya Rahman ya karim,” luah Yana.
Baca Disini : Bijaknya Aisy Mateen Pandai 3 Bahasa, Yana Samsudin Didik Ikut Potensi Anak
Lebih Mahal & Tiada Subsidi, Namun Ada Sebabnya Jemaah PILIH Tunai Haji Guna VISA FURADA!
Suami Isteri Bayar RM76,000 Antara 380 Jemaah Haji Visa Furada Terkandas Di KLIA!
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Mingguan Wanita : Wah bestnya Yana dan suami sudah jejakkan kaki ke tanah suci Mekah.
Sumber / Sumber Foto : Instagram Yana Samsudin & Instagram Fadzil Zahari
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
“Kita ada hak untuk bergerak, tak perlu kasihan dan merasakan saya perlu duduk di rumah saja. Apa yang penting, saya seronok dan bahagia dengan apa yang saya buat,” – Ikuti perkongsiannya dalam Kisah Inspirasi Sukses MW.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
